Az első randevú gyakran idegesítő. De a járvány idején első randevú lehet különösen így.
A megszokott aggodalmakon felül - például, ha kedvelik és ha kedvelik őket - most bizonyos kihívásokkal is meg kell küzdenie, például azzal, hogy virtuálisan vagy személyesen kell-e megfelelnie.
"Ezek az ideálistól kevésbé ideális körülmények ismeretlenekkel való találkozáshoz, a legjobb lábad előrehozásához, helyzetekbe való belépéshez, időnként kényszerű pozitivitással" - mondja Sabrina Romanoff, PsyD, New York-i klinikai pszichológus.
Nehéz érezni magát szórakoztatónak és kacérnak ezekben a soha nem látott időkben - teszi hozzá.
Ha szorongást érez, tudja, hogy nincs egyedül
"Hideg van, tél van, és még mindig a világjárvány közepén vagyunk" - mondja Beth Ribarsky, PhD, az Illinois Springfieldi Egyetem docense, a randevúk és a szexuális kommunikáció szakértője.
„Ez eléggé ésszerű hangsúlyozni. Hihetetlenül fontos normalizálni, hogy rendben van, ha nem érzem magam egész idő alatt rendben. ”
A legfontosabb az, hogy őszinte legyél önmagaddal.
Általános randevú szorongással foglalkozik? Vagy a szorongását az okozza, hogy nem érzi jól magát a randevú miatt?
Ha ez utóbbi, ne feledje, hogy rendben van megvárni, amíg jól érzi magát.
"Nincs rohanás" - mondja Tammy Shaklee, párkapcsolati szakértő, LMBTQ párkereső és a H4M társkereső szolgáltatás elnöke. "A mai napra való felkészülés lehet az egyetlen lépés, amelyet most meg kell tennie."
Ez azt mondta: "A randevúk - ha egészséges gondolkodásmóddal közelítenek meg, beleértve a szándékos célokat is - mindenképpen javíthatják a mentális egészséget" - mondja Carla Marie Manly, PhD, klinikai pszichológus a kaliforniai Santa Rosa-ban.
"Azok, akik magányosak és depressziósnak érzik magukat, gyakran sokkal jobban érzik magukat, amikor virtuálisan vagy személyesen elérik a randevút" - teszi hozzá Manly.
Vannak, akik úgy érzik, hogy magányosnak érzik magukat, ami negatív visszacsatolási hurkot hozhat létre, amely hozzájárul a depresszióhoz.
"A Netflix nézése vagy a közösségi médiában való görgetés pillanatnyilag jól érezheti magát, de ez nem szakít ki a magány körforgásából" - mondja Romanoff.
Az első dolgok először: Győződjön meg róla, hogy a legjobb önmagának érzi magát
Kezdje azzal, hogy úgy készül, hogy mentálisan készen és magabiztosnak érzi magát.
Néhány embernek ez azt jelentheti, hogy olyan ruhákat rendel, amelyekről tudják, hogy jól fogják érezni magukat, vagy kipróbálják az új sminkeket.
Mások számára ez azt jelentheti, hogy részt vesznek egy öngondoskodási rituáléban, ezért nyugodtabbnak érzik magukat és kevésbé idegesek a gondolat miatt, hogy kiteszik magukat.
Ezután döntse el, hogy milyen randevúval érzi jól magát
Más szavakkal: hely, hely, hely.
Nyitott vagy a személyes randevúzásra, vagy egyelőre inkább virtuális szinten tartod az egészet?
"Minden döntés költség-haszon elemzéssel jár" - mondja Romanoff. „A kockázatok felülmúlják-e az e személlyel való találkozás előnyeit? Csak te dönthetsz. Ön felelős a saját biztonságáért. ”
Sok szakértő egyetért abban, hogy a legjobb egy virtuális dátummal kezdeni
"A randevú gyakorlatilag lehetővé teszi, hogy intimebb és érzelmesebb szinten ismerkedjen meg a másik személlyel" - mondja Patricia Valencia, New York-i engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó és a frissítő pszichoterápia operatív igazgatója.
"Ez lehetővé teszi azt is, hogy távolról megfigyelhesse egészségügyi és egészségügyi gyakorlataikat, miközben eldönti, hogy személyesen szeretne-e találkozni" - mondja Valencia.
Segíthet a virtuális szinten tartása is Ön lazítson.
