Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Watsu a vízterápia egyik formája, amelyet hidroterápiának is neveznek. Ez magában foglalja a nyújtásokat, a masszázsokat és az akupresszúrát meleg vízben.
A „watsu” kifejezés a „víz” és a „shiatsu” szavakból származik. A Shiatsu egyfajta hagyományos japán masszázs, amely akupresszúrát alkalmaz a pihenés elősegítésére. Japánul a shiatsu „ujjnyomást” jelent.
Watsut Harold Dull masszázs terapeuta hozta létre 1980-ban. Dull megfigyelte, hogy klienseinek izmainak és szöveteinek könnyebb kikapcsolódniuk a vízben. Viszont azt találta, hogy a shiatsu technikák hatékonyabbak, ha vízben végzik.
Általában a Watsu terápiát a különféle betegségek okozta fájdalom és kényelmetlenség enyhítésére használják. Az ötlet az, hogy a víz ellenállása csillapítja a fizikai feszültséget és ösztönzi a relaxációt, ami támogatja az általános egészséget.
Hogyan működik?
A Watsu terápiát medencében vagy pezsgőfürdőben végzik. A vizet 35 ° C-ra melegítik, amely közel azonos a bőrével megegyező hőmérséklethez.
A Watsu során a terapeuta gyengéden mozgatja testét a vízben. Ezt passzív hidroterápiának nevezik, mert nem kell aktívan végrehajtani a mozdulatokat.
A terapeutád a vízben van veled. Különleges mozdulatokkal mozgatják a testet, amelyek a következők lehetnek:
- szelíd csavarás
- ringató vagy bölcső
- nyújtás
- nyomáspontok masszírozása
A cél az izom és a fascia szövetének feszességének feloldása. Az egészséges energiaáramlás vagy a qi előmozdítására is hivatott.
A Watsu-t általában békés környezetben végzik a pihenés fokozása érdekében. Sok Watsu terapeuta nyugtató zenét játszik az ülés alatt.
Mire használják?
Terápiás kezelésként a Watsu fájdalom és feszültség enyhítésére szolgál. Az emberek a fizikai mozgás és az ízületi mobilitás fokozására is használják.
Megkönnyebbülést jelenthet a következők számára:
- izomfeszültség
- derékfájdalom
- krónikus fájdalom
- fibromyalgia
- kényelmetlenség a terhesség alatt
- A poszttraumás stressz zavar
- szorongás
- depresszió
- alvászavarok
- stresszel kapcsolatos állapotok
- neurológiai állapotok (például sclerosis multiplex)
- gerincvelő sérülés
- sérülések rehabilitációja
Milyen előnyökkel jár?
Bár Watsu-t 1980 óta gyakorolják, még nem tanulmányozták alaposan. A bizonyítékokon alapuló előnyök a következők:
Csökkent fájdalom
A kutatás pozitív összefüggést talált a Watsu és a fájdalomcsillapítás között. Egy kis 2015-ös tanulmányban kilenc egészséges terhes nőnél alacsonyabb a fájdalomszint a Watsu-terápia után. A kutatók ezt a vízmerülés terápiás hatásának tulajdonították az ízületi behatásokra.
Egy 2013-as tanulmány hasonló eredményeket talált. 15 Watsu ülés befejezése után 12 fibromyalgiában szenvedő ember kevesebb fájdalomtünetről számolt be. Egy 2019-es tanulmányban a fiatalkori ízületi gyulladásban szenvedő gyermekek egy csoportja kevesebb fájdalmat is tapasztalt a Watsu-kezelés után.
Ez azzal magyarázható, hogy a víz hatással van a fájdalom receptorokra, más néven nociceptorokra. Egy 2019-es áttekintés szerint a víz nyomása és viszkozitása csökkenti ezen receptorok stimulációját, ami csökkenti a fájdalomérzékelést.
A víz felhajtóereje szintén csökkenti az izmok gravitációs erejét, elősegítve az izomlazítást. Ez alacsonyabb fájdalomszintet eredményez.
Csökkentett szorongás
Általában a fájdalom növeli a szorongást. A fájdalom kezelésével azonban Watsu segíthet enyhíteni a szorongást.
Egy kis 2014-es esettanulmányban egy temporomandibularis betegségben szenvedő személy alacsonyabb szorongási szintet tapasztalt Watsu után. A kutatók ezt az előnyt a Watsu fájdalomra gyakorolt jótékony hatásával társították.
A fájdalom és a szorongás kapcsolata ellenkező irányban is működhet. A kutatók szerint a szorongás és a stressz ronthatja a fájdalomérzékelést, de a relaxáló kezelések, mint a Watsu, segíthetnek az észlelt fájdalom javításában.
A korábban említett 2015-ös vizsgálat terhes női is jobb hangulatot tapasztaltak a Watsu befejezése után.
Ezenkívül egy 2018-as esettanulmányban egy nő súlyos motorkerékpár-balesetet követően rehabilitációban részesítette Vatsut. A terápia után „érzelmi felszabadulást” tapasztalt, és testével békésebben érezte magát.
