Áttekintés
A sclerosis multiplex (MS) kiváltó okai közé tartozik minden, ami súlyosbítja a tüneteket vagy visszaesést okoz. Sok esetben elkerülheti az MS kiváltó okait, ha egyszerűen tudja, hogy mik azok, és erőfeszítéseket tesz annak elkerülésére. Ha nem tudja elkerülni bizonyos kiváltó tényezőket, más megközelítéseket is hasznosnak találhat, beleértve az egészséges életmódot, a rendszeres testmozgást és a jó étrendet.
Ahogy két embernek sem lesz azonos tapasztalata az SM-ben, valószínűleg két embernek sem lesznek ugyanazok az SM-kiváltói. Lehet, hogy van néhány közös kiváltó oka másokkal, akiknek SM-je van, valamint olyanokkal is, amelyek egyedülállóak az Ön számára.
Idővel Ön és orvosa képes lehet azonosítani a tüneteket súlyosbító kiváltó okokat. Napló vezetése a tünetekről, amikor azok előfordulnak, és amit korábban tett, segíthet azonosítani a lehetséges kiváltókat.
Íme néhány a leggyakoribb kiváltó tényezőkről, amelyeket tapasztalhat az SM-ben, és tippeket ezek elkerülésére.
1. Stressz
Az olyan krónikus betegség, mint az SM, új stresszforrást hozhat létre. De a stressz más forrásokból is származhat, beleértve a munkát, a személyes kapcsolatokat vagy az anyagi gondokat. A túl sok stressz ronthatja az SM tüneteit.
Hogyan kerülhető el: Keressen egy pihentető, stresszcsökkentő tevékenységet, amelyet élvez. A jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok mind olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és kiküszöbölni a tünetek súlyosbodásának kockázatát.
2. Hő
A nap hője, valamint a mesterségesen fűtött szaunák és pezsgőfürdők túl erősek lehetnek az SM-ben szenvedők számára. Gyakran súlyosbodott tünetek időszakához vezethetnek.
Hogyan kerülhető el: Hagyja ki a magas hőmérsékletű környezetet, például a szaunákat, a jóga stúdiókat és a pezsgőfürdőket. Tartsa hűvös otthonát, és futtasson további ventilátorokat, ha szükséges. Forró napokon kerülje a közvetlen napfényt, viseljen laza, világos színű ruhákat, és maradjon az árnyékban, amennyire csak lehetséges.
3. Szülés
Az SM-ben szenvedő terhes nők visszaesést tapasztalhatnak a baba szülés után. Valójában a nők 20-40 százaléka fellángolhat közvetlenül a szülés után.
Hogyan kerülhető el: Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a fellángolást a szülés után, de lépéseket tehet annak súlyosságának és hatásainak csökkentésére. A szülés utáni közvetlen napokban hagyja, hogy a barátok és a családtagok segítsenek új babáján, hogy pihenhessen és vigyázhasson magára. Ez segít a testének hatékonyabb helyreállításában.
A korlátozott kutatások szerint a szoptatás potenciális védőhatással bírhat a szülés utáni fellángolások ellen, de a bizonyítékok nem egyértelműek. Ha azonban betegségmódosító gyógyszert szed, akkor előfordulhat, hogy nem tud szoptatni. Beszéljen OB-GYN-jével és neurológusával a születés utáni lehetőségeiről.
4. Betegség
A fertőzések az SM fellángolását okozhatják, és az SM nagyobb valószínűséggel okoz bizonyos típusú fertőzéseket is. Például csökkent hólyagműködésű embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki húgyúti fertőzés. A fertőzés súlyosbíthatja az SM egyéb tüneteit. Az olyan fertőzések, mint az influenza vagy akár a megfázás, szintén súlyosbíthatják az SM tüneteit.
Hogyan kerülhető el: Az egészséges életmód fontos része az SM kezelésének. Ráadásul segít megelőzni más betegségeket és fertőzéseket. Hideg és influenza szezonban mosson kezet. Kerülje a betegeket, ha fellángolást tapasztal. Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy megbetegszik.
5. Bizonyos oltások
Az oltások általában biztonságosak és ajánlottak az SM-ben szenvedők számára. Bizonyos élő kórokozókat tartalmazó vakcinák azonban súlyosbíthatják a tüneteket. Ha visszaesést tapasztal vagy bizonyos gyógyszereket szed, orvosa javasolhatja az oltás elhalasztását is.
Hogyan kerülhető el: Beszéljen neurológusával minden olyan vakcináról, amelyet fontolgat. Egyes oltások, például az influenza elleni oltások, segíthetnek megakadályozni a jövőbeni fellángolást. Orvosa segíthet abban, hogy meghatározza, melyik a legbiztonságosabb az Ön számára.
6. D-vitamin hiány
Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkezőknél nagyobb a fellángolások kockázata, mint a megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkezőknél. Már egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a D-vitamin védelmet nyújthat az SM kialakulása ellen. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség arról, hogy ez a vitamin hogyan befolyásolja a betegség lefolyását.
