Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Lehet-e fertőző a mentális egészségi állapot?
Tudja, hogy ha valaki közeli hozzátok influenzás, akkor fennáll a kockázata is, hogy elkapja. Kétségtelen a bakteriális vagy vírusos fertőzések fertőző jellege. De mi a helyzet a mentális egészséggel és a hangulattal? Lehet fertőző?
Igen és nem. A depresszió ugyanúgy nem fertőző, mint az influenza, hanem a hangulatok és az érzelmek tud terjedés. Figyelted már, hogy egy barátod annyira nevet, hogy elkezdtél nevetni? Vagy hallgatta, hogy egy munkatársa olyan sokáig panaszkodott, hogy Ön is negatívnak érezte magát? Ily módon a hangulatok - sőt a depressziós tünetek is - fertőzőek lehetnek.
Elmagyarázzuk, hogyan működik, mit mond a tudomány, és mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy "elkapta" a depressziót egy szeretett személytől.
Hogy a depresszió fertőző
A depresszió - és más hangulatok - érdekes módon fertőzőek. Kutatások kimutatták, hogy nem csak a depresszió „terjed”. A dohányzási magatartás - akár a dohányzásról való leszokás, akár a dohányzás elkezdése - szoros és távoli társadalmi kapcsolatokon keresztül egyaránt terjed. Ha a barátod leszokik a dohányzásról, akkor valójában nagyobb valószínűséggel fogsz is leszokni.
Megállapították, hogy az öngyilkosság klaszterekbe is bekerült. Egy tanulmány kimutatta, hogy mind férfiaknál, mind nőknél az öngyilkosság által meghalt barát megnövekedett az öngyilkossági gondolatok vagy kísérletek valószínűségében.
A depresszió fertőző jellege ugyanúgy működhet. A kutatók különféle dolgoknak nevezik, beleértve a hálózati jelenséget, a társadalmi fertőzés elméletét és a csoportos érzelmi fertőzés elméletét.
Az egész a hangulatok, a viselkedés és az érzelmek átadásával jár egy csoportba tartozó emberek között. És ennek a csoportnak nem kell csak a legjobb barátoknak és szeretteknek lennie - a legtöbb kutatás szerint akár három fokos elválasztásra is kiterjedhet.
Ez azt jelenti, hogy ha barátja barátjának barátja depresszióban szenved, akkor is nagyobb a kockázata annak, hogy kialakuljon.
Természetesen ez a boldogságért is működik - csakúgy, mint az alkohol- és drogfogyasztás, az ételfogyasztás és a magány.
Tehát hogyan terjed a depresszió?
Ez nem olyan egyszerű, mint megosztani az italokat olyan emberrel, aki depresszióban szenved, vagy sír a vállán. A kutatók még mindig értik, hogy az érzelmek pontosan hogyan terjednek. Néhány tanulmány azonban azt jelzi, hogy ez többféle módon történhet:
- Társadalmi összehasonlítás. Amikor más emberekkel vagyunk - vagy a közösségi médiában lapozunk -, gyakran mások sajátja alapján határozzuk meg saját értékünket és érzéseinket. Ezen összehasonlítások alapján értékeljük magunkat. Mégis, ha önmagadat hasonlítod össze másokkal, különösen a negatív gondolkodásúakkal, néha káros lehet a mentális egészségedre.
- Érzelmi értelmezés. Ez abban áll, hogy hogyan értelmezed mások érzéseit. Barátod érzelmei és nonverbális jelzései információként szolgálnak az agyad számára. Különösen az internet és a szöveges üzenetek kétértelműségével az információkat másként vagy negatívabban értelmezheti, mint amire szánták.
- Empátia. Empatikus embernek lenni jó dolog. Az empátia az a képesség, hogy megértsék és megosztják más érzéseit. De ha túlzottan koncentrál vagy részt vesz abban, hogy megpróbálja magát depressziós ember cipőjébe helyezni, akkor nagyobb valószínűséggel kezdi meg tapasztalni ezeket a tüneteket is.
Ez nem azt jelenti, hogy ha valaki közelében van depresszió, akkor Ön is automatikusan megkapja. Ez csak nagyobb kockázatot jelent, különösen, ha hajlamosabb vagy.
