Ah, a terhesség örömei
Bár lehet, hogy élvezi a varázslatos időt, ami a terhesség - valóban van Csodálatos, hogy hány vécéutat tud egy nap alatt összeszorítani - és lelkesen számolva édes kis csomagjának megérkezésével, vannak kevésbé varázslatos mellékhatások, amelyeket sok leendő anya tapasztalhat.
A tested gyorsan változik, ami kissé kényelmetlen lehet. Az egyik kellemetlenség, amelyet sok nő tapasztal, a láb megduzzadása.
Beszéljünk arról, hogy miért duzzadhat a lába terhesség alatt, amikor észreveheti ezt, amikor orvoshoz kell fordulnia, és néhány egyszerű kezelésről, amely segíthet - és ami a legfontosabb, miért kerülhet cipőbe vásárolni.
Egyáltalán mi okozza ezt?
Mikor számíthat arra, hogy a lábad elkezd pöfékelni? Nos, a jó hír az, hogy általában később. Tehát valószínűleg felismeri a lábát a terhesség első vagy több felében.
Első trimeszter
A progeszteron hormon gyorsan növekvő szintje (szó szerint „terhesség” vagy „pro terhesség”) lassítja az emésztést. Ez jóval azelőtt, hogy észrevehető babaütése lenne, hasi puffadást okozhat. Egy kis duzzanatot észlelhet a kezében, a lábában vagy az arcában, de nem sokat.
Ha ilyen korán sok duzzanatot észlel, különösen, ha más tünetek kísérik, például szédülés, fejfájás vagy vérzés, a legjobb, ha felhívja orvosát.
Második trimeszter
A második trimeszter a terhesség 13. hetével kezdődik (nagyjából a negyedik hónap kezdete). Nem szokatlan, hogy a terhesség ötödik hónapja körül elkezdjük észrevenni a duzzadt lábakat, különösen, ha sokat állsz talpon vagy meleg az idő.
Ez a duzzanat a növekvő vér- és folyadékmennyiségnek köszönhető. Körülbelül 50 százalékkal (!) Nő a vérmennyisége terhessége alatt, és ez sok hormonális folyadékretencióval párosul.
Bár ettől kissé kényelmessé válhat a gyűrűje és a cipője, mindez az extra folyadék segít puhítani a testét és felkészíteni a szülésre - és pontosan ezt szeretné. Biztos lehet benne, hogy az extra folyadék gyorsan csökken a baba születését követő napokban és hetekben.
Harmadik trimeszter
A terhesség 28. hetétől kezdve a harmadik trimeszter messze a leggyakoribb alkalom a duzzadt lábak megtapasztalására. Különösen, ahogy telnek a hetek, és közelebb kerülsz a 40 héthez, a lábujjaid valószínűleg jobban hasonlítanak a kis kolbászra, mint bármi másra (igen, az anyaság elbűvölő).
A tested folyamatosan építi vér- és folyadékellátását, ami hozzájárulhat a duzzanathoz. A méhed is egyre nehezebb, ahogy a baba növekszik, ami lelassíthatja a vér áramlását a lábaktól a szívig. (Ne aggódjon, ez nem veszélyes - csak kényelmetlen.)
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a ballonozáshoz:
- meleg időjárás
- étrendi egyensúlyhiány
- koffein bevitel
- nem iszik elég vizet
- hosszú ideig talpon lenni
Mikor kell orvoshoz fordulni
A duzzadt lábak a terhesség nagyon normális részét képezik - sok leendő édesanyád elkísérheti! Tehát legtöbbször a duzzadt lábak csak egy újabb jele annak a kemény munkának, amelyet a tested végez az új kis élet megnövekedése érdekében.
A duzzadt lábak azonban néha komolyabb probléma jelei lehetnek. E problémák egyikét preeclampsia-nak nevezik. Ez egy olyan állapot, amely terhesség alatt kialakulhat, és veszélyesen magas vérnyomást okoz.
Hívja orvosát, ha észreveszi:
- hirtelen a kezek, a lábak, az arc vagy a szem körüli duzzanat
- duzzanat, amely drámaian súlyosbodik
- szédülés vagy homályos látás
- súlyos fejfájás
- zavar
- nehéz légzés
Ha csak az egyik lábán duzzanatot észlel, amelyet fájdalom, bőrpír vagy hő is kísér, ez azt jelentheti, hogy mélyvénás trombózisban vagy DVT-ben szenved. A DVT vérrög, általában a lábadban. Fontos, hogy hívja orvosát, ha ezeket a tüneteket észleli, mivel a terhes nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vérrög, mint egy átlagembernél (még egyszer köszönöm, hormonok).
