A testemmel kapcsolatos céljaim nagyobbak, mint a skálán lévő számok vagy a ruhám mérete.
Ráléptem a mérlegre, és néztem, ahogy a kék számjegyek láncsebességnek tűnnek.
Mászás, mászás, mászás - túllépték azt a súlyt, amit gondoltam kellene legyél, meghaladta azt a súlyt, amire gondoltam, és a terhesség óta nem látott 3 jegyű számra szálltam.
Léptem a mérlegről, vereségnek éreztem magam. Kíváncsi voltam, hogyan változott ilyen gyorsan a testem; hogyan gondoltam elvesztettem az irányítást.
Hasonlóan éreztem magam egy évvel korábban, amikor mellrákot és a BRCA2 génmutációt diagnosztizáltak 37 éves koromban.
Miután befejeztem az emlőrák kezelését, úgy döntöttem, hogy megelőző oophorectomiát hajtok végre - eltávolítom a petefészkeimet és a petevezetékeket -, hogy csökkentsem a rák kialakulásának kockázatát ezeken a területeken.
Testváltozások
A műtét után a testemet szinte azonnal a korai menopauza lökte be.
Az ezt követő hónapokban megtapasztaltam a menopauza kapcsán felmerülő legtöbb problémát: hőhullámok, éjszakai izzadás és hangulatváltozások.
Ahogy teltek a hetek, fokozatosan kezdtem valami mást észrevenni - a ruhám már nem illik. Nem változtattam étkezési vagy mozgási szokásaimon, de a nadrágom szorosabb volt, az ingem és a ruhám pedig szorosabban illeszkedett.
Korábban, amikor hízni kezdtem, egyszerűen megnövelhettem a testedzésemet, és csökkentettem a gyorsételeket, és a súly leesett. Semmi okom nem volt azt hinni, hogy ez még mindig nem így volt, ezért további lépéseket tettem a gyalogos rutinhoz, és olyan gyakran abbahagytam az édességek és az alkohol fogyasztását.
Bár egészségesebb döntéseket hoztam, a skála számai nem mozdultak. És ez teljesen normális.
A nők több okból is súlygyarapodást tapasztalnak a menopauza alatt és után. A hormonális változások a test súlygyarapodását vagy megtartását eredményezik a has, a csípő és a comb körül. Ráadásul a nők öregedésével az izomtömeg csökken, ami lassítja az anyagcserét.
Elhatározva, hogy elveszíti a megszerzett súlyomat, erőteljesebb edzéseket építettem be a rutinba és a korlátozott szénhidráttartalomba - két olyan stratégiába, amely garantálta volna a súlycsökkenést a menopauza előtti testem számára.
A menopauza után ezek a változások alig változtak. Valahányszor a skálára léptem, csalódást és csalódást éreztem a látott számok miatt.
Ez az érzés csak a rák által radikálisan megváltoztatott testtel való megbirkózás nehézségeit táplálta.
Új nézőpont
Az OB-GYN-lel végzett éves vizsga alkalmával ezeket a frusztrációkat kifejeztem orvosomnak. Elmagyarázta, mennyire könnyű hízni a menopauza alatt és után, és miért olyan nehéz ezt lefogyni.
Nem volt varázslatos fogyókúrája, de felajánlott egy információt, amely megváltoztatta a testem látását: Egészséges voltam.
Vérmunkám remekül nézett ki, a vérnyomásom és a koleszterinszintem jóval egészséges tartományba esett, és bár hízni kezdtem, nem fenyegetett a cukorbetegség vagy más, a súlyhoz gyakran kapcsolódó betegségek kialakulásának veszélye.
Ahogy hazafelé hajtottam aznap, nem tudtam segíteni abban, hogy kissé ostobán érezzem magam, amiért ennyire bosszankodtam néhány felesleges font felett.
Nem csak olyan betegséggel kellett volna szembenéznem, amely megölhetett volna? Nem csak túléltem, hanem boldogultam is.
A testem felépült a műtét és a kemoterápiás traumától, és orvosom szerint én voltam a kép az egészségről.
Rájöttem, hogy túl kemény voltam magammal, és a rossz célra összpontosítottam. Ahelyett, hogy a 20–30-as évek elején (az anyaság, a rák és a menopauza előtt) visszanyerném a testemet, megtanulhattam szeretni a testemet Most és ügyeljen arra, hogy egészséges és erős maradjon.
Amikor hazaértem, eltettem a mérleget, és elhatároztam, hogy arra koncentrálok, hogy a testem egészséges legyen, nem pedig vékony. Felhagytam a kalóriák számolásával, és ehelyett megpróbáltam jó döntéseket hozni: cukorka helyett gyümölcs, szóda helyett víz.
Persze néha még mindig élveztem a gyorsételeket, de nem voltam hajlandó engedni, hogy rosszul érezzem magam emiatt.
Átgondoltam a testmozgás szemléletét is.
Ahelyett, hogy megjegyeztem, mennyi kalóriát égettem el, inkább a megtett távolságra koncentráltam. Minden mozdulatom során bebizonyosodtam, hogy izmaim működnek, éreztem, hogy minden lépésnél erősebbé és képességesebbé válnak.
Kis kézi súlyú gyakorlatokat építettem be az erő és a jóga fejlesztésére, hogy javítsam a rugalmasságomat és az egyensúlyomat.
Tippek a menopauza utáni egészséges testhez
A menopauza alatti és utáni testváltozásokban történő navigálás zavaró és frusztráló lehet. Íme néhány tipp a továbbjutáshoz:
- A nőknél az életkor előrehaladtával nagyobb a csontritkulás kockázata. A menopauza óta bekövetkező hormonváltozások még gyorsabban elveszíthetik a csontot. Ennek megelőzése érdekében a menopauzás nők számára elengedhetetlen a kalciumban és a D-vitaminban gazdag egészséges táplálkozás.
- A jóga bizonyítottan hatékony a tünetek, például a hőhullámok és a hangulatváltozások enyhítésében.
- Az észak-amerikai menopauza társaság rengeteg forrást kínál a menopauzával kapcsolatos problémákra, a táplálkozástól kezdve a szexuális egészségig.
Persze még mindig vannak olyan napok, amikor testképproblémákkal küzdök, és frusztrált vagyok, amikor a nadrágom nem lesz cipzáras.
De ezekben a pillanatokban is megpróbálok emlékezni arra, hogy a testem iránti céljaim nagyobbak, mint a skálán lévő számok vagy a ruhám mérete. Ideális testem erős, egészséges - méretétől függetlenül.
Jennifer Bringle többek között a Glamour, a Good Housekeeping és a szülők számára írt. Emléklapján dolgozik a rák utáni tapasztalatairól. Kövesse tovább Twitter és Instagram.
