Noha sokan vagyunk menedékben a helyükön, az újdonság nehezen elérhető.
Kétségtelen, hogy nagyon elkéstem az „Animal Crossing” őrületért, a szeretett videojátékért, amelyben a játékosok saját idilli falukat hoznak létre egy elhagyatott szigeten.
De miután a legutóbbi tűzvészek lángra lobbantották otthoni oregoni államomat, és megismertem a vesekő egyedi és szörnyű fájdalmait, amelyek egy hétig ágyhoz kötöttek, tudtam, hogy végre ez a pillanat.
A valóság percről percre egyre kevésbé volt vonzó.
Akkor az a sziget élt. Megvettem a játékot ... és azonnal bekötöttem.
Mint valaki, aki pozitív pszichológiát tanul, a bennem lévő majmot megdöbbentette, hogy a játék valójában mennyi eleme tart vizet, amikor egy kiteljesedett, elégedett életet kell élni.
Bár életem végéig nem javasolnám a cápa által fertőzött vizekben való úszást vagy csak alma fogyasztását, Tom Nooktól és társaságától néhány szilárd tanulságot levonhatunk. És mivel a COVID-19 járvány elhúzódása alatt olyan sok ember mentális egészsége van, ezekre az egyszerű, de erőteljes emlékeztetőkre különösen szükség van.
1. Még a leghétköznapibb társadalmi interakcióink is számítanak
Az egyik első dolog, amit minden nap elvégzek az „Állatátkelésen”, az az, hogy gyorsan köszönök minden szomszédomnak.
Ez semmiképpen sem a játék követelménye! De van valami szép a körök lebonyolításában és a buta, jelentéktelen beszélgetésekben, amelyeket megnyugtatónak találok.
Rájöttem, hogy játék közben sokat gondolkodtam a társadalmi integráción - mind azért, mert nagyon stréber vagyok, hanem azért is, mert ez sok viselkedésemet magyarázza a játékban.
A társadalmi beilleszkedés az ember közösséghez való tartozásának érzetét jelenti. Kitalálta ezt mindennapi csereprogramjaink és egy hely ismerete.
A való világban ezért érzi olyan értelmesnek a rendünket megjegyező barista, vagy miért emelheti fel kedélyünket a kutyaparkban ugyanazok a barátságos arcok látása. Az átmenet a valahonnan a lény felé Az én területem társadalmi cselekvés.
A kutatás valójában a társadalmi integrációt a nagyobb élettartamhoz és az életminőséghez köti.
Susan Pinker pszichológus mélyebben belemerül ebbe a 2017-es TED-beszélgetésébe, megjegyezve, hogy nemcsak a szoros kapcsolataink, hanem a mindennapi értelmes interakciók erősítik mentális egészségünket.
Ami a világjárvány életét illeti? Ezeket a rituálékat továbbra is megalkothatjuk magunknak.
A virtuális kávé randevúk, a baráti bejelentkezés a munkaértekezlet előtt, és egy pillanat elteltével, hogy a nap folyamán legalább egyszer kilépjünk a bejárati ajtónkon, tartalmas részét képezheti a közösségünkkel való kapcsolattartásnak.
2. Az agyunk újdonságra vágyik
Semmi sem gyönyörködtet bennem, mint egy lufi, ajándékkal. A játékban úgy értem. Van valami az égből kieső, váratlan ajándék izgalmában, amely feleslegesen nagy örömet okoz nekem.
Ami egy olyan egyszerű játékot, mint az „Animal Crossing”, annyira ellenállhatatlanná tesz, olyasmi, amit újdonságnak nevezünk - váratlan események a plázában, új cikkek az üzletben, és az az izgalom, hogy nem tudjuk, melyik halat fogjátok kifogni boldog és elkötelezett agy.
Nem meglepő, hogy az újdonság fontos szerepet játszik agyunk működésében.