Ha nem biztos abban, hogy a duzzanata normális-e, vagy bármilyen problémája van, mindig a legjobb, ha felhívja orvosát vagy szülésznőjét. Örömmel segítenek biztonságban és egészségben tartani Önt és a babáját!
Hogyan lehet megkönnyebbülést szerezni
Míg a duzzadt lábak fájdalmasak lehetnek, de nem biztos, hogy kényelmetlenek vagy zavaróak lehetnek.
Szerencsére számos egyszerű módszer létezik a tünetek enyhítésére a terhesség alatt. Még jobb? Ez magában foglalhatja az uzsonnát, a hideg italt, az úszást, a masszázst és esetleg a cipő vásárlását. Nem hangzik olyan rosszul, igaz?
1. Csökkentse a nátrium bevitelét
A terhesség alatti duzzanat csökkentésének egyik módja a nátrium (vagy só) bevitelének korlátozása. A só miatt a test megtartja az extra vizet.
Próbáljon kerülni konzerveket vagy feldolgozott ételeket, mivel ezekben különösen magas a nátriumtartalom. Arra is törekedjen, hogy ne tegyen extra étkezési sót az ételére.
Sós gyógynövények, például rozmaring, kakukkfű és oregano használata egyszerű módja annak, hogy ízeket adjon receptjeihez só nélkül!
2. Növelje a káliumbevitelt
Ha nem kap elegendő káliumot, a duzzanat is súlyosbodhat, mivel a kálium segíti a testet abban, hogy egyensúlyba hozza a folyadékmennyiséget.
A születés előtti vitaminjának tartalmaznia kell némi extra káliumot az Ön számára, de fontos az étkezési kálium jó forrásainak fogyasztása is.
Néhány természetesen magas káliumtartalmú étel a következő:
- burgonya bőrrel
- édesburgonya (héjjal is)
- banán
- spenót
- bab, néhány gyümölcslé (aszalt szilva, gránátalma, narancs, sárgarépa és passiógyümölcs)
- joghurt
- cékla
- lazac
- lencse
3. Csökkentse a koffeinbevitelt
Bár a terhesség alatt az alkalmi koffein nem káros (és hé, a lánynak ébren kell maradnia!), A túl sok koffein fogyasztása nem tekinthető nagyszerűnek a csecsemők számára. Súlyosbíthatja a duzzanatot is.
A koffein egy vizelethajtó, amely miatt többet pisilsz, és ezáltal a tested úgy gondolja, hogy meg kell kapaszkodnia a folyadékban.
Próbáljon meg egy tej nélküli koffeinmentes kávét vagy egy gyógyteát, például a borsmentát, hogy segítsen Önnek egy kis energiát adni.
4. Igyon még vizet
Bármilyen furcsán hangzik inni több vizet a duzzanat ellensúlyozására, valójában működik. Ha a tested azt hiszi, hogy kiszáradt, akkor még több folyadékot fog meg, hogy megpróbálja kompenzálni.
Tehát próbáljon meginni legalább 10 pohár vizet minden nap, hogy a veséje kiöblítse a rossz dolgokat, és a teste boldogan hidratált legyen.
Ha ijesztő érzés enni annyi vizet, próbáljon meg beszerezni egy aranyos csészét, amelyet folyamatosan szeretne tölteni, vagy egy óriási vizes palackot, amelyet naponta csak párszor kell feltölteni. A vizet citrommal, mentával vagy bogyókkal is ízesítheti, hogy élvezhetőbb legyen.
5. Emelje fel a lábát és pihenjen
Annak ellenére, hogy millió dolga van, amit el kell végeznie a baba megérkezése előtt, próbálja meg ülni és feltenni a lábát, amikor csak lehetséges.
Míg az állandó ülés nem nagyszerű a keringésed számára, az állandóan álló helyzet szintén nehéz a szép terhes testeden.
Egy kis ideig felemelt lábbal ülve - különösen a nap végén - segíthet a nap folyamán a lábadban összegyűlt folyadék kiürítése.
6. Viseljen laza, kényelmes ruházatot
Szűk ruházat viselése, különösen a csukló, a derék és a boka körül, súlyosbíthatja a duzzanatot. Alapvetően megakadályozza, hogy a vér olyan könnyen keringjen.
Próbáljon laza, kényelmes ruhákat viselni - vagy legalább kerülje a feszes rugalmas szalagokat. Nyáron a kismama maxiruhák, télen pedig a folyékony kardigánok vagy pulóverek kocogóval egyaránt lehetnek aranyosak és kényelmesek.
7. Maradj hűvös
Különösen, ha terhes vagy a forró nyári hónapokban, akkor a melegben a bent tartózkodás és az erőteljes testmozgás elkerülése segíthet a hűvösségben és a duzzanatok csökkentésében.
