"Nem csak aggódó vagyok."
Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.
A szorongás a normális élet része. Az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy egy bizonyos mértékű szorongással rendszeresen foglalkozzanak.
A stresszhez hasonlóan az egészséges szorongás késztet minket arra, hogy a lehető legjobban tegyünk meg mindent, legyen szó tesztelésről, rendszeres ellenőrzésekről az orvosnál vagy egy fontos életdöntés átgondolásáról.
Valamennyien szorongunk valamikor. De többségünk számára ez szituációs és átmeneti.
Ez azt jelenti, hogy amikor a félelem vagy az intenzív fizikai reakciók elkezdenek kúszni a szorongással együtt, szorongásos rendellenességgé alakul át.
"A tünetek megzavarhatják a mindennapi tevékenységeket, például a munkateljesítményt, az iskolai munkát és a kapcsolatokat" - jegyzi meg az Országos Mentális Egészségügyi Intézet, amely szerint a szorongásos rendellenességek évente az amerikai felnőttek 19 százalékát érintik.
A szorongásos rendellenességeknek több típusa van. A generalizált szorongásos rendellenességtől (GAD) a fóbiával kapcsolatos különféle rendellenességekig terjednek. Sok ilyen esetben könnyen belátható, hogy az állapot hogyan befolyásolja az embert, különösen, ha valami olyanhoz kötődik, mint a PTSD vagy az OCD.
De a jól működő szorongást egy kicsit nehezebb felismerni, főleg azért, mert a vele élők rendben vannak. De mélyen belül nem.
"A jól működő szorongás még mindig krónikus mentális egészségi probléma, amely tartósan befolyásolja az egészségét, a kapcsolatait és az önértékelését" - mondja Dr. Maria Shifrin, klinikai pszichológus. "A legtöbb ember feltételezi, hogy [a sanyargatottakat] csak stressz éri a munka, vagy nyaralásra vagy valamilyen más feltételre van szükségük, amelyet kényelmetlenségüknek okoznak, miközben a valóságban erősen működő szorongástól szenvednek."
Íme, milyen jól működő szorongással élni, négy embertől, akik naponta ezt teszik.
1. "Nem csak aggódó vagyok."
„Magasan működő szorongással élni valószínűleg hasonlóak azokhoz, akik más körülmények között élnek, de a szorongással az a probléma, hogy nem látható. Mondhatom valakinek, hogy aggódom, de ezt gyakran a karakterem részének tekintik. Tudod: „Ó, ő aggódó.” Nem, nem vagyok az. Egy betegség ellen küzdök. ” - Lynda
- Sosem értettem igazán, hogy a szorongás diagnosztizálható állapot. Felhittem, hogy felnõttem "baba" vagyok, aki ideges lett a szokatlan dolgok miatt. Úgy gondolom, hogy mivel jól működök, szorongásom gyakran irritációként, haragként és csalódásként jelentkezik. " - Alex
2. "Az, hogy nem látja a betegségemet, még nem jelenti azt, hogy nincs ott."
„Az egyik dolog, amellyel a legjobban küzdök magasan szorongó emberként, az a tény, hogy más emberek, köztük a családom és a barátaim, könnyen felmentik azokat az időket, amikor szorongásom problémákat okoz nekem, mert úgy tűnik, hogy nincs bármi baj van velem. Még mindig vannak álmatlan és nyugtalan éjszakáim a túlgondolkodás miatt. Még mindig naponta megtanulom, hogyan kell egy „normális” embernek reagálnia bizonyos helyzetekre. Sokkal nehezebb erről beszélni, ha láthatóan nem úgy tűnik, mintha szenvednél. ” - Alex
„Azt hiszem, vannak tévhitek, amelyek szerint a magasan működő szorongás sokban hasonlít a mániához. De számomra ez nem igaz. A szorongásom nagy része belső. Rohadt jó munkát végzek, hogy elrejtsem, mert van egy családom (és egy márkám), amelyet megvédek. Szükségem van arra, hogy az emberek azt gondolják, hogy egészséges módon foglalkozom vele. És főleg az vagyok. De nagy különbség van a mániákusban és a szorongásban. " - Steve
„Karrierem van, amit szeretek, és remek a kapcsolatom. Önként jelentkezem a közösségemben. Kint élek a világon, de láthatatlan egészségi állapotban vagyok. Néha nagyon neheztelek és mérges vagyok, hogy mennyire keményen kell dolgoznom az egészségem kezelésében. Azt hiszem, egy része genetikai, egy része családi eredetű tapasztalatok voltak, egy része pedig az életmódom. " - Dana
3. "Nem tudok csak kipattanni belőle."
