Nem ritka, hogy alkalmanként enyhén izzadtnak vagy akár kissé nedvesnek ébred, főleg, ha meleg szobában alszik.
Éjszakai izzadással általában a takaróig áztatva ébred fel. Lehet, hogy még a pizsamáját és az ágyneműjét is le kell cserélnie, mielőtt vissza tudna aludni.
Egyeseknél az éjszakai izzadás a menstruációs periódus alatt fordulhat elő. Ez gyakoribbá válhat, vagy először fordulhat elő, amikor a 30-as vagy 40-es évek közepén közeledik a perimenopauzához.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a menstruáció során előforduló éjszakai izzadásról, többek között arról, hogy miért történnek, hogyan kezelhetők és mikor kell orvoshoz fordulni.
Miért történnek?
Az éjszakai izzadás gyakran előfordul a premenstruációs szindrómával (PMS), bár előfordulhatnak a menstruáció kezdete után is.
Hormonjai a menstruációs ciklus normális részeként ingadoznak. Pontosabban, az ösztrogén és a progeszteron szintjének változásai hozzájárulhatnak a PMS tüneteihez, beleértve a hőhullámokat és az éjszakai izzadást.
A progeszteronszint növekedésével az ösztrogénszint csökken. Ez a csepp befolyásolhatja a hipotalamust, az agy azon részét, amely szabályozza a belső hőmérsékletet.
Ennek eredményeként az agy könnyebben reagálhat még az enyhe hőmérséklet-változásokra is, és jeleket küldhet a testének, hogy izzadással lehűtse Önt, még akkor is, ha erre nincs szükség.
lehet perimenopauza?Ha éjszaka hőhullámokat kap, de még nem érte el a menopauzát, akkor megközelítheti a perimenopauzát, a menopauza előtti időt.
A perimenopauza tünetei általában 40 éves kor után kezdődnek, de előfordulhatnak már a 30-as évek közepétől későig. Valójában az éjszakai izzadás gyakran az egyik első jele annak, hogy közeledik a menopauza.
Lehet, hogy korai menopauza?
Az elsődleges petefészek-elégtelenség (POI) magában foglalja a menopauza tüneteit, amelyek 40 éves kor előtt jelentkeznek. Korábban ezt az állapotot korai menopauzának vagy petefészek-elégtelenségnek nevezték.
A szakértők azóta találtak bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a petefészkek továbbra is működhetnek ezzel az állapottal, bár a működés általában kiszámíthatatlan.
A tünetek a következők:
- ritka, szabálytalan vagy kimaradt menstruációk
- éjszakai izzadás és hőhullámok
- a hangulat vagy a koncentrációs képesség megváltozása
- csökkent a szex iránti érdeklődés
- hüvelyszárazság
- fájdalom a szex alatt
A POI növelheti a szívbetegségek kockázatát, és valószínűbbé teheti a csonttöréseket.
Ez tipikusan meddőséghez is vezet, ezért fontos, hogy tünetei esetén előbb, mint később forduljon egészségügyi szolgáltatójához, különösen, ha szeretné, ha egyszer gyermekeket szülne.
Mi okozhatja még őket?
Az éjszakai izzadásnak számos oka lehet, a hormonális problémákon kívül.
Ha néha éjszakai izzadása van a menstruáción kívül, ezek a következők tünetei lehetnek:
- alvási apnoe
- fertőzések, beleértve az enyhe vagy gyakori fertőzéseket, valamint a súlyosabbakat is, mint például a tuberkulózis vagy az endocarditis
- gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
- szorongás és stressz
- alkohol, beleértve a sok alkoholfogyasztást vagy a késő nap folyamán történő alkoholfogyasztást
- életmódbeli tényezők, beleértve a nagy testmozgást, a forró italokat vagy a fűszeres ételeket közvetlenül lefekvés előtt
- nehéz ágynemű vagy túl meleg hálószoba
Az éjszakai izzadás néha előfordul a gyógyszerek mellékhatásaként is. Az éjszakai izzadást okozó leggyakoribb gyógyszerek a következők:
- SSRI vagy triciklikus antidepresszánsok
- fenotiazin antipszichotikumok
- cukorbetegség elleni gyógyszerek
- hormonterápiás gyógyszerek
- szteroidok, például kortizon és prednizon
- fájdalomcsillapítók, például acetaminofen és aszpirin
A rák néha éjszakai izzadást is okozhat, de ez nem gyakori ok. Jellemzően egyéb tünetei is vannak, például megmagyarázhatatlan fogyás és fáradtság.
