Az ommetafóbia a szemtől való rendkívüli félelmet írja le. A többi fóbiához hasonlóan ez a fajta félelem is elég erős lehet ahhoz, hogy megzavarja mindennapi rutinját és társadalmi tevékenységeit, ugyanakkor irracionálisnak is tekinthető a „valódi” veszély hiánya miatt.
De bármennyire is „irracionális”, az ommetafóbia nagyon is valóságos azok számára, akik küzdenek vele. Az ommetafóbiával való megbirkózáshoz először meg kell határoznia annak okát. A terápiákkal és a lehetséges gyógyszerekkel kombinált stratégiák szintén segíthetnek.
A való életben
A szemfóbia valószínűleg egy olyan negatív múltbeli tapasztalathoz kapcsolódik, amely valamilyen módon érintették a szemeket. Így bizonyos, a szemet érintő helyzetek nagyon jól kiválthatják ezt a fóbiát.
Néhány kiváltó tényleges életpélda:
- Nyilvános beszéd, ahol várhatóan más embereket néznek a szemükbe a kapcsolat létrehozása érdekében.
- Társasági élet másokkal, akik a szemébe nézhetnek, amikor hozzád beszélnek.
- Szemvizsgálaton vesz részt szemésznél vagy szemorvosnál.
- Kontaktlencséket kell a szemébe tenni.
- Szemcseppek behelyezése a szemébe száraz vagy rózsaszínű szem kezelésére.
- Gyógyfürdőkben vagy repülőgépeken használt szemmaszkok megtekintése.
- Homok, sampon vagy más anyagok kerülése a szemébe.
- Hamis szemeket látni, például a halloweeni dekorációkban.
Néhány ember számára ez a fóbia olyan súlyos lehet, hogy a szem puszta gondolata rendkívül szorongást vált ki.
Tünetek
Az olyan fóbiák, mint a szemtől való rendkívüli félelmek, elsősorban akkor mutatják a tüneteket, ha szembesülnek a ravasztokkal. Pánikba eshet, és úgy érezheti, mintha „elveszítené az irányítást”. A tünetek a következő módon jelentkezhetnek:
- izzadó
- megnövekedett pulzusszám
- szédülés
- gyors légzés vagy légszomj
- rázás
- hányinger
- száraz száj
- izomfeszültség
- bénulás érzése, amelyben nem tud mozogni vagy beszélni
Az ommetaphobia tünetei több percig is fennállhatnak, még akkor is, ha eltávolítottak a kiváltó helyzetből.
A fóbiákban megfigyelhető másik közös vonás az elkerülés gyakorlata. A szemfóbia esetében ez azt jelentené, hogy mindent megtesz annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje a szemkontaktust és minden más olyan helyzetet, amelyben kénytelen szemeket nézni, a sajátjait érinteni vagy megérinteni.
Bár ez rövid távon segíthet abban, hogy kevésbé féljen és szorongjon, az elkerülés hosszú távon súlyosbíthatja a fóbiáját.
Okoz
A fóbia a félelem extrém változata. Míg a kutatók továbbra is tanulmányozzák az emberekben való félelmet, úgy gondolják, hogy a szélsőséges félelmeket a kiváltó okok és a viselkedési válaszok kombinációja okozza.
Más szavakkal, félhet a szemmel járó helyzetektől, de az, hogy miként reagál az ilyen típusú fóbiára, segíthet vagy ronthatja az általános reakciót.
Az ommetafóbia három fő lehetséges okhoz kapcsolódhat. Az első egy negatív élmény, amely kiváltotta a szemtől való félelmét. Ez összefüggésbe hozható egy szemsérüléssel vagy kellemetlenséggel, vagy esetleg valami negatív dolog látásával történhet egy másik szemével.
Az ilyen negatív tapasztalatok összefüggésben lehetnek egy megcsonkítási fóbiával is. Ahogy a neve is mutatja, ezt a fóbiát a megcsonkítástól vagy sérüléstől való erős félelemként osztályozzák. Néhány ember számára az ommetafóbia irreális félelemként nyilvánulhat meg, hogy a szemüket veszélyeztetheti a sérülés.
A másik lehetséges ok a szituációs vagy szociális fóbiákkal kapcsolatos szemek elkerülése, más néven társadalmi szorongás.
Ha erősen fél a társas helyzettől, a szemkontaktus más emberekkel tovább kiválthatja a tüneteit. A szociális fóbiák összefüggésben lehetnek a korábbi kiváltókkal, de okozhatják örökletes szorongásos rendellenességek is.
Kezelések
Bizonyos típusú gyógyszerek segíthetnek néhány fóbiával küzdő embernek, különösen, ha szorongásos rendellenességeket állapítanak meg. Orvosa antidepresszánsokat vagy szorongás elleni gyógyszereket írhat fel, ha tünetei különösen súlyosak.
