Ha a mellékhatásai elviselhetetlenek, ne aggódjon - több lehetősége van.
K: Orvosom gyógyszert írt fel nekem a szorongásom miatt, de nem szeretem, hogy a mellékhatások milyen érzéseket keltenek bennem. Vannak más kezelések is, amelyeket megtehetek?
A szorongásos gyógyszerek különféle mellékhatásokkal járnak, és minden ember másképp reagál. De, ha a mellékhatásai elviselhetetlenek, ne aggódjon - több lehetősége van. Először próbáljon meg beszélni orvosával, és más gyógyszert írhatnak fel.
De ha mást szeretne kipróbálni, a tanulmányok azt sugallják, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékony kezelés lehet a szorongás ellen.
Képzett pszichoterapeutával együttműködve megtanulja, hogyan lehet produktívabb módon szitálni a gondolatait, érzéseit és viselkedését. Kezdetnek megtanulhatja, hogyan kell kihívni aggasztó gondolatait, és a terapeuta relaxációs technikákat is taníthat, amelyek segítenek megfékezni a szorongását.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit, különösen, ha pszichoterápiával együtt alkalmazzák.
Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a séta, különösen hasznosak lehetnek, mert köztudottan a test idegrendszerének megnyugtatásával segítik a stressz kezelését.
A zenehallgatás is segíthet. A zene az orvostudomány egyik legrégebbi formája, és az évek során a kutatók felfedezték, hogy a hangszeren való játék, a zenehallgatás és az éneklés segíthet a testi és érzelmi betegségek gyógyításában a test relaxációs reakciójának kiváltásával.
A pszichoterápiához hasonlóan a zeneterápia is különböző formájú és méretű. Vannak, akik csoportos zeneterápiás rendezvények mellett döntenek, amelyeket a közösség jógastúdióiban és templomaiban tartanak. Mások egy-egy képzett zeneterapeutával dolgozhatnak. Pusztán a fülhallgató beugrása és a kedvenc dallamok meghallgatása szintén csökkentheti a szorongást.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írása megjelent a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és a Vice lapokban. Pszichológusként szeret írni a mentális egészségről és a wellnessről. Amikor nem dolgozik, akkor szívesen vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja Twitter.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
).jpg)
