Néha nehéz megtudni, hogy valójában mire van szüksége a bőrének, hogy a lehető legegészségesebb legyen. Nap mint nap különféle bőrápolási és kozmetikai termékek marketingtámadásai, valamint a közösségi média befolyásolóinak és más szépségguruknak adott tanácsok bombázzák.
Szóval, mit csinál a kutatás mondjuk a bőrének valóban szüksége van? Mi segít és mi nem a tiszta, ragyogó bőrre való törekvésben?
Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, mivel 11 bizonyítékon alapuló tippet ad meg arról, hogy mit tehet a kívánt izzó arcszín megszerzéséért.
1. Mossa meg az arcát naponta kétszer
Ha hajlamos a kitörésekre vagy zsíros a bőre, ne spóroljon az arcmosással a reggeli és esti bőrápolási rutin részeként.
Egy kifejezetten az arcmosásra összpontosító tanulmányban a résztvevőket arra kérték, hogy hat héten keresztül naponta egyszer, kétszer vagy négyszer mossák meg az arcukat.
A vizsgálat végén jelentős javulás volt tapasztalható azokon a pattanásokon, akik naponta kétszer mossák az arcukat. Azoknál a résztvevőknél, akik naponta csak egyszer mossák az arcukat, a pattanások száma nőtt a legnagyobb mértékben.
2. Használjon enyhe lemosót
A legtöbb gyógyszertár folyosója tele van mindenféle arctisztítóval. Megpróbálni kideríteni, melyik az Ön számára megfelelő, elsöprő lehet.
Amikor a „legjobb” tisztítószert választják, a rajongó nem feltétlenül jobb.
14 vizsgálat szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy valójában nincs sok különbség a bőr kitörésében, függetlenül attól, hogy milyen típusú lemosót használ.
A vizsgálatok a tisztító rudaktól és az antibakteriális szappanoktól kezdve az alfa- és béta-hidroxi-savakat tartalmazó tisztítószerig terjedtek.
Bár ez csalódást okozhat, ha sok pénzt költött egy drága tisztítószerre, az elvihetőség itt az, hogy valószínűleg egyszerűbb az egyszerűség.
A sok összetevő és illatanyag nélküli enyhe tisztítószer ugyanúgy működik, mint a drágább lehetőségek.
3. Vigyen fel egy pattanás elleni szert
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint számos helyi terápia segíthet a pattanások elleni küzdelemben. Az Ön számára leghatékonyabb megtalálásának kulcsa az, hogy tudja, milyen típusú pattanások vannak.
A pattanások típusától függően az AAD a következőket javasolja:
- Comedonalis pattanások (mitesszerek és hasonló dudorok).Keressen olyan termékeket, amelyek retinoidokat tartalmaznak, mint például az adapalén gél (Differin).
- Enyhe pattanások. A helyi benzoil-peroxid önmagában vagy helyi retinoiddal együtt segíthet az enyhe pattanások elleni küzdelemben.
- Gyulladásos pattanások. 5% helyi dapson gél ajánlott, különösen felnőtt nőknél.
- Akne hegesedéssel. Az azelainsav készítmények segíthetnek csökkenteni a pattanásokat és a pattanások hegesedésének kockázatát.
Ha egyszerre szeretne különböző típusú pattanásokat megcélozni, az AAD benzoil-peroxid, tretinoin vagy adapalén gél kombinációjának használatát javasolja.
Ezeknek a kezeléseknek az együttes használata kiszáríthatja a bőrt, ezért mindenképpen használjon hidratáló krémet a bőr hidratálásának megőrzéséhez.
4. Vigyen fel hidratáló krémet
Hogyan segít a hidratáló krém tiszta bőrében? Nos, ha a bőre túlságosan száraz, akkor megpróbálja kompenzálni a szárazságot az olaj túltermelésével. Az eredmény? Kitörések.
A tisztítószerekhez hasonlóan a hidratálóknak sem kell drágáknak lenniük, vagy díszes összetevőkkel kell megtölteniük. Ennél is fontosabb, hogy keressen egy nem komedogén hidratáló krémet. Ez azt jelenti, hogy nem fogja eltömíteni a pórusokat.
Ha zsíros bőröd van, akkor a „könnyű” feliratú hidratálók lehetnek a legjobbak a nehéz, zsíros érzés megelőzésére.
Vannak, akiknek a téli hónapokban nehezebb hidratáló krémekre kell váltaniuk, amikor a hideg, száraz levegő feszessé és kiszáradtá teheti a bőrt.
5. Hámlaszt
A hámlasztás segíthet eltávolítani a felesleges elhalt hámsejteket. Ha ezek a sejtek túl sokáig maradnak a bőrén, eltömíthetik a pórusokat és kitörésekhez vezethetnek.
Ha az arcán felhalmozódott az elhalt sejtek, a bőre unalmas, pelyhes vagy idő előtt öregedhet.
A következő hámlasztási módszerek segíthetnek a száraz és elhalt bőr eltávolításában:
- 2% szalicilsav maszk
- 10% vagy kevesebb glikolsav maszk vagy krém
- motorizált arckefe
Milyen gyakran kell hámlasztania? Ez valóban attól függ, hogy milyen hámlasztást használ.
A kémiai hámlasztók, mint a maszkok vagy testápolók, hetente egyszer vagy kétszer törekednek. A fizikai hámlasztók, mint a bozótok vagy az ecsetek, hetente háromszor vagy négyszer törekedjenek.
