Bőbeszédű. Csacsogó. Hosszú szélű. Szerelmes a saját hangjába.
Ha beszédes ember vagy, akkor valószínűleg hallott már ezek közül egyet-kettőt. Az ilyen hegyes megjegyzések akár aggodalmakra adhatnak okot, hogy beszélj egy kicsit is sokkal.
Lehet, hogy kihívod magad, hogy csendben maradj egy-két napig, de ez nehéz, mert csak annyi mindent kell megosztanod. Arról nem is beszélve, hogy amikor nem csatlakozol egy beszélgetéshez, az emberek meglepettnek tűnnek, és csodálkoznak azon, hogy miért nincs hirtelen semmi mondanivalód.
A beszédesség nem minden rossz. Valójában sok szakmai területen értékes tulajdonság.
De mikor válik a gab ajándékozása inkább átokká?
Mennyi túl sok?
A „túl sokat beszélni” nem mindenki számára ugyanazt jelenti.
Nem mindenki szereti beszélgetni másokkal, ezért egyesek túl soknak tartanak néhány mondatot. Mások, akik szeretik a jó történetet, boldogan hallgathatnak bármit, amit meg akarsz osztani. Néha az emberek azt mondhatják, hogy túl sokat beszélsz, egyszerűen azért, mert nem szeretik a mondanivalódat.
Ahelyett, hogy odafigyelne a tényleges szószámra, próbálja meg felfedezni a beszélgetés által elfoglalt helyet, és azt, hogy ez hogyan hat másokra.
Levágja a munkatársakat? Barátokkal beszélgetni? Uralja a beszélgetést a családi vacsorákon? Mondjon olyanokat, amelyeket mások keménynek, barátságtalannak vagy sértőnek tarthatnak?
Bizonyos betekintés a túlzott beszéd orvosi feltételeibe szintén segíthet a beszéd felmérésében:
Nyomásos beszéd
Ez a fajta beszéd gyors, gyakran erőteljes beszédet jelent, amelyet gyakran nehéz megállítani, még akkor is, ha más emberek megpróbálnak szót kapni.
Többet beszél, mint általában, sokkal gyorsabb ütemben, talán még nagyobb hangerővel is. Úgy érezheti, mintha nem igazán tudná irányítani a kifolyó szavakat, amikor az ötletről az ötletre ugrik, és olyan gyorsan összefűzi a gondolatokat, hogy a hallgatók küzdenek veled.
Hyperverbal
A hiperverbal a gyors, fokozott beszédre utal.
Talán észreveszi, hogy gyorsan beszél, hogy kijusson minden mondanivalójából. Lehet, hogy nehézségei vannak arra, hogy megvárja a sorát, hogy beszéljen, és elkapja magát, hogy rendszeresen megszakít másokat.
Ez nem különbözik túlságosan a túlnyomásos beszédtől, és egyes szakemberek felcserélhetőleg használhatják a két kifejezést. Ennek ellenére a hiperverbális beszéd nem feltétlenül jelenti a gondolatok közötti gyors átmenetet, vagy mondókák vagy szójátékok használatát a gondolatok összekapcsolására, mint a nyomott beszéd gyakran teszi.
Rendezetlen beszéd
Ez a beszédtípus gyakran magában foglalja a gyors váltást a témák között, anélkül, hogy a témák között egyértelmű kapcsolat lenne.
Lehet, hogy olyan kérdésekre válaszol, amelyeket mások teljesen függetlennek tartanak. Néha a rendezetlen beszéd véletlenszerű szavakból áll, amelyek látszólag nincsenek egyértelmű kapcsolatban.
A rendezetlen beszéd nem biztos, hogy gyorsabb, mint a normál beszéd, de mégis megzavarhatja másokat. Ha súlyos, akkor akadályozhatja a normális kommunikációt.
Kényszerítő kommunikáció
Egy régebbi, a túlkommunikációt feltáró kutatás rámutat, hogy bár sokan a beszédességet pozitív tulajdonságnak tartják, egyesek kissé túl messzire viszik a kommunikációt.
