Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Várj, szex dolog?
A tantráról a szexkel szinonimában gondolkodni olyan, mintha a kérget szinonimával társítanánk az almás pitéhez.
Persze, a kéreg az rész az almás pite, de természetesen nem az egész pite! Ugyanez a koncepció vonatkozik a tantrára is.
"Történelmileg a szex a tantrás pite nagyon kis szelete volt, de a tantra nyugati értelmezése a tantra többi részét a föld alá szorította a szexesebb, hálószobás alapúak javára" - mondja Sarah Rose, a tantra gyakorlója és a szexuális erőnléti edző a tantrikus aktiválástól .
Készen áll arra, hogy többet megtudjon a tantráról, beleértve azt is, hogy mi a tantrikus jóga - és hogyan lehet azt megszerezni om? Görgessen lefelé.
Mi is pontosan a tantra?
"A tantra lényege a saját energiáddal való kapcsolat létrehozása, hogy mélyebben megismerd önmagad" - mondja Rose. Míg néhány ennek az energiának a szexuális jellege, nem minden.
A nagymama almás pite receptjének titkos összetevőjéhez hasonlóan a tantra pontos eredetét is nehéz meghatározni.
Barbara Carrellas, a Tanta szakértője, az ACS, az AASECT, az “Urban Tantra: szent szex a huszonegyedik századért” szerzője elmagyarázza, miért:
„Számtalan tantrikus szöveg veszett el a történelem során számos alkalommal, amikor a tantrát a föld alá hajtották. Más tantra tanítások pedig egyáltalán nem voltak elkötelezettek az írás iránt, és csak szájról szájra terjedtek. ”
Senki sem tudja pontosan, mikor kezdődött a tantra. Egyesek úgy vélik, hogy az ősi hagyomány Kr. U. 500 körül kezdődik, mások szerint csak a 16. században jött létre.
Míg a tantra az elmúlt ezer évben fejlődött, Carrellas szerint „a tantra még mindig elsősorban a felszabadulás személyes gyakorlata”.
Ez egy technika, amely lehetővé teszi, hogy energiát használjon, és jobban belemerüljön magában, és megtapasztalja a megvilágosodást.
Mi köze ennek a jógához és más meditatív gyakorlatokhoz?
Jó Q! A jóga szanszkrit az „egység” kifejezés, és bármi, ami összekapcsol téged önmagaddal - mondja Leah Piper tantrapedagógus a További Szerelmi Szemináriumokból.
Mivel a tantra arról szól, hogy tudatossá és teljessé válik önmagával, a tantra képes lenni jóga - mondja.
"A tantrikus jóga sok jóga és meditatív gyakorlatot sző össze, hogy segítsen a lehető legmélyebben megérteni önmagát, hogy elfogadhassa ezt az önmagát" - mondja Rose.
A tantra jóga tartalmazhatja:
- kántálás
- lélegzetelállító munka
- jóga pózok
- csakramunka
- elmélkedés
Hilary Jackendoff, a tantrikus meditáció tanára a Yoga Wake Up-szal a kaliforniai Los Angeles-ben azt mondja, hogy ez fantasztikus módszer a tantra felfedezésére partner és szex nélkül, vagy önmagával töltött idővel.
Miben különbözik ez a tantrától a szexuális tevékenységben?
A tantrikus jóga és a tantrikus szex a tantra két különböző ágából származik.
A hagyományos tantra vörös és fehér tantrára oszlik. A fehér tantra az egyéni gyakorlat, amely magában foglalja a jógát és a meditációt. A vörös tantra a szexuális gyakorlat.
Míg mindkettő szexuális energiát használ, a két gyakorlat célja más. A vörös tantra célja, hogy mélyebb köteléket teremtsen egy partnerrel, míg a fehér tantra mélyebb kötelék létrehozását jelenti önmagával.
Bár a tantra nyugati gyakorlata mást sugallhat, Piper szerint valójában nem lehet piros tantra fehér tantra nélkül.
"A vörös tantra a lehetősége, hogy mindent, amit önálló gyakorlása során tanult, cserébe cserélje egy szeretővel" - magyarázza Piper. Nincs szóló gyakorlat? Semmiképpen sem hozhatja el ezt egy szeretőnek.
"A tantrikus jóga még mindig jobb szeretővé tehet" - mondja Rose, aki a tantrikus jógát használta, hogy segítsen az embereknek legyőzni a pornótól vagy erotikától való függőséget, a korai magömlést és a merevedési zavarokat.
Mi értelme van ennek a gyakorlatnak?
Két szó: lelki felszabadulás.
"Ez nem a test testformálásáról vagy az edzésről szól" - mondja Piper. "A tantrikus jóga arról szól, hogy céltudatosan viselkedj a lélegzeteddel, a megtestesüléseddel és a szeretettel a saját testeddel."
Szakértők szerint egy rendszeres tantrikus gyakorlat segíthet a következő előnyök kihasználásában:
- csökkent stressz, szorongás vagy depresszió
- az önmagának jobb megértése és szeretete
- javult az alvás minősége
- növelte a bizalmat és a teljesítményt a hálószobában
- jobb életminőség
- megnövekedett intimitás-képesség
Vannak konkrét testtartások, vagy inkább a megközelítésről van szó?