Kezdjen kevesebb hámlasztó foglalkozással, és haladjon felfelé, hogy megakadályozza a túlzott hámlást.
Ha gyulladásos pattanásai vannak (pustulák és ciszták), az AAD azt javasolja, hogy először beszéljen a bőrgyógyászával, mivel a hámlás egyes típusai súlyosbíthatják a gyulladásos pattanásokat.
6. Aludj sokat
Ha nem alszik eleget, a bőre gyakrabban is kitörhet.
Egy 2015-ös tanulmány szerint a vizsgálat résztvevőinek több mint 65 százaléka pattanásos volt, akik szerint fáradtnak érezték magukat.
A tanulmány szerzői elmélete szerint az alváshiány bizonyos esetekben a test gyulladásos vegyületek felszabadítását okozhatja. Ezek a vegyületek a bőr kitörését vagy a pattanások súlyosbodását okozhatják.
Az egészség megőrzéséhez belül és kívül egyaránt törekedjen arra, hogy minden héten hét-kilenc óra minőségi alvást nyújtson.
7. Válassz olyan sminket, amely nem fogja eltömíteni a pórusaidat
Egy 2013-as tanulmány szerint a kozmetikumokat használó embereknél valószínűbb a bőrtörés. Annak érdekében, hogy a smink rutinja bőrbarát legyen, mindenképpen:
- Használjon „noncomedogenic” vagy „oil-free” címkével ellátott termékeket.
- A smink vagy bőrápoló termékek alkalmazása előtt mindig mosson kezet.
- Aludás vagy edzés előtt mindig távolítsa el a sminkjét.
- A smink ecseteket és a szivacsokat hetente mossa le.
A smink a pattanások saját formáját okozhatja, amelyeket az orvosok akne kozmetikának hívnak. Ez az állapot apró, felemelt dudorokat okoz, amelyek általában az állon, az arcán vagy a homlokán jelennek meg.
8. Ne válogasson a bőrére
Nagyon-nagyon nehéz nem válogatni. De a bőr egészsége érdekében fontos ellenállni.
A zit kiválasztása vagy felpattanása még több baktériumnak teszi ki a pórust, beleértve a kezéből származó baktériumokat is. Ez növeli a fertőzés vagy a hegek kockázatát is.
Ha van egy pattanás, amely nagyon fáj, keresse fel a bőrgyógyászt. Speciális kezeléseket hajthatnak végre, hogy biztonságosan megszabaduljanak a pattanástól, ugyanakkor minimalizálják a fertőzés kockázatát.
9. Pihenjen
Számos tanulmány - köztük egy 2017-ből származó - összefüggést mutatott ki a stressz és a pattanások között. Ha stresszes eseményekkel vagy helyzetekkel küzd, keresse meg a stressz csökkentésének egészséges módjait. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- legalább 30 percig magas vagy közepes intenzitással gyakoroljon
- légzési gyakorlatokat végez
- jógázni
- meditál néhány percig
- kiírása
- hangterápia gyakorlása, például hangszeren játszani vagy kedvenc zenéjét hallgatni
10. Menj nyugodtan a cukorral
Bár korlátozott kutatások állnak rendelkezésre az étrend és a bőr között, számos tanulmány kimutatta, hogy a magas glikémiás indexű ételek pattanásokhoz kapcsolódhatnak.
Egy 2009-ben végzett nagy tanulmányban több mint 2000 résztvevőt vezettek be alacsony glikémiás étrendbe. Nem csak lefogyott, de a vizsgálat résztvevőinek 87 százaléka azt is megállapította, hogy kevesebb pattanása van. Ezenkívül 91 százalék mondta, hogy kevesebb pattanásos gyógyszerre van szükségük.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek csökkentése érdekében próbálja meg:
- Korlátozza a feldolgozott szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a pékárukat.
- Vágja vissza a cukros üdítőket és édességeket.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges fehérjeforrást.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
11. Ne dohányozzon
Nagyon sok tudományos bizonyíték van arra, hogy a dohányzást a pattanások nagyobb kockázatával kapcsolja össze.
Az egyik vizsgálatban 25-50 év közötti nők vettek részt, akiknek pattanásuk volt. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a dohányzó résztvevők csaknem 73 százalékának volt pattanása, míg a nem dohányzó nőknek csak 29,4 százalékának volt pattanása vagy valamilyen más pattanása.
Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokásban, beszéljen kezelőorvosával a leszokásról, amely segíthet.
Alsó vonal
Ha tiszta bőrről van szó, ügyeljen arra, hogy mit tesz az arcára - például tisztító, hidratáló és sminkes -, és mi nem - mint az ujjai nem kívánt baktériumai, vagy a piszkos ecsetek és szivacsok.
Bizonyos életmódbeli tényezőkre való összpontosítás, például a minőségi alvás, az egészséges táplálkozás és a stresszkezelés, változást jelenthet a bőrén is.
Ha kipróbált többféle kezelést a pattanások ellen, és semmi sem működik, akkor egyeztessen időpontot egy bőrgyógyásszal. Felírhatnak olyan kezeléseket, mint antibiotikumok vagy vényköteles gyógyszerek, amelyek segítenek megtisztítani a bőrt. Ha még nem rendelkezik bőrgyógyásszal, akkor Healthline FindCare eszközünk segítségével kapcsolatba léphet a környékbeli orvosokkal.
