Nem tud sírni? Íme, mi történhet

Néha sírni akar, de egyszerűen nem tud? Ezt a szúrós érzést érzed a szemed mögött, de a könnyek még mindig nem hullanak.

Talán soha nincs kedved sírni, még akkor sem, ha rendkívül kellemetlen vagy szorongó körülmények között állsz szemben. Mások körülötted sírnak, de neked csak nem jönnek a könnyek.

Ha nem tud könnyeket hullatni, elgondolkodhat azon, hogy miért van gondja a sírással.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a sírni képtelenség mögött meghúzódó orvosi és érzelmi okokról, valamint arról, hogyan tudja kezelni.

Orvosi okok

Bizonyos betegségek befolyásolhatják a könnyképző képességét, beleértve:

Keratoconjunctivitis sicca

Ez az állapot, gyakrabban száraz szem szindróma, a könnytermelés csökkenésével jár.

Gyakrabban jelenhet meg:

• terhesség vagy a menopauzával kapcsolatos hormonváltozások
• életkor, mivel a szemszárazság idősebb felnőttkorban meglehetősen gyakori
• cukorbetegség
• pajzsmirigy problémák
• rheumatoid arthritis
• kontaktlencse használata
• szemhéj gyulladása vagy rendellenességei

Sjögren-szindróma

Ez az autoimmun állapot, amely gyakran vírusos vagy bakteriális fertőzéssel alakul ki, általában 40 évesnél idősebb nőknél jelentkezik.

A Sjögren-szindróma hatására a fehérvérsejtek testében megtámadják a nedvességet termelő mirigyeket, például a könnycsatornáit és a nyálkahártyákat.

Ez szemszárazságot és szájszárazságot okozhat.

Környezeti tényezők

Ha száraz vagy nagyon szeles éghajlaton él, akkor észreveheti, hogy nem produkál annyi könnyet. Ez azért történik, mert a levegő szárazsága miatt könnyei gyorsan elpárolognak.

Ez akkor is előfordulhat, ha a tűz futótűz vagy más ok miatt füstössé válik.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek a könnytermelés csökkenéséhez is vezethetnek.

Sírási nehézségeket észlelhet, amikor szedi:

• fogamzásgátló tabletták, különösen, ha kontaktlencsét is visel
• szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
• antihisztaminok vagy dekongesztánsok
• vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

A LASIK befolyásolhatja a könnytermelést is, ezért nem ritka, hogy ennek a műtétnek a után száraz a szemünk.

Más okok

Ha nincs olyan kórképe, amely befolyásolja a könnytermelést, a száraz szemed érzelmi vagy mentális tényezőkhöz kapcsolódhat.

Depresszió melankóliával

A depresszió különböző altípusai különféle súlyosságú tünetekkel járhatnak, így a depresszióval élők nem feltétlenül élik meg ugyanúgy a depressziót.

A melankolikus depresszió egyfajta súlyos depressziós rendellenesség, amely általában súlyos tünetekkel jár.

Melankolikus depresszió esetén úgy érezheti:

• érzelem nélküli vagy „lapos”
• lelassult
• reménytelen, sivár vagy kétségbeesett
• nem érdekli a körülötted lévő világ

Előfordulhat, hogy nem reagál az eseményekre, különösen a pozitív eseményekre, ahogy általában. Valójában úgy érezheti, mintha alig vagy egyáltalán nem érezne érzelmeket, és ez azt eredményezheti, hogy képtelen sírni.

Van értelme, ha belegondol. Ha úgy érzed, mintha az érzelmeid megszakadtak vagy kikapcsolódtak volna, akkor valószínűleg nem képes érzelmi reakciót kiváltani.

Anhedonia

Míg az anhedonia gyakran a depresszió tüneteként jelentkezik, más mentális egészségi állapotok tüneteként vagy önmagában is kialakulhat.

Az anhedonia a társadalmi tevékenységek vagy a fizikai érzések iránti érdeklődés és öröm elvesztését írja le.

