Béke. Csendes. Magány. Ezekről álmodoznak a szülők - és ezért sok szülő varázslatosnak tartja az alvás idejét. (Még akkor is, ha a nap nagy részében egy aktív otthont szeretsz, mindenkinek szüksége van néha feltöltődésre, igaz?)
Azon kevés alkalmak egyike, amikor csendes háza van, amikor a kislánya mélyen alszik.
Lehetséges, hogy újszülöttje megelégelte az egész napos alvást. De az életkor előrehaladtával bonyolult lehet kitalálni az alvásigényeket, beleértve az alvásokat is. Szükségük van-e rájuk és milyen gyakran?
Noha nem garantálhatjuk Önnek állandóan a békés nyugalmat, információkat nyújthatunk Önnek a várható szundi menetrendekről, pontosabban a két szunnyadásról az egyikre való rettegő átmenetre.
Szívesen beállítaná magát néhány órányi nyugalomra? Csak olvassa tovább ...
Mikor mennek a babák egy szundikálásra?
Míg vannak olyan általános életkorok, amikor az alvás általában megszilárdulni kezd, nincs egy adott életkor, amikor az összes gyermek készen áll az alvásra.
Valószínű, hogy a baba valahol 12 és 18 hónap között el fog aludni (semmi olyan, mintha leszűkítenéd, mi?). A valóság az, hogy minden gyermek alvási és fejlődési igényei különbözőek.
Ezekben az első években a kicsi számára szükséges nappali alvásmennyiség összefüggésben lesz azzal, hogy meddig és jól alszik az éjszaka folyamán.
Általános alvási idővonal
Újszülött
A baba első születésekor legalább 15-16 órás alvásra van szükségük naponta. Éjszaka sem alszanak hosszú darabokért, ezért napközben gyakran kell aludniuk. Valószínűleg úgy fogja érezni, hogy egész nap azzal tölti őket, hogy táplálja őket, vagy újra altatja őket!
4-5 hónap
Ahogy gyermeke közelebb kerül 4 vagy 5 hónapos korához, összességében valamivel kevesebb alvásra van szüksége (közelebb 14 órához), és hosszabb ideig fog aludni éjszaka. Tehát a nap folyamán három-négy szunyókálás lesz gyakoribb ütemterv.
Napjuk mintát követhet: 90 perc és 2 óra ébrenléti ablak, majd szundítás, majd ismételje meg. Ez azonban attól függően változhat, hogy a kicsi milyen fejlődési mérföldköveket ér el, és többek között az önnyugtató képességétől is.
6–8 hónap
6 hónapos korára lehet, hogy a kicsi csak két vagy három szundit szed naponta, ha jól alszik az éjszaka folyamán.
Egy másik tényező, amely meghatározhatja az alvások számát, az, hogy a csecsemő alvásai a hosszabb oldalon (1,5-plusz óra) vagy rövidebb oldalon vannak-e (30-45 perc). A rövidebb ideig szunnyadó csecsemőknek gyakrabban lesz szükségük rájuk!
9–12 hónap
9 hónapos korára nagy valószínűséggel 10-12 órát alszik éjszaka és 3-4 órát nappali alvást két szundítás között.
Előfordulhat, hogy megpróbálnak kihagyni egy szundítást, amikor különböző mérföldkövekbe ütköznek - mászni vagy felhúzni a kiságyuk körül sokkal szórakoztatóbb, mint aludni! De valószínű, hogy nagyon morcos kicsi lesz a kezén, ha nem kapják meg mindkét szundit.
Elmúlt 1 év
Sok kisgyermek 14 és 18 hónap között kezd el mozogni egy szundítás felé; ez azonban nagyon személyes. Azt, hogy a gyermek készen áll-e erre, azt a teljes alvásmennyiség és más készenléti jelek alapján kell meghatározni (erről bővebben alább!).
Néhány gyermek teljesen elalszik, mielőtt eléri az óvodás korosztályt, míg mások tovább szundítanak az óvodában.
Milyen jelei vannak annak, hogy a csecsemő készen áll egy alvásra?
Ahogy gyermeke öregszik, észrevehet néhány jelet, amely azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy két alvásról egyre váltson. Ezek tartalmazzák:
Kihagyott szundikálás vagy alvási vagy pihenési nehézség
Ideje lehet fontolóra venni egy szundítás elhagyását, ha a kicsi hosszabb ideig tart elaludni szundikáláskor, és gyakran kihagyja a napi szunyókálásának egyikét.