Ki hajlamosabb a depresszió „elkapására”?
Nagyobb a depresszió „elkapásának” kockázata, ha:
- kórtörténetében depresszió vagy más hangulati rendellenességek vannak
- családtagjai vagy genetikai hajlamuk van a depresszióra
- gyermekkorában depressziós szülő nevelte fel
- jelentős életváltást tapasztal, például nagy lépést
- magas szintű megnyugvást keresni másokban
- jelenleg magas a stressz vagy a kognitív sebezhetőség
Általában más depressziós kockázati tényezők is vannak, ideértve a krónikus egészségi állapotot vagy a neurotranszmitterek egyensúlyhiányát. Úgy tűnik, hogy a serdülők és a nők is nagyobb valószínűséggel terjesztik és ragadják meg az érzelmeket és a depressziót.
Kitől kaphatom meg?
Valószínűbb, hogy depressziót vagy más hangulatváltozást tapasztal, ha életében a következő emberek közül bármelyik depresszióval él:
- egy szülő
- gyermek
- partnere vagy házastársa
- szobatársak
- közeli barátok
Az online barátok és ismerősök szintén hatással lehetnek a mentális egészségére. A közösségi média elterjedésével az életünkben sok kutató azt vizsgálja, hogy a közösségi média miként befolyásolhatja érzelmeinket.
Az egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy amikor egy hírcsatornában kevésbé pozitív bejegyzéseket jelenítettek meg, az emberek kevesebb pozitív és több negatív bejegyzéssel válaszoltak. Ennek ellenkezője történt, amikor a negatív beosztások csökkentek. A kutatók úgy vélik, hogy ez megmutatja, hogy a közösségi médiában kifejezett érzelmek hogyan befolyásolhatják saját érzelmeinket, offline és offline is.
Mit fogok tapasztalni?
Ha depresszióval küzd valakivel, akkor bizonyos tüneteket is tapasztalhat. Ezek a következők lehetnek:
- pesszimista vagy negatív gondolkodás
- reménytelenség
- ingerlékenység vagy izgatottság
- szorongás
- általános elégedetlenség vagy szomorúság
- bűnösség
- hangulatingadozás
- öngyilkosság gondolatai
Ha öngyilkosságot vagy más önkárosító módszereket fontolgat, kérjen segítséget egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
Mit tegyek, ha „elkaptam” a depressziót?
Ha bármilyen mentális egészségi problémát tapasztal, mindig segítségért vagy szakmai tanácsért fordulhat orvosához vagy az internethez. Ha úgy érzi, hogy válságban van, forduljon forródróthoz vagy csevegősorhoz, vagy hívja a 911-et vagy a helyi sürgősségi szolgálatot.
A kutatók azt találták, hogy a partner vagy a házastárs depressziós tünetei jelentősen megjósolhatják a depressziót a partnerükben. De nehéz lehet nyíltan megbeszélni gondjait egy kedvesével, különösen egy partnerével. Sok depressziós ember szégyent vagy bűntudatot érez érzése iránt. Ha „fertőzőnek” hívják, bántó lehet.
Ehelyett jó ötlet lehet együtt dolgozni ezen érzések és tünetek kezelésében. Vegye figyelembe a következő kezelési tippeket:
Nézze meg a csoporttalálkozókat
Hasznos lehet depresszióval, viselkedésterápiával vagy figyelemfelkeltésen alapuló stresszoldással járó csoportos értekezletre vagy workshopra járni. Gyakran egy csoportos beállítás segíthet abban, hogy biztonságos körülmények között dolgozza fel a dolgokat, miközben emlékeztet arra, hogy nem vagy egyedül. Támogató csoportot találhat az alábbi szervezetek közül, valamint a helyi kórházban vagy orvosi rendelőben:
- Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI)
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
- Mentális egészség Amerika
Látogasson el együtt egy terapeutához
A terapeuta közös meglátogatása, akár családhoz, akár párok tanácsadójához fordul, annyira hasznos lehet, ha megtalálják mindkettőjük számára megfelelő megküzdési mechanizmusokat. Azt is kérheti, hogy üljön be partnere egyik terápiás megbeszélésére.