A kutatók, akik ezt a mintát kényszeres beszédnek vagy „talkaholizmusnak” írják le, felvázolnak néhány kulcsot:
- sokat beszél, gyakran többet, mint bárki más, a legtöbb helyzetben
- küzd, hogy kevesebbet beszéljen, még munka közben, az iskola alatt vagy más kulcsfontosságú „csendes” időkben
- felismerve, hogy sokat beszélsz, általában azért, mert mások ezt mondták neked
- nehezen marad csendben, még akkor is, ha folytatja a beszélgetést, problémákat okoz Önnek
Más kutatások szerint néhány kényszeres beszélgető:
- nem veszik észre, hogy túlzottan beszélnek
- hajlamos az érvelés felé
- szokása a beszélgetések átvétele
- keveset törődnek mások kritikájával vagy negatív megjegyzéseivel
Általánosságban elmondható, hogy a kényszeres beszélgetőknek nehézségeik vannak uralkodni beszédükben, még akkor is, ha nagyon próbálkoznak.
Mi történhet
Gyakran a beszédesség nem más, mint egy személyiségjegy.
Az extrovertáltak például nagyszerű beszélgetési készségekkel rendelkeznek. Sokan élvezhetik a jó tête-à-tête-t barátaikkal (vagy tökéletes idegenekkel), és még mindig felismerik, hogy a csend mikor lehet a legjobb válasz. Ha könnyedén abbahagyhatja a beszélgetést, amikor szüksége van rá, a csevegés valószínűleg csak az Ön személyiségének egyik aspektusa.
Ennek ellenére a túlzott beszéd különböző formái tud néhány mentális egészségi állapot tünete:
- A túlnyomásos beszéd gyakran mániás vagy hipomanikus epizódok részeként történik.
- A rendezetlen beszéd a skizofrénia és a pszichózis egyéb rendellenességeinek egyik fő tünete, a skizotipikus személyiségzavar mellett.
- A zavargás vagy a túlzott beszéd társadalmi szorongással jelentkezhet. Attól félsz, hogy rosszat mondasz, vagy mások ítélnek meg, de végül többet beszélsz, mint amennyit szándékodban tettél, hogy igyekezz ellensúlyozni szorongásodat, és segítsen elcsendesíteni azokat az aggodalmakat, amelyek körül mások gondolkodnak rólad.
- A hiperverbális beszéd a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) vagy a szorongás tüneteként jelenhet meg. Ha szorongása van, akkor többet beszélhet, mint máskor, vagy nagyon gyorsan beszél, amikor a legidegesebbnek érzi magát.
- Túlzott beszéd az énről. Nem ritka, hogy a bipoláris zavarban szenvedő emberek mániákus epizód során hosszasan megvitatják az eredményeket, a célokat vagy a terveket. Ez a beszéd gyakran grandiózusnak tűnik, vagy kevésbé reálisnak tűnik. A nárcisztikus személyiségzavarral küzdő emberek sokat beszélhetnek képességeikről, az elért dolgokról vagy a fontos emberekről, akiket ismernek a figyelem elnyerése érdekében.
Orvoshoz kell fordulnom?
Ne feledje, hogy a fent említett állapotok mind más tünetekkel járnak. Általában a tünetek elég nyilvánvalóak lesznek, és gyakran elkezdik befolyásolni a kapcsolatait és a mindennapi életet.
Íme egy áttekintés ezen állapotok néhány főbb tünetéről:
- A bipoláris rendellenességekben szenvedő mánia epizódjai általában megnövekedett energiát, kevesebb alvásigényt, versenygondolatokat és fokozott termelékenységet jelentenek az iskolában vagy a munkahelyen. Lehet, hogy nyugtalan és könnyen elvonja a figyelmét.