Hűvös ruházatot is viselhet, hideg borogatást tehet a lábára, vagy ventilátort tarthat a közelben.
8. Viseljen derékig érő kompressziós harisnyát
Igen, ezek csak olyan szexiek, mint amilyennek hangzanak. De ha tartósan duzzad a lábad, vagy a lábadon kell lennie legtöbbször, akkor derékig érő kompressziós harisnyát viselhet.
Ezek a harisnyák finoman összenyomják a lábadat és a lábadat, hogy elősegítsék a folyadék keringését. Próbáld elkerülni a térdig érő kompressziós harisnyát, mivel ezek túl szorosak lehetnek a lábad közepén, és valójában súlyosbíthatják a duzzanatot.
9. Séta
Napi párszor akár egy 5 vagy 10 perces sétára járás javíthatja a keringését, ami segít csökkenteni a duzzanatot.
Ez is jó szünet lehet a napodban, és remek módja a terhesség szempontjából biztonságos testmozgásnak.
10. Viseljen kényelmes cipőt
Bár imádnivalónak tűnhet a magas sarkú cipőben, a késői terhesség jó alkalom arra, hogy szünetet adjon nekik. A kényelmes (akár ortotikus), jól illeszkedő cipők viselése kulcsfontosságú a lábduzzanat csökkentésében, valamint a csípő- és hátproblémák megelőzésében, amelyek a súlypont elmozdulása és a súly növekedése esetén jelentkezhetnek.
A duzzanat mellett a test szalagjai (beleértve a lábadat is) valóban megnyúlnak a terhesség alatt, így a lábad mérete megváltozhat. Egyes nők lábai visszatérnek a terhesség előtti méretükhöz, de sok nő úgy találja, hogy a lábuk tartósan vagy félig nagyobb.
Bosszantó lehet, hogy még egy dolog változik, vagy az, hogy néhány szeretett cipője már nem illik, de ez kiváló ürügy arra, hogy néhány új kedvencet kibocsásson.
11. Úszni
Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítanák, hogy a víznyomás csökkenti a duzzanatot a terhesség alatt, de sok nő mégis megkönnyebbül a duzzanattal szemben, amikor a medencében tartózkodik.
Próbáljon állni vagy úszni egy medencében, ahol a víz mélysége szinte a nyakáig ér. Legalább könnyebbnek, hűvösebbnek érzed magad, és egy kis testmozgást kapsz. Azt is tapasztalhatja, hogy a lábad és a lábad kevésbé duzzadt.
12. Vegyen egy masszázst
Partnere lehet, hogy keresi a bevonási módokat a terhesség alatt, és ez a tökéletes lehetőség.
A masszázs segíti a lábadban felhalmozódó folyadékok keringését, ami viszont csökkenti a duzzanatot.
Fogja meg a kulacsát, tegye fel a lábát, és hagyja, hogy partnere gyengéden masszírozza meg a lábát és a lábát. Néhány borsmenta vagy levendula illóolaj hozzáadása még pihentetőbbé teheti ezt.
Ha közel sem jár az esedékességi dátummal, biztonsága érdekében azt akarja, hogy partnere kerülje az erőteljes nyomást bizonyos akupresszúrás pontokon, amelyek a méhösszehúzódásokkal járnak.
És ha ön egyedül ringatja ezt a terhességet, vagy a partnere nem érzékeny típusú, sok masszázsstúdió kínál speciális születés előtti masszázsokat. Ezek nem csak a duzzanat kezelésében segíthetnek, hanem nagyban segítenek enyhíteni a terhességet kísérő stressz egy részét.
13. Aludj a bal oldalon
Ha a bal oldalon alszik, ha lehetséges, javulhat a véráramlás, ami csökkenti a láb duzzadását. A bal oldalon fekve leveszi a méh nyomását az alsó vena cava-ról, amely a nagy erek visszatérnek a vérhez a szívedbe.
Az elvitel
A duzzadt láb a terhesség nagyon gyakori mellékhatása. A duzzanatot a megnövekedett folyadékmennyiség, valamint a csökkent keringés okozza.
Ha hirtelen vagy súlyos duzzanatot tapasztal, fontos felhívnia orvosát, mert ez valami komolyabb jele lehet. De egy kis duzzanat mindenképpen normális.
A láb duzzadásának megelőzésében rendszeres gyengéd testmozgás, sok vízivás, pihenés és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segít.
Mielőtt tudnád, a cipőd újra illeszkedik, és az egyetlen láb, amelyre összpontosítasz, azok az aprócska babaujjak lesznek!
További terhességi útmutatásért és az esedékességéhez szabott heti tippekért iratkozzon fel a Várok hírlevelünkre.
