Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A hüvelyed pH-értéke kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. Különböző természeti és környezeti tényezők azonban befolyásolhatják ezt a pH-szintet, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint a viszketés, égés és a váladék változása.
A pH-skála és a testéhez való viszonyának ismerete alapján lépéseket tehet a hüvelyi pH egyensúlyának fenntartása érdekében.
Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet ezt a pH-t a megfelelő tartományban tartani.
Mi a normális hüvelyi pH?
A pH-skála 0 és 14 között mozog. A 7-nél kisebb pH-értéket savasnak, míg a 7-nél nagyobb pH-t lúgosnak (bázikusnak) tekintjük. A „normális” hüvelyi pH mérsékelten savas, a pH 3,8 és 4,5 között mozog.
A hüvely savas környezete természetes védekezés a baktériumok szaporodásával szemben. Ha a hüvely pH-ja túl lúgos lesz, nagyobb az esély a baktériumok elszaporodására.
Szóval, honnan lehet tudni, hogy a hüvelyi pH-érték túl lúgos? Íme néhány módszer a megmondásra:
- A váladék színének és textúrájának változása. A hüvelyváladék fehér, szürke vagy sárga lehet, túrós szerű. Az egészséges váladék jellemzően tiszta vagy fehér színű lesz.
- Változás a kisülési szagban. Erős, rossz vagy „halas” szagot észlelhet. Az egészséges váladéknak nagyon halvány szaga lehet, és gyakran szagtalan is lehet.
- Kellemetlenség és viszketés a hüvely és a vulva körül. Érezheti a viszketést a hüvely nyílása körül, égést és kellemetlenséget pisilés közben, vagy égést és kellemetlenséget a közösülés során.
A lúgosított hüvely tünetei diagnosztizálhatók bakteriális vaginosisként (BV) vagy élesztőfertőzésként is.
Hogyan lehet természetes módon helyreállítani a hüvely pH-ját
Ha arra gyanakszik, hogy a hüvelyi pH-érték nincs egyensúlyban, vagy enyhe tünetei vannak, lépéseket tehet ennek az egyensúlynak a természetes helyreállításában.
Ha a tünetei súlyosabbak, vagy nem szűnnek meg a természetes gyógymódokkal, fontos, hogy kövesse nyomon orvosát.
1. Fontolja meg a bórsav-kiegészítők szedését
A bórsav megfizethető, könnyen hozzáférhető, és több mint 100 éve használják a BV kezelésére.
Ennek ellenére további kutatásokat kell végezni a BV kezelésének hatékonyságának klinikai bizonyítására. Ha tünetei enyhék, érdemes megfontolni a bórsav-kiegészítők szedését, mielőtt az antibiotikumot választaná.
Bórsav kúpokat vásárolhat a helyi gyógyszertárban vagy az interneten.
2. Tegyen bele több probiotikumot az étrendbe
A „jó” baktériumok, más néven laktobacillusok, bőségesen vannak az egészséges hüvelyben.A fertőzések leküzdése mellett ezek a baktériumok segítenek egyensúlyban tartani a hüvely pH-ját.
Lactobacillusok megtalálható a probiotikus kiegészítőkben, és természetesen előfordul számos erjesztett ételben.
Lactobacillusok többféle módon vehető figyelembe:
- orálisan, probiotikus kiegészítőként
- intravaginálisan
- probiotikus ételekben, mint a joghurt, kefir, kimchi vagy savanyú káposzta
Bár több probiotikum és erjesztett étel fogyasztása hozzájárulhat a laktobacillusok hüvelyi mikrobiotájában nem gátolja teljesen a rossz baktériumok szaporodását.
A helyi gyógyszertárban vagy az interneten vásárolhat probiotikus kiegészítőket, amelyek a hüvelyi egészségre irányulnak.
3. Fontolja meg a fokhagymatabletták bevételét
A fokhagyma tele van antioxidánsokkal, valamint a baktériumokkal küzdő allicin vegyülettel.
Egy 120 nőn végzett 2014-es tanulmány szerint a fokhagymatabletta ugyanolyan hatékony lehet, mint az orális antibiotikum, a hüvelyi élesztőfertőzés vagy a BV tüneteinek kezelésében, kevesebb mellékhatással.
A vizsgálatban résztvevők 500 mg-os fokhagymatablettát vettek be naponta kétszer, 12 órás különbséggel, 7 egymást követő napon keresztül.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a fokhagyma emésztési mellékhatásokkal járhat. Vérző aggodalommal küzdők és vérhígító emberek nem szedhetnek fokhagymát ilyen adagokban.
Fokhagyma tablettákat vásárolhat a helyi gyógyszertárban és az interneten.
4. Keresse meg a lebomlás módjait
A stressz hatással lehet az emberi test minden aspektusára, beleértve a hüvelyének egészségét is.
Valójában egy 2018-as tanulmány rávilágított a kortizol (a stresszhormon) tüskék és a BV kapcsolatára.
