Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi a kocogó mellbimbója?
A horzsolás gyakori panasz a futók számára. Ez a kellemetlen irritáció akkor fordul elő, ha a bőr és a szövet vagy a bőr és a bőr között súrlódás tapasztalható. Az egyik olyan hely, ahol a futók gyakran tapasztalják a kopást, a mellbimbóik. Ez a fajta kopás annyira gyakori, hogy néha „kocogó mellbimbójának” hívják.
Ki kapja meg?
Jogger mellbimbója gyakoribb azoknál az embereknél, akik hosszú távot futnak, különösen hűvös időben, amikor a mellbimbók nagyobb valószínűséggel fel vannak állítva.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a heti 40 mérföldet futó vagy annál több ember 35,7 százaléka tapasztalta a kocogó mellbimbóját, míg a heti 15 mérföldet vagy kevesebbet futóknak csak 3,6 százaléka.
Míg a mellbimbó kopása gyakori probléma a futók számára, megelőzheti és kezelheti ezt a nyolc tippet.
1. Használjon kenőanyagot a mellbimbóin
A kenőanyagok védőgátat képeznek, és segítenek csökkenteni az ing és a mellbimbók közötti súrlódást. Az ing könnyebben átcsúszik a kenőanyagon, mint a bőrön. Próbáljon meg egy kicsi petróleum zselével bevonni a mellbimbóit.
Vásároljon vazelint.
2. Viseljen megfelelő ruhát
A ruhák nagy változást hozhatnak a kocogó mellbimbójában. A pamutingek és a mellkasán gumírozott logókkal ellátott ingek dörzsölhetik és nagyobb kopást okozhatnak. A nedves ing, akár az izzadás miatt, még tovább ronthatja a kopást.
A szintetikus, nedvességet elvezető ingek segíthetnek szárazon maradni, és kevésbé valószínű, hogy irritálják a mellbimbókat. Jól felszerelt ing viselése szintén hozzájárulhat a ruha és a bőr közötti súrlódás csökkentéséhez, mivel ez jobban a helyén marad.
Vásároljon nedvességet elvezető ingeket.
3. Próbálja ki a talkumot a mellbimbóin
A talkum ásványi anyag, amely por formában elnyeli a nedvességet. A száraz mellbimbók ritkábban dörzsölődnek, ezért megpróbálhatja talkum vagy timsóporral lefedni a mellbimbóit, hogy elősegítse a szárazságot. Ez segít a súrlódás csökkentésében is.
Vásároljon talkumot.
4. Helyezzen kötést
A gát létrehozása a bőr és az ing között az egyik módja a súrlódás csökkentésének és a mellbimbó-kopás esélyének csökkentésére. Sok futó kötszereket vagy ragasztószalagot használ a mellbimbóin, hogy létrehozza ezt az akadályt. Egyes vállalatok még speciális szalagot is készítenek a futók számára, amelyek a mellbimbóikon használhatók.
Vásároljon mellbimbó kopásvédőket.
5. Viseljen sportmelltartót
A súrlódás csökkentése érdekében a sportmelltartó egy másik módja annak, hogy akadályt képezzen, és párnázatot adjon az ing és a mellbimbók közé. Valójában azoknál a nőknél, akik melltartó nélkül futnak, nagyobb az esélyük a kopásra, mint azokra, akik velük futnak.
Csak győződjön meg arról, hogy a megfelelő típusú melltartót viseli. A félszintetikus, puha, feszes sportmelltartók a legjobbak a súrlódás megelőzésében.
Vásároljon sportmelltartókat.
6. Hagyja ki az inget
A súrlódás csökkentésének egyszerű módját keresi? Férfiaknál teljesen kihagyhatja az inget. A póló nem azt jelenti, hogy nincs mit dörzsölni a mellbimbóidhoz. Csak győződjön meg arról, hogy az időjárás megfelelő-e, hogy félmeztelenül menjen - általában egy kis kopás jobb, mint a fagyás.
7. Tisztítsa meg a kopott mellbimbókat
Néha a legnagyobb erőfeszítések ellenére kopott mellbimbók történnek. Amikor megteszik, a legfontosabb a megfelelő bánásmód. Így nem ingerülnek tovább és nem válnak fájdalmasabbá.
Az első tennivaló az érintett terület megtisztítása, különösen, ha a mellbimbói annyira meg vannak kopva, hogy vérezzenek. Óvatosan tisztítsa meg vízzel és enyhe szappannal. Ezután ellenőrizze, hogy a terület teljesen megszáradt-e, hogy elkerülje a nagyobb kopást.
8. Kenje meg a krémet
A szteroid krém, például a hidrokortizon, segíthet csökkenteni a duzzadt vagy gyulladt mellbimbókat. Ha a mellbimbói megrepedtek, szükség lehet egy antibiotikus krémre, amely elősegíti a gyógyulást. Takarja le őket, amíg meggyógyulnak, hogy megakadályozza a további kopást.
Vásároljon hidrokortizont és antibiotikus krémeket.
Alsó vonal
A mellbimbó-kopás, amelyet néha kocogó mellbimbójának is neveznek, akkor történik, amikor a mellbimbó és az ing vagy a melltartó közötti súrlódás kopást okoz. Fájdalmas lehet, de kis előkészítéssel elkerülhető is.
