A tricepsz íngyulladása a tricepsz ín gyulladása, amely a kötőszövet vastag sávja, amely összeköti a tricepsz izomzatát a könyök hátsó részével. A tricepsz izomzatával kiegyenesedik a karja, miután meghajlította.
A tricepsz íngyulladását túlzott használat okozhatja, gyakran a munkával kapcsolatos tevékenységek vagy sportok, például egy baseball dobása miatt. Az ín hirtelen sérülése miatt is előfordulhat.
A tricepsz íngyulladásának számos különböző kezelési javaslata van, és melyiket alkalmazzák, az állapot súlyosságától függ. Végigjárjuk az alábbi kezelési lehetőségeket.
Első vonalbeli kezelések
A tricepsz íngyulladásának első vonalbeli kezelése a fájdalom és a gyulladás csökkentésére irányul, miközben megakadályozza a további sérüléseket.
A RICE rövidítést fontos megjegyezni a tricepsz íngyulladásának kezdeti kezelésénél:
- R - Pihenés. Kerülje azokat a mozgásokat vagy tevékenységeket, amelyek tovább irritálhatják vagy károsíthatják a tricepsz ínjét.
- I - Jég. Vigyen jeget az érintett területre naponta többször körülbelül 20 percig, hogy segítsen a fájdalom és a duzzanat kezelésében.
- C - Tömörítés. Használjon kötszereket vagy pakolásokat a tömörítéshez, és támogassa a területet, amíg a duzzanat nem csökken.
- E - Emelje fel. Tartsa az érintett területet a szíve fölé emelve, hogy a duzzanat is elősegítse.
Ezenkívül vény nélkül kapható (OTC) gyulladáscsökkentő gyógyszerek is alkalmazhatók a fájdalom és a duzzanat kezelésében. Néhány példa az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen-nátrium (Aleve) és az aszpirin.
Ne feledje, hogy a gyermekek soha nem kaphatnak aszpirint, mivel ez súlyos állapothoz vezethet, az úgynevezett Reye-szindrómához.
Gyógyszerek
Ha az első vonalbeli kezelések nem működnek, orvosa javasolhat további gyógyszereket a tricepsz íngyulladásának kezelésére.
Kortikoszteroid injekciók
A kortikoszteroid injekciók segíthetnek a fájdalom és a duzzanat csökkentésében. Orvosa beadja a gyógyszert a tricepsz ín körüli területre.
Ez a kezelés nem ajánlott a három hónapnál hosszabb ideig tartó íngyulladás esetén, mivel az ismételt szteroid injekciók meggyengíthetik az ínt és növelhetik a további sérülések kockázatát.
Trombocitában gazdag plazma (PRP) injekció
Orvosa trombocitában gazdag plazma (PRP) injekciót is javasolhat íngyulladásának kezelésére. A PRP magában foglalja a vérmintavételt, majd a vérlemezkék és a gyógyulásban szerepet játszó egyéb vértényezők elválasztását.
Ezt a készítményt ezután a tricepsz ín környékére injektálják. Mivel az inak vérellátása gyenge, az injekció segíthet a tápanyagok biztosításában a javítási folyamat ösztönzésére.
Fizikoterápia
A fizikoterápia szintén lehetőség lehet a tricepsz íngyulladásának kezelésére. Arra összpontosít, hogy gondosan kiválasztott gyakorlatokat alkalmazzon a tricepsz ín megerősítéséhez és nyújtásához.
Az alábbiakban bemutatunk néhány példát az egyszerű gyakorlatokról, amelyeket elvégezhet. Nagyon fontos, hogy ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, mivel bizonyos mozgások túl gyors elvégzése sérülés után ronthatja állapotát.
Könyökhajlítás és kiegyenesítés
- Csukja be a kezét laza ököllel az oldalán.
- Emelje fel mindkét kezét úgy, hogy kb.
- Lassan engedje le a kezét, és egyenesítse ki a könyökét, amíg a keze ismét az oldalára kerül.
- Ismételje meg 10-20 alkalommal.
Francia szakaszon
- Állva összekulcsolja az ujjait, és emelje fel a kezét a feje fölé.
- A kezeit összekulcsolva és a könyökét szorosan a fülénél tartva engedje le a kezét a feje mögé, és próbáljon megérinteni a hát felső részét.
- Tartsa a leeresztett helyzetet 15-20 másodpercig.
- Ismételje meg 3-6 alkalommal.
Statikus tricepsz nyúlik
- Hajlítsa meg sérült karját úgy, hogy könyöke 90 fokos legyen. Ebben a helyzetben a kezének ököllel kell lennie, tenyerével befelé fordítva.
- Hajlított karod öklével nyomja le másik kezének nyitott tenyerét, meghúzva a tricepsz izmokat a sérült kar hátulján.
- Tartsa 5 másodpercig.
- Ismételje meg 10-szer, szorítva a tricepszet, amennyire csak lehet fájdalom nélkül.
Törölköző ellenállás
- Tartsa mindkét kezében a törölköző egyik végét.
- Álljon sérült karral a feje fölött, miközben a másik kar a háta mögött van.
- Emelje meg a sérült karját a mennyezet felé, miközben a másik kezével finoman húzza le a törülközőt.
- Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
- Ismételje meg 10-szer.
Sebészet
Előnyös, ha a tricepsz íngyulladását konzervatívabb kezelésekkel kezelik, például pihenéssel, gyógyszerekkel és fizikoterápiával.
