Áttekintés
A bántalmazás sokféle formában fordul elő, és nem mindegyik fizikai. Amikor valaki többször is szavakat használ valakinek megalázására, megijesztésére vagy irányítására, az verbális visszaélésnek minősül.
Valószínűleg hallani fog a verbális bántalmazásról egy romantikus kapcsolat vagy egy szülő-gyermek kapcsolat összefüggésében. De előfordulhat más családi kapcsolatokban is, társadalmilag vagy a munkahelyen.
A verbális és érzelmi bántalmazás meghozza az utat. Ez néha fizikai bántalmazássá is fokozódhat.
Ha verbálisan bántalmazzák, tudd meg, hogy nem te vagy a hibás. Folytassa az olvasást, ha többet szeretne megtudni arról, hogy miként ismerheti fel, és mit tehet ezután.
Mi a különbség a verbális bántalmazás és a „normális” érvelés között?
Mindannyian időnként vitákba keveredünk. Néha elveszítjük a hidegvérünket és kiabálunk. Ez mind része az emberiségnek. De a verbális bántalmazás nem normális.
A baj az, hogy amikor verbálisan visszaélő kapcsolatban állsz, az megviselhet és normálisnak tűnhet számodra.
Íme néhány példa a szokásos nézeteltérések megjelenésére:
- Nem oldódnak fel nevezésben vagy személyes támadásokban.
- Nem minden nap fordulnak elő.
- Az érvek egy alapkérdés körül forognak. Nem karaktergyilkosságok.
- Figyelsz, és megpróbálod megérteni a másik álláspontját, még akkor is, ha mérges vagy.
- Lehet, hogy valamelyikőtök csalódottságból kiabál vagy mond valami igazán szörnyűséget, de ez szokatlan esemény, és együtt dolgoztok rajta.
- Még akkor is, ha nem tud teljesen megállapodni, büntetések vagy fenyegetések nélkül képes vagy kompromisszumot kötni, vagy tovább lépni.
- Az érvek nem nulla összegű játékok: az egyik ember nem fog nyerni a másik kárára.
Vegyük piros zászlónak, amikor a másik személy ezeket a viselkedéseket folytatja:
- Sértegetnek vagy megpróbálnak megalázni. Aztán azzal vádolják, hogy túl érzékeny vagy, vagy azt mondják, hogy ez vicc volt, és nincs humorérzéked.
- Gyakran kiabálnak vagy sikítanak rajtad.
- Az érvek meglepetést okoznak neked, de hibáztatsz azért, mert elindítottad őket.
- A kezdeti nézeteltérés egy sor vádat és egymással összefüggő kérdések kotorását indítja el, hogy védekezésbe helyezzen.
- Megpróbálják elérni, hogy bűnösnek érezze magát, és áldozattá tegye magát.
- Mentik bántó viselkedésüket arra az esetre, amikor egyedül vagy, de teljesen másként viselkednek, amikor mások a közelben vannak.
- Bejutnak a személyes teredbe, vagy blokkolják a távolodást.
- A falnak ütnek, öklüket verték vagy dobálják a dolgokat.
- Hitelre vágynak, amiért nem ütöttek meg.
1. Névhívás
Legyen szó romantikus kapcsolatról, szülő-gyermek kapcsolatról vagy a játszótéren elkövetett zaklatóról, a névhívás egészségtelen. Néha nyilvánvaló, néha „kedvtelésből tartott névnek” vagy „kötekedésnek” álcázva a szokásos névhívás a lekicsinylés módja.
Például:
- - Nem érted, édesem, mert túl buta vagy.
- "Nem csoda, hogy mindenki azt mondja, hogy bunkó vagy."
2. Leereszkedés
A leereszkedés újabb kísérlet arra, hogy lebecsülje Önt. A bántalmazó megjegyzései lehetnek szarkasztikusak, megvetőek és pártfogóak. Mindez azért, hogy felsőbbrendűnek érezzék magukat.