Az önmagában való elalvás azt jelzi, hogy gyermekének szüksége van a többire. Tehát, ha mindkét szundikáláshoz könnyen lemennek, akkor valószínűleg még mindig szükségük van erre a második szundira!
Még akkor is, ha gyermeke valójában nem alszik el szundi idő alatt, mégis szüksége lehet pihenőidőre, ha fáradtság jeleit mutatják, például:
- szemdörzsölés
- ásítás
- alacsonyabb energiaszint
Lehet, hogy nem alszanak, hanem inkább szundikálási idejüket töltik, egyszerűen nyugodtan és csendesen játszva, különösebb felhajtás nélkül. És ez is rendben van.
Az elmaradt szundikálásnak kevés hatása van
Ha elmulasztanak egy szundit, a kicsi még mindig vidám és normális énje a következő alvási lehetőségig? Ha a baba készen áll arra, hogy boldogan vállalja a világot, még olyan napokon is, amikor nincs második szunyókálás, lehet, hogy már nincs szüksége erre a további szundi időre.
Másrészt az alváshiány ingerlékeny, hiperaktív vagy egyenesen átlagos viselkedéshez vezethet. Tehát előfordulhat, hogy gyermeke nem áll készen egy szundira, ha úgy tűnik, hogy az érzelmei a nap későbbi szakaszában megváltoznak.
Baj az éjszakai alvással
Amikor a baba két szundit szünetel, vajon küzdenek-e azért, hogy éjszaka elaludjanak, és lefekvéskor még mindig ébernek tűnnek? A nappali alvás hatással lehet az éjszakai alvásra.
Ha gyermeke sok órát alszik napközben, különösen később, akkor nem biztos, hogy olyan gyorsan elalszik éjszaka.
Ha észrevette, hogy az éjszakai alvás nem megy olyan jól, mint korábban, és szeretné javítani, próbálja meg növelni a kicsi aktivitási szintjét a nap folyamán.
Bár ez segíthet, érdemes korlátozni a késő napközbeni alvás mennyiségét is. Trükkös kiegyensúlyozó cselekedet, tudjuk!
Szükség van alvásra?
Mi van, ha úgy tűnik, hogy gyermeke soha nem akar aludni? Valóban ilyen fontosak a szundítások?
Amellett, hogy a szülők lehetőséget kapnak a légzésre, a szunyókálás fontos szerepet játszik a gyermek teljes agyi potenciáljának fejlesztésében! Egy 2018-as kutatási áttekintés azt jelzi, hogy a szunyókálás ideális alkalom az emlékek megszilárdítására és az információk általánosítására.
Míg az alvás nagyon fontos a csecsemő korai éveiben, az agyuk érésével kevésbé fontosak lehetnek. Ugyanakkor nem világos, hogy ez mikor lehet - és fontos megjegyezni, hogy minden egyén egyedi.
Tehát figyelnie kell gyermekére, hogy vannak-e olyan nyomok, amelyek készen állnak az alvási szokások megváltoztatására.
Elvitel
Szülőként könnyű lehet összehasonlítani gyermekét egy másikkal. Kinek a gyermeke beszélt először? Van még több szava? Először megtették az első lépésüket?
Fontos azonban, hogy vigyázzon az alvással kapcsolatos összehasonlításokra! Minden gyermeknek más az alvásigénye, és különböző időre van szüksége a pihenéshez és a feltöltődéshez a nap folyamán.
Ha attól tart, hogy gyermeke nem alszik eleget, vagy segítségre van szüksége az egy alvásra való áttéréshez, ellenőrizze, hogy vannak-e helyi szülői alvástámogató csoportok a közösségében.
Ha nem áll rendelkezésre támogató csoport, vagy további segítségre van szüksége, akkor forduljon alvási tanácsadóhoz is. Segíthetnek egy cselekvési terv kidolgozásában, amellyel megoldhatja a kicsi alvási problémáit.
Utolsó gyors megjegyzés: Ha úgy gondolja, hogy gyermeke alvása (vagy alváshiánya!) Egészségügyi problémák miatt következik be vagy eredményez, akkor figyelmeztetnie kell gyermekorvosát, hogy minden orvosi igény kielégíthető legyen.
