Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A 11. században egy Murasaki Shikibu néven ismert japán nő megírta a „Genji meséjét”, az udvari csábítás 54 fejezetből álló történetét, amelyet a világ első regényének tartanak.
Közel 2000 évvel később az egész világon még mindig el vannak ragadtatva a regények - még abban a korszakban is, amikor a történetek megjelennek a kézi képernyőkön, és 24 órával később eltűnnek.
Pontosan mit kap az ember a könyvek olvasásából? Csak öröm kérdése, vagy vannak-e az élvezeten túl előnyök? A tudományos válasz határozott „igen”.
A könyvolvasás mind a testi, mind a mentális egészségének javát szolgálja, és ezek az előnyök egy életen át tarthatnak. Kisgyermekkorban kezdődnek, és az idősebb években is folytatódnak. Itt egy rövid magyarázat arról, hogy a könyvek olvasása hogyan változtathatja jobbá az agyadat - és a testedet is.
Az olvasás erősíti az agyadat
Egyre több kutatás azt jelzi, hogy az olvasás szó szerint megváltoztatja a véleményét.
Az MRI-vizsgálatok segítségével a kutatók megerősítették, hogy az olvasás az agy áramköreinek és jeleinek összetett hálózatával jár. Amint az olvasási képességed érlelődik, ezek a hálózatok is erősödnek és kifinomultabbak lesznek.
Egy 2013-ban végzett tanulmányban a kutatók funkcionális MRI-vizsgálatokat használtak egy regény olvasásának agyra gyakorolt hatásának mérésére. A vizsgálat résztvevői 9 nap alatt olvasták a „Pompeii” regényt. Ahogy a feszültség felépült a történetben, az agy egyre több területe világított meg aktivitással.
Az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy az egész olvasási periódus alatt és az azt követő napokban az agyi kapcsolat fokozódott, különösen a szomatoszenzoros kéregben, az agy azon részén, amely reagál a fizikai érzésekre, például a mozgásra és a fájdalomra.
Miért kellene a gyerekeknek és a szülőknek együtt olvasniuk?
A Clevelandi Klinika orvosai azt javasolják, hogy a szülők már csecsemőkoruktól kezdve, az általános iskolai évekig folytassák az olvasást.
A gyermekeivel való olvasás meleg és boldog asszociációt teremt a könyvekkel, növelve annak valószínűségét, hogy a gyerekek a jövőben élvezetesnek találják az olvasást.
Az otthoni olvasás növeli az iskola teljesítményét a későbbiekben. Emellett növeli a szókincset, növeli az önbecsülést, jó kommunikációs készségeket épít és erősíti az emberi agy predikciós motorját.
Növeli az empátia képességét
És ha a fájdalom érzékeléséről beszélünk, a kutatások kimutatták, hogy az irodalmi szépirodalmat olvasó emberek - a szereplők belső életét feltáró történetek - fokozottabb képességet mutatnak mások érzéseinek és meggyőződésének megértésére.
A kutatók ezt a képességet „elmeelméletnek” nevezik, a szociális kapcsolatok kiépítéséhez, eligazodásához és fenntartásához elengedhetetlen készségek halmazának.
Bár az irodalmi szépirodalom olvasásának egyetlen alkalma valószínűleg nem váltja ki ezt az érzést, a kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú szépirodalom olvasói általában fejlettebb elmélettel rendelkeznek.
Építi a szókincsét
Olvasó kutatók már az 1960-as években megvitatták az úgynevezett „Máté-hatást”, amely kifejezés a Máté 13:12 bibliai versre utal: „Akinek van, annak többet adnak, és rengeteg lesz. Akinek nincs, azt is elveszik tőle. ”
A Matthew-effektus összefoglalja azt az elképzelést, hogy a gazdagok meggazdagodnak, a szegények pedig szegényebbé válnak - ez a fogalom ugyanúgy vonatkozik a szókincsre, mint a pénzre.
A kutatók azt találták, hogy azok a hallgatók, akik rendszeresen, fiatalon kezdve olvasnak könyveket, fokozatosan nagy szókincseket fejlesztenek ki. A szókincs nagysága pedig életének számos területét befolyásolhatja, a szabványos teszteken elért pontszámoktól kezdve a főiskolai felvételi és munkalehetőségekig.
A Cengage által végzett 2019-es közvélemény-kutatás azt mutatta, hogy a munkaadók 69 százaléka olyan embereket szeretne felvenni, akik „puha” készségekkel rendelkeznek, például képesek hatékonyan kommunikálni. A könyvek olvasása a legjobb módja annak, hogy fokozza kitettségét az összefüggésekben megtanult új szavakkal szemben.
Biztos akar lenni abban, hogy otthona olvasóbarát legyen?
Érdemes elővenni Nancie Atwell „Az olvasási zóna” egy példányát. Ez egy gyors, inspiráló olvasmány, amelyet a világ egyik legbefolyásosabb olvasástanára és a Varkey Alapítvány globális tanári díjának első díjazottja írt.
Megkeresheti a helyi könyvesboltban, vagy megtalálhatja online.
Segít megelőzni az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást
Az Országos Öregedési Intézet könyvek és folyóiratok olvasását ajánlja annak érdekében, hogy elméd idősödjön.
Bár a kutatások nem bizonyították meggyőzően, hogy a könyvolvasás megakadályozza az olyan betegségeket, mint az Alzheimer, a tanulmányok azt mutatják, hogy az idősek, akik minden nap olvasnak és megoldanak matematikai problémákat, fenntartják és javítják kognitív működésüket.
És minél korábban kezdi, annál jobb. A Rush University Medical Center által végzett 2013-as tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik egész életükben mentálisan stimuláló tevékenységet folytattak, kisebb eséllyel fejlődtek ki a demens emberek agyában található plakkok, elváltozások és tau-protein gubancok.