Például:
- - Hadd lássam, meg tudom-e ezt fogalmazni olyan egyszerű szavakkal, amelyeket Ön is megérthet.
- "Biztos vagyok benne, hogy sokat fáradozott a sminkje mellett, de mossa le, mielőtt valaki meglátna."
3. Kritika
Az építő kritikával nincs semmi baj. De a verbálisan visszaélő kapcsolatokban ez különösen durva és kitartó az önbecsülésének elaprózására tett kísérlet során.
Például:
- „Mindig ideges vagy valami miatt, mindig az áldozatot játszod. Ezért senki sem szeret téged. ”
- - Megint elcseszett. Nem tudsz valamit jól csinálni? ”
4. Lebomlás
A bántalmazók azt akarják, hogy rosszul érezd magad. Megalázást és szégyent alkalmaznak, hogy lealacsonyítsanak és elfogyasszák a bizalmadat.
Például:
- - Mielőtt jöttem volna, semmi sem voltál. Nélkülem megint semmi sem leszel. ”
- - Úgy értem, nézz magadba. Ki akarna még téged?
5. Manipuláció
A manipuláció egy olyan kísérlet, amely arra késztet, hogy tegyen valamit anélkül, hogy közvetlen parancsot tenne. Tévedés ne essék: az a célja, hogy irányítson és egyensúlytalanságot tartson fenn.
Például:
- "Ha ezt megteszed, ez azt bizonyítja, hogy nem törődsz a családoddal, és mindenki tudni fogja."
- "Ezt tennéd helyettem, ha igazán szeretnél."
6. Hibás
Mindannyian hibáztunk egyszer-egyszer valamiben. De egy verbálisan bántalmazó személy hibáztat viselkedéséért. Azt akarják, hogy higgye, hogy verbális bántalmazást okoz magának.
Például:
- - Utálok verekedni, de annyira megőrjítesz!
- - Ki kell ordítanom, mert olyan ésszerűtlen és vastagfejű vagy!
7. Vádak
Ha valaki többször vádolja dolgokkal, féltékeny vagy irigy lehet. Vagy talán ők okozzák ezt a viselkedést. Akárhogy is, megkérdőjelezheti, hogy valami nem megfelelő dolgot csinál-e.
Például:
- - Láttam, ahogyan rájuk nézett. Nem mondhatod, hogy semmi nem történik ott. ”
- "Miért nem adja oda a mobiltelefonját, ha nincs mit rejtegetnie?"
8. Visszatartás vagy elszigetelés
Az, hogy nem hajlandó veled beszélni, a szemedbe nézni, vagy akár veled egy szobában tartózkodni, arra szolgál, hogy keményebben dolgozzon, hogy felhívd a figyelmüket.
Például:
- Egy barátod házában olyat mondasz vagy csinálsz, ami nem tetszik nekik. Szó nélkül kiviharzanak és beülnek a kocsiba, hagyva, hogy elmagyarázza és elbúcsúzzon vendéglátóitól.
- Tudják, hogy kommunikálni kell arról, hogy ki veszi fel a gyerekeket, de nem hajlandók válaszolni a hívásaidra vagy az SMS-ekre.
9. Gázvilágítás
A gázvilágítás egy szisztematikus erőfeszítés, amely megkérdőjelezi az események saját verzióját. Ez elnézést késztethet olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád. Emellett jobban függővé teheti a bántalmazótól.
Például:
- Felidéz egy eseményt, megállapodást vagy vitát, és a bántalmazó tagadja, hogy egyáltalán történt volna. Lehet, hogy elmondják, mindez a fejedben van, álmodtad, vagy kitalálod.
- Azt mondják más embereknek, hogy feledékeny vagy érzelmi problémáid vannak az illúzió megszilárdításához.
