Nem pontosan, de segíthet az egészségedben, a bőrtől a csontokig.
Lehet, hogy észrevette az Instagram egészség- és wellness-befolyásolóit a takarmányban, amelyek a kollagénről áradoznak, és szinte mindent beletesznek. Ez azért van, mert jó bizonyíték van arra, hogy bőrünk megőrzi rugalmasságát, és kollagén segítségével megvédi csontjainkat, ízületeinket és szerveinket.
A kollagén fogyasztásának egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a por alakú hidrolizált kollagén peptidek. A hidrolizált azt jelenti, hogy a kollagénben lévő aminosavak lebomlottak, megkönnyítve ezzel a szervezet számára az emésztést. Bár ez nem garantálja, hogy a kívánt helyre kerül - csakúgy, mint az, hogy nem lehet a testzsírt megcélozni az edzésekkel -, a test kollagént küld oda, ahol a legnagyobb szükség van rá.
A kollagén előnyei
- javítja a bőr rugalmasságát
- védi a csontokat, az ízületeket és a szerveket
- segít izomépítésben és zsírégetésben
A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben, de testünk öregedésével természetesen kevesebbet termel belőle. Ez a kis mennyiség miatt a bőrünk elveszítheti rugalmasságát, ami hozzájárul a ráncokhoz, a finom vonalakhoz, a szárazsághoz és a laza vagy megereszkedett bőrhöz - az öregedés minden normális részéhez.
Ne feledje, hogy nincs olyan varázsital, amely megállítja vagy visszafordítja a bőr öregedését. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők szedése jelentősen javíthatja a bőr megjelenését azáltal, hogy már négy hét alatt támogatja a bőr rugalmasságát, és nyolc hét alatt csökkenti a ráncokat.
A bőrhöz hasonlóan a kollagén is fontos szerepet játszik az ízületek egészségében. Tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén rendszeres szedése javíthatja az osteoarthritis tüneteit, és enyhítheti a reumás ízületi gyulladás okozta duzzadt, gyengéd ízületeket.
Ha ez nem lenne elég, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a kollagén bizonyítottan a gyulladásos bélbetegségben szenvedők emésztőrendszerének is kedvez, és a hosszan tartó alkalmazás javította a nők narancsbőr megjelenését.
Kollagén por adható mind meleg, mind hideg italokhoz, de mi inkább ebben a következő szintű fehérjeturmixban vagyunk.
Kollagén fehérje turmix recept
Hozzávalók
- 1 evőkanál. vanília kollagén por
- 1 kis fagyasztott banán
- 1 csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 evőkanál. mandulavaj
- 1/2 csésze görög joghurt
- 4 jégkocka
Útmutatások
- Az összes hozzávalót turmixold össze magasan a
nagy sebességű turmixgép simára és krémesre.
Adagolás: Fogyasszon 1/2 - 1 evőkanál. napi kollagénpor és négy-hat hét múlva kezdik látni az eredményeket.
Lehetséges mellékhatások
A kollagént tekintik
a legtöbb ember számára biztonságos fogyasztani. Ha azonban allergiája van a forrásra
a kollagén közül például sok kollagén-kiegészítő halból készül, ez
lehetséges, hogy reagálni fog a kiegészítőre.