Ha azonban a tricepsz-ín károsodása súlyos vagy más módszerek nem működtek, akkor műtétre lehet szükség a sérült ín helyreállításához. Ez általában olyan esetekben ajánlott, amikor az ín részben vagy teljesen elszakadt.
Inak javítása
A tricepsz ínjavításának célja a sérült ín visszacsatolása könyökének olyan területére, amelyet olecranonnak neveznek. Az olecranon az ulna része, az alkar egyik hosszú csontja. Az eljárást általában általános érzéstelenítésben hajtják végre, vagyis a műtét alatt eszméletlen lesz.
Az érintett kar immobilizálódik, és bemetszést végeznek. Miután az ín gondosan kitett, a csontba olyan eszközöket hívnak, amelyeket csonthorgonyoknak vagy varrórögzítőknek neveznek, amelyek a sérült inát varratok segítségével rögzítik az olecranonhoz.
Graft
Azokban az esetekben, amikor az ín nem javítható közvetlenül a csontig, graftra lehet szükség. Amikor ez megtörténik, a test valahonnan máshonnan származó ín egy részét felhasználják a sérült ín helyreállításához.
A műtét után a karját rögzítik egy sínben vagy egy merevítőben. A gyógyulás részeként speciális fizikai vagy foglalkozási terápiás gyakorlatokat is elvégez, amelyeket végre kell hajtania, hogy visszanyerje a karjában lévő erőt és mozgásteret.
Okoz
A tricepsz íngyulladása idővel vagy hirtelen, heveny sérülés következtében alakulhat ki.
Az ismételt túlzott használat stresszt okozhat az ínben, és apró könnyeket képezhet. A könnymennyiség növekedésével fájdalom és gyulladás léphet fel.
Néhány példa a tricepsz íngyulladásához vezető mozgásokra: baseball dobása, kalapács használata vagy fekvenyomás végrehajtása az edzőteremben.
Ezenkívül bizonyos tényezők nagyobb kockázatot jelenthetnek az íngyulladás kialakulásában, beleértve:
- gyorsan növekszik az ismétlődő mozgások gyakorisága vagy gyakorisága
- nem bemelegítés vagy nyújtás, különösen edzés vagy sportolás előtt
- helytelen technika alkalmazása ismétlődő mozgás végrehajtása közben
- anabolikus szteroidok alkalmazásával
- krónikus betegségben szenved, például cukorbetegség vagy reumás ízületi gyulladás
A tricepsz íngyulladását akut sérülés is okozhatja, például a kinyújtott karra esés vagy a hajlított kar hirtelen egyenes húzása.
Fontos, hogy bármilyen íngyulladást megfelelően kezeljenek. Ha nem, akkor nagyobb, súlyosabb sérülés vagy szakadás veszélye állhat fenn.
Tünetek
Néhány tünet, amely azt jelzi, hogy tricepsz íngyulladása lehet:
- fájdalom a tricepsz, a váll vagy a könyök területén
- a tricepsz izmainak használatakor jelentkező fájdalom
- korlátozott mozgástartomány a karodban
- dudor vagy duzzadási terület a felkar hátsó részén, a könyök közelében
- gyengeség a tricepszben, a könyökben vagy a vállban vagy annak környékén
- pattogó zaj vagy érzés a sérülés idején
Felépülés
A tricepsz íngyulladásban szenvedők többsége a megfelelő kezeléssel jól gyógyul.
Enyhe esetek
Az íngyulladás nagyon enyhe esete több napos pihenést, jegesedést és OTC fájdalomcsillapítást vehet igénybe, míg a mérsékeltebb vagy súlyosabb esetek hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak a teljes felépülésig.
Ha műtétre van szüksége a tricepsz ín helyreállításához, a gyógyulás egy kezdeti immobilizációs periódust követ, amelyet fizikoterápia vagy foglalkozási terápia követ. A cél az érintett kar erősségének és mozgástartományának fokozatos növelése.
Mérsékelt-súlyos esetek
Az egyik esettanulmány arról számolt be, hogy egy tricepsz szakadt ín műtéten átesett beteg a műtét után hat hónappal teljesen felépült. Előfordulhat azonban az érintett kar erőveszteségének vagy mozgástartományának csökkenése is.
Az íngyulladás súlyosságától függetlenül fontos megjegyezni, hogy mindenki más ütemben gyógyul. Mindig ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse a kezelési tervet.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy lassan visszatérjen a teljes tevékenységhez. Ha túl hamar tér vissza, fennáll annak a veszélye, hogy súlyosbodik a sérülése.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A tricepsz íngyulladásának sok esete megoldható első vonalbeli gondozási módszerekkel. Bizonyos esetekben azonban előfordulhat, hogy orvosához kell fordulnia, hogy megbeszélje állapotát és hatékonyabb kezelését.
Ha több nap telt el, és a tünetei nem kezdenek javulni a megfelelő öngondoskodással, rosszabbodni kezdenek, vagy zavarják a mindennapi tevékenységeket, akkor keresse fel orvosát.
Alsó vonal
Rengeteg kezelés áll rendelkezésre a tricepsz íngyulladásához, beleértve:
- pihenés és jegesedés
- fizikoterápiás gyakorlatok
- gyógyszerek
- sebészet
Az íngyulladás nagyon enyhe esete enyhülhet az otthoni terápia több napján, míg a mérsékelt vagy súlyos esetek hetekig, néha hónapokig is eltarthatnak. Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképpen gyógyul, és szorosan tartsa be a kezelési tervét.
