Áttekintés
A kiszáradás akkor történik, ha nem jut elegendő vízhez. A tested csaknem 60 százaléka víz. Vízre van szüksége a légzéshez, az emésztéshez és minden alapvető testi működéshez.
Gyorsan elveszítheti a vizet, ha túl sokat izzad egy forró napon, vagy sokat tornázik. A test túl sok vizeléssel is elveszíti a vizet. Kiszáradhat, ha lázas, hány, vagy hasmenése van.
A kiszáradás súlyos lehet. Szerencsére többféleképpen lehet megállapítani, hogy kiszáradt-e. Még egy kis vízveszteség esetén is lehetnek tünetei. Akár 1 vagy 2 százalékos dehidráció esetén tünetek jelentkezhetnek. Vizsgáljuk meg közelebbről a mutatókat.
14 jel és tünet felnőtteknél
1. Bőr
Bőre izzadás közben veszít a vízből, ha forró. Hűvösebb időben a bőrön keresztül is elveszíti a nedvességet, mert a levegő szárazabb. Ellenőrizze bőrét a kiszáradás jelein, például:
- érdesség vagy hámlás
- kipirulás vagy bőrpír
- repedezett bőr vagy ajkak
- hideg vagy kagylós bőr
- megfeszítés vagy zsugorodás (kevésbé kövér bőr)
2. Lélegzés
Kiszáradáskor szája és nyelve száraznak vagy ragadósnak érezheti magát. Lehet, hogy rossz a lehelete is.
A testének rengeteg vízre van szüksége a nyál vagy a köpéshez. Ha kiszáradt, kevesebb a nyál. Ez több baktérium növekedését okozza a szájában. A fogmosás és a sok víz fogyasztása segít megszabadulni a szagot okozó baktériumoktól.
3. Vizelet
Lehet, hogy meg tudja mondani, hogy kiszáradt-e, ha megnézi a vizeletét. A sötétsárga vagy a sárga vizelet azt jelenti, hogy enyhe vagy súlyos kiszáradása lehet. Általában elmondhatja, hogy egészséges a hidratáltsága, ha a vizelete nagyon világos színű.
Kiszáradás esetén a normálnál kevesebbet is vizelhet.
4. Székrekedés
A kiszáradás székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. Lehet, hogy nehéz vagy kevesebb bélmozgása van, ha nem kap elegendő vizet. A széklet száraznak tűnhet, vagy kis darabokra hasonlíthat.
Vízre van szükség az élelmiszerek emésztéséhez és a hulladék mozgatásához az emésztőrendszerben. Igyon sok vizet a rendszeresség érdekében.
5. Szomj és éhség
A szomjúság annak a jele, hogy testének több vízre van szüksége. Éhesebbnek is érezheti magát, ha kiszáradt.
Egy orvosi felülvizsgálat szerint a dehidratált felnőttek testtömege gyakran magasabb volt. További kutatásokra van szükség a kiszáradás és az éhség kapcsolatáról. A sok víz megszerzése csökkentheti az étvágyat. A nagyobb testsúlyú felnőtteknek több vízre van szükségük ahhoz, hogy hidratáltak maradjanak.
6. Vérnyomás
A véred körülbelül 55 százaléka folyékony. A vízveszteség csökkentheti a vérmennyiséget és befolyásolhatja a vérnyomást.
Az American Heart Association felsorolja a kiszáradást az alacsony vérnyomás okaként. A vízivás segít egyensúlyban tartani a vérnyomást.
7. Fáradtság
Orvosi kutatások azt mutatják, hogy a kiszáradás kipihent állapotban is fáradtnak érezheti magát. A dehidrációval foglalkozó tanulmányban a férfiak arról számoltak be, hogy fáradtságot, letargiát és fáradtságot éreznek. Ezeket a tüneteket a kiszáradás okozta alacsony vérnyomás okozhatja. A megfelelő hidratálás segít az energiaszint emelésében.
8. Fejfájás
Fejfájása akkor is lehet, ha enyhén kiszáradt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők csupán 1,36 százalékos dehidratáltsága okozta a fejfájást.
A fejfájás fájdalma összefüggésbe hozható a vízvesztés miatti alacsony vérnyomással. Az ivóvíz elősegítheti a vérnyomás emelését és enyhítheti a tüneteket.
9. Hányinger
A kiszáradás hányingert és szédülést okozhat. Az émelygés hányáshoz vezethet. Ez még több vizet veszít, ami súlyosbítja a tüneteket.
Az émelygés a kiszáradás okozta alacsony vérnyomással is összefüggésbe hozható.
10. Ájulás
A súlyos kiszáradás ájuláshoz vezethet. Könnyednek érezheti magát vagy elájulhat, amikor hirtelen feláll, miután ült vagy feküdt. Ezek a tünetek akkor fordulhatnak elő, amikor a kiszáradás csökkenti a vérmennyiséget és a vérnyomást.