"Ha szorongásnak és stressznek találja magát az az ötlet, hogy elmegy és találkozik valakivel, akkor nem fogja élvezni a randit" - mondja Ribarsky.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy vegyenek részt csak virtuális tevékenységekben a háztartásodon kívül bárkivel, hogy csökkentse a COVID-19 terjedését.
Ne feledje: Csak azért, mert a virtuális első randevút választja, ez nem azt jelenti, hogy nem találkozhat velük az úton.
"Amint a szilárd kapcsolat megkezdődött - különösen, ha mindkét ember tudja, hogy COVID-mentesek és biztonságosak egy" buborékban ", a biztonságos, személyes randevúkra való költözés megnyugtató és egészséges lehet" - mondja Manly.
Bármit is tesz, korán határozza meg a határokat
"Korán állítsa be a határait" - mondja Shaklee. "Készítsen listát [arról,] mi kényezteti Önt, és készítse elő arra, hogy kedvesen megossza a dátummal, hogy hallgathassák, megértsék és feldolgozzák."
"Hívd meg őket is, hogy osszák meg határaikat" - folytatja. "Az elvárások csalódáshoz vezetnek, ezért a kommunikáció kulcsfontosságú ebben az időben és ebben a helyzetben."
Ne hagyja, hogy valaki nyomást gyakoroljon arra, amit nem akar
Ne hagyja, hogy bárki belevágjon egy személyes randevúba, ha nem akarja. Ha valóban ragaszkodnak hozzá, csökkentse veszteségeit és törölje a dátumot.
"Ha egy olyan személy, akivel beszélget, nem tiszteli gyakorlatilag a határait, nagy eséllyel hosszú távon tiszteletlen lesz" - mondja Manly.
"Ha egy személy nem hajlandó eleget tenni annak a kérésnek, hogy lassan és tisztelettel mozogjon, ez egy komoly" vörös zászló "kérdés, amelyet alaposan meg kell fontolni" - teszi hozzá.
Ha virtuális dátumra száll, próbálkozzon ezzel
Az előre tervezett tervezés segíthet abban, hogy a virtuális randevú kevésbé kellemetlen vagy furcsa legyen. Íme néhány tipp.
Készítsd elő a helyet
"A virtuális dátumot úgy lehet különlegessé tenni, ha a színpadot úgy állítjuk be, mint egy személyes dátum esetén" - mondja Manly.
A rendezett háttér például erős első benyomást kelthet. Ez azt jelentheti, hogy lefekteti az ágyat, vagy kitakarítja a mosogatót, amely tele van a kilátásba helyezett edényekkel.
És ha otthon dolgozott, akkor azt tapasztalhatja, hogy a videohívás nem a munkaterületén kívülről történő felvétele növeli a hangulatot.
Ezután vegye figyelembe a világítását. Talán meg akar gyújtani egy gyertyát, vagy alacsonyra kapcsolja a lámpákat.
"Úgy kell felkészülnöd a virtuális randira, mintha szó szerint egy pohár borhoz vennéd a másikat" - mondja Shaklee. "Milyen hangulatot állítottál volna be, hogy a tér és a környezet dátumnak érezze magát?"
Menj sétálni a dátum előtt és után
"Készítsen saját ingázást a dátumtól és a dátumtól kezdve" - mondja Romanoff. „Miután felkészült, fontolja meg a sétát a háztömb körül. Újra kalibrálja az elmédet, és izgalmat gerjeszt a dátumra. "
Ezután tegye ugyanezt a dátum befejezése után.
"Ez segít kikapcsolódni a dátumtól és segít áttérni a dátumról a lakótérre" - mondja.
Tegye el a zavaró tényezőket
Ha folyamatosan ellenőrzi a telefonját, azt a benyomást keltheti számukra, hogy még nem tartotta be a dátumot.
A telefon néma üzemmódba kapcsolása és a látótér elhagyása csökkentheti a csábításokat, hogy ellenőrizze.
Könnyen eltereli a figyelmét a körülötted zajló események is, ezért tegyen meg mindent, hogy koncentráljon.
Ez azt jelentheti, hogy kedvencét a másik szobába helyezi, vagy olyan szobába megy, ahol a külső zajok nem zavarják el annyira.
Döntse el idő előtt a dátum témáját
"Ha belegondolunk, a dátumoknak mindig van témája" - mondja Valencia. "Mert egy közös tevékenység köré épülnek."
És ezek a közös tevékenységek nagyszerű jégtörőként szolgálnak. Például:
Rendeljen azonos típusú ételt
Ha elég közel laksz egymáshoz, rendelj szállítást ugyanabból az étteremből.
