Mi a maladaptív viselkedés?
A rosszul alkalmazkodó viselkedés megakadályozza az alkalmazkodást az új vagy nehéz körülményekhez. Jelentős életváltozás, betegség vagy traumatikus esemény után kezdődhetnek. Ez egy olyan szokás is lehet, amelyet korán vett fel.
Azonosíthatja a rosszul alkalmazkodó viselkedéseket, és helyettesítheti őket produktívabbakkal. Ellenkező esetben érzelmi, szociális és egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Ha a dolgok az irányításon kívül spiráloznak, van kezelés. A képzett terapeuta segíthet megtalálni az élet kihívásaira reagálás jobb módjait.
Fedezzük fel a maladaptív viselkedés egyes típusait és azokat a jeleket, amelyekkel kezelést kell kérnie.
Maladaptív pszichológia
Talán mindent megtett, hogy elkerüljen valamit. Talán kiviharzott egy szobából, vagy sikoltott az ürességbe. Mindannyian ott voltunk. Amikor ez az egyetlen módja a stresszorok kezelésének, problémát jelenthet.
A rosszul alkalmazkodó viselkedés minden korosztályt és hátteret érint. A legfontosabb az, hogy felismerje és dolgozzon azon, hogy változtasson rajta.
Adaptív és maladaptív viselkedés
Az élet ritkán megy a vártnak megfelelően. Ha akadályba ütközünk, alkalmazkodhatunk vagy sem. Jelenleg nem feltétlenül tudatos választás. Ez ideiglenes reakció lehet, amíg esélyünk sincs arra gondolni.
Az adaptív magatartás választja a problémát vagy minimalizálja a nem kívánt eredményt. Lehet, hogy olyat tesz, amit nem feltétlenül akar, vagy megtalálja a módját annak kiküszöbölésére. A körülményekhez igazodik.
Például egy lelkes olvasó, aki elveszíti látását, alkalmazkodhat Braille-írás elsajátításával vagy hangoskönyvek vásárlásával. Megtalálják a módját, hogy továbbra is élvezzék a könyveket.
A rosszul alkalmazkodó viselkedés nem jelentené a látásvesztés vagy a változás szükségességének elismerését. Ellenőrzés nélkülinek érzi magát és fájdalmas gondolkodni rajta, ezért nem tesznek semmit. Végül kihagynak valamit, amit élveznek.
Példák rosszul alkalmazkodó viselkedésre
Az ilyen rosszul alkalmazkodó magatartások önpusztító mintává válhatnak:
Elkerülés
A fenyegetés elkerülése vagy a kellemetlen viszonyoktól való elszakadás gyakran a legjobb lépés, különösen olyan ideiglenes dolgok esetében, amelyek felett nem áll rendelkezésére ellenőrzése. Ha folyamatosan kerülsz valamit, amit nem szabad, az rosszul alkalmazkodó viselkedés.
Tegyük fel, hogy szociális szorongása van, de a munkája megköveteli, hogy rendszeresen keveredjen és vegyüljön. Ha megszokja, hogy betegséget színlel, vagy 5 perc múlva kisurran a hátsó ajtón, akkor nem foglalkozik a problémával.
Az adaptív magatartás az lenne, ha segítséget kérne a szociális szorongáshoz, kipróbálná az expozíciós terápiát vagy találna megfelelőbb munkát.
Egyéb elkerülő magatartások a következők:
- beszélgetés közben nem teremt szemkontaktust
- túl halkan vagy egyáltalán nem beszél
- nem tesz fel kérdéseket, ha további információra van szüksége
Visszavonás
Nincs semmi baj veled, ha egyedül szereted az időt a társadalmi tevékenységek helyett. Nincs semmi baj azzal sem, ha meghajolsz egy buliból, hogy elkerüld az exedbe ütközést.
Ha az elkerülés a te stratégiád, akkor hatékonyan kivonulsz a társadalmi interakcióból. Fontolja meg azt a főiskolai hallgatót, aki videojátékokat használ, hogy elkerülje a klubokba való belépést vagy az új emberek megismerését. A játékok elvonják a figyelmet és átmenetileg enyhítik a szorongást.
Hosszú távon az elkerülés semmivel sem javítja a megküzdési készségeket. A meghívók megszűnnek, a szorongás fokozódik, és ennek eredményeként elszigetelődik.
Passzív-agresszivitás
A passzív-agresszivitás az, amikor a negatív érzéseket közvetett módon fejezi ki, nem pedig fej nélkül. Mond valamit, de valójában mást jelent. Igazi érzéseid belefonódnak cselekedeteidbe.
Például a partnered úgy érzi, hogy otthon akar maradni, és lemondja a vacsora foglalását. Hetek óta várod már, így ez felidegesít. Ahelyett, hogy csalódást fejezne ki, elmosolyodik és azt mondja, hogy rendben van.
Később becsapja az ajtókat és panaszkodik egymással nem összefüggő dolgokra. Dühös vagy, de közelebb sincs az érzéseid megértéséhez.
Önkárosítás
Vannak, akik magukkal ártva kezelik a stresszes eseményeket, például:
- bőr vágása, karcolása vagy égése
- varasodás vagy sebek szedése
- haj, szempilla vagy szemöldök kihúzása
- önverés vagy a fej felütése
- a szükséges gyógyszerek szedésének megtagadása
Ez átmeneti megkönnyebbülést jelenthet, de csak súlyosbítja a problémákat és potenciálisan károsíthatja egészségét.
Harag
A harag normális érzelem. Hasznos a harag, amely konstruktív cselekvésre sarkall.
Nem hasznos, ha gyakran dühös vagy dühös kitörése van. Az ellenőrizetlen harag nem oldja meg a problémákat. Elidegeníti másokat, és akadályozza a hatékony kommunikáció képességét.