Támogassátok egymást
Ha együtt dolgozol kedveseddel, felelősségre vonhatod egymást.
Győződjön meg róla, hogy mindketten vigyáznak magukra, munkába vagy iskolába járnak, megkapják a szükséges segítséget, jól étkeznek és edzenek.
Meditálj együtt
A nap kezdése vagy befejezése némi meditációval segíthet megnyugtatni elméjét és megváltoztatni a negatív gondolkodásmódot. Csatlakozhat egy osztályhoz, megnézhet egy YouTube-videót vagy letölthet egy alkalmazást, amely 5-30 perces meditációkat nyújt.
Segítséget keres
A mentálhigiénés szakemberhez fordulás is segíthet. Tanácsot adhatnak, kezelési terveket javasolhatnak, és a szükséges támogatásra irányíthatják.
Mi van, ha ezt a közösségi média szokásaim miatt érzem?
Ha úgy érzi, hogy a közösségi média a hibás néhány hangulatváltozásában vagy mentális egészségi problémájában, fontolja meg a rájuk fordított idő korlátozását. Nem kell kilépnie vagy deaktiválnia fiókjait, bár igen, ha ez működik Önnek.
De ha korlátozza a közösségi médiában töltött idejét, kezelheti azt az időt, amelyet mások befolyásolására tölt. Arról szól, hogy egyensúlyt teremtsen az életében.
Ha nehezen áll le a hírcsatornák böngészéséről, próbálkozzon emlékeztetők beállításával, hogy letegye a telefont. Korlátozhatja az idejét csak a számítógépre, és törölheti az alkalmazásokat a telefonról.
Mi van, ha én vagyok az, aki "terjeszti" a depressziót?
Sok depresszióban és más mentális egészségi állapotban szenvedő ember úgy érezheti, hogy más embereket terhel, amikor arról beszélnek, ami történik.
Annak tudata, hogy az érzelmek elterjedhetnek, nem azt jelenti, hogy el kell szigetelnie önmagát, vagy kerülnie kell a zavaró dolgokról való beszélgetést. Ha aggódsz, érdemes szakember segítségét kérni. A terapeuta együttműködhet veled a depresszió és a negatív gondolkodás kezelésében. Sokan megengedik, hogy partneret vagy barátot hozzon magával, ha úgy érzi, hogy ez szükséges bármilyen probléma megoldásához.
Az elvitel
A depresszióval kapcsolatos érzelmek nem az egyetlen típusú érzelmek, amelyek fertőzőek lehetnek. Kimutatták, hogy a boldogság is ugyanolyan fertőző.
A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik boldog emberekkel veszik körül magukat, nagyobb valószínűséggel lesznek boldogok a jövőben. Úgy vélik, ez azt mutatja, hogy az emberek boldogsága mások boldogságától függ, amelyekhez kapcsolódnak.
Tehát igen, bizonyos értelemben a depresszió fertőző. De a boldogság is. Ezt szem előtt tartva hasznos szem előtt tartani, ahogy mások viselkedése és érzelmei befolyásolják saját viselkedését és érzelmeit.
Ha pillanatokkal tölt el a napból, hogy tudatában legyen annak, hogyan érzi magát, és megpróbálja megérteni, miért hihetetlenül hasznos lehet az érzelmeinek irányításában és kezelésében. Ha reménytelennek érzi magát, vagy támogatásra van szüksége, segítségre van lehetőség.
Kérdések és válaszok az orvosi szakértőnkkel
K:
Attól tartok, elkapom a párom kezeletlen depresszióját. Mit kellene tennem?
V:
Ha attól tart, hogy partnere hangulata negatívan befolyásolhatja a hangulatát, biztosnak kell lennie abban, hogy öngondoskodást folytat. Elég alszik? Jól eszel? Gyakorolsz? Ha öngondoskodással foglalkozik, és azt veszi észre, hogy kedélyének depressziója kezd befolyásolni a hangulatát, érdemes megfontolnia, hogy segítségért forduljon háziorvosához vagy egy mentálhigiénés szakemberhez.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