Bár ezek az eredmények biztatóak, fontos megjegyezni, hogy ezek a tanulmányok nagyon kicsiek. További kutatásokra van szükség a Watsu és a szorongás közötti kapcsolat jobb megértéséhez.
Fokozott ízületi mobilitás
A vízterápiák más típusaihoz hasonlóan a Watsu is javíthatja az ízületek mozgásterét.
A fent említett 2019-es tanulmányban 46 fiatalkori ízületi gyulladásban szenvedő gyermek kapott hagyományos hidroterápiát vagy Watsu-t. A kutatók elemezték a résztvevők közös területi mozgását a terápia előtt és után.
Nem találtak statisztikailag szignifikáns különbséget a két kezelés között, ami arra utal, hogy a Watsu hasonló előnyökkel járhat, mint a hagyományos hidroterápia.
De a kutatók azt is elismerték, hogy a hagyományos hidroterápia aktív mozgásai nem feltétlenül ideálisak a fiatalkori ízületi gyulladásban. Watsu passzivitása azonban jobb megkönnyebbülést jelenthet.
Noha további vizsgálatokra van szükség annak feltárására, hogy a Watsu hogyan segíti kifejezetten az ízületek mobilitását, általában a hidroterápia ajánlott az ízületek mozgástartományának javításához.
Vannak mellékhatások?
Watsu-nak vannak hátrányai. A terápia passzív formájaként nem lehet aktívan mozgatni a testet a kezelés alatt. Hajlandónak kell lennie arra, hogy hagyja, hogy egy terapeuta megtegye helyetted.
Szoros kapcsolatban áll majd a terapeutával is. Egyesek számára ez kényelmetlenül érezheti magát.
Kerülje a Watsu-t is, ha:
- láz
- ellenőrizetlen epilepszia
- súlyos szívproblémák
- nyílt sebek
- bőrfertőzések
- súlyos húgyúti problémák
- bél inkontinencia
- légúti betegség
- allergia a medence vegyi anyagaira
Ezeket az állapotokat súlyosbíthatja vagy bonyolíthatja a vízterápia.
A terapeutának további óvintézkedéseket is kell tennie, ha:
- csontritkulás
- gerincproblémák
- egyensúlyi problémák
Ha terhes, érdemes a Watsu kipróbálása előtt beszélnie orvosával. Sok terhes ember kedveli a gravitációt enyhítő érzéseket, amikor vízben lebegnek csecsemő hordozása közben, de egészségügyi szolgáltatója megerősítheti, hogy Ön jó jelölt az ilyen típusú terápiára.
Mit jelent egy tipikus Watsu-ülés?
A Watsu munkamenetet az Ön egyedi állapotához igazítjuk. Masszázsokat, nyújtásokat és mozgásokat foglal magában, amelyek célja a tünetek enyhítése.
Bár a Watsu-munkamenetek a konkrét igényektől függően változnak, a munkamenet során általában a következőkre számíthat:
- Lehet, hogy a terapeuta úszó eszközöket visel a karján vagy a lábán.
- Belép a vízbe és a hátán lebeg. A fej hátsó része és a térde tipikusan a terapeuta alkarjában nyugszik.
- Terapeutája lassan forog, nagy körökben mozgatva a testét.
- Terapeutája felváltva nyújtja karjaikat és behúzza őket, miközben téged előre-hátra mozgatnak a vízben.
- Terapeutája szelíd, ismétlődő mintákban nyújtja ki karjait és lábait. Lehet, hogy a test különböző részeit is meghajlítják, megemelik vagy megcsavarják.
- Lehet, hogy a fejüket a vállukra támasztják, és nagy körökben megmozgathatják.
- A foglalkozás során a terapeuta masszírozza a testen lévő nyomáspontokat.
Általában egyetlen munkamenet körülbelül egy órán át tart.
Hogyan találhatunk meg egy Watsu-gyakorlót
Ha szeretné kipróbálni a Watsut, fontos, hogy képzett és engedéllyel rendelkező szakemberrel dolgozzon. Ellenőrizheti az állami egészségügyi tanácsnál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terapeuta jelenleg rendelkezik engedéllyel.
Ha fájdalma van, vagy segítségre van szüksége egy adott betegségben, próbáljon meg megtalálni egy olyan terapeutát, aki rendelkezik tapasztalattal az adott állapotban vagy típusú fájdalomban.
A Watsu terapeuta megtalálásához kereshet:
- Watsu.com
- Masszázskönyv
- SpaFinder
A következő helyszínekkel is kapcsolatba léphet, és megkérdezheti, hogy kínálnak-e Watsu-t:
- helyi fürdők
- wellness központok
- aqua terápiás klinikák
Alsó vonal
A Watsu terápiában a terapeuta óvatosan mozgatja testét meleg vízben. Masszírozást és akupresszúrát is végeznek shiatsu alapján. A Watsu passzív, megnyugtató jellege segíthet csökkenteni a fájdalmat és a szorongást.
Az ilyen típusú terápiáról nincs sok kutatás. Mégis, a Watsu-t széles körben használják a sérülések rehabilitációjára és az olyan állapotok kezelésére, mint a fibromyalgia, a sclerosis multiplex és a szorongás.
Mielőtt kipróbálná a Watsu-t, először kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
