Hosszú, nehéz nap telt el, és a pezsgőfürdőben való áztatás lehet csak a lazításhoz és a szökéshez szükséges terápia. Amellett, hogy segít ellazulni, kiderül, hogy a pezsgőfürdőben töltött idő más előnyökkel is járhat.
Legyen szó pezsgőfürdő tulajdonosáról, vagy használja az edzőterem jakuzziját, néhány fontos dolgot tudnia kell, hogy a legtöbbet hozza ki a pezsgőfürdőből.
Vizsgáljuk meg a pezsgőfürdőben történő áztatás néhány lehetséges egészségügyi előnyét, és mikor lehet biztonságosabb elkerülni.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a pezsgőfürdő használatának?
A pezsgőfürdő használatának lehetséges előnyei személyenként eltérőek. Sok múlik az egészségi állapotán és azon, hogy hogyan használja.
Az alábbiakban bemutatjuk a pezsgőfürdőben történő áztatás 7 lehetséges előnyét.
1. Stresszoldás
A pezsgőfürdő egyik legkézenfekvőbb előnye, hogy segíthet enyhíteni a nap feszültségeit. A meleg víz nyugtató hatása és a masszírozó hatás segíthet enyhíteni a testi, érzelmi és mentális stresszt.
Ha úgy tetszik, halk zenével, gyenge megvilágítással vagy aromaterápiával még tovább fokozhatja ezt a stresszoldó hatást.
2. Izomlazítás
A forró víz és a pezsgőfürdősugarak masszírozó hatása hatékony módja lehet a feszes, feszült izmok ellazulásának és megnyugtatásának. Ez segíthet a fájdalmak enyhítésében.
A pezsgőfürdő áztatása edzés előtt szintén csökkentheti a sérülések kockázatát.
3. Javított alvás
Kutatások szerint a pezsgőfürdőben történő áztatással nyert egyszerű kikapcsolódás elegendő lehet a békésebb alváshoz.
Egy régebbi tanulmány a passzív testmelegedést az álmatlanság kezeléseként értékelte idősebb felnőtteknél. A tanulmány kicsi és szubjektív volt, de megállapította, hogy a forró fürdők jelentősen elősegítik a mélyebb és pihentetőbb alvást.
Egy 2012-es tanulmány a hidroterápia hatásait vizsgálta a fizikai működésre és az alvás minőségére a fibromyalgiában szenvedőknél. Ez egy kicsi tanulmány volt, amelyben 30 és 65 év közötti nők vettek részt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hidroterápia a fibromyalgia egyéb tüneteivel együtt javította az alvás minőségét.
4. Fájdalomcsillapítás
A pezsgőfürdőben történő áztatás enyhítheti bizonyos típusú fájdalmakat azáltal, hogy ellazítja a feszült izmokat, ízületeket és inakat.
Ha ízületi gyulladása van, a hő és a masszírozó hatás segíthet enyhíteni a fájdalmat okozó merevséget és gyulladást.
A víz támogatja a testet és leveszi az ízületek súlyát, ami javítja a rugalmasságot és a mozgásteret. Ezen előnyök egy részét meleg fürdőben is megszerezheti.
5. Jobb szív- és érrendszeri egészség
A pezsgőfürdőben történő pihenés növelheti a pulzusát és csökkentheti a vérnyomását.
Egy 2016-os tanulmány szerint a forró vízbe merülés „robusztus” hatással lehet az érrendszer működésére és a vérnyomásra. A tanulmány szerzői azt javasolták, hogy a passzív hőterápia segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatot és a mortalitást, különösen azok között, akiknek mozgásképességük korlátozott.
Korábbi kutatások szerint a pezsgőfürdőben 10 percig történő merülés csökkentheti a vérnyomást, és valószínűleg biztonságos a legtöbb magas vérnyomásban szenvedő ember számára.
6. Javított inzulinérzékenység
Egyes kutatók feltételezik, hogy a szaunákat vagy forró fürdőket használó rendszeres termoterápia javíthatja az inzulinérzékenységet és előnyös lehet a cukorbetegség kezelésében.
