Úgy érzed, hogy bezárkózik a világod, és csak annyit akarsz tenni, hogy visszavonulsz a szobádba. Gyermekei azonban nem veszik észre, hogy mentális betegségben szenvednek, és időre van szükségük. Csak egy szülőt látnak, aki másképp cselekszik, a szokásosnál jobban rákattint rájuk, és már nem akar velük játszani.
A depressziót néha nehéz megérteni a gyermekek számára. A gyerekekkel való megbeszélés trükkös próbálkozás lehet. De ha állapotát szabadon teremti meg - átgondolt, érzékeny, életkorának megfelelő módon -, megkönnyítheti gyermekei számára, hogy legközelebb megbirkózzanak egy epizóddal.
Itt van 10 tipp, hogyan beszélhet gyermekeivel a depresszióról.
1. Helyezze el magát először
Csak miután megtette az állapotának megértését és kezelését, meg tudja magyarázni gyermekeinek. Ha még nem látott pszichológust, pszichiátert vagy terapeutát, fontolja meg ezt. A terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy kiderüljön, mi járulhat hozzá depressziójához. Beszéljen orvosával az átfogó kezelési terv megkezdéséről is. Akkor elmondhatja gyermekeinek, hogy máris lépéseket tesz annak érdekében, hogy jobban érezze magát.
2. Tegye a beszélgetést korának megfelelővé
Nehéz lehet elmagyarázni, hogy mi a depresszió egy kisgyermek számára, de nem lehetetlen. A téma megközelítésének a gyermek fejlődési stádiumán kell alapulnia.
Nagyon kicsi gyermekekkel beszéljen egyszerű nyelven, és példákkal írja le, hogyan érzi magát. Például azt mondhatja: „Tudod, hogy lettél igazán szomorú, amikor a barátod nem hívta meg a bulijára? Nos, néha anyu szomorúnak érzi magát, és az érzés néhány napig tart. Ezért lehet, hogy nem mosolygok sokat, vagy nem akarok játszani. ”
Mire a gyerekek eljutnak a középiskolába, elkezdhetsz olyan fogalmakat bevezetni, mint a depresszió és a szorongás, anélkül, hogy túlságosan részleteznéd a napi csatákat vagy az alkalmazott gyógyszereket. Bátorítsa azonban gyermekeit, hogy tegyenek fel kérdéseket mindenről, amit nem értenek teljesen.
Amikor középiskolás korú gyerekekkel beszélget, akkor egyértelműbb lehet. Mondja el, hogy néha depressziós vagy szorongó, és írja le, hogy ez mitől érzi magát. A kezelési tervről részletesebben is elmehet.
3. Ismerje meg közönségét
Az, hogy a gyerekek hogyan veszik fel az információkat, változó. Néhány gyermek játék közben hatékonyabban tanul. Néhányan vizuális eszközökkel vagy előadásokkal tanulnak a legjobban. Mások kényelmesebbek egyenes beszélgetés nélkül, zavaró tényezők nélkül. Személyre szabhatja azt a megközelítést, amelyet Ön gyermeke tanulási képességeinek és preferenciáinak leginkább megfelel. Ez nagy változást hozhat abban, hogy képesek megérteni a depressziót.
4. Légy őszinte
Nem mindig könnyű a saját mentális egészségi állapotáról beszélni - főleg gyermekeivel. Az igazság elfedése mégis visszaüthet. Amikor a gyerekek nem ismerik a teljes történetedet, néha maguk töltik ki a lyukakat. A helyzeted verziója sokkal ijesztőbb lehet, mint a valóság.
Rendben van, ha elmondja gyermekeinek, amikor nem tudja a választ a kérdéseikre. Az is elfogadható, ha azt mondjuk, hogy egyik napról a másikra nem lesz jobb. Lehet, hogy van néhány hullámvölgye, amikor megpróbál egészségessé válni. Próbálj minél nyitottabb lenni velük.
5. Tartsa be a családi rutint
Depressziós epizódok során lehetetlennek találhatja a szokásos ütemterv betartását. De tegyen meg mindent azért, hogy a család rutinban maradjon. A kisgyerekek megérzik, ha valami nincs rendben. Ha egy rutin működik, az ellensúlyozhatja az egyensúlyhiányt, és megakadályozhatja, hogy gyermekei megérezzék a nyugtalanságot. Tervezzen rendszeres étkezési időt, ahol mindannyian összegyűlnek az asztal körül beszélgetni, és szánnak időt családi tevékenységekre, például filmnézésre vagy társasjátékra.
6. Nyugtassa meg félelmeiket
Amikor a gyerekek szembesülnek valamilyen - testi vagy lelki - betegséggel, normális, hogy megijednek. Megkérdezhetik: „Jobb leszel?” Vagy „Meg fogsz halni?” Megnyugtatni őket, hogy a depresszió nem végzetes, és megfelelő kezeléssel jobban kell érezned magad. Ezenkívül tegye világossá gyermekei számára, hogy semmiképpen sem hibásak érzéseiért.
7. Hadd fogadják el a híreket
Amikor a gyerekek váratlan és idegesítő híreket kapnak, időre van szükségük a feldolgozáshoz. Adjon nekik időt arra, hogy átgondolják, mit mondtak nekik.
Miután néhány órát vagy napot megkaptak az információkkal, valószínűleg kérdésekkel térnek vissza hozzád. Ha eleinte nincs sok mondanivalójuk, és néhány napja nem hallottál tőlük, jelentkezz be velük, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy jól vannak-e.
8. Ossza meg kezelési stratégiáját
Az olyan nyitott betegség, mint a depresszió, a gyerekeknek nehezen érthető. Mondja el gyermekeinek, hogy orvoshoz fordul és kezelést kap. Ha még nem rendelkezik kezelési tervvel, biztosítsa őket arról, hogy orvosuk segítségével készítenek egyet. Annak tudata, hogy konkrét lépéseket tesz depressziója kezelésére, megnyugtatja őket.
9. Készítsen biztonsági mentési tervet
Előfordulhat, hogy nincs kedve a szülői tevékenységhez. Mondja el gyermekeinek, hogyan fogja tudatni velük, ha megérkezik egy epizód. Legyen valaki a fedélzeten, hogy biztosítsa a lefedettséget - például házastársa, nagyszüle vagy szomszédja.
10. Kérjen segítséget
Nem tudja, hogyan beszéljen gyermekeivel a depressziójáról? Kérje meg pszichológusát vagy családterapeutáját, hogy segítsen a beszélgetés megkezdésében.
Ha gyermekeinek problémái vannak a depresszió kezelésében, egyeztessen időpontot számukra gyermekpszichológushoz. Vagy kérjen tanácsot egy megbízható tanártól vagy gyermekorvosuktól.
