A teniszkönyök vagy laterális epicondylitis akkor alakul ki, amikor a könyök külsejéhez csatlakozó alkarizmok irritálódnak. Ez fájdalmat és gyengédséget okozhat, amely általában a könyök külső (oldalsó) részén található. Gyakran fáj a tárgyak megfogása és hordozása is.
Az állapot gyakran túlzott vagy nem megfelelő forma miatt következik be az atlétikai tevékenység során. A kar vagy a csukló erőteljes ismétlődő mozgásokhoz vagy nehéz emeléshez teniszkönyökét okozhatja.
Számos egyszerű tesztet végezhet annak megállapítására, hogy van-e teniszkönyöke. Ezeknek a teszteknek a nagy részét egyedül is elvégezheti, de néhány esetben orvos vagy orvosi szakember segítségére van szükség.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a teniszkönyök tesztjeiről, valamint a kezelési lehetőségekről.
Tesztek a tenisz könyökéhez
A könyök külső oldalán található csontos dudor laterális epicondyle néven ismert. Ha ezen vizsgálatok bármelyikén fájdalmat, gyengédséget vagy kényelmetlenséget tapasztal ezen a területen, akkor teniszkönyöke lehet.
Használja az érintett karját a tesztek elvégzéséhez. Ha meg akarja érezni a karjai közötti különbséget, mindkét tesztet elvégezheti mindkét oldalon.
1. Tapintás
- Üljön az alkarral kinyújtva maga előtt az asztalon.
- Tegyen finoman nyomást az oldalirányú epicondylus és a felette lévő terület megvizsgálására.
- Vegye figyelembe a fájdalom, érzékenység vagy duzzanat minden területét.
2. A kávéscsésze teszt
- Ehhez a teszthez egyszerűen értékelje a fájdalom szintjét, miközben megfog egy csésze kávét vagy egy doboz tejet.
3. Ellenállás
- Nyújtsa ki érintett karját egyenesen maga elé tenyérrel lefelé.
- Helyezze a szemközti kezét a kinyújtott kéz hátára.
- Nyomja felső kezét az alsó kezébe, és próbálja meg hátrafelé hajlítani az alsó csuklót.
- Teremtsen ellenállást úgy, hogy a felső kezét az alsóhoz nyomja.
4. A középső ujj ellenállása
- Nyújtsa ki érintett karját egyenesen maga elé tenyérrel felfelé.
- Használja ellentétes kezével a középső ujját az alkar felé.
- Ugyanakkor használja a középső ujját, hogy ellenálljon ennek a mozgásnak.
- Ezután fordítsa a tenyerét lefelé.
- Nyomja le középső ujját, miközben ellenáll ennek a mozgásnak.
5. Székfelvételi teszt
- Ehhez a teszthez magas, magas támlájú székre lesz szüksége.
- Álljon egy székkel maga előtt.
- Nyújtsa ki érintett karját egyenesen maga elé.
- Hajlítsa meg a csuklóját, hogy az ujjai lefelé nézzenek.
- A hüvelykujjával, az első és a középső ujjával fogja meg a szék támláját és emelje meg.
- Tartsa a karját egyenesen, miközben felemeli a széket.
6. Mill tesztje
Végezze el ezt a vizsgálatot orvosával.
- Ülés közben egyenesítse ki érintett karját.
- Az orvos teljesen meghajlítja a csuklóját, hogy előre hajlítsa.
- Ezután az alkarját befelé fordítják, miközben megvizsgálják az oldalsó epicondylust.
7. Cozen tesztje
Végezze el ezt a vizsgálatot orvosával. Cozen tesztjét néha ellenálló csuklónyújtási tesztnek vagy ellenálló teniszkönyök tesztnek nevezik.
- Nyújtsa ki maga előtt az érintett karját, és tegyen ököllel.
- Forgassa be az alkarját befelé, és hajlítsa meg a csuklóját az alkar felé.
- Az orvos megvizsgálja oldalirányú epikondilijét, miközben ellenáll a keze mozgásának.
Részletesebb tesztek
Ha az előzetes tesztek bármelyike azt jelzi, hogy teniszkönyöke van, további vizsgálatokra lehet szükség, hogy kiderüljön, vannak-e további okai bármelyik tünetének.
Orvosa röntgenfelvételt rendelhet a könyökfájás egyéb lehetséges forrásainak, például az ízületi gyulladás kizárására. Néha mágneses rezonancia képalkotást (MRI) is végeznek, hogy részletesebben megvizsgálják a könyök körüli anatómiai szerkezeteket.
Az elektromiográfia (EMG) egy teszt, amelyet akkor végeznek el, ha orvosa aggasztja, hogy a könyökfájdalmaiért idegrendszeri probléma áll.
Ki van veszélyben?
