Amikor a feleségemnél diagnosztizálták a bipoláris rendellenességet, azt gondoltam, hogy a házasságunk fennmaradhat. Tévedtem.
2010-ben, hét év házasság után, volt feleségemnél egy kéthetes kórházi tartózkodás alatt bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak egy mély mániás epizód után, amikor három napig aludt.
Őszintén szólva a diagnózis megkönnyebbülés volt. Bizonyos helyzeteknek sokkal értelmesebb volt az életünket ezen a lencsén keresztül nézni.
Együtt kezdtük utunk következő szakaszát.
Tapasztalataink kellős közepén egy 19 országban végzett tanulmány kimutatta, hogy a mentális betegségek akár 80 százalékkal is növelik a válás valószínűségét. Hat év próbálkozás után a családom nem verte ezeket az esélyeket.
A rossz részletek részletei közte és köztem vannak, de itt van a négy legfontosabb lecke, amelyet megtanultam. Remélem, hogy az emberek felhasználhatják őket a hibáim elkerülése érdekében, és sikerül megfelelniük ennek a kihívásokkal teli, de végül kifizetődő helyzetnek.
Ismerje a megfelelő kérdéseket
Nincs olyan probléma, amelyet a házasságuk iránt elkötelezett szerető pár nem tud megoldani ... de a rossz kérdések feltevése a rossz problémákra való összpontosítást jelenti. Időt, erőfeszítést és érzelmi energiát tölt el, de nem halad előre a valódi kérdésekben. Házasságunk során mindketten rossz kérdéseket tettünk fel.
Házastársként olyan kérdéseket tettem fel, mint:
- Mit tehetek mert Ön?
- Nem látja, mit csinál a gyerekeinkkel?
- Miben segíthetek?
- Mikor lesz képes _____?
Ehelyett olyan kérdéseket kellett volna feltennem, mint:
- Hogyan oldhatjuk meg ezt együtt?
- Mire koncentrálhatunk ma?
- Mire van most leginkább szüksége?
- Hogy érzed magad?
Közben a feleségem olyan kérdéseket tett fel, mint:
- Mikor lesz újra olyan a munka, mint a normális?
- Hogyan adhatom át a neurotípusokat?
- Az emberek ítélkeznek felettem?
- Miért nem tudok csak „normális” lenni?
De az ilyen kérdések kevésbé lettek volna károsak:
- Mi kell az egészségem maximalizálásához?
- A legjobbakat eszem?
- Megfelelő mennyiségű alvást kapok?
- Milyenek a leggyakoribb tüneteim ma?
Reális elvárások
Ez rendkívül fontos minden erőfeszítésben, de extra jelentőséget kap, ha az egyik partner mentális egészségi problémákkal foglalkozik. Ez azért van, mert partnere súlyos terheket visel bűnösség hogy nem neurotípusos. Ha mindketten úgy cselekszel, mintha a mentális betegség nincs meg, vagy nem szabad legyen ott, valahányszor rövidre jut, rontja partnerének önbizalmát és önértékét.
Nézd meg így. Csak egy bunkó kérte meg egy törött lábú házastársat, hogy menjen focizni. Senki sem mondja azt, hogy valaki rákos, csak megteheti az egészségét. Ha a házastársa influenzás, hagyja pihenni, amíg jobban nem érzi magát.
A mentális betegség fizikai betegség, amelynek tünetei befolyásolják a viselkedést, a személyiséget és az agyat. Ezeknek a tüneteknek valódi és elkerülhetetlen hatása van arra, amit az emberek képesek megtenni. Mivel a legtöbb mentális betegség örökletes, nem inkább az ember hibája, mint egy alacsony személy képtelen elérni a magas polcot.
Ennek a legnagyobb kihívása az, hogy a „reális” mozgó célpont. A mentális betegségben szenvedő személyek számára annyi mindenre vonatkozik, hogy az adott ember mennyire képes egy adott napon. Rugalmasnak kell lennie anélkül, hogy lebecsülné.
Túl későn jöttem össze házasságommal, és fantasztikus kérdésekre bukkantam, amelyek segítenek ebben. Itt olvashat róluk.