- A szorongás és a szociális szorongás gyakori, tartós aggodalmakat jelent mindennapi életének különböző aspektusai miatt. Szociális szorongással ezek az aggodalmak rögzülnek a társadalmi környezetben és abban, hogy mások mit gondolnak rólad. Ezek az állapotok fizikai tünetekkel is járhatnak, például fájdalom és feszültség, gyomorpanaszok és alvászavarok.
- Az ADHD egyéb tünetei közé tartozik a feledékenység, az idő kezelésének problémája, a figyelemelterelés vagy a koncentrációs nehézség, valamint a nyugtalanság vagy a hiperaktivitás.
- Nárcisztikus személyiségzavar esetén erősen meg fogja hinni saját fontosságát, nehéz megértenie mások szükségleteit és érzéseit, valamint erősen meg kell dicsérni és csodálni.
- A skizofrénia általában hallucinációkat, téveszméket és egyéb tüneteket foglal magában, amelyek elválasztják a valóságtól.
Amikor a beszédesség nem történik semmilyen érzelmi szorongás mellett, vagy nem okoz kellemetlen érzéseket, valószínűleg csak annak része, aki vagy.
Hogyan beszéljünk figyelmesebben
Még akkor is, ha a chitchat szeretete nem utal semmilyen mögöttes kérdésre, mégis nehézségeket okozhat a napi interakciókban.
Valamikor hallhatta, hogy a kommunikáció kétirányú. Nem csak a saját ötleteit fejezheti ki. A hallgatás is elengedhetetlen. Ha nem töltesz időt mindkettővel, akkor nem tudsz igazán kommunikálni.
Ha valaki valaha panaszkodott: „Engedjen valaki mást szóhoz” vagy „Igen, már milliószor elmondta ezt a történetet”, érdemes lehet felülvizsgálni a legutóbbi beszélgetéseit, hogy mérlegelje a beszélgetéssel töltött időt az idővel hallgatással töltesz.
Ezek a tippek segíthetnek a figyelmesebb kommunikációban.
Figyeljen arra, hogy mások hogyan reagálnak
Gyakran sok mindent megtudhat beszélgetési stílusáról és hangerejéről, ha figyelembe veszi mások reakcióit.
Próbálja meg feltenni magának ezeket a kérdéseket:
- Hajlamosak-e az emberek úgy kezdeni a beszélgetéseket, hogy gyorsan kimondják: "Csak néhány percem van a beszélgetésre", vagy "Sietek, ezért ezt röviden kell tartanunk"?
- Úgy tűnik, hogy az emberek vonakodnak elindítani a beszélgetést? Lehet, hogy integetnek, és elhagyják a szobát, amikor rövid szöveggel belépsz vagy válaszolsz a telefonhívásokra.
- Úgy tűnik, hogy az emberek gyakran elvonják figyelmüket vagy nem érdeklik a mondanivalódat? Talán bólintanak, vagy végiglapozzák a telefonjukat, miközben beszélsz, vagy a beszélgetés vége sok „Hú”, „Igen” és „Huh” kifejezéssel jár. Ezek a válaszok természetesen nem teljesen udvariasak, de amikor az általad beszélt emberek többsége így reagál, érdemes lehet jobban megnézni.
- Elkapta magát, hogy megszakított vagy levágott másokat?
- Időnként többet mond, mint amennyit szánt, vagy megoszt információkat, amelyeket mások kértek titokban?
Ha többnyire igennel válaszolt, fontolja meg a fejlett beszélgetési képességek félretételét, és használja ki az alkalmat az aktív hallgatási technikák élesítésére.
Tartsa kiegyensúlyozottan a beszélgetéseket
Még akkor is, ha nagy beszélgető vagy, nem kell teljesen kagylóba lépned. Valójában olyan helyzetekbe kerülhet, ahol a sok beszélgetés előnyös.
Talán rendszeresen töltöd az időt egy introvertáltabb baráttal, aki tökéletesen szívesen hallgatja, miközben átveszed a beszélgetés vezető szerepét.
