Ha szülő vagy, soha nem vagy egyedül. De el tudsz - és kell is - lopni magadnak egy-egy pillanatot.
Amikor megkérdeztem egy barátomat, akinek nemrégiben volt babája, hogyan találja meg az „én időt” karantén alatt, gúnyolódott, mintha azt mondaná: „Mi van nekem?” majd furcsán kérdezte: - Dolgozol? - zavarban és bizonytalan abban is, hogy a munka szünetet jelenthet-e.
Természetesen soha nem ítélném meg, tekintve, hogy ezt a feltételezett „én időmben” is írom.
Ha van egy közös gondolat az új anya barátaim között, akkor az az idő, hogy önmagunkra ritka legyünk, és még akkor is, ha megkapjuk, soha nem elég.
És most, a COVID-19 járvány sokkal nehezebbé teszi az ellopást néhány percre, mivel a legtöbben otthon ragaszkodunk a menedékhelyhez. Aligha tűnik egyedülállónak az az idő, amikor a baba sír a szomszéd szobában, vagy a partnerünk folyamatosan bejön és kérdéseket tesz fel.
A vicces (és sajnálatos) az, hogy nem vagyok teljesen biztos abban, hogy a dolgok ennyire mások lennének, ha nem a COVID-19 történne. Az időzítés ritka minden olyan új szülő számára, aki egész nap, minden nap ügyeletes (kivéve, amikor a baba alszik, és akkor egy Sophie's Choice-szerű döntés előtt áll, ha elcseszi magát, vagy megteszi az összes dolgot. ház, amelyet el kell készíteni).
A különbség az, hogy a pandémiát megelőzően több lehetőség kínálkozott a támogatásra, például a nagycsaládosok és a bérelt gondozók, akik segíthetnek a terhelés enyhítésében. Arra is volt esély, hogy fizikailag eltávolodjon a háztartástól.
De most a társadalmi távolságtartás miatt nincsenek lehetőségeink.Ehelyett a legtöbben csapdába esünk apró terekben, és nincs hová menekülnünk. A fürdőszoba lett a legközelebb a kiruccanáshoz.
Fontos az idő a saját magad számára
Az, hogy nem volt időm, az egyik nagy félelmem volt a gyermekvállalással kapcsolatban. Introvertált vagyok, akinek sokat kell egyedül lennie ahhoz, hogy feltöltődjön és teljesnek érezze magát. Rettegtem, hogy ezt elveszítettem, amikor jött a baba.
Míg terhes voltam, a férjem biztosította, hogy jutok időre magamra. Persze lehet, hogy nem tudnám egész nap rosszul nézni a rossz 90-es évek televízióját, de amikor dolgoztam, vagy a dolgomra volt szükségem, vagy ő lépett be, vagy gyermekgondozást kaptunk.
Természetesen mindezek a megbeszélések a baba születése előtt történtek… és jóval a COVID-19 előtt.
Miután megérkezett a fiunk, rájöttem, mennyire van szükségem erre a kis lényre - és csak rám. Bármennyire is hasznos a párom, nem képes szoptatni, és amikor a babának anyukára van szüksége, akkor a babának anyára van szüksége.
Különösen nem voltam felkészülve arra, hogy szülők legyünk - még akkor is, amikor fizikailag külön vagyunk a gyermekeinktől, soha többé nem vagyunk egyedül. És nem csak azért, mert szundikálási idejeinkat képek és videók megtekintésével töltjük.
Ha gyermekeink vannak, állandó bérletet vállalnak a szívünkben. Minden gondolatba mélyen belemélyednek. Ők a motivációnk minden cselekedet mögött. Nem tudjuk egyszerűen kikapcsolni, annak ellenére, hogy néhány pohár bor vagy csak felnőtteknek szóló hétvége elgondolkodtathat minket. Ha hiszed, ha nem, de a köztünk lévő legnagyobb introvertáltak is talán már nem akarják.
