A napfény ultraibolya (UV) sugárzást tartalmaz, amely különböző típusú sugarakból áll. Az UV sugárzás típusai, amelyekkel Ön valószínűleg a legismertebb, az UVA és UVB sugarak. Ezek a sugarak különböző módon befolyásolhatják a bőrt.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk az UVA és az UVB sugárzás közötti fő különbségeket, hogyan hatnak a bőrére, és mit tehet a napsugárzás korlátozása érdekében.
Mi az UV sugárzás?
Az UV-sugárzás az elektromágneses energia egyik formája. Természetes forrásokból származhat, például napfényből, valamint mesterséges forrásokból, például lézerekből, fekete fényekből és szoláriumokból.
A nap az UV sugárzás legjelentősebb forrása. A nap magjában lévő nukleáris reakció terméke, és a sugárzás a napsugarak révén a földre jut.
Az UV sugarakat hullámhossz szerint osztályozzák: UVA (leghosszabb hullámhossz), UVB (közepes hullámhossz) és UVC (legrövidebb hullámhossz).
Gyors összehasonlító táblázat
Itt található az UV-sugarak három fő típusának gyors összehasonlítása.
Mit kell tudni az UVA sugarakról
Íme néhány fontos tény az ultraibolya A (UVA) sugarakról és azok hatásáról a bőrére.
- Magasabb a hullámhosszuk, de alacsonyabb az energiaszintjük, mint más UV-sugaraknál.
- Áthatolóbbak, mint az UVB-sugarak, ami azt jelenti, hogy befolyásolhatják a bőr mélyebb sejtjeit.
- Közvetett kárt okoznak a DNS-ben.
- Idő előtti öregedést okoznak, ami látható hatásokat eredményez, például ráncokat. Egyes bőrrákokkal is társulnak.
- Az UVB sugarakkal ellentétben nem veszi fel őket az ózonréteg. A földet érő UV-sugarak körülbelül 95 százaléka UVA-sugár.
- Azonnali barnulási hatást és néha leégést okoznak. Az UVA-sugarak hatása általában azonnal megjelenik.
- Az UVA sugarak a szoláriumokban használt fő fénytípusok.
- Behatolhatnak az ablakokba és a felhőkbe.
Mit kell tudni az UVB sugarakról
Íme néhány fontos tény az ultraibolya B (UVB) sugarakról és azok hatásáról.
- Az UVA sugarakhoz képest az UVB sugarak hullámhossza rövidebb és magasabb az energiaszintjük.
- Az UVB sugarak károsítják a bőr legkülső rétegeit.
- Közvetlenül károsítják a DNS-t.
- Az UVB sugarak a legtöbb bőrrákot okozzák, de hozzájárulhatnak a bőr idő előtti öregedéséhez is.
- Részben elnyeli őket az ózonréteg, de egyes sugarak mégis átjutnak. A földet érő UV-sugarak körülbelül 5 százaléka UVB-sugárzás.
- Az UVB-sugaraknak való túlzott expozíció leégéshez vezet. Az UVB-sugarak hatása általában késik, vagy néhány órával a napozás után jelentkezik.
- A legtöbb szolárium UVA és UVB sugarak kombinációját használja. A speciális, csak UVB-tartalmú szoláriumokat biztonságosnak lehet nevezni, de ezek mégis bőrkárosodást okoznak. A szoláriumok használata nem biztonságos vagy ajánlott.
- Nem hatolnak be az ablakokba, és valószínűbb, hogy felhők szűrik őket.
Mik az UVC sugarak?
Az ultraibolya C (UVC) sugarak a legrövidebb hullámhosszúsággal és a legmagasabb energiaszinttel rendelkeznek a három típusú UV sugarak közül. Ennek eredményeként súlyos károkat okozhatnak minden életformában.
Szerencsére az UVC sugárzást az ózonréteg teljesen kiszűri. Ennek eredményeként ezek a napsugarak soha nem érik el a földet.
Az ember által készített UVC-források közé tartoznak a hegesztőpisztolyok, a speciális baktériumölő izzók és a higanylámpák.
Bár nem tekintik a bőrrák kockázatának, az UVC-sugarak súlyos károkat okozhatnak az emberi szemben és a bőrben, beleértve az égési sérüléseket, elváltozásokat és fekélyeket is a bőrön.
Mikor az UV-sugarak a legerősebbek?
Számos környezeti tényező befolyásolhatja, ha az UV-sugarak a legerősebbek. Ezek közül a tényezők közül néhány:
Napszak
Az UV-expozíció a legmagasabb 10 és 16 óra között. Ezen napi ablak alatt a napsugaraknak kevesebb távolságuk van. Ez erősebbé teszi őket.
