Egy elhagyatott autópálya-szakaszon halad, és vegye figyelembe, hogy az úticél jelző tábla 62 mérföldnyire van. A következő, amit tud, egy másik jelre pislog, amely azt mondja, hogy 40 mérföld van hátra.
Biztos benne, hogy nem aludt el a volán mögött. Végül is nem esett össze és nem okozott balesetet. De mi történt azzal a 22 mérfölddel?
Talán valami hasonlót tapasztalt már a városon keresztül vezetve. A piros lámpánál megállva rájössz, hogy nem tudja felidézni a menet utolsó néhány percét. Használta az irányjelzőjét? Állj meg a stop tábláknál? Kövesse a sebességkorlátozást? Fogalmad sincs.
Mindkettő példa az autópálya-hipnózisra, amely olyan jelenség, amely vezetés közben transzszerű állapotba kerül.
Az út egyhangúsága lelassítja az agyadat, így kevésbé éber és jobban működik az autopilótán.
Milyen érzés
Nem biztos, hogy mindig észreveszi, ha az autópálya-hipnózis átveszi az irányt - legalábbis addig, amíg ki nem pattintotta.
Néhány figyelmeztető jel, amelyet észrevehet:
- álmosság
- koncentrációvesztés vagy mentális ködösség
- vándor gondolatok
- tompa vagy kábult érzés
- lassú reakcióidő
- súlyos szemhéjak vagy gyakori pislogás
Ha hirtelen rájössz, hogy éppen túlhaladt az autópálya-kijáraton, vagy nem emlékszik semmire az elmúlt néhány mérföldről, akkor valószínűleg autópálya-hipnózist tapasztalt.
Egyéb árulkodó jelek közé tartozik, hogy elkapja magát a következő sávba sodródva vagy a zúgósávra hajtva.
Egy másik személy, aki a veled lévő autóban van, szintén észreveheti, hogy üres kifejezésed van vagy üveges szemű bámulatot mutatsz.
Miért történik
Míg az autópálya-hipnózis gyakrabban fordulhat elő fáradt járművezetőknél, a fáradtság nem az egyetlen ok.
Íme néhány fő hozzájáruló tényező.
Monoton utak
Az autópálya-hipnózissal kapcsolatos legtöbb jelenlegi kutatás szerint az egyhangúság jelentős szerepet játszik ebben a jelenségben.
Egy 2003-as tanulmány vezetési szimulátorral vizsgálta a közúti monotonitás hatásait 56 tapasztalt férfi sofőrre. A résztvevők két különböző szimulált úton „hajtottak” 40 percen keresztül.
Mindkét út sík volt, de az első útnak csak egyfajta látványa volt: fenyőfák egyformán helyezkedtek el az út két oldalán.
A második út több látványelemet tartalmazott, beleértve a fákat, farmokat, táblákat és embereket. A lapos hidak és felüljárók több helyen is feltörték a tájat.
A kutatók azt találták, hogy a sofőrök általában nagyobb fáradtságot mutattak, nagy kormánymozdulatokkal mérve, miközben a monotonabb úton haladtak.
Figyelemre méltó volt az is, hogy fáradtságuk körülbelül 20 perc vezetés után tetőzött. Ez arra utal, hogy az autópálya-hipnózis nagyon gyorsan előfordulhat monoton útszakaszokon, nemcsak hosszú vezetés után.
Agy figyelmetlenség
Más 2004-es kutatás szerint az Ön okulomotoros rendszere, vagy a szemmozgásokat vezérlő rendszer is szerepet játszik az autópálya hipnózisában.
Amikor egy jól ismert úton haladsz, vagy hosszú ideig egy nagyrészt változatlan utat bámulsz, az agyad kevésbé kezd függeni a retina visszajelzésétől vagy attól, amit valójában látsz. Ehelyett az agyad jobban függ a mentálidtól jóslat annak, amit látni fog (retinán kívüli visszajelzés).