10. Körérvek
Nem szokatlan, hogy két ember többször nem ért egyet vagy vitatkozik ugyanarról a kérdésről, amíg nem találnak közös hangot. De a bántalmazók újra és újra megismételik ezt a régi érvet, csak hogy megnyomják a gombjaikat, és soha nem szándékoznak középen találkozni.
Például:
- Munkája megköveteli, hogy előzetes értesítés nélkül túllépjen. Valahányszor ez megtörténik, a vitája a késéséről újrakezdődik.
- Világossá tette, hogy még nem áll készen a gyerekekre, de partnere havonta felhozza.
11. Fenyegetések
A közvetlen fenyegetések azt jelenthetik, hogy a verbális visszaélések fokozódni fognak. Arra hivatottak, hogy megijesszék a megfelelésre.
Például:
- "Ha ma este hazajössz, találhatsz egy" eladó "táblát a gyepen, és lehet, hogy csak elmentem a gyerekekkel."
- "Ha ezt megtennéd, senki sem hibáztatna azért, hogy reagáljak."
Mit kell tenni
Ha úgy gondolja, hogy verbális bántalmazást tapasztal, bízzon ösztöneiben. Ne feledje, hogy van esély arra, hogy végül fokozódni fog. Most, hogy felismered, el kell döntened, hogyan fogsz tenni ellene valamit.
Nincs egy válasz arra, hogy mit tegyünk. Sok függ az egyéni körülményeitől.
A bántalmazóval okoskodni csábító, de nem valószínű, hogy működni fog. Ne feledje, hogy nem felelős valaki más viselkedéséért.
De megadhat határokat. Kezdje el megtagadni az ésszerűtlen viták folytatását. Mondja meg nekik, hogy többé nem reagál a szóbeli bántalmazásra, és figyelmen kívül hagyja azt.
A lehető legnagyobb mértékben korlátozza az expozíciót a bántalmazó számára. Ha ugyanazokban a társadalmi körökben utazik, akkor nehéz döntéseket kell hoznia. Ha nem tudja teljesen elkerülni az illetőt, akkor próbálkozzon olyan helyzetekkel, ahol más emberek vannak a közelben.
Ezután, ha készen áll, vágjon le minden kötelet, ha teheti. Bizonyos helyzetekben bonyolult lehet a dolgok elszakítása a bántalmazójától, például ha együtt élsz velük, közös gyermekeid vannak, vagy valamilyen módon tőlük függenek.
Hasznos lehet, ha tanácsadóval beszél, vagy csatlakozik egy támogató csoporthoz. Néha egy kívülálló szemszöge segíthet abban, hogy a dolgokat új megvilágításban lássa, és kitalálja, mi a teendő.
Outlook
A gyógyulás időbe telik, de fontos, hogy ne szigetelje el magát. Keresse fel a támogató barátokat és családtagokat. Ha iskolában jár, beszéljen tanárral vagy tanácsadóval. Ha úgy gondolja, hogy ez segít, keressen egy terapeutát, aki segíthet a gyógyulásban.
Ha útmutatásra van szüksége a bántalmazótól való elszakadáshoz, vagy ha az eskalációtól tart, akkor itt van néhány támogatás, amely támogatást nyújt:
- Szakítsd meg a ciklust: 12 és 24 év közötti fiatalok támogatása az egészséges kapcsolatok kiépítésében és a visszaélésektől mentes kultúra kialakításában.
- DomesticShelters.org: Oktatási információ, forródrót, és a közelben lévő programok és szolgáltatások kereshető adatbázisa.
- A szeretet tisztelet (National Dating Abuse Hotline): Lehetőséget kínál a fiataloknak az online beszélgetésre, telefonálásra vagy szöveges beszélgetésre az ügyvédekkel.
- Országos bántalmazási forródrót (800-799-7233): 24/7 forródrót, hozzáféréssel a szolgáltatókhoz és menedékházakhoz az Egyesült Államokban.
Miután kiléptél egy verbálisan visszaélő helyzetből, gyakran könnyebb belátni, hogy mi volt.
