Amikor meghallja a „kigyullad” kifejezést, tudja, hogy ideje aludni. Bár a fények bekapcsolása zavarhatja az alvást, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos fényszínek, például a sötétkék bekapcsolása segíthet aludni.
De más színek is vannak a hálószobában, amelyek befolyásolhatják az alvást, beleértve a falakon találhatóakat is. A színek befolyásolhatják a hangulatát, így ha a pihenéshez nem megfelelő szín vesz körül, az befolyásolhatja az alvás minőségét.
Olvassa el, hogy pontosan megtudja, hogyan befolyásolhatja hálószobája falainak színe az alvást, és mely hangokat kell ragaszkodnia ahhoz, hogy minden este a lehető legjobb alvást érje el.
Színek, amelyek segíthetnek az alvásban
Míg esztétikai szempontból kifestheti falát, a színek pszichológiailag hatással lehetnek rád, beleértve az alvás képességét is. Bizonyos színek ellazulást idézhetnek elő, míg mások serkentik az elmédet, és jobban felébresztenek.
Összességében az elnémított színek a legjobbak a hálószobája falai számára, és a kék, a zöld és a sárga kínálhatja a legtöbb előnyt.
Kék
A kék szín talán a legjobb szín a hálószobában. Nem csak elnémítva, de a kék tónusok általában is nyugtatóbb hatással vannak az agyra, amint azt a kék falak 2018-as tanulmánya mutatja egy egyetemi rezidencia teremben.
A kék minden árnyalata nyugodt légkört idézhet elő, de a legjobb hatás érdekében ragaszkodjon világosabb árnyalatokhoz a hálószoba falain.
Zöld
A zöld emlékeztethet a természetre, ami pihentető hangulatba hozhat. Sok ember számára a zöld harmonizáló és üdítő szín is.
Sárga
Noha a sárga nem mindig váltja ki az alvást, hasznos lehet a sárga hálószobában ébredni a szín boldog vonzatai miatt. Csakúgy, mint a kék és a zöld esetében, ragaszkodjon olyan világosabb árnyalatokhoz, amelyek kevésbé valószínű, hogy elterelik az alvás figyelmét.
Mások
Bizonyos földszínek megfelelőek lehetnek a hálószobájának falaihoz is, amennyiben azok nem túl sötétek. További lehetőségek: bézs és puha fehér. Az ezüst egy másik alternatíva, amely békésebb légkört teremthet, amely elősegítheti a jobb alvást.
Kerülje a fényes festéket
Nem számít, melyik színt választja, a festék felülete ugyanolyan fontos lehet az alvás minősége szempontjából. A túl fényes felület visszaverheti a fényt, és serkenti az agyadat, ezért inkább síkabb vagy mattabbra törekedj.
Legrosszabb szobaszínek az alváshoz
Alapszabályként a hálószobákban kerülni kell a túl élénk színeket. Ide tartoznak a hangos vörösek és narancsok, amelyeket energikus és felemelő színeknek tekintenek. A 2014-es kutatások azt sugallják, hogy a vörös növelheti harc vagy menekülési ösztönét, éberebbé és környezettudatosabbá téve Önt.
A világos vagy neon rózsaszínűek és a lilák is túlságosan serkentők lehetnek, ha alvás közben kanyarognak. A sötét szürke és a barna nem ajánlott, mert bizonytalanság érzetet kelthetnek.
Ha egyszerűen élénkebb színnel kell rendelkeznie, vegye fontolóra egy halkabb verziót. Például egy élénk lilát leválthatunk levendulára, és a tűzoltó motor vörösét lágy lazac árnyalattal helyettesíthetjük.
Otthonának elrendezésétől függően előfordulhat, hogy az élénkebb színek egy részét beépítheti otthona más helyiségeibe. Fontolja meg az energikusabb színek megtakarítását otthoni irodájában vagy a gyermek játszószobájában.
Hogyan játszik hálószobája színe a Feng Shui-ba?
A Feng shui ősi kínai gyakorlatát szintén érdemes megfontolni, amikor a hálószoba falainak színeit választja. A Feng Shui az egyensúly megteremtésére összpontosít mindennapi lakóterében, hogy elősegítse az energia létrehozását.
Az alvást a fiatalítás létfontosságú formájának ismerik el, ezért van értelme, hogy a Feng shui elveket a hálószobájára is alkalmazni lehet. Szín tekintetében a világosabb tónusokat, például a krémet, a bézs és a fehér színt részesítik előnyben a hagyományos színkeréken található egyéb árnyalatokkal szemben.
De a Feng shui felismeri a hálószobában más színek használatának szükségességét is, attól függően, hogy életének milyen aspektusában próbál egyensúlyt elérni. Például egy keleti fekvésű fal zöld színű festése vélhetően jót tesz az egészségének.
Hálószoba tényezők, amelyek segíthetnek az alvásban
Amint kialszik a hálószobában a fény, előfordulhat, hogy kevésbé látja a színeket a falain, és bármilyen hatást észlel, attól függően, hogy mennyire sötétek.
Eltekintve a nyugtató színek festésétől a hálószoba falain, itt van néhány más módszer, amellyel elősegítheti az alvásbarát hálószoba kialakítását:
- Sötétítő függönyök felszerelésével távol tarthatja a kora reggeli napfényt és az utcai lámpák fényét.
- Szereljen be egy villanykapcsoló-fényerő-szabályozót, amelyet leereszthet, amikor elkezd a kikapcsolódásból.
- Tartsa alacsonyan a termosztátot.
- Több ágyneműrétege legyen, beleértve a felső lepedőt, a vigasztalót és egy extra takarót.
- Használjon több elnémított vagy színt koordináló ékezetet és dekorációt.
- Hozzon létre fehér zajt rajongókkal vagy telefonos alkalmazásokkal.
A hálószobának vannak olyan szempontjai is, amelyek nem alkalmasak az alvásra. A jobb éjszakai pihenés érdekében tartsa távol a következő tárgyakat a hálószobától:
- mobiltelefonok, táblagépek és laptopok, amelyek melatonint elnyomó kék fényt bocsátanak ki
- televíziók
- étel
Elvitel
Mielőtt olyan színt választana, amely feldobhatja szobáját, vegye figyelembe, hogy a világosabb és halkabb színek a legjobbak a hálószobák számára. A kutatások azt mutatják, hogy az alvása függhet tőle.
A falak színe mellett fontos, hogy a hálószoba más szempontjaival is foglalkozzon, hogy elősegítse a jobb éjszakai alvást. Ha a változtatások ellenére továbbra is álmatlanságot vagy más krónikus alvási problémákat tapasztal, forduljon orvoshoz tanácsért.
