Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Próbálja ki ezeket az egészséges kortyokat, tele gyulladáscsökkentő erőművekkel, mint a gyömbér, a petrezselyem és a kurkuma ..., és érezzük, hogy a fájdalom elhalványul.
Ha autoimmun betegségben él, akkor jól tudja, hogy az étel enyhítheti vagy súlyosbíthatja a fájdalmat.
Ennek oka az étel szerepe a gyulladás elleni küzdelemben vagy a gyulladás elősegítésében.
"Az egészséges, akut gyógyulási fázison túl is folytatódó gyulladás szinte minden krónikus egészségi állapotban és számos autoimmun betegségben, például reumatoid artritiszben és sclerosis multiplexben is szerepet játszik" - mondja Michelle Simon engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, az Intézet elnöke. Természetes orvoslás.
De a táplálék, amelyet a szervezetébe tesz, segíthet.
"A természetgyógyászati gyógyszerek, például a tonikok és a húslevesek természetes, gyulladáscsökkentő összetevőkkel és immunmoduláló szerekkel, segíthetik a test természetes gyógyulási folyamatának támogatását" - teszi hozzá Simon.
Itt van öt kutatással támogatott ital, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében a szervezetben.
1. Szódabikarbóna + víz
Egy nemrégiben készült tanulmány a Journal of Immunology-banmegállapította, hogy egy szódabikarbóna és víz fogyasztása csökkentheti a gyulladást.
De vigyázzon ezzel: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy káros szájon át jelentkező szódabikarbóna idővel történő fogyasztása káros lehet, például májkárosodás és csontvesztés. Még ez az új tanulmány is két hét alatt korlátozta a bevitelt.
Használja ezt a tonikot a gyulladás rövid távú enyhítésére. De legfeljebb egy hónapig figyelmeztet Simon.
A szódabikarbóna előnyei
- könnyen megközelíthető
- azt mondja a testnek, hogy nyugtassa meg autoimmun válaszát
- csak rövid távon fogyasztható
Próbálja ki: Keverje össze 1/4 teáskanál. szódabikarbóna 8-12 oz. vízből.
Igyon szódabikarbónát és vizet tonikot étkezés után hetente kétszer, de legfeljebb négy hétig.
2. Petrezselyem + gyömbér zöldlé
A vizsgálatok azt találták, hogy a petrezselyem hatóanyaga, a karnozol a reumás ízületi gyulladás okozta gyulladást célozza meg - magyarázza Simon.
A gyömbér jól ismert gyulladáscsökkentő. Megakadályozza a gyulladásos molekulák, például a prosztaglandin és a leukotrién, valamint a gyulladásgátló citokinek termelését. Ezek egyfajta fehérje találhatók a sejtekben, mondja Simon.
Gyömbér előnyei
- gingerolt tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő
- segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és a fájdalmat
- segíti az emésztést
Próbálja ki: Készítse el saját levét otthon. Adjon hozzá egy facsarót:
- 1 nagy marék petrezselyem
- 2 csésze spenót
- 1 zöld alma
- 1 citrom
- 1 kis uborka
- 2-3 zellerszár
- 1-2 hüvelyk gyömbér
Igyon petrezselymet és gyömbéres zöld levet naponta egyszer 8-12 hétig.
3. Citrom + kurkuma tonik
"Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, segíthet csökkenteni a szervezet gyulladásos reakcióját, és enyhíteni tudja a rheumatoid arthritis és a sclerosis multiplex okozta ízületi fájdalmakat és gyulladásokat" - mondja Simon.
Valójában egy ez év elején a Neurological Sciences-ben megjelent tanulmány elemzése szerint a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyag volt. Segíthet a fehérjék, az enzimek és a citokinek ellenőrzésében a központi idegrendszerrel kapcsolatos rendellenességekben, beleértve a sclerosis multiplexet is.
Ennek a toniknak a bónusa (amelyet a Minimalist Baker módosított): A gyömbér és a citrom elősegíti az emésztést - teszi hozzá Simon.
A kurkumin előnyei
- segítség krónikus gyulladás esetén
- antioxidáns védelmet nyújt a szabad gyökök semlegesítésével
- küzdelem az agy degenerációja ellen
Próbálja ki: Egy kis serpenyőben keverje össze:
- 1 evőkanál. friss reszelt kurkuma
- 1 evőkanál. friss reszelt gyömbér
- 1 citrom leve
- annak a citromnak a héja
- 3 csésze szűrt vizet
Választható:
- 1-2 teáskanál. juharszirup vagy nyers méz
- egy csipet cayenne borsot
Közepes és közepesen magas lángon forraljuk, majd kapcsoljuk ki a hőt. Vigyázzon, ne hagyja teljesen felforrni.