Ezenkívül egy 2015-ös felülvizsgálat megállapította, hogy a szauna és a pezsgőfürdő terápia előnyös lehet az elhízásban és a cukorbetegségben szenvedők számára.
7. Kalóriaégés
Egy 2016-os kis tanulmányban a résztvevők egy óráig áztattak egy derékig érő forró fürdőben, és körülbelül ugyanannyi kalóriát égettek el, mint egy 30 perces séta. Ez nem azt jelenti, hogy ennek a testmozgás helyét kellene elfoglalnia, de segíthet az anyagcserében, különösen azok számára, akiknek nehéz a testmozgás.
Ki kerülje a pezsgőfürdőket?
Ha aggályai vannak a pezsgőfürdő használatával kapcsolatban, érdemes beszélgetni orvosával. Ez különösen fontos a következő helyzetekben:
- Szívbetegség. A pezsgőfürdőben történő áztatás befolyásolhatja a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez előnyös lehet egyes szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára, mások számára azonban nem biztonságos.
- Terhesség. Terhes állapotban könnyű túlmelegedni, ami ártalmas lehet Önre és a babájára.
Érdemes elkerülni a pezsgőfürdőt, ha:
- Bőrsérülések. Az irritáció és a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében várja meg, amíg a vágások, nyílt sebek vagy kiütések meg nem gyógyulnak.
- Alacsony vérnyomás. Ha hajlamos a szédülésre vagy az ájulásra, valószínűleg kerülje a pezsgőfürdőt, mivel a forró víz tovább csökkentheti a vérnyomását.
- Húgyúti fertőzés (UTI). Ha forró víznek van húgyúti fertőzése, súlyosbíthatja tüneteit.
Hogyan profitálhat a pezsgőfürdőből
Akár saját pezsgőfürdőt használ, akár egy edzőtermet vagy közösséget, ellenőrizze, hogy a kád tiszta és megfelelően karbantartott-e. A vizet rendszeresen tisztítani és tesztelni kell. A rosszul karbantartott pezsgőfürdő bőrfertőzéshez vezethet, amelyet pezsgőfürdő folliculitisnek neveznek.
A filmek, a televízió és még a közösségi média is gyakran ábrázolja az embereket, akik órákon át koktéllal a kezükben heverésznek a pezsgőfürdőben. Ez nem ideális vagy biztonságos. A pezsgőfürdő áztatásának módja az előnyök maximalizálása és a kockázatok minimalizálása érdekében:
- Kerülje a nagyon forró vizet. Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró, abszolút maximum 40 ° C.
- Maradj hidratált. A pezsgőfürdők izzadságot okoznak és kiszáradnak. Igyon sok vizet, de kerülje az alkoholt az áztatás előtt vagy közben.
- Korlátozza az idejét a kádban. Ne maradjon túl sokáig, különösen, ha nem szokott hozzá. A maximális hőmérsékleten állítsa be a határértéket 10-15 percre. Hosszabb ideig tartózkodhat alacsonyabb hőmérsékleten, ha megszokta. Az alábbiak:
- könnyedség, szédülés
- hányinger
- bőrpír
- légszomj
- Utána mosson. Ha elkészült, vegye le a fürdőruháját, és mossa le szappannal és langyos vízzel. Ne menjen azonnal a pezsgőfürdőből a jeges, hideg vízbe, mert ez növelheti a vérnyomását.
Alsó vonal
A pezsgőfürdőben történő rendszeres áztatás számos egészségügyi előnnyel járhat, például izomlazítással, fájdalomcsillapítással és jobb alvással. Egyes tanulmányok szélesebb körű egészségügyi előnyökre utalnak, de további kutatásokra van szükség a pezsgőfürdő terápiájának sajátosságainak meghatározásához az adott körülmények között.
A pezsgőfürdőket megfelelően kell karbantartani az egészség és a biztonság érdekében. Forduljon orvosához, ha egészségügyi problémái vannak, például szívbetegség. Kerülje a pezsgőfürdőt terhesség alatt, vagy ha sérülése van a bőrén. Óvatos használat esetén a pezsgőfürdők a legtöbb ember számára biztonságosak.
.jpg)
