A sakkjátékot az egész világ szereti. Amszterdamtól Zhengzhouig az emberek nappalikban, kocsmákban, plázákban és könyvtárakban gyűlnek össze, hogy egyezzenek a dédelgetett kockás deszkával.
Miért hajlandóak az emberek ilyen időt fordítani a játékra? Kétségtelen, hogy a sakk intenzív intellektuális kihívással jár, ami nagyon jó az elméd egészségének.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tudunk a sakkozás előnyeiről.
A sakk fejleszti a látás képességét valaki más szemszögéből
Képzett sakkozók megtanulják előre látni az ellenfél következő lépéseit. Annak megjóslásához, hogy egy másik személy mit fog tenni a továbbiakban, a játékosnak ki kell fejlesztenie a képességét, hogy átvegye egy másik szemléletét, és arra következtessen, hogy valószínűleg milyen lépéseket fog tenni.
A viselkedéstudósok ezt a képességet nevezik ennek a képességnek, hogy más szempontból „elmeelméletnek” lássák. Ez egy olyan képesség, amely elengedhetetlen az empátia gyakorlásához és az egészséges társas kapcsolatok kiépítéséhez. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a sakk fejleszti ezt a perspektivikus képességet a játékot gyakorló gyermekeknél.
A sakk javítja a memóriát
Lehet, hogy nem meglepő, ha megtudjuk, hogy a szakértő sakkozók erős memóriatudással rendelkeznek. Végül is a játék magában foglalja a mozdulatok számos kombinációjának és lehetséges kimenetelének memorizálását.
Érdekes megjegyezni azt is, hogy a tapasztalt sakkozók magasabb teljesítményt mutatnak egy bizonyos visszaemlékezéssel: a hallási memóriával kapcsolatban. Ez az a képesség, hogy emlékezzen a hallás során tanultakra.
Egy kísérlet során a kutatók összehasonlították a szakértő sakkozók visszahívási képességét azokkal, akiknek nincs sakkjáték-tapasztalata. Megállapították, hogy a sakkozók lényegesen jobban tudták felidézni a hallott szavak listáját, mint azok, akik soha nem sakkoztak.
A képzett sakkozók emellett az átlagosnál is jobban képesek megjegyezni és gyorsan felismerni a vizuális mintákat, ami a kutatók szerint összetett sakkhelyzetek memorizálásából származik.
A sakk növeli intelligenciáját
A sakkjátékkal sok tapasztalattal rendelkező emberek két területen fejlett gondolkodási képességekkel rendelkeznek (a memória képességek mellett):
- Folyékony intelligencia. Ez az a képesség, hogy újfajta problémákat vegyen fontolóra és érvelést alkalmazzon azok megoldására.
- Feldolgozási sebesség. Ez a képesség a feladatok gyors megértésére és a kihívásokra való hatékony reagálásra.
Egy 2017-es metaanalízis azt mutatta, hogy az intelligencia mindkét formája jelen volt a sakkmesterekben.
A sakk segítségével áramlási állapotba léphet
A Flow a teljes részvétel mélyen kifizetődő értelme, amelyben csúcsteljesítményen dolgozik egy kihívást jelentő feladatban. A sportolók, művészek és előadók gyakran leírják, hogy belépnek egyfajta időhúzásba, ahol annyira teljes mértékben a feladatra összpontosítanak, hogy az előadáson túli dolgokról való tudatuk eltűnik.
Az agytevékenységet kutató kutatók megjegyezték, hogy a theta hullámok fokozódnak az elektroencefalogramokon (EEG), amikor az emberek áramlási állapotban vannak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tapasztalt sakkozók agyi vizsgálatakor az egyre nehezebb sakkmérkőzések során ugyanolyan magas a theta hullámok szintje.
A sakk felemeli kreativitását
Egy indiai iskola kutatói két tanulócsoport kreatív gondolkodási képességeit tesztelték. Az egyik csoport sakkjátékra volt kiképezve, a másik pedig nem.
A tesztek arra kérték a diákokat, hogy találjanak alternatív felhasználási lehetőségeket a közös tételek számára, és értelmezzék a mintákat és jelentést absztrakt formában. A sakkozó hallgatók magasabb pontszámot értek el a teszteken. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a sakk növelte a hallgatók képességét a divergens és kreatív gondolkodás gyakorlására.
A sakk jobb tervezési készséghez vezet
A sakkjátékok a csendes elmélkedés hosszú időszakairól ismertek, amelyek során a játékosok figyelembe veszik az egyes mozdulatokat. A játékosok időt töltenek az ellenfelek válaszainak előrejelzésével, és megpróbálják megjósolni minden eshetőséget.
Ez az elme szokás - gondos szemlélődés és tervezés - a sakkozás egyik kognitív egészségügyi előnye.
A magatartástudósok két embercsoportnak megadták a Tower of London tesztet - kognitív működési tesztet csapok és gyöngyök bevonásával - és megmérték a tervezési képességeiket. A rendszeresen sakkozó csoport lényegesen jobb tervezési készséget mutatott, mint az a csoport, amelyik nem sakkozott. Ezenkívül a sakkcsoport tagjai sokkal több időt töltöttek a teszt során a döntések meghozatalával.
A sakk hatékonyabbá teheti a terápiát
Néhány tanácsadó és terapeuta sakkozik az ügyfelekkel az öntudat növelésének és a hatékonyabb terápiás kapcsolatok kiépítésének eszközeként.
A kreatív terápiás stratégiának tekintett sakk lehetővé teszi, hogy lássa a reakciókat a stresszre és a kihívásokra, ahogy azok felmerülnek egy mérkőzés során. Terapeutája jelen van, hogy segítsen értékelni válaszait, és többet megtudni arról, miért reagál a problémákra úgy, ahogyan.