A gyermek indulata ebbe a kategóriába tartozna. A legtöbb gyermek végül úgy látja, hogy vannak jobb módszerek a kívánt eredmény elérésére.
Anyaghasználat
Legyen szó alkoholról, felírt gyógyszerekről vagy nem felírt gyógyszerekről, a szerhasználat az elkerülő viselkedés egyik fajtája lehet. Probléma, ha a szorongás enyhítésére vagy az érzéseinek megsemmisítésére használja.
A valóság elől való minden menekülés legfeljebb ideiglenes. Ez a viselkedés érzelmi és fizikai függőséghez vezethet, ami egy teljesen új problémakört hozhat létre.
Rosszul alkalmazkodó álmodozás
Az ábrándozás általában egészséges időtöltés. Felszabadítja az elmét és segít megoldani a problémákat. Becslések szerint egy átlagembernek naponta több száz álmodozó epizódja van.
A rosszul alkalmazkodó álmodozás az, amikor kiterjedt fantáziát folytat az emberi interakció vagy a való életben való részvétel helyett.Ezek az álmok egyszerre órákig tarthatnak, és bonyolult cselekményeket és karaktereket tartalmazhatnak, amelyek visszatartják Önt. Ezután megakadályozhatják, hogy szembenézzen a valósággal.
Mi a szexuálisan rosszul adaptív viselkedés?
A szexuálisan rosszul adaptív viselkedés olyan gyermekekre, serdülőkre vagy felnőttekre vonatkozik, akik olyan szexuális magatartást tanúsítanak, amely nem megfelelő az életkornak, vagy potenciálisan veszélyes következményekkel jár. Ez magában foglalhatja:
- védelem nélküli szexet folytatni egy olyan helyzetben, amely ezt szükségessé teszi
- szexuális agresszió
- olyan dolgokat csinál, amiket nem igazán akar
- nem biztonságos helyzetekbe kerülve
A rosszul adaptív viselkedés okozza
Számos oka lehet annak, hogy rosszul alkalmazkodó viselkedési mintát alakít ki. Előfordulhat, hogy még nem volt jó példád az adaptív viselkedésre, vagy a kaotikus élet megakadályozta a jó megküzdési képességek fejlesztésében. Talán egy krónikus betegség vakított el. Lehet, hogy nem tudja pontosan meghatározni az okát.
Sérülés
A gyermekkori szexuális bántalmazás összefügg az önkárosítással, a szerhasználattal és a nem biztonságos szexuális viselkedéssel. A maladaptív viselkedés a felnőttkori traumából is felemelkedhet.
Fejlődési rendellenességek
Egy 2010-ben publikált kis tanulmány összefüggést talált az alvászavarok és a fejlődési késéssel küzdő emberek rosszul alkalmazkodó viselkedése között.
Maladaptív viselkedés és szorongás
A kutatások azt mutatják, hogy az elkerülés rosszul alkalmazkodó viselkedési reakció a félelemre és szorongásra. Az elkerülés mintája átmeneti enyhülést nyújt, de növelheti a szorongást.
Maladaptív viselkedés és autizmus
Az autizmus spektrum rendellenességében gyakoriak a rosszul alkalmazkodó magatartások, beleértve az agressziót, az engedetlenséget és az indulatokat. Az okok nem világosak.
Mikor kell szakemberhez fordulni
A jelek, amelyekre segítséget kell kérnie, a következők:
- önsérült vagy gondolkodik rajta
- az élet az irányításon kívül spirál
- a trauma utóhatásaival foglalkozol
- sok stressz vagy szorongás van
- depresszió jelei vannak
- a kapcsolataid szenvednek
Ha csak szüksége van valakire, aki segít rendezni az érzéseit, vagy bizonytalan, akkor szakmai értékelést kaphat. Azok, akik kezelni tudják a rosszul alkalmazkodó magatartást, a következők:
- pszichiáterek
- pszichológusok
- szociális munkások
- terapeuták
- függőségi tanácsadók
- családi és házassági tanácsadók
A rosszul alkalmazkodó viselkedés kezelése
Ha rosszul alkalmazkodó viselkedésbe esett, akkor az első lépést annak felismerésével tette meg. Most tudatosan erőfeszítéseket tehet a dolgokra való reagálás megváltoztatására.
Fontoljon meg alternatív, produktívabb viselkedést a rosszul alkalmazkodók helyettesítésére. Némi gyakorlatra lesz szükség, ezért fontos, hogy ne csúszkáljon az elkerülésbe.
Bármilyen körülményt, például a függőséget vagy a szorongást, a megfelelő szakemberrel kell orvosolni. A körülményektől függően a kezelés a következőket foglalhatja magában:
- függőségi tanácsadás
- dühkezelés
- kognitív viselkedésterápia
- expozíciós terápia
- elmélkedés
- relaxációs és stresszcsökkentő technikák
- beszélgetésterápia
A Healthline FindCare eszközzel kapcsolatba léphet a környékén lévő orvossal.
Elvitel
A rosszul alkalmazkodó magatartás olyan viselkedés, amely megakadályozza Önt abban, hogy a saját érdekeinek megfelelő kiigazításokat hajtson végre. Az elkerülés, az elvonás és a passzív agresszió példák a rosszul alkalmazkodó viselkedésre.
Miután felismerte ezt a mintát az életében, megpróbálhat alternatív viselkedést találni, és elkezdheti azokat a gyakorlatban alkalmazni. Számos hatékony terápia létezik a rosszul alkalmazkodó magatartások kezelésére, valamint az irányítás megszerzésében és az életminőség javításában.