A levél.
Ellentétben a Bikram jógával, amelynek minden osztályban ugyanaz a 26 testtartása van, vagy az Astangának, amelynek mindig ugyanaz a sorrendje, minden tantra jógatanár más és más mozdulatsoron, meditáción, kántáláson, csakramunkán és lélegzetelállító munkán vezet végig.
Jackendoff elmagyarázza: „Az egyik tantra jógában [gyakorlatban] lefelé néző kutyát tarthat, miközben a torokgödörre (csakra pontra) koncentrál [és] mentálisan megismétel egy mantrát, és az energiát vizualizálja, hogy lélegzetével mozogjon a testében. Lehet, hogy egy másikban nem.
Piper szerint azonban minden tantrikus jógaórának tartalmaznia kell ezt az 5 pozíciót:
- inverziók
- oldalhajlatok
- Előre hajtogat
- fordulatok
- visszahajlások
Meg tudja csinálni egyedül? Kipróbálja partnerrel?
„Abszolút egyedül teheti meg. Nem is kell edző vagy tanár - mondja Rose.
Mivel a gyakorlat nagyon finom tudatosságot igényel, kihívást jelenthet az önvezetés. Néhány szakértő azt javasolja, hogy várjon egyedül gyakorolni, amíg meg nem ismeri az alapelveket.
"Nagyon szórakoztató a randevú ötlete, hogy önálló tantragyakorlatát ugyanabban a teremben végezze, mint valaki más" - mondja Piper. "Olyan, mintha a hangszereit ugyanabban a szobában finomhangolná, hogy később együtt zenélhessen." Forró!
Tehet valamit otthon?
Igen! Különböző online órák vannak, mint például a SourceTantraYoga, a Tantra: A tudatos szeretet művészete, a Yoga Glo és a Yoga International, amelyek lehetővé teszik a gyakorlást anélkül, hogy stúdióba menne.
"Ha mély befelé fókuszálsz otthoni jógagyakorlatodban - bármit is jár ez -, és úgy érzed, hogy mozgásod szent kapu az isteni tapasztalatok közvetlen irányába, amely tantrikus jógának minősül" - mondja Jackendoff.
Ha azonban mélyen el akarsz merülni a klasszikus tantra jógában, Rose azt mondja: „egyenként akarsz dolgozni egy tantra guruval”.
Egy guru megtalálásához kérdezzen a helyi Hatha vagy Kundalini jóga stúdióban, vagy fedezze fel a tantra jóga tanárokat online.
Mi van, ha csatlakozni szeretne egy osztályhoz - mire kell figyelnie?
Az olyan osztályoktól eltérően, mint a CrossFit, nincs olyan kormányzó testület, amelyik nevezhetné kínálatát „tantrának”.
"Mivel a szex elad, a legtöbb" tantra "osztály csak a tantra szexuális aspektusát tanítja, és figyelmen kívül hagyja a szóló, jóga részeket" - mondja Piper.
Ha meg szeretné tudni, hogy a tantrikus osztály legitim-e, kérdezze meg:
- Az óráid egyedülállóak vagy társak? (A klasszikus tantra jógának egyedülállónak kell lennie.)
- Vörös vagy fehér tantrát tanít? (A válasz fehér tantra legyen.)
- Mi az osztály célja? (A válasznak önnövekedésre és öntudatra kell utalnia.)
- Az osztály magában foglalja a kántálást? (A válasz igen legyen.)
- Mi a tanárképzés? (A tanárnak képezni kell a hatha jógát, az integrált jógát, a Kundalini jógát és a tantrát.)
Egy másik lehetőség: Menjen bármelyik Hatha jógaórára.
"A hatha a test tudatosságának fejlesztése és az energiád kiegyensúlyozása, tehát aki hatha jógát csinál, az már tantra jógát folytat" - mondja Piper.
A Kundalini jóga a tantra jógában is mélyen gyökerezik.
Hol lehet többet megtudni?
Annyi forrás létezik, hogy „életed hátralévő részét a tantra történetének és sok filozófiájának tanulmányozásával tölthetnéd” - mondja Carrellas. Pedig nincs rá szükséged - hacsak nem akarod, természetesen.
Először olvasson el egy-két ilyen népszerű tantrikus jógaszöveget, amelyeket mind online megvásárolhat:
- „A sugárzás szútrái”
- „Tantra: Az extázis útja”
- „Tantra megvilágítva“
- „A fény jóga: Hatha-Jóga-Pradipika”
- "Shiva Samhita: Klasszikus szöveg a jógáról és a tantráról"
- "A jóga hagyomány: története, irodalma, filozófiája és gyakorlata"
Megtekintheti a cikkünkben idézett tantrikus szakértők webhelyeit is.
Gabrielle Kassel New York-i székhelyű szex és wellness író és a CrossFit 1. szintű oktatója. Reggeli ember lett belőle, több mint 200 vibrátort tesztelt, és megette, megitta és szénnel ecsetelte - mindezt az újságírás jegyében. Szabadidejében önsegítő könyveket és romantikus regényeket olvashat, fekvenyomást vagy rúdtáncot találhat. Kövesse tovább Instagram.
