Mi váltja ki a rosaceát?
A rosacea egy életen át tartó (krónikus) gyulladásos bőrbetegség, amelyet látható erek és bőrpír jellemez, különösen az arcodon.
Enyhe vörösségként jelentkezhet viszketőbb, súlyos kiütésként, amely dudorokkal is megtölthető. A rosaceára nincs gyógymód, ezért a kezelés nagyrészt a fellángolások megelőzésére és gyógyítására összpontosít.
A rosacea tüneteinek kezelésének egyik módja a fellángolások kiváltóinak elkerülése.
A kiváltók ciklikusak lehetnek, ahol néhány hétig vagy több hónapig fellángolhatnak, csak azért, hogy a tünetek egy ideig eloszlanak.
Noha az egyes kiváltó tényezők változhatnak, vannak általánosan ismert anyagok, életmódbeli szokások és környezeti tényezők, amelyek befolyásolhatják a rosaceát.
A személyes kiváltó okok azonosítása segíthet abban, hogy mit kell kerülni, így megakadályozhatja a súlyosabb fellángolások bekövetkezését.
A napsütés és a hő
Észreveheti a bőrpírt és a bőr kipirulását, miután a bőre ki van téve a napnak. A leégés még tovább súlyosbíthatja fellángolását.
A hő emelheti testhőmérsékletét is, ami kitágítja az ereket és kiváltja a gyulladást.
A napsugárzás korlátozása, különösen a déli órákban, segíthet megelőzni az ilyen típusú rosacea fellángolást.
Rosaceás stressz és szorongás
A túlzott stressz és szorongás fokozhatja a gyulladást, ami hozzájárulhat a rosaceák fellángolásához. A súlyosabb fellángolások néha hosszú távú stressznek vagy rendkívül stresszes életeseménynek tulajdoníthatók.
Noha nehéz teljesen megszabadulni a stressztől, mindennapos csendes idő megteremtése és a döntő öngondoskodási szokások, például az elegendő alvás és a helyes étkezés elfogadása segíthet.
Rosacea az alkoholtól
Az alkohol kitágítja az arcodban lévő kis ereket, kipirulva a bőrödet. Ez olyan embereknél fordul elő, akiknek nincs rosaceája.
Ha ilyen bőrbetegsége van, drámaibban tapasztalhatja az alkohol ilyen típusú hatásait. A rosacea alkoholfogyasztásának megakadályozásának legjobb módja az, ha alkalmanként nagyon keveset iszunk, ha egyáltalán.
Bőrápoló, hajápoló és sminktermékek
Az alkoholfogyasztás mellett a különféle bőrápolásban, hajápolásban és különféle sminktermékekben használt helyi alkohol szintén rosaceás fellángolásokhoz vezethet.
Akár azt is észreveheti, hogy fellángol, miután a következő termékeket használta:
- illatok
- aceton
- tartósítószerek
Lehetőség szerint kerülje az ilyen kemény összetevőkkel rendelkező termékek használatát.
Néhány gyógyszer
Néhány embernél súlyosbodtak a rosacea vagy a rosacea-szerű dermatitis tünetei az arcon alkalmazott helyi szteroidok miatt.
Azonban a helyi szteroidokat nem szabad használni az arcon, kivéve az akut gyulladásos állapotokat, feltéve, hogy 1 hónapnál tovább nem használják őket. Ezek a tünetek általában megszűnnek, ha abbahagyja a szteroidok szedését.
A magas vérnyomás és a szívbetegségek értágítóknak nevezett gyógyszerek szedése szintén súlyosbíthatja a rosacea kipirulását, mert ezek a gyógyszerek tágítják az ereket a véráramlás növelése érdekében.
Edzeni
A testmozgás növeli a test hőmérsékletét, ami sajnos a rosaceás fellángolások kiváltó mellékhatásaként jelentkezhet. Neked kellene nem hagyja ki a szokásos edzéseket.
Ehelyett fontos megtalálni azokat a módszereket, amelyek megakadályozzák a bőr túlmelegedését, legyen szó akár ivóvízről, a szabadtéri edzés korlátozásáról közvetlen napsütésben, vagy hűvös záporozásról, miután végzett.
Fűszeres ételek
A forró és fűszeres ételekről ismert, hogy hozzájárulnak az arc elpirulásához, ami fokozott bőrpírhoz és kipiruláshoz vezethet a rosaceában.
