Valószínűleg rengeteget hallottál arról, hogy miért olyan fontosak a barátságok, különösen, ha magadnak nincs sok barátod.
Lehet, hogy a jó szándékú szerettei rendszeresen arra ösztönzik, hogy törjön ki a héjából, és ismerkedjen meg új emberekkel. Az aggodalmuk arra késztetheti, hogy elgondolkodjon azon, hogy hiányzik-e, vagy arra ösztönöz némi öntudatot, hogy nincsenek barátai.
Vagy talán attól tart, hogy mások megítélnek téged, vagy feltételezed, hogy nem tudsz barátkozni.
Ugyanakkor, ahogy minden történetnek két oldala van, a magányos életre többféleképpen is lehet nézni. Tényleg mire jön Ön akar.
Bizony, az egészséges barátság jót tesz testi és lelki egészségének. Az embereknek legalább egy kis emberi kapcsolatra van szükségük a boldoguláshoz, és az igazi elszigeteltség ronthatja az egész közérzetét.
Ha mégsem vagy teljesen elszigetelve, és a barátaid hiánya nem okoz gondot, akkor teljesen rendben lehet, ha elégedett vagy a saját társaságoddal. Az egyedüllét nem jelenti automatikusan a magány érzését, és nem feltétlenül jelent problémát, amelyet meg kell javítani.
Ha legközelebb rosszul érzi magát attól, hogy nem társadalmi pillangó, akkor tartsa szem előtt a következőket.
A magány elősegítheti a kreativitást
A 2017-es kutatások szerint azok az emberek, akik a társaságtalanság miatt egyedül töltenek időt, általában magasabb szintű kreativitásról számolnak be. A társadalmatlanság nem negatív dolog - ez csak azt jelenti, hogy nem különösebben érdekli, hogy kapcsolatba lép-e másokkal.
Már felismerheti, hogy az idő önmagában növeli képzeletét és lehetővé teszi a kreativitás virágzását. A másokkal való beszélgetés és interakció elvonhatja a figyelmét az ötletbörze kísérleteitől vagy a lehetőségek mérlegelésétől.
Ez nem azt jelenti, hogy mások szavainak nincs értéke - élvezetes lehet a barátokkal töltött idő. Mindazonáltal nincs semmi baj azzal, hogy nagyobb öntudatra törekszünk.
Ha ír, rajzol, zenél vagy más kreatív tevékenységet folytat, valószínűleg rengeteg időre van szüksége az ötletek rendezéséhez és inspirációs források kereséséhez a munkája fejlesztése érdekében.
A Magány lehetővé teszi, hogy hangot adjon a csevegésnek és más háttérzajnak, és fokozza tudatosságát saját gondolataival kapcsolatban.
A magány segíthet abban, hogy másképp lássa a dolgokat
Észreveheti, hogy más emberekkel töltve az időt, időnként különböző személyiségjegyeket hoz fel. Még akkor is, ha nincs teljesen tudatában ezeknek a változásoknak, szavai, cselekedetei vagy hangulata finoman elmozdulhat, hogy tükrözze a körülöttetek viselkedését.
Egy hangos, távozó barátjával hasonló energiát találhat. A nővéreddel töltött nap után hazajöhetsz, és megtalálhatod azt a szokását, hogy gúnyos megjegyzéseket ejt.
A tükrözés nem rossz dolog. Ez egy proszociális viselkedés, amely segíti az embereket a kötésben. A pusztán mások jelenlétében való jelenlét némileg megváltoztathatja tapasztalatait, sőt öntudatát is.
Ahelyett, hogy a saját perspektívájára összpontosítana, fontolóra veheti, hogy mit gondol vagy mit érez, vagy esetleg módosíthatja saját viselkedését, hogy kényelmesebbé tegye őket.
Ezek az aggodalmak leválaszthatják a problémákat Ön gondolkodni és érezni, ami megnehezíti a teljes jelenlétet egy adott pillanatban.
Az egyedüllét megadja azt a szabadságot, hogy maradjon teljes mértékben jelen valódi önmagával, és megtapasztalja a dolgokat, ahogy valóban látja őket. Viszont kevesebb barátja néha lehetővé teheti, hogy jobban összhangban legyen önmagával.
