Amikor anyává válsz, úgy érezheted, hogy az egész világodat ledobják.
Az új baba érkezése rendetlen és jelentős lehet. Egész életed megváltozott, és elgondolkodhat azon, hogy valaha is normálisnak érzik-e a dolgokat.
Bár a dolgok soha nem fognak visszatérni arra a helyzetre, ahogyan csecsemő előtt voltak, idővel kiegyenlítik őket - és az új normális életed kezdi megvalósíthatónak érezni magad.
Az egyik módja annak, hogy egy kicsit gyorsabban érezheti, hogy jobban irányítja a világot, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy új anyaként megtalálja az egyensúlyt.
Amikor az emberek egyensúlyról beszélnek, gyakran a munka és az élet egyensúlyáról beszélnek. Bár ez fontos, szinte lehetetlen megszerezni a belső egyensúly első megtalálása nélkül.
Új anyaként könnyen elhanyagolhatók azok a részek, amelyek fontosak voltak és vannak fontosak annak, aki vagy. Lényeges részei szem előtt tartásával képes lesz megteremteni egy belső egyensúlyt, amely segít újra úgy érezni magát, mint maga.
Nézze meg az alábbi tippeket, amelyek segítenek megtalálni belső egyensúlyát új anyaként:
Mozgasd a tested
Fizikai éned elengedhetetlen része annak, aki vagy és hogyan érzed magad - és fontos, hogy minden nap tápláld.
Ez nem csak arról szól, amit eszel. A test ápolásának egyik legjobb és legegyszerűbb módja a mozgatása.
A test mozgatása nem azt jelenti, hogy 3 héttel a szülés után elindulsz egy spin osztályba, mert le akarod fogyni a baba súlyát. Ez azt jelenti, hogy valami fizikai dolgot csinál, ami minden nap jól érzi magát.
Ez lehet egy rövid séta a postaládáig a kézbesítés után, egy séta a háztömb körül néhány héttel később, egy úszás egy barátjával néhány héttel ezután, vagy bármikor tánc a társával a nappaliban.
Gyakorold az agyad
Ha a baba szükségletei annyit emésztenek fel az agyadból, nehéz lehet elszakadni a szoptatás, a pelenka és az alvás gondolataitól, és olyan dolgok felé, amelyek ösztönzőbbnek érezhetik magukat.
Amikor mégis megteszi, gyakorolja az agyát, és segít abban, hogy minden nap kicsit jobban hasonlítson az érdekes, felnőtt önmagához.
Válasszon híreket, olvasson el egy érdekes cikket, hallgasson meg egy új podcastot, vagy olvasson minden nap egy kis, nem szülői vagy csecsemőhöz kapcsolódó könyvet, és elméd pillanatok alatt frissebbnek érzi magát.
Beszélni valakivel
Az új szülõség valóban elszigetelõ lehet, de a társadalmi lét elengedhetetlen része az emberiségnek.
Minden nap, amikor pontot tudsz mondani valakivel, olyan nap, amelyet jobban fogsz érezni, mint előtte.
Míg egy baráttal vagy partnerrel való személyes találkozás gyakran a leginkább kitöltő és kiegyensúlyozó, néha ez egyszerűen nem lehetséges. Azokon a napokon győződjön meg róla, hogy kijutott a házból, és beszélgetett a baristával a kávézóban, küldjön SMS-t egy régi barátjának, vagy hívjon egy rokont, hogy elkapja a társas interakciót.
Ha nem találja meg a szükséges támogatást és kapcsolatot, érdemes online vagy helyben felkutatnia néhány szülői csoportot.
Néha valakivel való kapcsolatfelvétel, aki kapcsolatba léphet a jelenlegi gondjaival és küzdelmeivel, kezelhetőbbé teheti őket.
Szánjon egy percet magának
Bármilyen elszigetelődést érezhet az új anyaság, egyidejűleg annyira megemésztő lehet, hogy úgy érzi, nincs egy perc sem a saját számára.
Minden nap táplálja magát azzal, hogy legalább egy kis időt szán magának arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik.
Ez lehet olyan egyszerű, mint egy könyv elolvasása vagy egy egyéni séta, vagy akárcsak a kedvenc kézműves készlet kitörése. De bármit is csinálsz, tudd, hogy ha teszel valamit érted, az megtalálja a kívánt egyensúlyt.
Az egyensúly felismerése nem mindig ugyanaz
Amikor hiányzik az alvás és a szülői kihívásokkal küzd, akkor úgy érezheti, hogy az egyensúly megtalálására nincs lehetőség. A kiegyensúlyozottabb érzés egy része megbékél azzal, hogy ez mindig folyamatban lévő munka.
Anyaként a belső egyensúly megtalálása időt, erőfeszítést és elkötelezettséget igényel annak biztosítása érdekében, hogy vigyázzon rád.
Amikor minden tőlünk telhetőt megtesz alapvető szükségleteinek kielégítésére, akkor jobban békésen mozoghat a világban, és gondozhatja vadonatúj babáját.
Ma és mindennap szánjon időt az egyensúly keresésére, és pillanatok alatt meglátja ennek az előnyét!
Julia Pelly közegészségügyi mesterképzéssel rendelkezik, és teljes munkaidőben dolgozik a pozitív ifjúsági fejlődés területén. Julia imád munka után túrázni, a nyári időszakban úszni, és hétvégén két, fiával hosszú, bújós délutáni szunyókálást tart. Julia Észak-Karolinában él férjével és két fiatal fiúval. További munkáit megtalálhatja a JuliaPelly.com oldalon.
.jpg)