Csökkenti a stresszt
2009-ben egy kutatócsoport megmérte a jóga, a humor és az olvasás hatását a hallgatók stresszszintjére az Egyesült Államokban igényes egészségtudományi programokban.
A tanulmány megállapította, hogy a 30 perces olvasás ugyanolyan hatékonyan csökkentette a vérnyomást, a pulzusszámot és a pszichés szorongás érzését, mint a jóga és a humor.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy „mivel az időkorlátok az egyik leggyakrabban említett ok a magas stresszszintre, amelyet az egészségtudományi hallgatók jelentettek, e technikák egyikének 30 perce könnyen beépíthető az ütemtervükbe anélkül, hogy nagy időt fordítana el tanulmányaikról . ”
Felkészít egy jó éjszakai pihenésre
A Mayo Klinika orvosai javasolják az olvasást a rendszeres alvási rutin részeként.
A legjobb eredmény elérése érdekében érdemes nyomtatott könyvet választani, nem pedig olvasni a képernyőn, mivel a készülék által kibocsátott fény ébren tarthatja Önt, és más nem kívánt egészségügyi következményekhez vezethet.
Az orvosok azt is javasolják, hogy olvassa el a hálószobán kívüli helyeket, ha problémái vannak az elalvással.
Segít enyhíteni a depresszió tüneteit
Sir Roger Scruton brit filozófus egyszer ezt írta: "A képzeletbeli dolgoktól való vigasztalás nem képzeletbeli vigasz." A depresszióban szenvedők gyakran elszigeteltnek és idegennek érzik magukat mindenkitől. És ez az az érzés, hogy a könyvek néha csökkenthetik.
A szépirodalom olvasása lehetővé teszi, hogy ideiglenesen elmeneküljön saját világa elől, és elárasztja a szereplők elképzelt élményeit. A szépirodalmi önsegítő könyvek pedig olyan stratégiákat taníthatnak meg, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Éppen ezért az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata megkezdte a Reading Well, a Books on Recept programot, ahol az orvosszakértők az orvosi szakértők által speciálisan meghatározott körülmények között gondozott önsegítő könyveket írnak elő.
Sőt, még tovább is élhet
Egy hosszú távú egészségügyi és nyugdíjas tanulmány 3635 felnőtt résztvevőből álló csoportot követett 12 éven keresztül, és megállapította, hogy azok, akik könyveket olvasnak, körülbelül 2 évvel hosszabb életben maradtak, mint azok, akik nem olvastak, vagy akik magazinokat és egyéb médiumokat olvasnak .
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik minden héten több mint 3 1/2 órát olvasnak, valószínűleg 23 százalékkal élnek tovább, mint azok, akik egyáltalán nem olvastak.
Mit kellene olvasnia?
Szóval, mit kellene olvasnia? A rövid válasz a következő: Bármit is kaphat a keze.
Volt idő, amikor a távoli régióknak arra kellett támaszkodniuk, hogy a könyvtárosok nyeregtáskába töltött könyvekkel járják át a hegyeket. De ez ma aligha így van. Szinte mindenki hozzáférhet a mobiltelefonokban és táblagépekben található hatalmas könyvtárakhoz.
Nem tudja, mit olvasson a gyerekeivel?
Vegye át Roger Sutton „Olvasói család” című példányát, amely tele van kor- és műfaj-specifikus ajánlásokkal.
Megkeresheti a helyi könyvesboltban, vagy megtalálhatja online.
Ha időre kényszerül, szánjon naponta néhány percet egy rés témájú blogra. Ha menekülésre vágyik, a fantázia vagy a történelmi fikció kivezethet saját környezetéből és egy másik világba.
Ha gyors karrierje van, olvassa el a nonfiction tanácsokat, amelyeket valaki már megérkezett. Tekintsük mentorálásnak, amelyet felvehet és letehet, amikor az megfelel az ütemezésének.
Egy dolgot meg kell jegyezni: Ne csak eszközön olvasson. Lapozzon a nyomtatott könyvek között is.
Tanulmányok ismételten kimutatták, hogy azok az emberek, akik nyomtatott könyveket olvasnak, magasabb eredményeket értek el a megértési teszteken, és többet emlékeznek az olvasottakra, mint azok, akik ugyanazt az anyagot digitális formában olvassák.
Ez részben azért lehet, mert az emberek általában lassabban olvasnak nyomtatott anyagot, mint digitális tartalmat.
Időről időre megkerülje a falatozást
Nincs semmi baj azzal, ha egyetlen televíziós sorozatot nézünk meg, kezdjük el befejezni, egyetlen hétvégén - ahogy azzal sem, hogy egy nagy, zamatos desszertet eszünk.
De a tévénézésnek valószínűleg alkalmi kezelésnek kell lennie, nem pedig az intellektuális stimuláció fő forrásának. A kutatások azt mutatják, hogy a hosszabb tévénézés, különösen a gyermekek számára, egészségtelen módon megváltoztathatja az agyat.
Az elvitel
Az olvasás nagyon-nagyon jó neked. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres olvasás:
- javítja az agy kapcsolatát
- növeli szókincsét és megértését
- felhatalmazza, hogy együtt érezzen más emberekkel
- segíti az alváskészséget
- csökkenti a stresszt
- csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot
- küzd a depresszió tüneteivel
- megakadályozza a kognitív hanyatlást az életkor előrehaladtával
- hozzájárul a hosszabb élethez
Különösen fontos, hogy a gyerekek minél többet olvassanak, mert az olvasás hatása halmozott. Azonban soha nem késő elkezdeni kihasználni a sok fizikai és pszichológiai előnyöket, amelyek egy jó könyv oldalain várnak rád.
.jpg)