Vagy ha ez nem lehetséges, rendeljen szállítást ugyanolyan típusú étteremből. (Gondoljon: kínai étel, thai étel vagy pizza.)
Próbálj együtt főzni
Döntsön együtt egy receptről, rendelje meg az összetevőket, majd gyakorlatilag egyszerre készítse el.
"Ez étkezés-megosztási élményt nyújt, de rengeteg időt biztosít beszélgetésre, miközben csiszolja kulináris képességeit" - mondja Ribarsky.
Csináljon virtuális menekülési szobát
Csakúgy, mint a személyes menekülési helyiségek, a virtuális szoba is szórakoztató tevékenységet nyújt.
"Ösztönzi Önt a kommunikációra és a közös munka megtanulására" - mondja Ribarsky. "És ez a siker érzését nyújtja."
Tegyen online túrát
"Most sok helyen kínálnak virtuális túrákat, amelyekbe belekezdhet" - javasolja Ribarsky.
"Próbáljon olyat választani, amely nem csak előadás, különben több időt tölt majd hallgatással, mint beszélgetéssel és a másik ember megismerésével."
Ha személyesen randevúzik, próbálkozzon ezzel
Ügyeljen arra, hogy kövesse a CDC irányelveit, beleértve:
- maszkot visel
- fizikai távolságtartás gyakorlása
- találkozó szabadtéri környezetben
- a fizikai érintkezés minimalizálása vagy elkerülése
"Bár ezek a gyakorlatok néha kínosnak érezhetik magukat, mégis megalapozzák a kölcsönös figyelmesség és átgondolt határok megmutatását" - mondja Manly.
Fizikailag távoli dátumötletek
Rendezzen pikniket
Hozzon magával pikniket és takarót, és válasszon egy túlzsúfolt nyilvános parkot.
"Ez lehetővé teszi, hogy mindkét fél (maszkot viseljen) a takaróját ugyanazon fa alá helyezhesse el, és élvezhesse saját ételeit és kenyerét" - mondja Shaklee. - A takaród lehetővé teszi a saját távolsági határ megadását is.
Menj sétálni vagy túrázni
Ez egy olyan tevékenység, amely könnyen elvégezhető egymástól 6 méterre, maszkokban vagy arcvédőkben, anélkül, hogy kínosan érezné magát.
És még mindig romantikus érzés lehet, különösen, ha festői utat választ.
Menj korcsolyázni
Vidám téli tevékenység a nyilvános, szabadtéri jégpálya. Csak győződjön meg arról, hogy nem megy olyan időben, amikor nagyon elfoglalt.
Hogyan lehet folytatni a beszélgetést
Nem baj, ha azt mondod, hogy ideges vagy
Egy randin könnyű elborulni vagy félénknek érezni magát. De ahelyett, hogy hagynád magad rajta, fontold meg, hogy a dátumod megtudd, hogyan érzed magad.
"Ha szorongást vagy félelmet érez, mindenképpen helyénvaló ezt az információt megosztani a dátummal" - mondja Manly. "Az őszinteség és a megfontolt, megfelelő önkiadás fantasztikus jégtörők."
Legyen kíváncsi rájuk
"Átgondolt kérdések feltétele, különösen egy másik ember álmairól, mindig csodálatos ötlet" - folytatja Manly. Tehát kérdezze meg őket karrier céljaikról, kedvenc hobbijaikról és érdeklődésükről, vagy utazási álmaikról.
Shaklee szerint valójában az utazás nagyszerű indító beszélgetés - még akkor is, ha jelenleg nem tudunk aktívan utazni.
"Az emberek felgyulladnak, amikor az érdekes úti célokról, tapasztalatokról és helyekről beszélgetnek" - mondja. "És mindannyian szeretjük megosztani és összehasonlítani a vázlatos listánkat arról, hogy mit is láthatunk, ha szabadon utazhatunk egy oltás [befogadása] után vagy [amikor] a járvány véget ér."
Ne változtassa állásinterjúvá
Jó kérdéseket feltenni, de csak akkor, ha ezeket kiindulópontként használja egy beszélgetéshez.
Tehát tegye fel kérdését, hallgassa meg a válaszukat, majd osszon meg valamit magáról.
Fontos, hogy a beszélgetés kétirányú legyen, és mindketten megnyíljanak egymás előtt.
