Áttekintés
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a felnőttek körülbelül 10-15% -át érinti az Egyesült Államokban - becsüli az American College of Gastroenterology. Az IBS a bél tüneteinek együttes csoportja. A tünetek a következők lehetnek:
- görcsös
- gáz
- puffadás
- székrekedés
- hasmenés
- gyomorfájdalom
Bár a különböző kiváltó tényezők különböző embereket érintenek, számos tényező okozhat tüneteket, beleértve az alkoholt is.
Ihatok alkoholt, ha IBS-em van?
Úgy tűnik, hogy nincs határozott válasz arra, hogy az alkohol milyen hatással van az IBS tüneteire. Inkább csak egyénileg megválaszolható kérdés.
Egy 2013-as tanulmány szerint ennek az ellentmondásnak az lehet az oka, hogy az alkohol IBS-re gyakorolt hatása egyszerűen eltér a személy alkoholfogyasztási szokásaitól.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy az alkohol csökkenti a szénhidrátok felszívódását és mozgását, például a FODMAP-okat. Ez növelheti mellékhatásukat és ezáltal az IBS tüneteit, például puffadást, gázképződést és gyomorfájást.
Mik azok a FODMAP-ok?
A FODMAP a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok rövidítése. A FODMAP olyan szénhidrát, amelyet néhány ember rosszul szív fel. Összekapcsolódtak olyan emésztési tünetekkel, mint:
- gyomorfájdalom
- puffadás
- gáz
- székrekedés
- hasmenés
Szakértők megjegyzik, hogy az alacsony FODMAP diéta követése sok IBS-ben szenvedő ember enyhítésében segíthet.
Akár olyan alkoholos italokat is választhat, amelyek kevésbé befolyásolhatják az IBS-t.
Az IBS Network megjegyzi, hogy az alacsony FODMAP alkoholtartalmú italok a következők:
- sör (bár a szénsavas és a glutén problémát jelenthet egyesek számára)
- vörös vagy fehér bor (bár a cukor problémát jelenthet egyesek számára)
- whisky
- vodka
- gin
A magas FODMAP alkoholtartalmú italok elkerülése:
- almabor
- rum
- sherry
- kikötő
- édes desszertbor
A keverők kiválasztásához használhatja az alacsony FODMAP diétát is. Például, bár sok gyümölcslében magas a FODMAP-tartalom, a paradicsomlé és az áfonyalé (magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup nélkül) alacsony FODMAP-választás lehet. A Seltzer alacsony FODMAP tartalmú ital koktélok keverésére is.
Tippek az iváshoz IBS esetén
Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, figyeljen a fogyasztására, hogy segítsen meghatározni, hogy az alkohol fajtája és mennyisége befolyásolja-e az IBS-t, és ha igen, akkor hogyan.
Néhány szem előtt tartandó tipp:
- Ha alkoholfogyasztáskor növekszik az IBS tünetei, fontolja meg, hogy tartózkodjon az alkoholtól.
- Feltétlenül igyon vizet, amikor alkoholt fogyaszt. A hidratált állapot fenntartása segíthet az alkohol hígításában, így kevésbé irritáló.
- Egyél, amikor iszol. A gyomorban lévő étel segíthet megvédeni az irritációtól. Természetesen bölcsen válassza az ételt. Kerülje az IBS tüneteit kiváltó ételeket.
- Tartson lassú bevitelt, hogy az emésztőrendszerének ideje legyen az alkohol feldolgozására.
- Fontolja meg, hogy a fogyasztást napi egy italra korlátozza.
Elvitel
Az alkoholfogyasztás terén kulcsfontosságú a mértékletesség. Vegye figyelembe azt is, hogy mi váltja ki az IBS tüneteit, és dolgozzon ezen kiváltó tényezők kezelésében a jövőben.
Néhány ember számára az alkohol teljes kerülése lehet a legjobb megoldás. Az IBS kiváltó okainak megakadályozásán kívül az alkoholfogyasztás általában jót tesz az egészségi állapotának.