Évad
Az UV-expozíció a tavaszi és nyári hónapokban a legmagasabb. Ezekben az évszakokban a nap magasabb szögben van, ami növeli az UV sugár intenzitását. A nap azonban még mindig hatással lehet rád ősszel és télen.
Szélességi kör
Az UV-sugárzás az Egyenlítőn vagy annak közelében található területeken a legmagasabb, ahol az UV-sugaraknak kisebb távolságuk van a földre érés előtt.
Magasság
Az UV-sugarak nagyobb magasságban erősebbek, mert kevesebb távolságuk van az utazáshoz.
Ózon
Az ózonréteg védelmet nyújt az UV sugarak ellen. De az üvegházhatású gázok és a szennyező anyagok miatt az ózonréteg elvékonyodott, és ezzel nőtt az UV-intenzitás.
Felhők
A felhők kiszűrik az UV sugarakat, hogy ne érjenek a földre. Ez azonban a felhő típusától függ. A sötét, vízzel teli felhők több UV-sugarat is elzárhatnak, mint a magas, vékony felhők.
Visszaverődés
Az UV-sugarak visszaverik a felületeket, mint a hó, a víz, a homok és a járda. Ez növelheti az UV-expozíciót.
Milyen lépéseket tehet önvédelme érdekében?
A bőr egészségének megőrzése érdekében fontos megvédeni magát a napsugárzástól, különösen, ha tudja, hogy hosszú ideig a szabadban lesz.
Vegye figyelembe a következő tippeket a leégés, az idő előtti öregedés és a DNS károsodásának korlátozására:
Vigyen fel fényvédőt
Válasszon olyan fényvédőt, amely széles spektrumú védelmet nyújt. Ez azt jelenti, hogy a fényvédő képes elzárni az UVA és az UVB sugarakat.
A magasabb fényvédő tényező (SPF) nagyobb védelmet nyújt, de ne feledje, hogy egyetlen fényvédő sem 100% -ban hatékony az UV-sugarak elzárásában. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) 30 SPF vagy annál magasabb fényvédő használatát javasolja.
A fényvédőt legalább 2 óránként, vagy gyakrabban kell alkalmazni, ha izzad, edz vagy úszik. Fontos tudni, hogy nincsenek vízálló fényvédők, csak azok, amelyek vízállóak.
A fényvédő vásárlásakor érdemes fizikai vagy ásványi alapú terméket választania. A legújabb kutatások azt találták, hogy egyes kémiai fényvédők összetevői felszívódhatnak a vérében.
Jelenleg az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) csak két fényvédő összetevőt - cink-oxidot és titán-dioxidot - „általánosan biztonságosnak és hatékonynak ismer el” (GRASE). Ezek az összetevők a fizikai fényvédőkben találhatók.
Takarodj
A ruhák némi védelmet nyújthatnak az UV-sugárzás ellen. A legjobb a szorosan szövött száraz szövet. Számos szabadtéri vállalat olyan ruhákat gyárt, amelyek fokozott védelmet nyújtanak az UV sugarak ellen.
Maradjon az árnyékban
Az árnyékban tartva korlátozza közvetlen napfénynek való kitettségét.Ez a legfontosabb 10 és 16 óra között, amikor az UV-sugarak erősebbek.
Kalapot visel
A széles karimájú kalap további védelmet nyújt a fülének és a nyakának.
Viselj napszemüveget
Válasszon UV-védelmet biztosító napszemüveget, hogy megakadályozza a szem és a környező bőr károsodását.
Mi a helyzet a D-vitaminnal?
A nap a D-vitamin egyik forrása, ezért néha „napsütéses vitaminnak” hívják.
Az AAD azonban azt tanácsolja, hogy ne vegyen be D-vitamint napozásból vagy szoláriumokból, mivel az UV-sugarak bőrrákot okozhatnak.
Inkább azt javasolják, hogy kövesse az egészséges étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek természetes D-vitamin-források. Ezek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla.
A D-vitamin megtalálható a maitake gombákban, a tojások sárgájában, valamint a D-vitaminnal dúsított ételekben és italokban is, mint például néhány tej, reggeli müzlik és narancslé. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítők szedését is.
Alsó vonal
Az UVA és az UVB sugár egyaránt képes károsítani a bőrt.
Az UVA-sugarak mélyebben behatolhatnak a bőrödbe, és idő előtt elöregedhetnek a bőrsejtjeid. A földet érő UV-sugarak körülbelül 95 százaléka UVA-sugár.
Az UV sugarak további 5 százaléka UVB. Magasabb az energiaszintjük, mint az UVA-sugarak, és általában károsítják a bőr legkülső rétegeit, leégést okozva. Ezek a sugarak közvetlenül károsítják a DNS-t, és ezek okozzák a legtöbb bőrrákot.
.jpg)
