Közel egy évtizede van spondylitis ankylopoetikám (AS). Olyan tüneteket tapasztaltam, mint krónikus hátfájás, korlátozott mozgékonyság, rendkívüli fáradtság, gyomor-bélrendszeri (GI) problémák, szemgyulladás és ízületi fájdalom. Csak akkor kaptam hivatalos diagnózist, ha néhány évig éltem ezekkel a kényelmetlen tünetekkel.
Az AS kiszámíthatatlan állapot. Sosem tudom, mit fogok érezni egyik napról a másikra. Ez a bizonytalanság aggasztó lehet, de az évek során megtanultam a tüneteim kezelésének módjait.
Fontos tudni, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Ez mindenre vonatkozik - a gyógyszerektől az alternatív terápiákig.
Az AS mindenkit másképp érint. Az olyan változók, mint az edzettségi szint, a lakóhely, az étrend és a stressz szint, mind befolyásolják, hogy az AS hogyan hat a testére.
Ne aggódjon, ha az AS-val rendelkező barátja számára megfelelő gyógyszer nem segít a tünetein. Csak az lehet, hogy más gyógyszert igényel. Előfordulhat, hogy meg kell tennie néhány kísérletet és hibát, hogy kitalálja a tökéletes kezelési tervet.
Számomra a legjobban a jó éjszakai alvás, a tiszta étkezés, a testedzés és a stresszszint kordában tartása. És a következő nyolc eszköz és eszköz szintén hozzájárul a világ megváltoztatásához.
1. Helyi fájdalomcsillapítás
A gélektől a tapaszokig nem tudom abbahagyni a dühöngést ezekben a dolgokban.
Az évek során sok álmatlan éjszaka volt. Nagyon sok fájdalmat kapok a hát alsó részén, a csípőn és a nyakamon. Olyan vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapító alkalmazása, mint a Biofreeze, segít elaludni azáltal, hogy elvonja a figyelmemet a sugárzó fájdalomról és merevségről.
Továbbá, mivel NYC-ben élek, mindig buszon vagy metrón ülök. Minden utazáskor viszek magammal egy kis tubus tigrisbalzsamot vagy néhány lidokaincsíkot. Segít abban, hogy könnyebben érezzem magam az ingázás során, ha tudom, hogy van valami velem fellángolás esetén.
2. Utazási párna
Semmi sem hasonlít egy merev, fájdalmas AS fellángolás közepére, miközben zsúfolt buszon vagy repülőgépen közlekedik. Megelőzésképpen utazás előtt mindig felhúztam néhány lidokaincsíkot.
Egy másik kedvenc utazási hackem, hogy egy U alakú utazási párnát hozok magammal hosszú utakra. Megállapítottam, hogy egy jó utazási párna kényelmesen állítja a nyakadba, és segít elaludni.
3. Fogópálca
Amikor merevnek érzed magad, a dolgok felemelése a padlóról bonyolult lehet. Vagy a térde el van zárva, vagy nem tudja behajlítani a hátát, hogy megragadja, amire szüksége van. Ritkán kell használnom fogórudat, de ez jól jöhet, ha valamit le kell szereznem a padlóról.
A markolat tartása segíthet megszerezni azokat a dolgokat, amelyek éppen karnyújtásnyira vannak. Így nem is kell felállnia a székéből!
4. Epsom só
Mindig van otthon egy zacskóm levendula Epsom só. 10–12 percig tartó Epsom-sófürdőben történő áztatás számos jó érzéssel járhat. Például csökkentheti a gyulladást és enyhítheti az izomfájdalmakat és a feszültséget.
Szeretek levendulás sót használni, mert a virágillat spa jellegű hangulatot teremt. Nyugtató és nyugodt.
Ne feledje, hogy mindenki más, és nem biztos, hogy ugyanazokat az előnyöket tapasztalja.
5. Álló asztal
Amikor irodai munkám volt, álló asztalt kértem. Beszéltem a menedzseremnek az AS-ről, és elmagyaráztam, miért kell állítható asztal. Ha egész nap ülök, akkor merevnek érzem magam.
Az ülés ellenség lehet az AS-ben szenvedők számára. Ha állok egy íróasztalt, sokkal nagyobb mozgékonyságot és rugalmasságot kínálok. Nyakamat egyenesen tarthatom, nem pedig lezárt, lefelé tartó helyzetben.Az, hogy ülhettem vagy állhattam az íróasztalomnál, sok fájdalommentes napot tudtam élvezni ezen a munkahelyen.
6. Elektromos takaró
A hő segít enyhíteni az AS sugárzó fájdalmát és merevségét. Az elektromos takaró remek eszköz, mert az egész testét beborítja, és nagyon megnyugtató.
Ezenkívül egy forró vizes palack elhelyezése a hát alsó részén csodákat tehet bármilyen lokalizált fájdalom vagy merevség esetén. Előfordul, hogy utazási párnám mellett viszek magammal forró vizes palackot kirándulásokra.
7. Napszemüveg
Korai AS napjaimban krónikus elülső uveitis (uvea gyulladás) alakult ki. Ez az AS gyakori szövődménye. Iszonyatos fájdalmat, bőrpírt, duzzanatot, fényérzékenységet és lebegőket okoz a látásában. Ez a látását is károsíthatja. Ha nem keresi gyorsan a kezelést, az hosszú távon hatással lehet a látás képességére.
A fényérzékenység számomra messze a legrosszabb része volt az uveitisnek. Színezett szemüveget kezdtem viselni, amelyet kifejezetten fényérzékenységű emberek számára készítettek. Ezenkívül a napellenző segíthet megvédeni a napfénytől, amikor kint vagy.
8. Podcastok és hangoskönyvek
Podcast vagy hangoskönyv hallgatása nagyszerű módja az öngondoskodás megismerésének. Ez is jó figyelemelterelés lehet. Amikor nagyon kimerült vagyok, szeretek podcastot felvenni, és könnyedén, szelíden nyújtani.
Csak a hallgatás egyszerű cselekedete valóban segíthet a stressz csökkentésében (a stressz szintje valódi hatással lehet az AS tüneteire). Számos podcast található az AS-ről azok számára, akik többet akarnak megtudni a betegségről. Csak írja be az „ankylosing spondylitis” szót a podcast alkalmazás keresősávjába, és hangoljon rá!
Elvitel
Számos hasznos eszköz és eszköz áll rendelkezésre az AS-ben szenvedők számára. Mivel az állapot mindenkit másképp érint, fontos megtalálni azt, ami az Ön számára megfelelő.
Az Amerikai Spondylitis Szövetség (SAA) nagyszerű forrás mindazok számára, akik további információkat szeretnének találni a betegségről, vagy hol találnak támogatást.
Nem számít, mi az AS története, megérdemel egy vidám, fájdalommentes életet. Néhány hasznos eszköz használata megkönnyítheti a mindennapi feladatokat. Számomra a fenti eszközök különbséget tesznek abban, hogy hogyan érzem magam, és valóban segítenek az állapotom kezelésében.
Lisa Marie Basile költő, a „Fényvarázs a sötét időkhöz, ”És a Luna Luna Magazin. A wellnessről, a traumák gyógyulásáról, a bánatról, a krónikus betegségekről és a szándékos életmódról ír. Munkája megtalálható a The New York Times és a Sabat Magazine, valamint a Narratively, Healthline és még sok más oldalon. Keresse meg lisamariebasile.com, valamint Instagram és Twitter.