A sakk védelmet nyújthat a demencia kialakulása ellen
Egy 2019-es kutatási áttekintésben a tudósok megállapították, hogy a bonyolult mentális rugalmassággal kapcsolatos sakkkövetelések segíthetnek megvédeni az idősebb embereket a demenciától.
A kutatók bizonyítékokat találtak arra, hogy az emlékezetet, a számítást, a vizuális-térbeli képességeket és a kritikus gondolkodási képességeket kihívó játék segíthet csökkenteni a kognitív hanyatlást és elhalasztani a demencia hatásait az életkor előrehaladtával.
A sakk javíthatja az ADHD tüneteit
Egy, a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarban szenvedő 100 iskolás korú gyermek bevonásával végzett 2016-os tanulmányban a kutatók a rendszeres sakkozást sokoldalú kezelési megközelítésbe foglalták.
Azok a hallgatók, akik részt vettek ebben a kezelési módszerben, mind a figyelmetlenség, mind a túlzott aktivitás 41 százalékos csökkenését tapasztalták a kezelés folyamán.
Az elektronikus sakk segíthet elhárítani a pánikrohamot
Nem folytak nagyszabású tanulmányok a sakkalkalmazások használatának támogatására a pánikroham tüneteinek csökkentése érdekében. Egy 2017-es esettanulmányban egy pánikrohamot átélt egyén sakkalkalmazást tudott használni a telefonon, hogy növelje a nyugalom érzetét és megakadályozza a pánikroham előrehaladását.
A siker kulcsa az volt, hogy megtalálja a megfelelő szintű kihívást, hogy elfoglalja a figyelmét és elterelje a kellemetlen érzéseket. Ennek a felhasználónak a 2–4-es nehézségi szintek megfelelő mennyiségű elkötelezettséget nyújtottak.
Különleges előnyökkel jár-e a sakk a gyerekek számára?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sakk fokozza ezen képességek fejlődését a gyermekeknél:
- problémamegoldó képesség
- szociális és kapcsolatépítő készségek
- gondolkodási képesség
Szeretne inspirálni egy diákot, hogy próbálja ki a sakkot?
A filmek Magnus, Brooklyn-kastély, és Katwe királynője mindannyian olyan fiatalokat mutatnak be, akik nagyszerűvé válnak a verseny sakk világában.
Van-e hátránya a sakkozásnak?
Mint minden hobbi vagy tevékenység esetében, a sakkozásnak is van néhány hátránya. Itt van néhány tudnivaló, ha a sakkra mint időtöltésre gondolsz.
A sakkozás stresszes lehet
A versenyző sakkozók nagy szorongást éreznek a mérkőzések során nyújtott teljesítményük miatt. Egyesek még szellemi kínzásoknak is nevezték a játékot. A versenysorozat vagy a teljesítmény miatti stressz akár megzavarhatja az egészséges alvást.
A kutatók elemezték a pulzusszám változékonyságát azon sakkozóknál, akik nehéz sakkproblémák megoldásával foglalkoztak. A pulzusszám változékonysága a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitásának és stresszének indikátora.
Tapasztalt, gyakorlott játékosoknál a pulzus változékonysága akkor sem változott, amikor a problémák nehezebbé váltak - a kevésbé tapasztalt játékosoknál azonban csökkent a pulzus változékonysága. A kutatók szerint ez a változás összefügg a sakkproblémák kognitív kihívásából adódó fokozott stresszel.
A sakkozás nem nagyon növelheti a teszt teljesítményét
Ha Ön egyike azon sok szülőnek és pedagógusnak, akik sakkban oktatják a diákokat abban a reményben, hogy a játék javítani fogja a matematikát és a problémamegoldást magában foglaló szabványosított tesztek teljesítményét, csalódhat az eredményekben.
Több tanulmány kimutatta, hogy bár a sakkozás javítja a kognitív, a memória és a matematikai készségeket, ez nem feltétlenül jelent magasabb teszteredményeket. A kutatások vegyes eredményeket hoztak a sakkozás teszteredményekre gyakorolt hatásairól.
A sakkszakértővé válás jelentős időbefektetést igényel
Szándékosan és gyakran egyedül kell gyakorolnia, hogy kihasználhassa a sakkozás előnyeit.
Azok a játékosok, akik kiválóan teljesítenek a játékban, és akik megtapasztalják azokat a szellemi nyereségeket, amelyeket a játék ösztönözhet, órákon át tanulmányokat fektetnek az évek során. Bár vannak csodagyerekek, a legtöbb embernek sok évbe telik a játék elsajátítása.
Elvitel
A sakknak számos kognitív előnye van, többek között az a képessége, hogy javítsa:
- intelligencia
- empátia
- memória
- tervezési és problémamegoldó készségek
- kreatív képességek
A sakk számos egészségügyi állapot tüneteiben vagy súlyosságában is segíthet, ideértve a demenciát, az ADHD-t és a pánikrohamokat. Ezenkívül ennek a kihívást jelentő játéknak a használata segíthet megtalálni az áramlás érzetét, vagy javíthatja a terápiás foglalkozások hatékonyságát.
Ha a sakkot hobbinak tekinti, akkor tudnia kell, hogy ez időigényes és megterhelő lehet, különösen, ha azt tervezi, hogy elsajátítja a játékot, vagy versenyeken versenyez. Azt, hogy ezek a hátrányok felülmúlják-e a kognitív egészségügyi potenciális előnyöket, meg kell határoznia magának. Ez a te lépésed.
