Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi az a zsálya?
Zsálya (Salvia) a menta család része. Több mint 900 típus létezik. Egyes típusok, mint pl Salvia officinalis és Salvia lavandulifolia, sok főzési recept gyakori összetevője, és néha étrend-kiegészítőkben használják.
A zsálya magas szintű antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Hosszú múltra tekint vissza, mint sok betegség népi gyógymódja, de a menopauza idején nem vizsgálták alaposan.
Az emberek a menopauza számos tünete esetén alkalmazzák a zsályát, beleértve az éjszakai izzadást, a hőhullámokat és a hangulatváltozásokat.
A menopauzán átesett nők legfeljebb 80 százaléka tapasztalhatja ezeket a tüneteket, valamint fáradtságot, csontsűrűség csökkenést és súlygyarapodást.
Sok nő botanikai gyógymódokhoz fordul a tünetek enyhítésére. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tudunk a zsálya menopauza esetén történő alkalmazásáról.
Kutatás és hatékonyság
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a zsályát nemigen kutatták, és nem mutatták ki, hogy végleges egészségügyi előnyei lennének. Azonban az emberek generációk óta használják a menopauza tüneteinek kezelésére.
Az egyik tanulmány, amelyet az Advances in Therapy közölt, megállapította, hogy egy friss zsálya készítmény csökkentette a menopauzás nőknél a hőhullámok (más néven hőhullámok) súlyosságát és számát. A kutatást 71 menopauzás nővel végezték Svájcban. Nyolc héten keresztül naponta egyszer kaptak friss zsálya kapszulákat.
Egy régebbi klinikai tanulmány megállapította, hogy a zsálya napi lucernával történő bevitele csökkentette a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. A vizsgálatot Olaszországban 30 menopauzás nővel végezték.
A zsálya formái
A zsályát gyakran teának veszik. Kapszula formájában és illóolajként is kapható.
A zsálya illóolaj lenyelve veszélyes lehet, ezért fontos, hogy olvassa el a palackon található utasításokat, és pontosan kövesse azokat. Tizenkét vagy annál több csepp mérgező dózisnak tekinthető.
Csak a zsálya kapszulákat vizsgálták menopauza tünetei szempontjából. Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudják, működnek-e más zsálya termékek is, vagy mi lehet a legjobb adag. A különböző zsálya termékek gyakran különböző adagokat ajánlanak.
Kockázatok és megfontolandó dolgok
Mivel nagyon sokféle zsálya létezik, fontos kutatni a bevett típust.
Egyes zsályafajták tartalmaznak egy tujon nevű vegyi vegyületet. Ha túl nagy mennyiségben vagy hosszabb ideig szedik, a tujon negatívan befolyásolhatja az idegrendszert. Ez olyan tüneteket okozhat, mint:
- hányás
- szédülés
- nyugtalanság vagy idegesség
- rohamok
- vesekárosodás
- gyors szívverés
Ha zsálya-kiegészítőket szed, mindenképpen csak olyan termékeket használjon, amelyek a címkén azt mondják, hogy „tujon-mentesek”.
A zsályával más biztonsági problémák is összefüggenek:
- Spanyol zsálya (Salvia lavandulifolia) és más típusú zsályák utánozhatják az ösztrogén hatásait, így potenciálisan nem biztonságosak a hormonfüggő rákban szenvedő nők számára.
- A zsálya csökkentheti a vércukorszintet, és zavarhatja a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket.
- A zsálya nyugtató hatással lehet néhány emberre.
Fontos, hogy tájékoztassa kezelőorvosát, ha zsálya-kiegészítőt szed, beleértve a teát is, különösen akkor, ha magas vagy alacsony vérnyomás, bármilyen típusú rák vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszert szed vagy szed.
Orvos, gyógyszerész vagy nővér nagyszerű forrás lehet a kérdéseihez.
Egyéb dolgok, amelyeket kipróbálhat
Jóga
A jóga pózai, mély légzése és meditatív aspektusai hasznosak lehetnek a menopauzában szenvedő nők számára. Az a mechanizmus, amellyel a jóga pozitívan befolyásolja a menopauza tüneteit, nem teljesen ismert, de kimutatták, hogy javítja a hőhullámokat és az éjszakai izzadást.
Emellett csökkentheti a szorongást és fokozhatja a pozitív érzéseket.
Akupresszúra
Az akupunktúrához és a reflexológiához hasonlóan az akupresszúra is a test meridiánjainak meghatározott pontjaira koncentrál. Egy akupresszúrás szakember a kezét és az ujját használja tűk helyett.
Ezeknek a pontoknak a szigorú nyomással történő stimulálása segíthet egyensúlyban tartani az ingadozó hormonális szintet, csökkentve a menopauza bizonyos tüneteit.
Az Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research egyik tanulmánya szerint az akupresszúra hatékonyabb volt, mint a placebo a hőhullámok, az éjszakai izzadás és a szorongás csökkentésében, különösen a hagyományos orvosi ellátással kombinálva.
HRT és a hagyományos orvoslás
Orvosa számos módon segíthet a menopauza tüneteinek kezelésében. Ezek egyike a hormonpótló terápia (HRT). Az Ön kora és a menopauza kezdete óta eltelt idő nagysága megváltoztatja a HRT biztonságosságát.
A Women's Health Initiative (WHI) 2013-ban arra a következtetésre jutott, hogy a HRT biztonságos és leghatékonyabb lehet a menopauza korai szakaszában lévő fiatalabb nők számára. A WHI ajánlása két tanulmányon alapul, amelyeket 27 347 posztmenopauzás nővel végeztek.
A menopauza tüneteinek egyéb hagyományos kezelései közé tartoznak az olyan gyógyszerek, mint:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresszánsok
- hüvelyi ösztrogén
- klonidin (Kapvay)
Mit kell tudni a növényi kiegészítőkről
A gyógynövény-kiegészítőket általában a növények leveléből, szárából, magjából vagy virágából vonják ki. Ezután teákká, kapszulákká és más formákká gyártják őket.
A menopauzás tünetek gyógynövény-kiegészítõinek elõállításához használt növények közül számos természetben elõforduló vegyületet nevez fitoösztrogénnek. A fitoösztrogének a szervezetben hasonló hatásokkal bírnak, mint az ösztrogén, a női hormon, amely csökken a menopauza idején.
A növényi gyógyszereket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) étrend-kiegészítőként, nem pedig gyógyszerként szabályozza. Ez azt jelenti, hogy nem olyan kutatottak vagy annyira szabályozottak, mint a hagyományos gyógyszerek, és kevésbé lehet felügyeletük vagy biztosítékuk a minőségükre és az összetevőkre vonatkozóan.
A gyógynövény-kiegészítők gyártói sem kötelesek megkapni az FDA jóváhagyását termékeik értékesítése előtt. Ez magasabb szintű felelősséget ró a fogyasztókra, hogy teljes mértékben megértsék az általuk választott növényi kiegészítők lehetséges előnyeit és kockázatait.
Az elvitel
Néhány nagyon előzetes bizonyíték arra utal, hogy a zsálya javíthatja a menopauza tüneteit, például az éjszakai izzadást vagy a hőhullámokat. A zsálya tea, illóolaj és orális kiegészítőként kapható.
Csak a zsálya kiegészítő formája bizonyult hasznosnak a menopauza tüneteiben. A korlátozott kutatás miatt a legjobb adag nem egyértelmű.
A zsálya kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, ezért fontos megbeszélni orvosával az egészségügyi rendjét. Tájékoztassa az egészségügyi szolgáltatókat az Ön által szedett bármilyen növényi kiegészítőről.
