Áttekintés
Ha súlyos asztmája van, és úgy tűnik, hogy a szokásos gyógyszerek nem nyújtják a szükséges megkönnyebbülést, kíváncsi lehet arra, hogy tud-e még valamit megtenni a tünetek kezelésében.
Egyes természetes gyógymódok képesek enyhíteni a tüneteit, csökkenteni a bevenni kívánt gyógyszerek mennyiségét, és általában javítani az életminőséget. Ezek a gyógymódok akkor működnek a legjobban, ha a szokásos asztma gyógyszerek mellett szedik őket.
Itt van 13 kiegészítő terápia, amelyet kipróbálhat asztmája esetén.
1. Étrendi változások
Bár nincs speciális étrend a súlyos asztmában szenvedők számára, néhány lépést megtehet, amely segíthet a tüneteiben.
A túlsúly gyakran súlyosbíthatja a súlyos asztmát. Fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ezek jó antioxidáns-források, például béta-karotin, valamint C- és E-vitaminok, és segíthetnek a légutak körüli gyulladások csökkentésében.
Ha bizonyos ételek elfogyasztása után fellángol az asztma tünetei, próbáljon kerülni azok elfogyasztását. Lehetséges, hogy olyan ételallergiája van, amely súlyosbítja a tüneteit. Ennek megerősítéséhez beszéljen orvosával.
2. Buteyko légzési technika
A Buteyko légzési technika (BBT) a légzési gyakorlatok rendszere. Lehet, hogy lassú, gyengéd légzéssel segíthet csökkenteni az asztma tüneteit.
A BBT arra összpontosít, hogy az orrából lélegezzen ki a szája helyett. A szájából kilégezve kiszáradhatnak a légutak, és érzékenyebbé válhatnak.
Néhány embernél kevesebb légúti fertőzés tapasztalható ennek a technikának a használatával. Mások, akik a BBT-t gyakorolják, úgy vélik, hogy ez segít növelni a szén-dioxid szintjét. Ennek ellenére nincs meggyőző bizonyíték ezen elmélet alátámasztására.
3. Papworth módszer
A Papworth-módszer egy légzési és relaxációs technika, amelyet az 1960-as évek óta alkalmaznak az asztmás emberek megsegítésére. Ez magában foglalja az orr és a rekeszizom használatát a légzési minták kialakításához. Ezután alkalmazhatja ezeket a légzési szokásokat különböző tevékenységekre, amelyek fellángolhatják asztmáját.
Egy edzés általában ajánlott, mielőtt a gyakorlatokat a napi rutin részeként alkalmazná.
4. Fokhagyma
A 2013-as tanulmány szerint a fokhagymának számos egészségügyi előnye van, beleértve a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is. Mivel az asztma gyulladásos betegség, a fokhagyma segíthet a tünetek enyhítésében.
Ennek ellenére nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a fokhagyma hatékonyan megakadályozná az asztma fellángolását.
5. Gyömbér
A gyömbér egy másik gyógynövény, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, és segíthet súlyos asztmában. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az orális gyömbér-kiegészítők az asztma tüneteinek javulásához kapcsolódtak. De nem erősítette meg, hogy a gyömbér az általános tüdőfunkció javulásához vezet.
6. Drágám
A mézet gyakran használják megfázás elleni szerekben, hogy segítsen megnyugtatni a torkot és csökkenteni a köhögést. Keverheti a mézet egy forró itallal, például a gyógyteával, hogy enyhítse tüneteit.
Ennek ellenére kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a mézet alternatív asztma kezelésként kell alkalmazni.
7. Omega-3 olajok
Kimutatták, hogy az omega-3 olajok, amelyek megtalálhatók a halakban és a lenmagokban, számos egészségügyi előnnyel járnak. Dolgozhatnak a légúti gyulladás csökkentésén és a súlyos asztmában szenvedő emberek tüdőfunkcióinak javításán is.
A nagy adag orális szteroidok azonban blokkolhatják az omega-3 olajok jótékony hatásait. Célszerű orvosával egyeztetni, mielőtt növelné az omega-3 bevitelét.
8. Koffein
A koffein hörgőtágító, és csökkentheti a légzőizmok kimerültségét. Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a koffein hatékony lehet az asztmában szenvedők számára. A fogyasztás után akár négy órán keresztül képes lehet javítani a légutak működését.
9. Jóga
A jóga tartalmaz nyújtási és légzési gyakorlatokat, amelyek elősegítik a rugalmasságot és növelik az általános erőnlétet. Sok ember számára a jóga gyakorlása csökkentheti a stresszt, ami kiválthatja asztmáját.
A jógában alkalmazott légzési technikák szintén hozzájárulhatnak az asztmás rohamok gyakoriságának csökkentéséhez. Ennek bizonyítására azonban jelenleg nincsenek meggyőző bizonyítékok.
10. Hipnoterápia
A hipnoterápiában a hipnózist arra használják, hogy az ember nyugodtabbá váljon, és nyitottabb legyen a gondolkodás, az érzés és a viselkedés új módjaira. A hipnoterápia elősegítheti az izomlazulást, ami segíthet az asztmában szenvedőknek megbirkózni olyan tünetekkel, mint a mellkasi szorítás.
11. Éber tudatosság
Az éberség egyfajta meditáció, amely arra összpontosít, hogy az elme és a test hogyan érzi magát a jelen pillanatban. Szinte bárhol gyakorolható. Csak egy csendes helyre van szüksége, hogy leüljön, lehunyta a szemét, és figyelmét a testében lévő gondolatokra, érzésekre és érzésekre összpontosítsa.
Stresszoldó előnyei miatt az éberség segíthet a vényköteles gyógyszerek kiegészítésében és a stresszel kapcsolatos asztmás tünetek enyhítésében.
12. Akupunktúra
Az akupunktúra az ősi kínai orvoslás egyik formája, amely magában foglalja a kis tűk elhelyezését a test meghatározott pontjain. Az akupunktúra hosszú távú előnyei még nem bizonyítottan hatékonyak az asztma ellen. De néhány asztmás ember úgy találja, hogy az akupunktúra javítja a légáramlást és kezeli a tüneteket, például a mellkasi fájdalmat.
13. Speleoterápia
A speleoterápia magában foglalja az időt egy sószobában, hogy apró sószemcséket juttasson a légzőrendszerbe. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a speleoterápia az asztma kezelésének hatékony formája, de egy tanulmány kimutatta, hogy jótékony hatással volt a rövid távú tüdőfunkcióra.
Elvitel
Ezen természetes gyógymódok némelyike segíthet csökkenteni az asztma tüneteit. De akkor is be kell tartania az orvos által felírt gyógyszereket. Ráadásul ezek közül soknak korlátozott vagy egyáltalán nincs bizonyítéka arra, hogy asztma kezelésére szolgálnak.
Mielőtt új kiegészítő terápiát próbálna ki, kérdezze meg orvosát. Ha bármilyen új mellékhatást észlel, azonnal hagyja abba a szedését vagy használatát.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