Lásd az öngondoskodáshoz
Lehet, hogy itt buktam meg a legjobban. Volt feleségem tünetei a fiunk születése után azonnal elérték a csúcsot. Hagytam neki a szükséges pihenést és helyet, vagyis éjszaka talán négy órát aludnék, a (szerencsére távmunkás) munkámat dolgoznám,gondozzuk a legidősebb gyermekünket, és tartsuk fenn a háztartást.
Vadállat vagyok, ha magam is így mondom. De ez még Chuck Norris számára is túl sok. Nem sokáig kezdett a testi és érzelmi kimerültség nehezteléssé válni, amit szégyellem mondani, hogy pár év alatt haraggá, sőt megvetéssé vált. Mire komolyan elkezdtünk dolgozni a házasságunkon, rájövök, hogy most nem voltam 100 százalékos a fedélzeten.
Ne feledje minden légiutas-kísérő szavát: A kabin nyomásának csökkenése valószínűtlen esetben ellenőrizze, hogy a maszk be van-e kapcsolva és működik-e, mielőtt másoknak segítene.
Egy általam ismert haditengerészeti tömítés így fogalmazott meg nekem: „A feleséged megsebesült, és egy ideig kellett viselned, de addig is dolgoztál, amíg meg nem sebesültél. A sebesült nem vihet másik sebesültet. ”
A Családgondozó Szövetség tagjai nagyszerű tanácsokat adnak az öngondoskodásról:
- Tegye meg azt, amire szüksége van a stressz kezeléséhez.
- Tegyen reális célokat, hogy időt és helyet biztosítson az Ön igényeinek.
- Maradjon megoldásorientált.
- Megtanulják, hogyan kell konstruktívan kommunikálni házastársukkal és másokkal.
- Fogadja el a segítséget, ha felajánlja.
- Kényelmesen kérjen segítséget.
- Beszéljen orvosával és a mentálhigiénés csapattal.
- Szánjon időt a napi 20 perc testmozgásra.
- Eleget aludni.
- Étkezz helyesen.
Ismerje a különbséget a segítés és az engedélyezés között
Bár a reális elvárások fontosak, ugyanolyan fontos, hogy hagyjuk, hogy a házastársa mindent megtegyen, amire a házastársa képes. Könnyű öntudatlanul elkezdeni gondolkodni egy mentális betegségben szenvedő partnerről, mint egy másik gyermekről a családjában, és lebecsülni, hogy mire képesek. A sértés mellett ez kétféle engedélyezéshez vezet:
- mélyen alábecsülve házastársa képességeit, hogy soha ne kérje tőlük, hogy tegyék meg azt, amire képesek
- feltételezve, hogy a házastársa minden ellenállása egészséges és reális, ahelyett, hogy segítené őket átlépni az észlelt határokat, hogy a legegészségesebb önmagukká váljanak
Mindkettő rossz a házasságodnak és annak, akit szeretsz. És rosszak neked, mert olyan ellenérzéshez vezethetnek, amiről korábban beszéltem.
Bár az „engedélyezés” kifejezést a függőség szempontjából leggyakrabban használják, ugyanúgy alkalmazható mentális betegségben szenvedőkre is. Nehéz különbséget tenni a segítés és az engedélyezés között, de íme néhány a leggyakoribb figyelmeztető jelek közül:
- házastársának védelme a szándékos döntések logikai következményeitől
- kifogásokat keresni az egészségtelen viselkedésre
- tagadva vagy elrejtve választásaik hatását
- a házastárs helyett történő döntéshozatal
- olyan felelősség vállalása, amelyre házastársa könnyen képes
Összefoglalva az egészet
Nem minden komorság és végzet, még az én bukott házasságomban sem. Mindketten egészségesebb, erősebb helyeken vagyunk, mert a válás is megtanít nektek. Ha ezeket a dolgokat szem előtt tartja, és megtanulja, hogyan alkalmazza őket kapcsolataira és mentális egészségi állapotára, jó esélye van. Nem garantálhatom a sikert, de jobb lövést tudok garantálni, mint ha te ne alkalmazza ezeket a leckéket.
Jason Brick szabadúszó író és újságíró, aki több mint egy évtizede az egészség- és wellnessiparban kezdte ezt a karriert. Amikor nem ír, főz, harci művészeteket művel, és elrontja feleségét és két jó fiát. Oregonban él.