Nem csak csökkent örömöt tapasztal. Azt is észreveheti, hogy csökken az érzelmek kifejező képessége. Néhány anhedóniában, főleg anhedon depresszióban szenvedő ember észreveszi, hogy már nem tudnak könnyen sírni - vagy egyáltalán.

Elfojtott érzelmek

Vannak, akik nehezen kezelik az érzelmeket, ezért félrelökik vagy eltemetik őket, hogy megbirkózzanak.

Ez az elfojtás eleinte szándékosan történhet, de az idő múlásával egyre automatizáltabbá válik.

Végül az érzelmek nagy részét enyhén tapasztalhatja, ha egyáltalán. Még akkor is, ha valami mélyen felkavaró dolog történik, nem biztos, hogy sok reakciót mutat.

Semmi nem befolyásolja a testi síróképességedet, de a könny csak nem jön.

Személyes meggyőződés a sírásról

Ha úgy gondolja, hogy a sírás felfedi sebezhetőségét vagy gyengeségre utal, akkor szándékosan visszatarthatja könnyeit. Végül előfordulhat, hogy nem is kell erőfeszítéseket tennie, hogy ne sírjon el - egyszerűen nem történik meg.

Az emberek gyakran a gyengeség jeleként kezdik látni a sírást, amikor más emberek, beleértve a szülőket, testvéreket és társaikat, szégyellik őket gyermekkori sírásuk miatt.

A sírni képtelenség tanult viselkedésként is kialakulhat. Ha a családtagok és szeretteik soha nem sírnak, soha nem tanulhatod meg a sírást az érzelmi kifejezés természetes formájának tekinteni.

Tényleg ekkora üzlet?

Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a sírás valójában nagyon fontos.

A könnyeknek többféle funkciója van. Jót tesznek a testednek, de megkönnyebbülést és érzelmi katarzist is nyújtanak.

• A sírás a legalapvetőbb szinten segíti a szemek tisztaságát és egészségét, mivel elmossa a port és a törmeléket.
• A könnyek az endorfin felszabadulásával is segítenek enyhíteni a fájdalmat, így a fájdalmas sérülés utáni sírás segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
• Úgy gondolják, hogy az érzelmi könnyek segítenek a méreganyagok, például a stresszhormonok kimosásában a testből.
• A sírás az érzelmeid kifejezésére is szolgál, így enyhítheti a stresszt és a feszültséget, és jobb hangulathoz vezethet, ha ideges vagy.
• A könnyeid másoknak is elmondják, ha szomorú vagy, ami tudatja velük, hogy örömmel fogadhat némi kényelmet és támogatást. Tehát a sírás bizonyos értelemben elősegítheti kapcsolatait a körülötted lévő emberekkel.

Kipróbálandó gyakorlatok

Ha más tünetei vannak, amelyek arra utalnak, hogy a sírni képtelensége fizikai vagy mentális egészségi állapothoz kapcsolódhat, akkor kezdje azzal, hogy beszéljen az alapellátással vagy a mentálhigiénés szakemberrel.

Miután az egészségügyi szolgáltató kizárta a súlyos állapotokat, kipróbálhat néhány dolgot, hogy könnyebb legyen a könnyek útján történő kiszabadulás.

Szánjon időt a reakcióinak feltárására

Ha már megszokta az intenzív érzések elfojtását vagy elkerülését, akkor valószínűleg nem vesz észre nagy reakciót, amikor mélyen érzelmi helyzetbe kerül, például elveszít valakit, akit szeret, vagy elmulasztja az álom lehetőségét.

Előfordulhat, hogy inkább a válláról vonja meg a vállát.

Általánosságban elmondható, hogy a kellemetlen vagy nem kívánt érzésekkel való ülés nem érzi jól magát, de mégis fontos dolog.

Elutasításuk elválasztja a tapasztalataitól és blokkolja az érzelmi kifejezés természetes módjait, például a sírást.

Érezzék jobban érzelmeiket

Nehéz kifejezni az érzelmeket, ha félsz tőlük, vagy zavarba hozod őket, mivel ez általában arra készteti, hogy inkább blokkold őket.