Más szóval, az agy kevésbé riasztó üzemmódba kapcsol, és kevésbé kezd figyelni a vizuális ingerekre.
Álmosság
Az autópálya-hipnózis előfordulásának valószínűsége nő, ha fáradt vagy.
Az út egyhangúsága csökkentheti az agy éberségét, de a fáradtság is. Mindkét esetben az agy a szokásosnál lassabban dolgozza fel a látottakat, helyette inkább a mentális kiszámíthatóságra és az autopilótára támaszkodva.
Más tényezők, köztük az út egyhangúsága, az elmosódó fehér vonalak és a végtelenül a horizont felé nyúló fák kombinálódhatnak az álmossággal, hogy transzszerű állapotba sodorják, még akkor is, ha valójában nem alszol el.
A fáradtság súlyosbodhat, ha tovább vezet. Hosszabb vezetéssel töltött idő növelheti esélyeit az autópálya-hipnózis megtapasztalására, és még valószínűbbé is teheti akarat elaludni.
Hogyan kell kezelni
Ha észreveszi az autópálya-hipnózis figyelmeztető jeleit, próbálja ki ezeket a tippeket az éberség fokozásához.
Szünetet tartani
Minél tovább töltesz monoton feladatot, annál valószínűbb, hogy agyad autopilóta módra vált.
Ha a munkahelyen elhatárol néhány dokumentumot, akkor az a legrosszabb, ha csak újra el kell olvasnia. Ha ez úton történik, akkor veszélybe sodorja magát és a közelben lévő vezetőket.
A vezetési út megtervezésekor ügyeljen arra, hogy elegendő időt hagyjon egy-két óránként egy megállóra. Szálljon ki autójából, és mozogjon minél többet. Menjen egy gyors sétára, vagy fusson a helyére.
Ha fáradtnak érzi magát, de folytatnia kell a vezetést, egy rövid alvás segíthet a feltöltésben.
Van egy kis koffein
Ha vezetés közben álmosnak érzi magát, a koffein hozzájárulhat az éberség fokozásához, de lehet, hogy ez nem lesz elég ahhoz, hogy teljesen ébren tartsa.
Még akkor is, ha nem érzi magát álmosnak, egy korty ital vagy harapnivaló elősegítheti a vezetés monotonitását. Csak győződjön meg róla, hogy ez nem valami túl zavaró vagy nehéz enni.
Beszélj vagy énekelj
Ha valakivel beszélget, akkor az agya továbbra is bekapcsolódhat. Ha vezetés közben nem tudja biztonságosan kihangosított eszközzel felhívni a barátját, akkor amint lehet, térjen le az útról, majd csatlakoztassa a hívást.
Ha tudja, hogy sokáig vezetnie kell, próbálja meg idő előtt terveket készíteni egy kedvesével, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy rendelkezésre állnak-e hívásra.
Teljesen rendben van magaddal is beszélni.
Emlékszel azokra a versekre és drámai monológokra, amelyeket a középiskolás angol nyelv alatt kellett megjegyezned? Ha megpróbálja kotorni ezeket a memória mélyéről, adhat valamit, amire koncentrálhat.
Megpróbálhatja egy matematikai probléma megoldását is hangosan, kedvenc dalainak emlékezetből történő elolvasását, vagy egy olyan probléma átbeszélését, amely a fejében járt.
Végezzen néhány környezeti változást
Amikor úgy érzi, hogy autópálya-hipnózis jelentkezik, de nincs esélye megállni egy ideig, ezek a gyors belső beállítások segíthetnek abban, hogy lerázza:
- Tegyen fel hangos, vidám zenét vagy vonzó beszélgetéses rádiót. Kerülje el mindazt, ami álmossá vagy kevésbé figyelmessé teheti Önt, például halk, lassú zenét vagy zengõ hangokat.