11. Szívhatások
A kiszáradás szívdobogáshoz vezethet. A gyors szívverés és a gyors légzés a súlyos kiszáradás jele lehet.
A vízveszteség alacsonyabb vérmennyiséghez vezet. Ezáltal a szív keményebben dolgozik a vér mozgatásában az egész testben. A hidratálás megemeli a vér térfogatát és visszaállítja a pulzusát a normális szintre.
12. Agyfunkció
Az agyad több mint 70 százaléka víz. A 20 év körüli férfiakkal végzett kutatások azt találták, hogy a dehidráció lelassítja az agy bizonyos funkcióit. Hatással lehet az éberségre, a koncentrációra és a memóriára. A vizsgálat résztvevői több hibát követtek el a látási és memória teszteken, amikor kiszáradtak.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy még enyhe kiszáradás is vezetési hibákat okozhat. Ez magában foglalja az átsodródást a sávokon és a fékezés közbeni lassított reakcióidőt. Az eredmények azt találták, hogy a dehidratált vezetés éppúgy ronthatja a vezetési készségeket, mintha a törvényes alkoholtartalom (az Egyesült Államokban 0,08 százalék) lenne, vagy alváshiányos állapotban vezetne.
13. Fájdalom
Orvosi kutatások szerint a kiszáradás érzékenyebbé teheti az agyadat a fájdalomra. A vizsgálatban résztvevő férfiak több fájdalomaktivitást mutattak az agyban, amikor kiszáradtak, mint amikor sok vizet kaptak inni.
14. Hangulat
Férfiakról és nőkről szóló vizsgálatok azt találták, hogy a kiszáradás miatt az egyének szorongást, feszültséget vagy depressziót éreznek. A felnőttek szerint rosszabb volt a hangulatuk. A feladatok nehezebbnek tűntek, amikor kiszáradtak. A hangulatváltozások, például zavartság vagy ingerlékenység, a súlyos kiszáradás jelei.
Tünetek csecsemőknél és kisgyermekeknél
A csecsemők és a kisgyermekek kis méretük miatt gyorsan elveszíthetik a vizet. A baba kiszáradásának jelei lehetnek:
- egy pelenka, amely három órán át vagy tovább volt száraz
- könnyek nélkül sírva
- szokatlan álmosság vagy álmosság
- fontoskodás
- száraz száj
- magas láz
Vizsgálatok kiszáradásra
Bőrteszt
A bőr rugalmasságának vagy turgor tesztjének segítségével megállapíthatja, hogy kiszáradt-e. A teszt elvégzése:
- Óvatosan csípje meg két ujjával a kar vagy a gyomor bőrét, hogy „sátor” alakú legyen.
- Engedje el a bőrt.
- Ellenőrizze, hogy a bőr 1-3 másodperc alatt visszatér-e a szokásos helyzetbe.
- Ha a bőr lassan normalizálódik, akkor kiszáradhat.
Körömkapilláris utántöltési teszt
Amikor a körömágyad megcsíp, elfehéredik vagy kifehéredik. Ez azért történik, mert a vért kiszorítják. Normális esetben a vér két másodperc alatt vagy rövidebb idő alatt visszatér. Ha kiszáradt, hosszabb ideig tarthat, amíg a terület visszatér rózsaszín árnyalatúvá. A teszt elvégzése:
- Tartsa a teszt kezét a szíve felett.
- Nyomja vagy csipkedje a körömágyát, amíg fehér nem lesz.
- Engedje el a nyomást.
- Számolja meg, hány másodpercbe telik, amíg a szín visszatér a körömágyába.
Dehidráció terhesség alatt
A sok víz és folyadék fogyasztása fontos része az egészséges terhességnek. Terhesség alatt több vízre van szüksége, mert a vér térfogata nagyobb.
A hányinger és hányás a reggeli betegségben a kiszáradást okozhatja vagy súlyosbíthatja. A csecsemő körüli magzatvíz alacsony szintje sok okból következhet be. Több víz fogyasztása segíthet. Bizonyos esetekben a kiszáradás korai összehúzódásokat válthat ki.
A kiszáradás jelei hasonlóak, akár terhes vagy sem. Ha terhes vagy, győződjön meg róla, hogy minden nap 8-12 pohár vizet iszik.
Az elvitel
A legtöbb esetben úgy kezelheti a kiszáradást, hogy egyszerűen több vizet iszik.
Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy a kiszáradása betegségnek vagy gyógyszeres kezelésnek tudható be.
Sürgős orvosi segítséget kérjen, ha súlyos kiszáradás tünetei vannak. Ezek tartalmazzák:
- gyomorgörcs
- ájulás vagy rohamok
- alacsony vérnyomás
- hőguta
- delírium vagy hallucinációk
