Ha nemrégiben leszokott a dohányzásról, akkor megtett egy fontos első lépést az egészségének ellenőrzése felé.
Ha fontolgatja, hogy kilép, akkor arra lehet kíváncsi, milyen előnyökkel jár. Bármelyik csoportba tartozik is, van egy közös gond: Megtisztíthatja a tüdejét, miután leszokott a dohányzásról?
Noha nincs gyors megoldás a tüdejének visszaállítására a korábbi dohányzás előtti állapotához, vannak dolgok, amelyekkel segíthet a tüdejének helyreállításában az utolsó cigaretta elszívása után.
Vessünk egy pillantást arra, hogy miként segíthet a tüdejének „öntisztulásában”.
Tisztíthatom a tüdőmet, miután leszoktam a dohányzásról?
Miután leszokott a dohányzásról, késztetése lehet a tüdeje „megtisztítására”, hogy megszabaduljon a felépült méreganyagoktól.
Szerencsére a tüdeje öntisztító. Ezt követően kezdik el ezt a folyamatot, miután elszívta az utolsó cigarettát.
A tüdeje egy figyelemre méltó szervrendszer, amely bizonyos esetekben idővel képes helyrehozni önmagát.
A dohányzásról való leszokás után tüdeje lassan gyógyulni és regenerálódni kezd. A gyógyulás sebessége minden attól függ, mennyi ideig dohányzott, és mekkora kárt okoz.
A dohányzás kétféle tartós károsodást okoz a tüdejében:
- Tüdőtágulás. Emphysema esetén a tüdőben lévő kis légzsákok, az úgynevezett alveolusok elpusztulnak, ami csökkenti a tüdő felületét. A tüdő ekkor nem képes oxigéncserére, amire a testének szüksége van.
- Krónikus hörghurut. Krónikus hörghurut esetén az alveolusokhoz vezető kisebb légutak gyulladnak, ami megakadályozza az oxigén eljutását az alveolusokba.
Ezek az állapotok együttesen krónikus obstruktív tüdőbetegségként (COPD) ismertek.
Vannak-e természetes módszerek a tüdő tisztítására?
Noha nincs mód a hegesedés vagy a tüdőkárosodás visszafordítására, amelyet az évekig tartó dohányzás okozhat, vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatja a további károsodásokat és javíthatja a tüdő egészségét.
Köhögés
Dr. Keith Mortman, a washingtoni George Washington Orvostudományi Kar munkatársai mellkassebészeti vezetője szerint a dohányosoknál valószínűleg sok nyálka képződik a tüdejükben. Ez a felhalmozódás a kilépés után is fennmaradhat.
A köhögés segít abban, hogy a test megszabaduljon az extra nyálkahártyától, feloldja azokat a kisebb légutakat és kinyitja őket oxigénhez jutni.
Gyakorlat
Mortman hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát is. Az aktív tartózkodás az egyik legjobb dolog, amit tehet a tüdőfunkció fenntartása és javítása érdekében.
Ha egyszerűen sétálsz kint, akkor a tüdődben lévő légzsákok nyitva maradhatnak. Ha ezek a tasakok nyitva maradnak, képesek oxigént cserélni és oda jutni, ahol a testednek szüksége van rá.
Kerülje a szennyező anyagokat
Lehet, hogy ez nem gond, de a passzív füst, por, penész és vegyszerek elkerülése ösztönzi az egészséges tüdőműködést.
Állatkísérletek azt találták, hogy a szűrt levegőnek való kitettség csökkenti a tüdő nyálkaképződését. A nyálka elzárhatja ezeket a kisebb légutakat, és megnehezítheti az oxigénhez jutást.
Mielőtt kint töltene időt, ellenőrizze a helyi időjárási állomáson a levegő minőségéről szóló jelentéseket. Ha „rossz levegő napja” van, próbáld elkerülni a sok időt a szabadban.
Igyon meleg folyadékot
Az American Lung Association szerint a hidratált állapot fenntartása fontos a tüdő egészségének szempontjából. Napi 64 uncia víz (nyolc 8 uncia csésze) elfogyasztásával vékony marad a tüdejében lévő nyálka, ami megkönnyíti a köhögés megszabadulását.