„Vannak napok, amelyek tudományos kísérletnek érzem magam, és megpróbálom az orvos által felírt gyógyszereket, remélve, hogy az egyikük ismét normális életet teremt. Néha a med egy ideig működik, és leáll. Egy nemrégiben működő orvos pár hónapig tönkretette a libidómat. 35 évesen, mivel már nem tudok szexuálisan kapcsolatba lépni a feleségemmel, szégyenhegyeket tesz hozzá az amúgy is gőzölgő bűntudat tetejére. Tehát visszautazom az orvosi rendelőbe egy újabb megalázó látogatásra, és elmondom neki, hogy pontosan mi a mellékhatásom. Tehát próbálunk egy új orvosot. És reméljük a különböző eredményeket. ” - Steve
„Tényleg proaktív módon kell kezelnem a stressz szintemet azzal, hogy meghatározom, mi ad hozzá vagy von le az energiámból. Nagy változásokat hajtottam végre életemben, hogy támogassam a mentális egészségemet. Naponta meditálok, és ez nagyban segít. Rendszeres fizikai aktivitásra is szükségem van. Szeretem a karosszériát, például az akupunktúrát és a masszázst. Nagyon óvatosnak kell lennem az elegendő alváshoz, a kiegyensúlyozott étkezéshez és a koffein minimalizálásához. Rendszeresen találkozok egy tanácsadóval is. Korlátoznom kell a hírek bevitelét. - Dana
4. "Egy jó nap számomra tudatos, nem természetes."
„Számomra a jó nap azt jelenti, hogy nem azonnal ellenőrzem a telefonomat, amikor felébredek. Várom, amíg lesz 10–15 percem a hátsó verandán meditálni. A jó nap azt jelenti, hogy időben munkára késztetem; Nem érzem szükségét, hogy bocsánatot kérjek egymillió apróságért, amelyet senki más nem vesz észre, és nem zárkózom be a munkahelyi fürdőszobai istállóba három percnyi csendre. Hazaérek, jelen vagyok a feleségemmel és a gyermekeimmel, vacsorát eszem, és öt-hat óra zavartalan alvást kapok. Ez nagyon jó nap. ” - Steve
„A jól működő számomra azt jelenti, hogy képes vagyok produktív lenni. A szorongásaim nem állják túlságosan az utamat. A legfontosabb, hogy ez azt jelenti, hogy képes vagyok felismerni a tüneteimet, cselekedni és megakadályozni, hogy a szorongás felrobbanjon. A cselekvés jelenthet szorongáscsökkentő gyógyszert, testvizsgálatot, mély lélegzetet vagy biztonságos emberek elérését, hogy tudassa velük, hogy érzem magam. " - Lynda
5. "De a rossz napok a szokásosak."
„Ami egy napot rosszgá tesz, az az, amit névtelen félelemnek nevezek. Félsz, de nem tudod, miért vagy mi. Ez nem valami racionális. Egyszerűen félsz, aggódsz, szorongsz valami miatt, amit egyszerűen nem tudsz megnevezni. Nehéz ebből lejönni, és velem elég gyakran előfordul. A rossz napok olyanok, amikor félsz, nem tudod miért, és nem tehetsz semmit - azon kívül, hogy orvosodhoz fordulj és reménykedj. " - Lynda
„Pánikrohamok, terror, rögeszmés aggódó gondolatok, képtelenség hosszú ideig pihenni: Ez az elmém állandó szorongásos állapotban. A szorongás számomra állandó őrlés vagy reszketés az agyamon. Kellett hiányozni a munkából, vagy komolyan csökkenteni kell a tevékenységeket rossz szorongás idején. Az utolsó pillanatban határozottan lemondtam a dolgokat a barátaimmal és a családommal, mert a szorongás túl hatalmas volt. - Dana
6. „Csak azt akarom, hogy meghallgassák.”
„Szeretném, ha az emberek megértően és együttérzően bánnának velem. Csak ezekre van szükségem igazán. Ha tudatja velem, hogy láttak és hallottak, az megváltoztatja az egész szemléletemet. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy ez az én normális helyzetem, és néha nem tudok csak úgy „megnyugodni.” Bármennyire is megviseli őket a szorongásom, ez még rosszabb számomra. Néha minden ok nélkül remeg a kezem, és ez nagyon kínos. De nem vagyok őrült. Csak küzdök. ” - Steve
- Kérem, ne ítéljen meg egy könyvet a borítója alapján. Fogalmad sincs, mi folyik a motorháztető alatt. Kérjük, ne használjon olyan kifejezéseket, mint „bipoláris”, „aggódás” és „forró rendetlenség” senki leírására. Sértő és minimálisra csökkenti a küzdelmet azért, hogy a társadalom működő és produktív tagja lehessen. Végül, ha így érez, kérem, soha ne gondolja, hogy egyedül van. ” - Lynda
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York lapokban. Látogassa meg őt blog vagy Instagram.