- Gördüljön le az ablakon. A melegebb környezet növelheti az álmosságot és a figyelmetlenséget, ezért gördítse le az ablakokat, vagy kapcsolja be a légkondicionálót. Ha nagy sebességgel vezet, az arcodban lévő szél segíthet abban, hogy élesnek érezd magad.
- Kapcsolja ki a sebességtartó automatikát. A sebesség figyelemmel kísérése megakadályozhatja az autópálya-hipnózist azáltal, hogy valami fontos dologra koncentrál.
- Vezessen függőleges üléssel. Ha egyenesen felhelyezi az ülését, mielőtt távozik, akkor segíthet fenntartani a jó testtartást vezetés közben, így kevésbé valószínű, hogy túl laza állapotba kerül.
Megelőzése
Néha csak meg kell tennie ezt a hosszú, unalmas hajtást. Ezekkel a stratégiákkal való felkészülés segíthet elkerülni az autópálya-hipnózist.
Próbáljon ki egy új utat
Ha rendszeresen ugyanazt a nagy távolságot hajtja, például amikor egy másik városba ingázik, az útvonal megváltoztatása segíthet elkerülni az autópálya-hipnózist.
Ha lehetséges, próbálkozzon:
- az autópálya használata helyett a városon keresztül vezetni
- leszállni egy másik kijáratnál
- alternatív autópálya-útvonalak megtalálása
Egyél könnyedén
Képzelje el, hogy érzi magát a délután folyamán, miután nagy ebédet ebédelt a munkahelyén. Kicsit álmos, sokkal kevésbé éber?
Ha elfogyaszt egy nagy ételt, mielőtt autóba szállna, hogy hosszú vezetésre induljon, akkor valószínűleg ugyanúgy érezheti magát.
Fogyasszon inkább egy könnyű ételt, és csomagoljon néhány harapnivalót az útra. Ne feledje, hogy a fehérjék előállítása és könnyű megőrzése éberebb lehet, mint a cukor és a nehéz szénhidrátok.
Készítsen egy teljesen új lejátszási listát
A rádió bekapcsolása nem mindig tart figyelmeztetést vezetés közben. Ha nem tetszik, amit játszik, vagy a zene túl halk és lassú, akkor még kevésbé érezheti magát.
Amikor legközelebb hosszú utat kell megtennie, készítsen elő egy új anyagból készült lejátszási listát a kedvenc slágerek helyébe.
Adjon hozzá még nem hallgatott zenét és új epizódokat a kedvelt podcastokhoz. Töltse le egy könyv hangoskönyv-verzióját, amelyet el akart olvasni.
Az új tartalmakra való odafigyelés segíthet abban, hogy éberebb maradjon, mint hallgatni ugyanazokat a dolgokat, amelyeket általában hallgat (még akkor is, ha valóban szereti őket).
Eleget aludni
Az autópálya-hipnózis gyakoribb a fáradt sofőröknél. Annak biztosítása, hogy elegendő alvást kapjon, mielőtt az úttestre kerülne, csökkentheti a vezetés közbeni zónázás (vagy elsodródás) esélyét.
Bölcs dolog ellenőrizni a szedett gyógyszerek címkéit is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek nem okoznak-e álmosságot. Ha mégis megteszi, érdemes megkérdezni egészségügyi szolgáltatóját, hogy röviden szüntesse meg a kezelésüket, így biztonságosan vezethet. (De ne hagyja abba a gyógyszerek szedését jóváhagyásuk nélkül.)
Az éjszakai vezetés növelheti az autópálya-hipnózis vagy a volán mögötti elalvás valószínűségét, ezért próbáljon nappal vezetni, amikor csak lehetséges.
Alsó vonal
Lehet, hogy technikailag éber vagy, és autopilótán dolgozik, az autópálya-hipnózis azonban még mindig kevésbé éber, így súlyos következményekkel járhat.
Elég gyakori, hogy egy hosszú és unalmas út bűvöletébe kerül, de csökkentheti a kockázatát, ha idő előtt lépéseket tesz annak érdekében, hogy éberebb legyen.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