Helyezzen egy kis szűrőt az adagoló poharakra, és ossza meg a folyadékot két bögre között.
A leszűrt maradékokat két-három napig tárolja hűtőszekrényben. Ha kész enni, melegítse fel a tűzhelyen, amíg csak meleg nem lesz.
Igyon 1-1 2/3 csésze citrom- és kurkuma tonikot minden nap, legfeljebb négy hétig.
4. Csontleves
"A csirkékből származó csontleves, nem marhahús, sertés vagy hal, a porcban található kondroitin-szulfát és glükózamin révén támogatja az ízületek egészségét, és jó forrása a gyulladáscsökkentő aminosavaknak, mint például a prolin, a glicin és az arginin" - mondja Simon. .
A csontleves előnyei
- küzd a gyulladás ellen
- kollagént tartalmaz, amely támogatja az ízületek egészségét
- elősegítheti a jobb alvást, a mentális funkciókat és a memóriát
Próbálja ki: 10 literes lassú tűzhelyben kombinálja:
- 2 font. csirkecsont (lehetőleg szabad tartású csirkékből)
- 2 csirkecomb
- 1 hagyma
- 2 sárgarépa
- 2 zellerszár
- 2 evőkanál. almaecet
- 1 liter vizet
Választható:
- 1 csokor petrezselyem
- 1 evőkanál. vagy több tengeri só
- 1 teáskanál bors
- további ízlés szerinti gyógynövények
Pároljuk 24–48 órán át, alkalmanként zsírokat feloldva. Vegye le a tűzről, és hagyja kissé kihűlni.
A szilárd anyagokat és a maradékot szűrje át egy edényben egy szűrőedényen keresztül. Az állományt hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni, majd lefedve lehűtjük.
Igyon 1-2 csésze csontlevest naponta. Ehetjük levesként is. Használjon adagot egy héten belül, vagy fagyasszon le legfeljebb három hónapig.
5. Funkcionális étel turmix
A teljes ételek mindig a legjobbak, de van néhány funkcionális élelmiszerpor, amelyek rengeteg antioxidánst és gyulladáscsökkentőt juttatnak el egy italba - mondja Gabrielle Francis, New York-i székhellyel rendelkező engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos és gyógynövénygyógyász.
Az olyan forrásokból származó bioflavonoidokkal és antioxidánsokkal töltött porok, mint a gyömbér, a rozmaring és a kurkuma, hozzájárulhatnak az immunrendszer fokozásához és a gyulladás csökkentéséhez.
Egyéb funkcionális élelmiszerporok segíthetnek a szivárgó bélproblémák gyógyításában, lehetővé téve több tápanyag felszívódását, miközben kizárják a gyulladást okozó allergéneket és toxinokat - teszi hozzá Francis.
Turmixjába sarkvidéki tőkemájolaj is tartozik. Ez tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek elnyomhatják a krónikus gyulladást elősegítő fehérjéket.
Turmixja tartalmaz még A- és D-vitaminokat is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az A- és D-vitamin-hiány hozzájárulhat a krónikus gyulladáshoz.
Ebben a turmixban maroknyi drágább összetevő található, mint a fenti költségvetés-barát. De ha kipróbált más alternatív gyógymódokat, és ezek nem működtek a gyulladás csökkentésében, akkor ez nagyszerű lehetőség lehet.
A tőkemájolaj előnyei
- A- és D-vitamint tartalmaz, mindkettő erős antioxidáns
- gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak forrása
- segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél
Próbálja ki: Egy turmixgépben kombinálja:
- 2 kanál Metagenics Ultra-InflammX
- 1 evőkanál. Designs for Health GI Revive
- 1/2 tk. Tervek az egészségügyi probiotikus szinergiához
- 1 evőkanál. sarkvidéki tőkemájolaj
- 1 gombóc Designs for Health Paleo Greens
- 1 evőkanál. Designs for Health Paleo Reds
- 12-16 oz. tisztított víz
Választható:
- 1/4 csésze fagyasztott, organikus bogyós gyümölcsök
- 1/2 csésze rizs, kender vagy kókusztej
Igya ezt az étel turmixot étkezés helyett reggelire, vagy igyon a szokásos reggelivel.
Rachael Schultz szabadúszó író, aki elsősorban arra összpontosít, hogy testünk és agyunk miért működik úgy, ahogy működnek, és hogyan tudjuk optimalizálni mindkettőt (ésszerűségünk elvesztése nélkül). A Shape and Men's Health munkatársainál dolgozott, és rendszeresen közreműködik számos nemzeti egészségügyi és fitnesz kiadványban. A legjobban a túrázás, az utazás, az éberség, a főzés és a nagyon-nagyon jó kávé miatt szenved. A munkáját itt találja rachael-schultz.com.