Az oldalirányú epicondylitis olyan sportolókat érint, mint a tenisz- és tollaslabdázók, a golfozók és az úszók. Olyan embereknél is előfordulhat, akik a kezüket, a csuklójukat és a könyöküket ismétlődő mozdulatokra használják munka vagy napi tevékenységek során, például festőknél, ácsoknál és zenészeknél.
Bizonyos esetekben a teniszkönyök nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik.
Kezelések
A teniszkönyök önálló kezelésének számos módja van. A legfontosabb, hogy pihenjen és tartson egy kis szünetet minden olyan tevékenységben, amely a kar használatát igényli.
Először kipróbálandó dolgok
Miután megpróbálta visszatérni a tevékenységéhez, lassan haladjon, és növelje edzésének és edzésének időtartamát és intenzitását, hogy lássa, hogyan reagál a teste. Vizsgálja meg formáját és technikáját bármilyen sporttevékenység vagy ismétlődő mozgás közben.
Ha lehetséges, használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például aszpirint, ibuprofent vagy naproxent a fájdalom, a duzzanat és a gyulladás kezelésére. Súlyosabb esetekben orvosa fontolóra veheti a különböző típusú injekciók alkalmazását.
Bizonyos esetekben műtétre lehet szükség.
Egyéb kipróbálandó dolgok
- A gyulladás kezelésére vegyen gyógynövényeket és fűszereket, például kurkuma, cayenne borsot és gyömbért.
- Használjon jégcsomagot 15 percig egyszerre.
- Vegyen át egy akupunktúrás kezelést, vagy alkalmazzon izomdörzsölést a fájdalom természetes kezelésére.
- Helyileg alkalmazzon CBD-sóoldatot vagy hígított illóolaj-keveréket.
- Viseljen hevedert vagy merevítőt az alkarján, hogy csökkentse a könyökén jelentkező stresszt. A merevítő segíthet megakadályozni az izmok és az inak túlzott megterhelését is.
Alternatív lehetőségek
A testen kívüli sokkhullám-terápia olyan kezelési mód, amely továbbítja a hanghullámokat az érintett területre. Ez mikrotraumát okoz a régióban, amelyre alkalmazzák, és feltételezik, hogy serkenti a gyógyulást.
A 2020-tól kezdődő kutatások rámutattak biztonságosságára és hatékonyságára a fájdalom csökkentésében és a funkció rövid és középtávon történő javításában. Ezen eredmények bővítéséhez azonban alaposabb kutatásra van szükség.
Feladatok
Amint a fájdalom és a gyulladás alábbhagy, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a könyökét, az alkarját és a csuklóját célozzák meg. Ezek a gyakorlatok elősegíthetik a gyógyulást és csökkenthetik a jövőbeli sérüléseket az erő és a rugalmasság javításával.
Felépülés
A teniszkönyök tünetei általában otthon egyedül kezelhetők és kezelhetők. A gyógyulása az állapotának súlyosságától és a kezelési terv betartásának mértékétől függ.
Ide tartozik, hogy módosíthatja-e vagy teljesen elkerülheti-e a tüneteket okozó tevékenységet. Általában néhány hét pihenés és kezelés után javulást tapasztal.
Miután teljesen helyreállt, és visszatér a szokásos rutinjához, gondosan vegye figyelembe, ha a tünetek bármelyike elkezd kúszni, majd ennek megfelelően állítsa be.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha arra gyanakszik, hogy súlyos teniszkönyve van, vagy észrevehető duzzanat van a könyökén, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa ezután megállapíthatja, hogy van-e komolyabb magyarázat a tüneteire.
A foglalkozási vagy gyógytornász megmutathatja a gyakorlatokat, megbizonyosodhat arról, hogy helyesen végzi-e őket, és helyes mozgásmintákat taníthat meg. Használhatnak ultrahangot, jégmasszázst vagy izomstimulációt is.
Műtétre lehet szükség, ha állapota a nem sebészeti kezelés kipróbálása ellenére sem javul. A teniszkönyök műtéte akár nyílt bemetszéssel, akár artroszkóposan végezhető számos nagyon kicsi metszéssel. A műtét után gyakorlatokat fog végezni az erő, a rugalmasság és a mozgékonyság újjáépítéséhez.
Alsó vonal
Ezeket a teniszkönyökre vonatkozó teszteket egyedül is elvégezheti. Általában önállóan enyhítheti tüneteit és javíthatja állapotát, ha ragaszkodik egy olyan kezelési tervhez, amely rengeteg pihenést tartalmaz.
Változtassa meg formáját vagy technikáját, ha napi vagy sportos mozgásai fájdalmat okoznak. Továbbra is végezzen gyakorlatokat az erő, a rugalmasság és a karok mozgékonyságának javítása érdekében, még akkor is, ha teljes gyógyulást hajtott végre.
Beszéljen orvosával, ha állapota nem javul, rosszabbodik vagy egyéb tünetekkel párosul.