Ne felejtsen el aktívan hallgatni
"Tegyen fel további kérdéseket az általuk elmondott dolgokról annak érdekében, hogy megmutassa, hallgat és érdeklődik" - mondja Ribarsky.
Csakúgy, mint a túl sok kérdés feltevése túl formálisnak érezheti a randit, önmagáról és önmagáról való beszélgetés - anélkül, hogy kérdéseket tenne fel nekik, vagy hagyná őket beszélni - hatalmas elfordulást jelenthet.
Ha erre készülnek, fontolja meg a játékot
A társasjátékok, mint a Trivia vagy a Scattergories, nagyszerű jégtörők, mert leveszik a nyomást arról, hogy a megbeszélésre egy témára kell gondolniuk - és virtuálisan is játszhatók.
Aláírja, hogy a dátum jól megy
"Ha az idő gyorsan telik, ez nagyszerű jel arra, hogy jó kapcsolatot létesítettél" - mondja Ribarsky.
További pozitív jelek:
- A beszélgetés könnyű és kétoldalú.
- Mindketten kedvességet és tiszteletet tanúsíttok egymás iránt.
- A dolgok hitelesek.
Tartsa szemmel a testbeszédet is, mert ez gyakran egyértelmű ajándék lehet, ha valaki benned van. Jeleket kell keresni: szemkontaktus és sok nevetés.
"Fontolja meg, hogy érzi magát a randi után is" - mondja Romanoff. „Szeretne többet megtudni az illetőről, és visszakeresni a gondolatait? Gyakran nemigen kétséges, ha izgatott vagy egy potenciális új partner miatt. ”
A következő lépés megtétele
Ha úgy gondolja, hogy jól megy, és szeretne egy második randit, szóljon nekik, mielőtt befejeznék az első randevút. Ha egyetértenek, pozitívan reagálnak az ötletre.
Készítsen laza terveket egy második randira, de adjon néhány napot, mielőtt valami konkrét tervet tervezne. Ez lehetőséget ad mindkettőnek arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban más időpontra vágyik.
Ha nem érnek először, néhány nap múlva kövesse nyomon, hogy meg akarja-e kezdeni a második dátum tervezését.
Próbáljon ne pánikba esni, ha nem reagálnak azonnal - az emberek elfoglaltak lesznek, még a lezárások során is.
Nem baj, ha még egyszer eléred, ha nem hallasz azonnal tőlük (néha az emberek nem látják az üzenetedet). De ha nem válaszolnak, valószínűleg az a legjobb, ha ezután békén hagyják őket.
Aláírja a dátumot, nem megy jól
Próbáljon tisztában lenni a vörös zászlókkal beszélgetés közben, például:
- ítélkező hozzáállás
- tiszteletlen viselkedés
- önzés
- tisztességtelenség
Például valaki, aki folyamatosan megszakít, általában nem hallgatja, amit mond. Hasonlóképpen az a személy, aki téged vagy érdekeidet lerontja, valószínűleg szintén nem megfelelő.
Néha nehéz lehet tudni, hogyan érzi magát a pillanatban, ezért rendben van, ha egy kicsit együtt ül az érzéseivel. Ha egy randevú után rosszkedvűnek, idegesnek, kényelmetlennek vagy szomorúnak érzed magad, ez nem jó jel.
Ha nem érzed, vedd fel
Nehéz lehet visszautasítani a második randevút, különösen, ha nem érzed, de nem akarod bántani az érzéseiket.
Sokkal jobb azonban úgy befejezni a dátumot, hogy „nem hiszem, hogy ez sikerülni fog”, mint vezetni őket, vagy felkelteni a reményeiket.
Az is határozottan jobb, ha most mondasz valamit, mint hogy eltűnj rajtuk.
Tehát légy kedves és figyelmes, de légy őszinte és tudasd velük, hogy nem érdekel a dolgok folytatása. Ez sok szívfájdalmat takaríthat meg neked - és nekik is -.
Alsó vonal
A járvány idején történő randevúzás idegtépő lehet, de megtörténhet.
"A pandémiát megelőzően sok embert érzett nyomás a társkereső világ gyors, mindent elsöprő jellege és a gyors mozgásra való nyomás miatt" - mondja Manly.
"A világjárvány lehetőséget adott arra, hogy lassítsunk és megfelelő tempóban haladjunk."
Simone M. Scully író, aki imád írni az egészségről és a tudományról. Keresse meg Simone-t a weboldalán, a Facebookon és a Twitteren.