A kiváltó okok súlyosságától függően nem feltétlenül kell végleg lemondanod a fűszerekről. Ehelyett inkább enyhe változatokat kell választania, és különleges alkalmakra kell fenntartania kedvenc fűszeres ételeit.
Szél és hideg idő
Míg a hő és a páratartalom kiválthatja a rosaceás fellángolást, a rendkívüli hideg ugyanezt teheti. Ha ez az egyik rosacea kiváltója, akkor valószínűleg több tünetet észlel hideg, száraz és szeles körülmények között.
Segíthet minimalizálni a szél és a hideg időjárás hatásait, ha bőrét erős hidratálóval védi, valamint sálat visel az arcán.
Rosaceás és vitaminhiány
Néhány anekdotikus online bizonyíték arra utal, hogy a vitaminhiány, különösen a B-vitaminok, például a B-12, rosaceát okozhatnak. Bizonyos felesleges vitaminok azonban valóban kiválthatják a tüneteit.
A niacin (B-3-vitamin) kitágítja az ereket, és hozzájárulhat a kipiruláshoz, míg egy tanulmány kimutatta, hogy a rosaceában szenvedőknél a normálnál magasabb a D-vitamin szint.
Fontos, hogy bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, hogy véletlenül ne rontsa a rosaceáját.
Egyéb egészségügyi állapotok
Néhány embernél a rosacea fellángolása a következő állapotokkal járhat:
- idiopátiás kipirulás
- krónikus köhögés
- változás kora
- koffein megvonási szindróma
Hogyan lehet azonosítani a kiváltó okot
Mivel a rosacea kiváltó okok széles skálája létezik, kihívást jelenthet azonosítani, hogy mi okozza a saját fellángolását.
A kiváltó tényezők leszűkítésének egyik módja az, ha napi jegyzeteket készít a tüneteiről, valamint a napi étkezésekről és egyéb szokásokról. Ez a megközelítés hasonló az élelmiszer-napló megközelítéséhez az élelmiszer-érzékenység meghatározása céljából.
Hasznos leírni:
- az összes elfogyasztott étel
- milyen típusú italokat iszik
- az időjárás és az esetleges környezeti változások
- milyen típusú testápolási és bőrtermékeket használ
- a mindennapi tevékenységeket és a testmozgást
- a jelenlegi stresszszinted
- bármilyen új életváltozás
Javasoljuk, hogy a fenti elemeket, valamint a tünetek súlyosságát legalább 2 hétig naplózza a lehetséges minták azonosítása érdekében. Ez a eliminációs folyamat több hétig is eltarthat.
Jegyzetfüzet helyett használhatja ezt az Országos Rosaceás Társaság ellenőrzőlistáját is.
A rosaceás tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek. Néha a súlyos rosacea kiterjedhet az arcon és az orron kívülről, más területeken is kialakulhat, például a fejbőrön, a füleken és a nyakon.
A rosaceás fellángolások megelőzése
Míg a kiváltó tényezők egyénenként változhatnak, vannak olyan megelőző intézkedések, amelyek bizonyítottan segítenek a rosacea átfogó fellángolásában. A következő stratégiákkal segíthet a fellángolások súlyosságának csökkentésében:
- Viseljen széles karimájú kalapot és széles spektrumú fényvédő krémet, amikor csak a szabadban tartózkodik.
- Szánjon időt magának minden nap a kikapcsolódásra és a stresszszint csökkentésére.
- Kerülje a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást.
- Válasszon meleg (nem forró) ételeket és italokat, lehetőség szerint korlátozza a fűszereket.
- Maradjon bent a szélsőséges hő, páratartalom vagy hideg napokon.
- Vegyen hűvös fürdőket, és kerülje a pezsgőfürdőket vagy a szaunákat.
- Beszéljen orvosával az összes szedett OTC- és vényköteles gyógyszerről, és kérdezze meg a módosításokat, ha úgy gondolja, hogy kiváltják az Ön állapotát.
- Sminkeléskor válasszon hipoallergén, nem aknegén és illatanyag-mentes termékeket.
Elvitel
Noha a rosaceára nincs gyógymód, a kezelések és az életmódváltások segíthetnek abban, hogy különbséget tegyenek a tapasztalt fellángolások számában.
Miután beazonosította a kiváltó okokat, azok elkerülése csökkentheti a fellángolás intenzitását és gyakoriságát.
Beszéljen orvosával, ha állapota ezen intézkedések megtétele ellenére sem javul.