Bár a stressz elkerülhetetlen, vannak egészséges módszerek annak kezelésére, és megakadályozzák, hogy a stresszhormonok negatívan befolyásolják egészségét, beleértve a hüvelyi pH-t is.
Vegye figyelembe a következő lebontó tevékenységeket:
- Testmozgás. A fizikai aktivitás növelheti az agy endorfintermelését, a „jó érzés” neurotranszmittereket. Bizonyos típusú tevékenységek, mint például a jóga és a tai chi, különösen hasznosak lehetnek a stressz csökkentésében.
- Mély lélegzés. Keressen egy csendes helyet, ahol mélyen és lassan lélegezzen az orrán keresztül és a száján keresztül 5 percig. A mély légzés segíthet a vér oxigénellátásában, megtisztíthatja elméjét és központosíthatja testét.
- Összpontosítás egy kedvenc tevékenységre. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami aggasztja Önt, próbáljon meg kirakós játékot, játékot játszani, megnézni egy olyan műsort, amely megnevetteti Önt, vagy töltsön időt kedvenc hobbijára.
- Zene hallgatása vagy lejátszása. Pihenjen kedvenc zenéje mellett, vagy töltsön időt hangszeren.
5. Csökkentse vagy hagyja abba a dohányzást
Kutatások szerint a dohányzó embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a BV.
A 2014-től és 2018-tól végzett vizsgálatok során a nemdohányzók nagyobb arányban találtak lactobacillus hüvelyi mikrobiotájukban, mint a dohányosok. Lactobacillus létfontosságú a hüvely egészségének fenntartásához.
Ha dohányzik, és támogatást keres, amikor csökkenti vagy abbahagyja a dohányzást, számos gyógyszer és alternatív terápia segíthet. Beszélhet orvosával arról is, hogy állítson be Önnek megfelelő leszokási tervet.
6. Ügyeljen arra, hogyan tisztítja a szeméremtestét és a hüvelyét
Annak ellenére, hogy a hüvely öntisztul, csábító lehet elérni az illatos tisztítószereket, ha BV-tünetei vagy élesztőfertőzése van.
Kutatások kimutatták, hogy a douching szorosan kapcsolódik a BV-hez. A douching elkerülése mellett a legjobb, ha kerüljük az illatos hüvelyi lemosásokat, illatos tamponokat vagy egészségügyi betéteket. Ezek a termékek mind megzavarhatják a hüvely pH-egyensúlyát.
A szeméremtest és a hüvely tisztításához egyszerűen öblítse le finoman a területet meleg vízzel.
Ha továbbra is szappannal szeretné megtisztítani a vulváját, fontolja meg ezeknek az illatmentes mosogatóknak a használatát.
7. Ügyeljen a fehérneműre
A fehérnemű többféle módon befolyásolhatja hüvelyének egészségét. Alsó régióinak egészséges és a hüvely pH-jának kiegyensúlyozása érdekében fontolja meg:
- fehérneműt visel, amely természetes, lélegző, nedvszívó szövetből, például pamutból készül
- fehérnemű hipoallergén mosószerrel történő mosása
- éjszaka bugyitól mentes lesz a nedvesség felhalmozódásának megakadályozása érdekében
- a fehérnemű cseréje a nap folyamán, ha sok nedvesség felhalmozódik vagy irritálódik
8. Használjon gátolási módszereket a szex során
Egy 2011-es tanulmány szerint a sperma fokozott expozíciója, amely lúgosító hatással van a hüvelyre, növelheti a BV kockázatát.
Az óvszer használata szex közben csökkentheti a sperma hüvelyi flórára gyakorolt hatását.
Hasonlóképpen a fogászati gátak és az ujjbetétek használata szex közben segíthet megakadályozni, hogy további baktériumok kerüljenek a hüvelybe.
Ezek a gátolási módszerek megvásárolhatók a helyi gyógyszertárban vagy az interneten.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A lehető leghamarabb hívja orvosát, ha a következő tünetek súlyosabbak, nem múlnak el vagy súlyosbodnak:
- viszkető
- égő
- bűz
- szokatlan kisülés
Orvosa antibiotikumokat írhat fel a tünetek kezelésére.
Más egészségügyi állapotok, például a nemi úton terjedő fertőzések (STI-k) szintén hozzájárulhatnak a tényezőkhöz.
Alsó vonal
Amikor a hüvelyi pH-érték kiegyensúlyozatlan, ez bizonyos baktériumok túlszaporodását okozhatja. Ez hüvelyi élesztőfertőzésekhez vagy BV-hez vezethet.
Szerencsére vannak módok a hüvely pH-egyensúlyának természetes helyreállítására. Néhány lehetőség magában foglalja a bórsav-kiegészítők, probiotikumok vagy fokhagymatabletták szedését, valamint a douches és az illatos női higiéniai termékek elkerülését.
Ha a tünetei súlyosabbak, vagy nem múlnak el természetes gyógymódokkal, feltétlenül kövesse orvosával a diagnózist és a kezelést.
