Mi az?
Képzelje el, hogy mély álomból ébredt fel, amikor ahelyett, hogy készen állna a napra, zavartnak, feszültnek érzi magát, vagy egy adrenalin-rohanás érzését kelti. Ha tapasztalt ilyen érzéseket, előfordulhat, hogy részesei voltak az alvási részegségnek.
Az alvásrészegség olyan alvászavar, amely leírja a hirtelen cselekvés vagy reflex érzését ébredéskor. Zavaros izgatásnak is nevezik. A Clevelandi Klinika becslése szerint 7 felnőttből 1 esetben fordul elő, de a tényleges emberek száma sokkal nagyobb lehet.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az alvási részegségről és annak kezeléséről.
Az alvási részegség tünetei
Az alvási részegség tünetei a következők lehetnek:
- zavartság ébredéskor, más néven zavartság
- riadt reflexek
- tompa válaszok
- fizikai agresszivitás anélkül, hogy emlékezne rá, hogy megtörtént
- lassú beszéd
- gyenge memória vagy az amnézia érzése
- agy köd a nap folyamán
- koncentrációs nehézség
Bár gyakran előfordul, hogy a riasztás megszólalása után meg akarja nyomni a „szundi” gombot, az alvási részegség miatt sokan ismételten aludni mennek, anélkül, hogy előbb teljesen felébrednének.
A zavaros izgalom epizódjai általában 5–15 percig tartanak. Az American Academy of Sleep Medicine szerint egyes epizódok akár 40 percig is eltarthatnak.
Alvás után az agyad nem csak hirtelen felébred - előbb át kell esnie egy alvási tehetetlenségnek nevezett természetes folyamaton. Tapasztalja a mogorvaságot és talán azt a kezdeti nehézséget, hogy azonnal felkeljen az ágyból.
Az alvásrészegség megkerüli az alvási tehetetlenségi fázist, így az agy és a test nem kap lehetőséget arra, hogy átmenjen az ébredt szakaszba.
Alvási részegség okai
Az alvási részegség lehetséges okai más tényezőkhöz kapcsolódhatnak, amelyek befolyásolják az alvást. Ide tartozhatnak alvászavarok, például alvási apnoe, valamint általános alváshiány.
A nyugtalan láb szindróma az alvás részegségének másik oka lehet, mert befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét.
Az alvási részegséget kiváltó egyéb tényezők a következők:
- munkarend, különösen változó műszakokban
- a hangulat változása, valamint a bipoláris rendellenesség
- alkoholt inni
- szorongásos rendellenességek
- stressz és aggodalmak, amelyek súlyosbodhatnak éjszaka, amikor megpróbálsz aludni
A Clevelandi Klinika szerint az alvásrészegség oka lehet az is, hogy túl keveset vagy túl sokat alszunk. Valójában egyes becslések azt mutatják, hogy az alvásrészegség 15 százaléka éjszaka kilenc órás alváshoz, míg a jelentett esetek 20 százaléka kevesebb, mint hat órás alváshoz kapcsolódik.
Azoknál az embereknél, akik részeg részvételt tapasztalnak, nagyobb az esélyük a mély alvásra. A zavart izgalmak szintén leggyakrabban az éjszaka első részében jelentkeznek a mély alvási ciklus alatt.
Az alvási részegség kockázati tényezői
Az alvási részegség gyakori esemény, amelynek nincs különösebb oka. Ehelyett a kutatók azonosították a lehetséges járulékos tényezőket, például:
- Meglévő mentális egészségi rendellenesség. Egy tanulmánymegállapította, hogy a zavartan izgatott emberek 37,4 százalékának mentális egészségi rendellenességei is voltak. Míg a bipoláris és pánikbetegségek voltak a legelterjedtebbek, szorongást, depressziót és poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD) is észleltek.
- Antidepresszánsok szedése. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az alvási részegségről beszámoló emberek 31 százaléka pszichotrop gyógyszereket is szedett. Ezek elsősorban antidepresszánsokat tartalmaztak.
- Rendszeresen túl kevés alvás. Az álmatlanság egy másik kapcsolódó kockázati tényező, amely ilyen típusú alváshiányhoz vezethet.
- Rendszeresen túl sok alvás. Ez összefüggésben lehet egy mögöttes egészségi állapottal is.
- Hiperszomnia. Ez a túlzott nappali alvásra, valamint a reggeli felkelés állandó nehézségeire utal. A hipersomnia alvási részegséggel vagy anélkül is előfordulhat.
- Családtörténetében parazomniák vannak. Ezek tartalmazzák:
- alvás részegség
- alvajárás
- Nyugtalan láb szindróma
- alvási apnoe
Diagnózis
Az alvási részegség diagnosztizálása gyakran több lépésből áll. A barátaid vagy a párod elmondhatják, hogy furcsán viselkedtél ébredéskor, de lehet, hogy nem emlékszel. Egy alkalmi epizód nem érintett. Ha azonban az alvás részegsége legalább hetente egyszer előfordul, ideje orvoshoz fordulni.
Orvosa megvizsgálja a nyilvántartást, és megkeresi azokat a kockázati tényezőket, mint például a már meglévő egészségügyi állapotok vagy a jelenleg alkalmazott pszichotróp gyógyszerek. Alvási tanulmány is rendelhető.Ez néhány nyomot mutathat, köztük a normálnál magasabb pulzusszámot alvás közben.
Kezelések
Az alvás részegségére nincs egyetlen kezelés. A legtöbb kezelési intézkedés életmóddal jár.
Orvosa a következők közül egyet vagy többet ajánlhat:
- az alkohol kerülése, különösen közvetlenül lefekvés előtt
- minden este teljes éjszakai alvás - hét és kilenc óra között
- kerülve a nappali szunyókálást
- antidepresszánsok szedése az előírás szerint
- az alvási gyógyszerek megkezdése, amelyeket csak súlyos esetekben írnak fel az orvosok
Mikor kell orvoshoz fordulni
Noha az alvási részegség nem feltétlenül igényel kezelést, érdemes felkeresnie orvosát, ha ez veszélyes mellékhatásokat okoz. Ezek a következők lehetnek:
- ébredéskor saját és mások sérülései
- kimaradt munka
- alszik a munkahelyen
- gyakori nappali szunyókálás
- tartós álmatlanság
- fáradtan ébred
- problémáid a kapcsolataidban
Orvosa értékeli a tüneteit és az általános egészségi állapotát annak megállapítására, hogy szükség van-e bármilyen vizsgálatra. Ez magában foglalhatja az alvásvizsgálatot.
Alsó vonal
Az alvási részegség gyakori esemény. Ha zavart, agresszív vagy pánikba esett az ébredéskor, akkor előfordulhat, hogy volt epizódja.
Az első lépés az orvos meglátogatása. Az alvásvizsgálat azt is meghatározhatja, hogy mi folyik itt, és segíthet orvosának kidolgozni a jó éjszakai pihenés - és az ébredés - kezelési tervét.