A kényszerű barátság senkinek sem kedvez
Az a nyomás érzése, hogy olyan emberekkel barátkozik meg, akiket nem érdekel az Ön igényei, nem tesz jót neked.
A kényszerű alkalmi barátságok adhatnak némi társadalmi kapcsolatot alkalmi ebéd vagy kávészünet formájában, de nem kínálnak mást. Gyakran csak úgy érezhetik, hogy lecsapolt és kissé bosszús.
Íme egy példa:
A munkahelyen időnként beszélget munkatársaival, de nem érzi szükségét a barátkozásra. Az ebédszünetet olvasással vagy zenehallgatással tölti. Egy nap a főnöke felhív benneteket és azt mondja: „Utálom látni, hogy mindig egyedül ülsz. Miért nem próbálsz meg beszélgetni emberekkel ebéd közben? Mindenki azt gondolja, hogy nem szereted őket. ”
Nem szeretsz senkit aktívan, de nem szereted a kis beszélgetéseket, és inkább kerülöd a személyes adatok megosztását a munkahelyen. De úgy tűnik, a főnököd ragaszkodik hozzá, ezért törekszel arra, hogy szociálisabb legyél.
Az eredmény? Az ebédidő közeledtével szorongani kezd, és retteg a szünettől, ahelyett, hogy egy órányi békét várna.
Ha elveszíti ezt az időt a feltöltésre, akkor jobban érzi magát a munkahelyén, és ingerlékenyebb otthon. Nem sokkal később neheztelni kezd a főnökére és munkatársaira, és nem szereti azt a munkát, amellyel korábban nagyon elégedettnek érezte magát.
Az egyedül töltött idő jobb kapcsolathoz vezethet önmagával
Akár rájössz, akár nem, identitásodat részben az életedben élő emberek alakítják. Ezt a hatást kisebb módon láthatja: az Ön által nézett tévéműsorok, tevékenységek, amelyeken részt vesz, vagy a választott gyakorlatok.
Néha azonban a hatás jelentősebb. A másokkal fenntartott kapcsolat és az igényeikre való odafigyelés időnként ronthatja azt a képességét, hogy vigyázzon magára és pozitív önnövekedést érjen el.
Hogy tisztázzuk, nincs semmi baj abban, hogy törődjünk szeretteikkel és támogassuk érzelmi szükségleteiket. De a mások iránti aggodalom néha negatívan érintheti Önt, amikor megakadályozza, hogy támogassa önmagát. Sokan ezt fedezik fel, amikor túl sok barát között próbálják megosztani az idejüket.
Ha több időt tölt egyedül, nem szorongásból, hanem azért, mert élvezi a magányt, az nagyobb együttérzéshez és erősebb motivációhoz vezethet a saját igényeinek kielégítésére. Talán már észrevette, hogy könnyebb ragaszkodni a pozitív szokásokhoz, amikor önmagának ápolására összpontosít.
Mindig dönthet úgy, hogy időt tölt más emberekkel, de nem igazán tud elmenekülni önmagától. Ezért van értelme prioritásként kezelni a magával való kapcsolatát. Ez a kapcsolat talán a legfontosabb, ami valaha is lesz - és ha erős, akkor viszont erősítheti a többi kapcsolatodat.
A kevesebb társadalmi kötelezettségvállalásnak több ideje marad saját érdekeinek érvényesítésére
Mit vársz legjobban egy hosszú nap végén?
Vannak, akik nem akarnak mást, mint összegyűjteni egy baráti kört és élvezni a társaságukat. Talán az ideális estéhez tartozik egy kedvenc hobbi vagy kézműves foglalkozás, egy magának való díszes étel elkészítése vagy egy hosszú edzés.
Szeretteitől vagy általában a társadalom üzeneteitől úgy érezheti magát, mintha ön lenne kellene töltse szabadidejét társas tevékenységekkel.