Az érzelmek elismerésének és elfogadásának gyakorlásához ne tagadja meg őket. Ehelyett próbálja meg:

• Mondván, hogy érzi magát hangosan. Még akkor is, ha csak magadnak szól, mondhatod: „dühösnek érzem magam”, „szomorúnak érzem magam” vagy „bántottnak érzem magam”.
• Írd le az érzéseidet. A napló vezetése segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen az érzelmekkel a pillanatban, de lehetővé teszi azt is, hogy gyakorolja saját magának leírását, mielőtt megosztaná őket másokkal.
• Emlékezve arra, hogy normális. Emlékeztesse magára, hogy rendben van érzelmek, még intenzívek is.

Keressen biztonságos helyet az érzéseinek elengedésére

Lehet, hogy nem érzi jól magát az érzelmek nyilvános kifejezésében, és ez teljesen rendben van. Időbe telhet, mire az érzelmek megosztása másokkal lehetővé válik, még kevésbé természetes.

Az érzelmek teljes elkerülése sem a válasz. Próbáljon megtalálni egy privát helyet, ahol rendezni tudja az érzéseket, és intenzív érzelmeket és könnyeket fejezhet ki.

Ez lehet a hálószobád, egy csendes hely a természetben, ahol mindig egyedül vagy, vagy bárhol máshol tudod, hogy nem fog zavarni.

Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol

Ha már jobban érzi magát az érzelmeiben, megpróbálhatja megosztani ezeket az érzéseket szeretteivel.

Nincs semmi baj azzal, ha kicsiben indulsz. Például megnyithat partnere vagy legjobb barátja előtt bárki más előtt.

Ha másokkal beszélünk arról, hogyan érzi magát, az normalizálhatja érzelmeit, mivel nagy az esély, hogy valamilyen igazolást kínálhatnak ezekre az érzésekre, vagy hasonló saját tapasztalataikat oszthatják meg.

Amikor könnyebb érzésekről beszélni, észreveheti, hogy könnyebb más módon is kifejezni őket - beleértve a sírást is.

Hagyja magát meghatni

Lehet, hogy ez nem mindig működik, de egy könnycseppet nézve, vagy mozgó vagy szomorú zenét hallgatva néha könnybe lábadhat.

Ha sírást akar gyakorolni, akkor egy másik ember érzelmi tapasztalatának figyelése vagy meghallgatása elősegítheti a kényelmet azzal, hogy saját könnyeket hullat.

Bónusz: Mély érzelmekkel teli filmek megtekintése emellett növelheti empátiáját és együttérzését mások iránt.

Hogyan segíthet a terápia

Ha azért küzdesz, hogy sírj, mert nincs kapcsolatod az érzéseiddel, akkor gondjaid lehetnek az érzelmek más módon történő kifejezésével is. A terapeuta szakmai támogatásának sok előnye lehet, ha ez a helyzet.

Az érzelmekkel való kényelmesebb érzés nemcsak az intim kapcsolatok, hanem az általános érzelmi egészségi állapot szempontjából is fontos.

Ha nem biztos abban, hogy miért nem tud sírni vagy érzelmeket kifejezni könnyen, a terapeuta együttérző útmutatást és támogatást nyújthat a kérdés feltárásakor.

Ha megpróbálta magát kényelmesebbé tenni az intenzív érzelmek terén, de nem sok sikert ért el, akkor a következő lépéssel hasznos lehet egy terapeutával való beszélgetés.

Alsó vonal

Vannak, akik könnyebben sírnak, mint mások, és ez normális. Az emberek különbözőek, ezért ésszerű, hogy az érzelmi megnyilvánulás személyenként változó.

Ha egyáltalán nem tud sírni, akkor nehezen tudja feldolgozni a saját érzelmeit, és azt is nehéznek találhatja, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.

Végül a sírás normális, ezért ne aggódjon, ha megpróbálja visszatartani ezeket a könnyeket - ezek teljesen természetesek.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.