Azt hiszem, ez volt a legmeglepőbb számomra. Vágyom magamra, de abban a percben, amikor távol vagyok a babámtól, hiányzik.
Ennek ellenére az idő döntő fontosságú a jólétünk szempontjából, és sajnos a karantén miatt néhány új szülő számára nagyon nehéz megtalálni ezt a helyet. Nem is beszélve arról a bűntudatról, hogy valamit teszünk magunkért, ami felerősödik, amikor meghalljuk partnereinket a másik szobában egy síró babával küzdve, tudván, hogy a mellünk csak a varázslövedék, amire szükségük van.
De magunkról való gondoskodás jobb szülőkké tesz minket! Újra kell töltenünk közmondásos tankjainkat, hogy legyen mit adnunk. Ez különösen fontos az ilyen jellegű ürítési időszakokban, amikor az új baba szülése által okozott stresszeket, valamint a nagyvilág bizonytalan állapotát is navigáljuk.
És hiszed, ha nem, de akár csak 5 perc is hosszú utat tehet meg.
A kis pillanatok nagy megtérülést jelenthetnek
Megkerestem néhány új szülőt, hogy lássam, hogyan találnak időt karantén alatt. Íme néhány javaslat:
Multitask az időd
Ha van rá lehetősége, szálljon ki sétálni, vagy lesurranjon a kertbe (vagy a fürdőszobába!), És vigye magával kedvenc könyvét. Az olyan Audible alkalmazások lehetővé teszik az olvasást, amikor más dolgokat végez.
Élvezze a haj kereskedelmi célú zuhanyzását
Emlékeztek azokra a samponhirdetésekre, ahol az egek megnyíltak, és angyalok énekeltek, amikor a zuhanyozó kinyitotta az üveget? Új anyaként ez az érzés, amikor a zuhany alatt tölthetem az időmet. Használjon minden tulajdonában lévő terméket, és tegye valódi wellness-élménnyé.
Kezelje az arcmosást, mint egy arcápolást
A világjárvány óta több bőrtermékbe fektettem be, mint egész életemben. A trendi és szórakoztatóan használható teljes arcmaszkok közül sok csak 5–15 percet vesz igénybe. Azok a maszkok, amelyeket most szeretnél viselni.
Vigye a kutyát… bárhová
A kutyájának ki kell mennie? Önkéntes! Ha sikerül túrázni, még jobb. Háziállatainknak is szükségük van egy-egy alkalomra velünk, és így mindannyian profitálunk.
Ajánlat főzni (vagy takarítani!)
Míg a babakonyha előtt a feladatok nehézkesnek érezhették magukat, ez most egy jó módszer a csendes idő eltöltésére. Az étel falatozása főzés közben azt is jelenti, hogy még meleg állapotban is élvezheti.
Mozgassa az egész testét
Korábban azt hittem, hogy 60-90 percre van szükségem egy teljes edzéshez. Manapság örülök néhány percnek! Számos online ajánlat kínál jelenleg a teljes testedzéshez, amelyek csak 10-15 percet vesznek igénybe.
Menj be
A vizualizációs meditációk segítenek megúszni anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Képzelje el magát kedvenc helyén - a tengerparton, a lejtőkön, a természetben. Mit látsz, érzel, hallasz, megérintesz, sőt ízlelsz is? Képzeljen el minden részletet, és akár egy percre (vagy 5-re is) el is felejtheti, hogy valójában hol tartózkodik.
Munkahelyi szülők: Frontline dolgozók
Sarah Ezrin motivátor, író, jógatanár és jógaoktató tréner. A San Franciscóban található Sarah férjével és kutyájával él, és megváltoztatja a világot, egyszerre egy embernek tanítja az önszeretetet. Ha további információra kíváncsi Sarah-ról, látogasson el a weboldalára, www.sarahezrinyoga.com.