Vegyes csoportban vagy más barátságtalan barátok között érdemes lehet többet megtennie, hogy mindenkinek lehetőséget kínáljon a beszédre.
Íme néhány mutató az egyensúly megőrzéséhez:
- Tegyen fel kérdéseket ahelyett, hogy saját tapasztalataival töltené meg a teret.
- Figyelj, amikor mások válaszolnak, ahelyett, hogy azon gondolkodnának, mit akarsz mondani ezután.
- Kerülje a belevágást, amint a beszélgetések szünetelnek. Vannak, akiknek több időre van szükségük ötleteik összegyűjtéséhez, mint mások, és egy rövid szünet lehetőséget ad az embereknek arra, hogy beszéd előtt mérlegeljék mások által elmondottakat.
- Mindig kerülje a megszakítást, ha valaki más beszél. Ha kérdése van, vagy tisztázást szeretne, hagyja, hogy befejezzék a mondatukat, és természetes szünetre kerüljenek, mielőtt kérdeznék.
Nyugodj meg a csendben
Az emberek gyakran kényelmetlenül érzik magukat, amikor a beszélgetések elhalnak.
Talán sokat beszélsz, mert aggódsz, hogy unalmasnak találod magad. Még az is aggódhat, hogy a pároddal töltött csendes pillanatok azt jelentik, hogy ketten nincs mit mondani egymásnak, és ezt jelnek veszik, a kapcsolata nem tart.
A csend azonban nem rossz, sőt, egyesek még élvezik is. Esélyt kínál a gondolatok reflektálására és válogatására. A beszélgetésben való aktív és tisztelettudó részvétel energiát igényel - még akkor is, ha csak hallgat. Lehet, hogy a partnered vagy bárki más nem rendelkezik ugyanolyan beszélgetési energiával, mint te.
Próbáljon kéznél tartani egy naplót a csendes pillanatok során felmerülő gondolatok feljegyzéséhez. Néha a felírás megkönnyítheti a hangos kimondás szükségességét, de ha nem - mindig van később!
Gondolkozz mielőtt beszélsz
Persze, ez egy régi mondás, de ez nem von le bölcsességét.
Soha nem árt szokásként mérlegelni, hogy mit akar mondani, mielőtt kimondaná. Kérdezd meg magadtól: "Ez ad valami újat?" vagy "Tényleg meg kellene osztanom ezt mindenkivel?"
Talán beszédesebb lett, hogy pótolja a különbséget egy olyan partnerrel való kapcsolatban, aki nem sokat beszélt, vagy a csevegése egy magányos gyermekkor következtében alakult ki. Lehet, hogy a szorongás vagy az idegesség készteti arra, hogy enyhítse aggodalmait a beszélgetés holtterének kitöltésével.
Próbálja ki a mély légzést, az éberségi gyakorlatokat és az alapozó technikákat, hogy jelentkezzen be magával, mielőtt beszélne, és megszünteti a szokását, hogy minden eszembe jutó gondolatot eláraszt.
Különösen az éberségi technikák segíthetnek abban, hogy megtanuljanak koncentrálni a pillanatban, és fontossági sorrendbe állítsák azt, ami a legfontosabb és releváns az Ön jelenlegi környezetében.
Alsó vonal
Nem mindig könnyű megmondani, hol húzódik a határ a „túl sok beszélgetés” és az „éppen elég” között.
Valószínűleg nem kell aggódnia, mennyit beszél, ha sokat beszél, de úgy tűnik, mások élvezik a beszélgetést, és továbbra is elérik a kapcsolatot. Amikor úgy tűnik, hogy az emberek aktívan kerülik a beszélgetést veled, érdemes lehet erőfeszítéseket tenni a kevesebb megosztásra és a hallgatásra.
Ha a nonstop beszéd szokásának megtörése kihívást jelent, a terapeuta segíthet a kényszeres beszélgetés lehetséges okainak feltárásában, és támogatást nyújthat a figyelmesebb kommunikációs készségek fejlesztésében.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