Meleg italok, például tea, húsleves vagy akár csak forró víz elfogyasztása a nyálka elvékonyodását okozhatja, megkönnyítve ezzel a légutakból való kitisztulást.
Igyon zöld teát
Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a tüdőbetegségek bizonyos típusait.
Egy 2018-as tanulmányban azok a résztvevők, akik naponta kétszer vagy többször fogyasztottak zöld teát, kevésbé valószínűek a COPD kialakulására.
Próbáljon meg egy kis gőzt
A gőzterápia magában foglalja a vízgőz belégzését a nyálka elvékonyodásához és a légutak gyulladásának csökkentéséhez.
Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a COPD-betegek kis csoportjában a gőzmaszk használata jelentősen javította a légzésüket.
Fontos megjegyezni, hogy bár ennek a betegcsoportnak a tünetei azonnal enyhültek, a gőz leállítása után a tüdő egészségi állapotában nem láttak változást.
Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
A dohányos tüdeje valószínűleg gyulladt, ami megnehezítheti a légzést.
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a magas gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó étrend megakadályozza a tüdőgyulladást, a kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a szervezet gyulladását.
Más szavakkal, a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása nem árthat. A gyulladáscsökkentő ételek a következők:
- Áfonya
- cseresznye
- spenót
- kelkáposzta
- olajbogyó
- mandula
Segítség keresése a dohányzásról való leszokáshozA dohányzásról való leszokás fontos első lépése az egészség ellenőrzése felé. Ne feledd, nem vagy egyedül! Kérjen segítséget ezekről az erőforrásokról:
- Egyesület a Dohányzás és Függőség Kezeléséért
- Az American Lung Association Freedom From Smoking programja
- Smokefree.gov
- A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok Dohányzási és Egészségügyi Hivatala
- 1-800-QUIT-NOW
Mi történik a tüdejével, amikor dohányzik?
Először beszéljünk a tüdő működéséről. Belégzéskor a levegő a légutadba (légcsőbe) jut, amely aztán két légutakra oszlik, úgynevezett hörgőkre, amelyek mindegyike a tüdejéhez vezet.
Ezek a hörgők ezután kisebb légutakra, úgynevezett bronchiolákra oszlanak, amelyek a tüdő legkisebb légutai. A hörgők mindegyikének végén kis légzsákok vannak, amelyeket alveolusoknak neveznek.
Dohányzáskor körülbelül 600 különféle vegyületet szív be. Ezek a vegyületek több ezer vegyi anyagra bonthatók, amelyek közül sok köztudottan rákot okoz.
A cigarettafüst hatással lehet a szervezet minden rendszerére. Íme néhány példa:
- Szív. Az erek keskenyebbé válnak, ami megnehezíti a vér oxigénkeringését a test többi részében. Ettől a szíved keményebben dolgozik.
- Agy. A nikotin megvonása fáradtnak érezheti magát és képtelen koncentrálni.
- Légzőrendszer. A tüdő gyulladhat és eltömődhet, ami nehézzé teszi a légzést.
- Szaporító rendszer. Idővel a dohányzás meddőséget és csökkent szexuális hajlandóságot okozhat.
Mi a kilátás a dohányzó emberek számára?
A dohányzó embereknél nagyobb a krónikus betegség kialakulásának kockázata, beleértve:
- szívbetegség
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- bizonyos rákos megbetegedések
- COPD
Ezek és más, a dohányzással összefüggő betegségek elég nagy hatással lehetnek az Ön várható élettartamára és életminőségére.
Milyen kilátások vannak a dohányzást leszokók számára?
Az alábbiakban részletezzük, mi történik az utolsó cigaretta fogyasztása után.
Mi történik, ha leszokik a dohányzásról
Alsó vonal
A dohányzásról való leszokás egyik legfontosabb (és legjobb!) Döntése, amelyet valaha meghoz. Miután befejezte az utolsó cigarettát, a tüdeje elkezd dolgozni, hogy megtisztítsa önmagát.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, de ezt megkapta.
Bár a dohányzásról való leszokás után nincs egyetlen biztos módszer a tüdejének megtisztítására, vannak dolgok, amelyekkel elősegítheti a tüdő egészségét.
.jpg)
