Az egész test meghatározása, itt jössz. Nincs olyan, mint a fekvőtámasz, hogy a test minden izma működjön és a vér keringjen.
Egyszerűnek tűnik - de az erő a részletekben rejlik. Töltsön ma tökéletes formáját és meghúzza magját. Térdeljen a földre, ha a karjainak vagy a hát felső részének egész perc alatt extra támaszra van szüksége.
Időtartam: Tegyen annyit, amennyit csak tud 1 percig, és ne a sebességre, se az ismétlésre összpontosítson.
Utasítás
- Helyezze a kezét vállszélességre, vagy kissé szélesebbre.
- Ahogy könyökét hajlítja és lejjebb engedi a föld felé, könyökének körülbelül 45 fokos szögben kell lennie a testével szemben. Ezenkívül az ujjait is meg kell töredezni.
- Tartsa a hátát a deszkában egész idő alatt - a görnyedés vagy megereszkedés azt jelenti, hogy a magja nem kapcsolódik be.
Holnap: Menj az áramlással.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