Ezek a finom (vagy nem túl finom) „kicsit barátságosabb” tippek bűntudatot kelthetnek, ha inkább egy csendes éjszakát szeretne otthon takarítani vagy filmet nézni, és csak popcorn és háziállata tartja Önt vállalat.
Ha rákényszeríted magad a társasági életre, amikor inkább más elfoglaltságokra fordítanád az idejét, akkor csalódott és neheztelő lehetsz, különösen akkor, ha a társasági élet nem lazít vagy teljesít más igényeket.
Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő időt a feltöltésre, gyakran nagyobb stresszel és akár kiégéssel is foglalkoznak. Az egyedül töltött idő nemcsak több időt ad arra, hogy összpontosítson arra, amit igazán szeretne csinálni, hanem segít megvédeni a stressztől is.
A társasági igények személyenként változnak
Míg néhány embernek sok társas időre van szüksége, addig másoknak nem.
Ha introvertáltabb vagy, akkor valószínűleg néhány közeli baráttal érzed magad a legkényelmesebbnek. A túl sok társasági élet valószínűleg kimeríti az energiát, és sürgősen magára szorul.
Az introverzió egyszerűen a személyiségének egyik része, nem pedig hiba, amellyel foglalkoznia kell, vagy bármi, amivel rosszul érezheti magát. Az introvertált embereknek gyakran kevés barátja van egyszerűen azért, mert állandó társaság nélkül boldogulnak a legjobban.
Ha már kommunikál emberekkel a munkahelyén vagy az iskolában, akkor nem érdemes több időt szánnia a társadalmi tevékenységekre, miután a munkanap véget ér.
A barátság előnyeit nem lehet tagadni, de ezek az előnyök nem feltétlenül felülmúlják az Ön személyes igényeit.
Ha sokkal inkább szeretne egyedül sétálni, mint reggelit villásreggelivel tölteni, kezelje ezt tisztelettel és becsülettel. Jobban ismered az igényeidet, mint bárki más, és azáltal, hogy ezeket kiemelten kezeled, nagy szívességet teszel magadnak.
Nem mindenkinek van (vagy szüksége van) a legjobb barátjára
A legjobb barát-ideál meglehetősen gyakori: Sziklaszilárd kapcsolat egy megbízható társaddal, akit évek óta ismersz, aki mindent megért rólad, és soha nem hagy cserben.
Néhány embernek van ilyen típusú kapcsolata, de ez nem annyira tipikus, mint azt feltételezheti. Reálisan nézve meglehetősen valószínűtlen, hogy egy ember minden baráti igényét kielégítse, mint ahogy a romantikus partnerek sem képesek állandóan kielégíteni egymás igényeit.
A barátság és az érzelmi támogatás következetes, csak egy emberhez fordulása hátrányos helyzetbe hozhatja mindkettőtöket, amikor küzdenek ennek a szerepnek a teljesítéséért.
Ha te csináld több érzelmi támogatásra és társaságra vágyik, jobb cél az, hogy találjon néhány közeli barátot, akikkel megoszthatja az idejét.
Lehet, hogy az egyik barátjához fordul, ha valami nehéz dolog van a fejében, egy másikhoz, ha valami kalandos dolgot szeretne csinálni, és a harmadikhoz filmesteket, amikor társaságot szeretne élvezni anélkül, hogy szükségképpen kapcsolatba kellene lépnie.
Amikor valóban törődik azzal, hogy időt töltsön valakivel, az a kapcsolat, amelyet ápolni kell.
Alsó vonal
A nap végén nem mindegy, hogy hány barátod van. Ha nem érzi szükségét, hogy több barátot szerezzen, bízzon ösztöneiben anélkül, hogy hagyná mások véleményét.
Ennek ellenére a magány hozzájárulhat a mentális egészség tüneteihez, beleértve a szorongást és a depressziót is. Új embereket nem mindig könnyű megismerni, és új barátok megszerzésével küzdve elszigetelődhet.
A terápia biztonságos teret kínálhat a magány érzéseivel való megbirkózáshoz, és együttérző útmutatást kaphat a másokkal való értelmes kapcsolatok kiépítésének stratégiáiról.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