Van-e valamilyen módszer a kezelésükre?
A gyakori éjszakai izzadás kényelmetlenséget okozhat, és akár az alvását is befolyásolhatja, de lépéseket tehet ezek kezelésére. Bizonyos életmódbeli változások segíthetnek az éjszakai izzadás javításában gyógyszeres kezelés vagy egyéb orvosi kezelés nélkül.
Próbálja ki ezeket a tippeket az éjszakai izzadás enyhítésére:
- Csökkentse a hálószoba hőmérsékletét. Például hagyhatja nyitva az ablakot éjszaka, vagy használhat ventilátort.
- A nehezebb takarókat lélegző, réteges ágyneműkre cserélje. Használjon könnyű pamut lepedőt és takarót. Fontolja meg a gyorsan száradó vagy nedvességet elvezető szövetből készült ágyneműt is. A könnyű ágyneműrétegek segíthetnek abban, hogy hűvösebbek maradjanak, mivel visszahúzhatja a nem szükséges rétegeket.
- Tartson jégtakkot a párnája alatt. Ha puha, géles hideg csomagot helyez a párnája alá lefekvés előtt, lehűtheti alvási környezetét. Amikor éjjel felébred, megfordíthatja a párnáját, hogy lehűtse arcát.
- Tartsa hideg vizet az ágya mellett. Használjon szigetelt lombikot vagy termoszt, hogy a vize egy éjszakán át hűvös maradjon. Néhány korty víz bevétele ébredéskor segíthet abban, hogy hűvös maradjon.
- Rendszeres testmozgás. A testmozgásnak számos előnye van, többek között segít csökkenteni a stresszt, ami éjszakai izzadást okozhat. Csak kerülje a nehéz testmozgást közvetlenül lefekvés előtt. Az edzés után hűvös zuhanyzás is segíthet.
- Kerülje a kiváltókat. Az extrém éjszakai izzadás gyakori kiváltó okai a fűszeres ételek, az alkohol, a cigaretta és a koffein. Ezek elkerülése a lefekvés előtti órákban vagy teljes egészében hozzájárulhat az éjszakai izzadás csökkentéséhez. A kevesebb koffein segíthet a PMS tüneteinek javításában is.
- Igyon sok vizet. A jó egészség érdekében fontos, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet nyerjünk. Ez segíthet a test hűvösségében is, ami csökkentheti annak esélyét, hogy éjszaka erős izzadást tapasztaljon.
Ha éjszakai izzadása rendszeresen fennáll, és álmatlanságot vagy egyéb szorongást okoz, érdemes időpontot egyeztetnie az egészségügyi szolgáltatóval.
Orvoshoz kell fordulnom?
Az éjszakai izzadás bármely életkorban előfordulhat, de még nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja őket a 30-as évek végén vagy a 40-es évek elején.
Ha csak éjszakai izzadást tapasztal közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt, valószínűleg nem kell aggódnia, különösen, ha nincs egyéb szokatlan vagy aggályos tünete.
Ha a 30-as évek elõtt a menopauza tünetei jelentkeznek, érdemes felkeresnie orvosát, hogy kizárja a POI-t, amely meddõséghez vezethet, és növelheti a szívbetegségek és a csonttörések kockázatát.
Néha az éjszakai izzadás komolyabb állapotra utalhat. Célszerű egy egészségügyi szolgáltatóval beszélni a tartós éjszakai izzadásról, ha a következő tünetek bármelyikét is észleli:
- gondok a jó éjszakai alvásra
- láz
- többé-kevésbé étvágya a szokásosnál
- megmagyarázhatatlan fogyás
- megmagyarázhatatlan kiütés
- duzzadt nyirokcsomók
Ha az éjszakai izzadás negatívan befolyásolja az életminőséget, nem árt, ha felhozza őket az egészségügyi szolgáltatóval. Segíthetnek a megkönnyebbülés lehetséges kezelési lehetőségeinek feltárásában.
A súlyos éjszakai izzadás, még azok is, amelyek a perimenopauza vagy a menopauza mellett fordulnak elő, gyógyszeres kezelés nélkül nem javulhatnak. Az éjszakai izzadás kezelésére néha felírt gyógyszerek közé tartozhat a hormonterápia vagy az antidepresszáns alacsony dózisa.
Alsó vonal
Az éjszakai izzadás a menstruáció alatt a hormonális ingadozások normális tünete lehet. De ha bármilyen más szokatlan tünet kíséri őket, a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval lép fel, hogy kizárja az esetleges mögöttes okokat.