Bár a pszichiátriai gyógyszerek nem közvetlenül gyógyítják meg a szemfóbiát, mégis tud segít a tünetek kezelésében, ha bármilyen szemkiváltó tényező felmerül. A fóbia kezelésének legjobb módja a terápiás technikák.
Először is fontos meghatározni ommetafóbiájának kiváltó okát. A mentálhigiénés szakember segítséget nyújthat abban, hogy örökletes vagy családi alapú-e, kapcsolatban áll-e a szociális fóbiával, vagy esetleg egy korábbi negatív tapasztalattal.
Onnan egy engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet meghatározni a fóbia kezelésének legjobb módját. Az egyik hatékony módszer az expozíciós terápia, ahol fokozatosan ismerkednek meg a félelmeikkel, amíg azok nem zavarják annyira. A beszélgetésterápia segíthet a technikák további megszilárdításában, hogy szembenézzen a félelmeivel anélkül, hogy elkerülné az elkerülést.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy másik pszichoterápián alapuló megközelítés, amely magában foglalja az expozíciós terápiát. Amellett, hogy megtanulja megelőzni az elkerüléseket, a CBT olyan technikákat is megtanít, amelyek elősegítik az irányítás megszerzését azzal, hogy más módon szemlélik félelmeit.
Például Ön és terapeutája feltárhatja a szem sérülésének valószínűségét azon helyzetek alapján, amelyeket hajlamos elkerülni az ommetaphobia miatt.
Hogyan lehet megbirkózni
Míg a professzionális kezelések segíthetnek az ommetafóbia kezelésében, ezek a megközelítések hosszú távon segítenek. Fontos, hogy türelmes és következetes legyen a kezelésével, hogy nagyobb eséllyel legyőzze fóbiáját.
Addig fontolja meg a következő megküzdési technikákat a kezelés kiegészítéséhez:
Gyakorold az éberséget
A meditáció, a jóga és az egyéb figyelemen alapuló gyakorlatok további lehetőségek, amelyek segíthetik a professzionális terápiás technikák kiegészítését. Az ilyen gyakorlatok segíthetnek fokozni a tudatosságot az érzéseivel, valamint a fóbiájához közvetlenül kapcsolódó fizikai reakciókkal kapcsolatban.
Napi néhány perc is segíthet a tünetek enyhítésében, miközben megnyugvást kelt.
Fontolja meg a napi testmozgást
Míg az edzés önmagában nem oldja meg közvetlenül a szemtől való félelmét, a rendszeres testmozgás segíthet a szorongás kezelésében. Ez pedig segíthet jobban megbirkózni a fóbiájával, miközben csökkenti a tünetek súlyosságát.
A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy tetsző tevékenységet, és pontot tegyen arra, hogy rendszeresen gyakorolja. Ha még nem ismeri a testmozgást, kérjen tanácsot orvosától a biztonságosan irányítható tevékenységekkel kapcsolatban.
Keresse meg szeretteit
A fóbiák kezelése ijesztő élmény lehet, és minden támogatásra és szeretetre szüksége lesz, hogy segítsen megbirkózni. Fontolja meg, hogy megkér egy barátot vagy családtagot, hogy kísérje el olyan helyzetekbe, amelyeket félelme miatt általában elkerülne. Az ilyen támogatás megkönnyítheti elméjét.
Mikor kell orvoshoz beszélni
Az ommetaphobia enyhe eseteit fokozatos expozícióval lehet kezelni. Sok ilyen fóbia azonban ennél összetettebb.
Ha a szemektől való félelem zavarja a munkaképességet, a feladatok lebonyolítását vagy a társasági életet, akkor ideje lehet, hogy beutalót kérjen orvosától egy mentálhigiénés szakemberhez.
Hiteles pszichoterapeutát is kereshet a környékén. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület az egyik hely, ahol elindíthatja. Itt tovább finomíthatja eredményeit a specialitás alapján.
Alsó vonal
Az ommetafóbia nem biztos, hogy olyan széles körben ismert, mint a fóbiák más típusai. Hatása azonban nagyon jelentős lehet azok számára, akik küzdenek vele.
A szemek elkerülése csak eddig fog eljutni. Az egyetlen módja ennek a fóbiának a teljes kezelésére és legyőzésére a terápia és a megküzdési készségek kombinációja, amely segíthet csökkenteni a szorongását.
Ha azt gyanítja, hogy Ön vagy egy szeretett embere ommetafóbiával küzd, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel arról, hogy miként kezdheti el a kezelést.
A többi fóbiához hasonlóan az ommetafóbia is magányt és alacsonyabb életminőséget hozhat az érintettek számára. Fontos, hogy előbb-utóbb kezelje ezeket a félelmeket, hogy javítsa általános közérzetét.