Hogyan kerülhető el: Ennek megelőzése érdekében orvosa rendszeresen ellenőrizheti a D-vitamin szintjét. A kiegészítők, az ételek és a biztonságos napsugárzás segíthetnek. Mielőtt kipróbálná, mindenképpen beszéljen orvosával a legbiztonságosabb kiegészítő lehetőségekről.
7. Alváshiány
Az alvás létfontosságú az egészséged szempontjából. A tested az alvást arra használja fel, hogy helyrehozza az agyad és meggyógyítsa a károsodás egyéb területeit. Ha nem alszol eleget, akkor a testednek nincs ilyen leállási ideje. A túlzott fáradtság kiválthatja a tüneteket vagy súlyosbíthatja azokat.
Az MS az alvást is megnehezítheti és kevésbé pihenteti. Az izomgörcsök, a fájdalom és a bizsergés megnehezíti az elalvást. Néhány gyakori MS-gyógyszer megszakíthatja az alvási ciklust, megakadályozva, hogy fáradtnak érezze magát.
Hogyan kerülhető el: Beszéljen orvosával az esetleges alvási problémákról. Az alvás létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, ezért orvosa számára ez fontos kezelési és megfigyelési terület. Kizárhatnak minden egyéb körülményt, és tippeket adhatnak a fáradtság kezelésére.
8. Rossz étrend
Az egészséges étrend, valamint a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárulhat a fellángolás elkerüléséhez és az SM tüneteinek enyhítéséhez. A feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend valószínűleg nem biztosítja a szervezet számára a szükséges magas színvonalú táplálékot.
Hogyan kerülhető el: Egy dietetikussal dolgozzon ki egy egészséges táplálkozási tervet, amelyhez ragaszkodhat. Koncentráljon a jó fehérjeforrásokra, egészséges zsírokra és szénhidrátokra. Míg a kutatások még nem tisztázottak az SM-es betegek számára a legjobb étrendről, a tanulmányok szerint az egészséges ételek fogyasztása pozitív hatással lehet.
9. Dohányzás
A cigaretta és más dohánytermék növelheti a tüneteit, és gyorsabban elősegítheti a progressziót. Hasonlóképpen, a dohányzás számos olyan betegség kockázati tényezője, amely ronthatja általános egészségi állapotát, beleértve a tüdőbetegségeket és a szívbetegségeket.
Egy tanulmány megállapította, hogy a dohányzás a súlyosabb SM-hez kapcsolódik. Felgyorsíthatja a fogyatékosságot és a betegség progresszióját is.
Hogyan kerülhető el: A dohányzásról való leszokás, még a diagnózis után is, javíthatja az eredményt az SM-ben. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás hatékony lehetőségeiről.
10. Bizonyos gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek súlyosbíthatják az SM tüneteit. Neurológusa szorosan együttműködik az összes orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ne vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek fellángolást okozhatnak.
Ugyanakkor neurológusa szorosan figyelheti az Ön által szedett gyógyszerek számát. A gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek egymással, ami mellékhatásokat okozhat. Ezek a mellékhatások kiválthatják az SM visszaesését vagy súlyosbíthatják a tüneteket.
Hogyan kerülhető el: Jelentsen minden kezelt gyógyszert orvosának, beleértve a kiegészítőket és a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Segíthetnek szűkíteni a listát a szükségleteken, így megelőzheti a problémákat.
11. A gyógyszerek túl korai abbahagyása
Néha az MS-gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak. Lehet, hogy nem is tűnnek olyan hatékonynak, mint remélnéd. De ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a gyógyszerek szedését az orvos jóváhagyása nélkül. Megállításuk növelheti a fellángolások vagy visszaesések kockázatát.
Hogyan kerülhető el: Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy beszélne orvosával. Bár lehet, hogy nem veszi észre, ezek a kezelések gyakran a károsodás megelőzésére, a visszaesések csökkentésére és az új elváltozások kialakulásának megállítására szolgálnak.
12. Túl erősen nyomja magát
A fáradtság az SM gyakori tünete. Ha SM-je van, és folyamatosan nyomja magát alvás nélkül, vagy túlterheli magát fizikailag vagy mentálisan, következményeket tapasztalhat. A megterhelés és a fáradtság kiválthatja a visszaesést, vagy a lángok tovább tarthatnak.
Hogyan kerülhető el: Nyugodtan vegye magára és hallgassa meg teste jelzéseit. Lassítson, amikor fáradtnak érzi magát. Pihenjen, ameddig muszáj. Ha kimerülésig taszítja magát, az csak megnehezíti a felépülést.
Elvitel
Ha SM-je van, előfordulhat, hogy néhány életmódbeli változtatást kell végrehajtania a visszaesések megelőzése és a tünetek csökkentése érdekében. Egyes kiváltó okok könnyen elkerülhetők, mások azonban több munkát igényelhetnek. Beszéljen orvosával, ha nehézségei vannak az SM tüneteinek kezelésével.