A neurobiológusok az újdonságot dopaminaktivátorként határozták meg - igen, a dopamint, a „jó érzés” neurotranszmittert - amely fontos szerepet játszik a tanulás és a memória szempontjából.
Noha sokan vagyunk menedékben a helyükön, az újdonság nehezen elérhető. Fontos, hogy legyen állandó rutinunk, igen, de ugyanolyan fontos, hogy újszerű, érdekes tapasztalatokat szerezzünk az egyhangúság felszakításához.
Hogyan keressük ezt a hétbe, mentális jólétünk fontos része, legyen szó spontán Zoom eseményről vagy új hobbiról. Metaforikus ajándékaink az égbolton komoly agylökést jelenthetnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
3. Környezetünk alakítja az érzésünket
A kedvenc részem az "Animal Crossing" -ben messze az, hogy úgy dekorálom a kis otthonomat, ahogy nekem tetszik. Nevetséges módon boldoggá tesz a fehér liliomkertem, a gondosan gondozott bútorválaszték és az egyes helyiségekhez választott tapéta.
És a való élettől eltérően a dohányzóasztalom szó szerint soha nem lesz tele és az edények mindig elkészülnek.
A kutatások sokat elárulnak környezetünk fontosságáról, amikor a mentális egészségről van szó. A fal színétől és világításától kezdve a növényekig minden befolyásolhatja hangulatát, energiaszintjét, valamint a kényelem és az elsajátítás általános érzését.
Nem meglepő tehát, hogy olyasmi, mint az „Állatkeresztezés” - amelyben szinte teljes mértékben ellenőrizhetjük a környezetünket - annyira kielégítő lenne számunkra.
Ha a fal színe kellemetlen vagy az udvarunk kissé ritkának érzi magát, akkor semmit sem kell megváltoztatni.
Ennek ellenére még mindig vehetünk néhány jelzést a virtuális szigeti életünkből! Amikor a kabinláz támad, néhány beltéri növény hozzáadása vagy egy villanykörte kikapcsolása nagyobb különbséget jelenthet, mint gondolná. A kivehető tapéta segíthet a szekrény vagy a fal színeinek feloszlásában is, amelyek nem vagyunk különösebben elragadtatva.
4. A dolgok egyszerű megtartása a dolgok elvégzésének módja
Elég mély hiperfókuszba kerülhetek az „Animal Crossing” -on. Ez igazán felkeltette az érdeklődésemet, különösen ADHD-s emberként, aki hajlamos még egy jó napon is koncentrációval küzdeni.
A játék által kínált minden újdonság mellett (ami nagyszerű az elkötelezettség megőrzéséhez) rájöttem, hogy a megnövekedett figyelmem nem biztos, hogy olyan véletlen: a Nintendo Switch felvételével szó szerint letettem minden más.
Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy az emberi agy nincs bekötve multitaskolásra. Nagyban csökkentjük a termelékenységünket és az összpontosítást, amikor többször váltunk a feladatok között.
Az „Animal Crossing” valóban egyedi emlékeztetővé vált arra, hogy az egyszerűség és az egy-egy feladat-megközelítés miért működhet az agyunkkal, nem pedig ellenük.
A játék nem terheli meg gólokkal, és arra ösztönzi a játékosokat, hogy egyesével foglalkozzanak a feladatokkal, ösztönözve az egyes projekteket és korlátozva a játékmenetet a pályán tartáshoz. (Gondoljon arra, hogy például Tom Nook egyszerre csak egyetlen fő célt tűz ki ki.)
Ez sem az a fajta játék, amelyet hatékonyan játszhatsz, ha folyamatosan ellenőrizd az iPhone-t.
A „játék” a motiváció fontos eleme is. Az egyszerű, jutalom által vezérelt magatartás segíthet abban, hogy elkapjuk a koncentrált figyelem sugáráramát. Más szavakkal, ha utánozni tudjuk, mi tart minket egy videojátékban, a munka életünk is sokkal produktívabbá válhat.
Ha kíváncsi vagy, ez a cikk az ADHD-inspirált hackerekről a koncentrációhoz, és ez a fókusznövelés remek kiindulópont lehet.
5. A céltudatosság tovább tarthat bennünket
A felszínen az „Animal Crossing” vonzereje nem feltétlenül nyilvánvaló azok számára, akik nem játszották el.
Források összegyűjtése egy látszat-bútorok megépítésére egy vélt sziget számára nem éppen izgalmas kalandot sikít. Megtévesztően egyszerű.
Hogyan sikerül egy ilyen igénytelen játékkal magával ragadni az embereket anélkül, hogy unalmassá válna?
Először is, a játék a célirányos magatartásra támaszkodik, feladatokkal látja el a játékosokat a sziget hírnevének és közösségének növelése érdekében. Ez a hídépítés unalmát érthetőbbé teszi, mert kapcsolódik egy nagyobb, fontosabb célhoz és történethez.
A cél valójában sok kutatás tárgya a pszichológia területén. Az élet, amely értelmesnek vagy hasznosnak érzi magát, bizonyítottan csökkenti a depressziós tüneteket és növeli az érzelmi ellenálló képességet. Ez a mindennapokban kevésbé érzi magát és céltudatosabbá teszi.
Más szavakkal? Az általunk vállalt feladatok körüli történet gyakran fontosabb, mint maguk a feladatok.
Ez akkor válik különösen aktuálissá, amikor a COVID-19 járványról beszélünk.
Maszk viselése, otthon maradás és a társadalmi távolságtartás gyakorlása mind megterhelőnek érezheti magát - vagyis addig, amíg megvizsgáljuk, hogyan kapcsolódnak ezek a cselekedetek nagyobb közösségeink egészségéhez.
Hasonlóképpen, amikor kollektív mentális egészségünk lanyhul, még fontosabb, hogy még mindig legyenek céljaink - még akkor is, ha ezek a célok egy színlelt híd megépítésével járnak.
Tét tétele a földbe olyan lendületet ad, amely egyébként hiányozhatna. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy új mesterség vagy hobbi elsajátítása, ugyanolyan butaság, mint a virtuális otthonok felújítása az „Állatátkelésnél”, vagy olyan ambiciózus, mint a munkahelyi előléptetés.
Ezek a célorientált magatartások hozzájárulnak a céltudatunkhoz, megerősítik mentális egészségünket még lezáráskor is.
Úgy gondolom, hogy ezért lehet olyan játék, mint az „Animal Crossing” a kényelem forrása - különösen, ha úgy tűnik, hogy a világ sikoltozóan megállt.
Célokat ad nekünk anélkül, hogy elárasztana minket; a kapcsolat és az újdonság érzetét kínálja, amelyen agyunk boldogul.
Ha hozzám hasonlóan elveszettnek találod magad a Nintendo Switch belsejében lévő békés világ előtt, ne ess kétségbe. A mentális egészsége számít, és ha az „Állatkeresztezés” az tartja össze a tiéteket? Mindenképpen élvezze.
De amikor észreveszed, hogy élvezed valami különösen, az sem rossz ötlet, ha egy kicsit utánajársz, és megnézed, milyen játékelemeket lehetne behozni a valós életedbe is. Sokat tanulhatunk, még azokon a helyeken is, ahol a legkevésbé számítunk rá.
Ami engem illet? A jövő hétvégén randevút kaptam a növényi faiskolában. Fehér liliomokra gondolok.
Sam Dylan Finch író, pozitív pszichológiai szakember és médiastratéga az oregoni Portland-ben. Ő a Healthline mentális egészségének és krónikus betegségeinek főszerkesztője és társalapítója Queer Resilience Collective, wellness coaching szövetkezet LMBTQ + emberek számára. Köszönni lehet tovább Instagram, Twitter, Facebook, vagy további információt itt talál: SamDylanFinch.com.
