Kétségtelen, hogy a csók, különösen a párás sminkelés, olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, felszabadítja a hormonokat és kalóriát éget. Ez is az egyik fő módja annak, hogy szeretetet és szeretetet tanúsítsunk egy másik ember iránt.
Míg a kanapén való csókolózás percenként kb. 2 kalóriát égethet el, a kezed használata, romantikus tánc készítése vagy akár romantikus tánc közben való részvétel csókolózás közben a friskitás elemét is előidézheti, esetleg megnövelheti a kalóriaégetést.
Persze, hozzáadhat csókot szinte mindenhez és mindenhez az ésszerűség határain belül, de vannak olyan módszerek, amelyek fenntartják a simákat, és felcsavarják a hőt azáltal, hogy csók közben részt vesznek néhány különböző tevékenységben.
Nincs kutatás, amely megmondaná, hogy ezek a tevékenységek mennyi kalóriát égetnek el. Az alábbi ábrák homályos becslések, amelyek más alacsony hatású gyakorlatokon alapulnak. Ez az útmutató általános képet nyújt arról, hogy mennyi kalóriát égethet el, ha csavarokkal és kis kreativitással egészíti ki csókolózásait.
A kalóriaégés kiszámítása
Számos tényező határozza meg az elégethető kalóriák számát bármilyen fizikai tevékenység során. Ezek a következők:
- súly
- kor
- szex
- a tevékenység intenzitása
Minél erőteljesebb a gyakorlat, annál több kalóriát éget el kevesebb idő alatt. Általánosságban elmondható, hogy minél többet mér, annál több kalóriára számíthat. Minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriára számíthatsz.
A következő példákhoz az elégetett kalóriákat vesszük alapul egy 150–160 font súlyú személyre, és 2 kalóriát égetünk el percenként csókolózással.
Csókolózás
Néhány alkalmi csók itt-ott nem csak a párkapcsolatodnak kedvez, hanem néhány kalóriát is megégethetnek.
Átlagban számíthat arra, hogy egyszerű csókkal percenként 2-3 kalóriát éget el, és szenvedélyes csókolózással percenként 5–26 kalóriát éget el, bár arra tippelünk, hogy ez közelebb van a 2-3 kalóriához.
Kalóriaégés: 2-3 percenként
Smárolás
Mivel ez a fajta csók valószínűleg aktívabb, mint néhány alkalmi smok, több kalóriát égethet el, mint a szokásos csók.
Például, ha egy smooch itt-ott 2-3 kalóriát képes megégetni percenként, akkor az elkészítés, amely egy ideig aktív csókkal jár, valószínűleg több kalóriát égetne el.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy körülbelül 5 kalória percenként
Kezével
Amikor a csók a partner testének aktív felfedezésére vált, a kezeivel az intimitási tényező és a kalóriaégés is fokozhatja a hőt.
Mivel a kezek elkészítése és használata a felsőtest mozgását vonja maga után, a kalóriaégés hasonló lehet a nyújtáshoz vagy a kinyújtáshoz.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy közel 5 kalória percenként
Romantikus tánc
Ha fekvő helyzetből álló helyzetbe áll, automatikusan növeli a kalóriaégést.
Tehát, ha fokozni akarja égését, ragadja meg partnerét, és vegyen részt egy romantikus táncban, közben csókolózással, nyakrágással és aktív meghatódással.
Kalóriaégetés: A táncolás kb. 205 kalóriát éget el 30 perc alatt, ami körülbelül 6 kalóriát jelent percenként.
Orális szex
Lehet, hogy a pároddal való lemaradás nem olyan aktív, mint a romantikus tánc vagy a kézhasználat közbeni szórakozás, de több kalóriát égethet el, mint pusztán tévézés.
Mivel az orális szex tevékenységének nagy része nyaktól felfelé folyik, a játék üteme hasonló lehet a nagyon lassú táncokhoz.
Kalóriaégetés: 112 kalória 30 perc alatt, vagy 3-4 kalória percenként
Maszturbál
A maszturbálás azon tevékenységek egyike, amelyek lehetnek lassúak és érzékiek, vagy gyorsak és dühösek. Ezt szem előtt tartva a kalóriaégetés közepes tartománya hasonló lehet a masszázshoz.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy körülbelül 5 kalória percenként
Szexelni
Nem beszélhetünk a kalóriaégetés növelésének módjairól csókolózáskor a szex megemlítése nélkül, igaz? Ha unod már, hogy a kardióhoz köszörülöd a futópadon, akkor szerencséd van.
Kalóriaégetés: Egy 2013-as tanulmány szerint átlagosan a férfiak körülbelül 100 kalóriát égethetnek el szex és csókolózás közben, a nők pedig körülbelül 69 kalóriát égethetnek el egy 25 perces munkamenet során.
Előnyök
Ellentétben azzal, amit szüleid mondtak neked, amikor középiskolás voltál, a csókolózás egészséges.
Kezdőknek az Alisa Ruby Bash, a PsyD, az LMFT azt mondja, hogy felszabadítja az agyadban lévő vegyi anyagokat (oxitocint, dopamint és szerotonint), amelyek megvilágítják azokat az örömközpontokat, amelyek eufórikusnak érzik magukat. Szinte egyszerre csökkenti a kortizolt, más néven stresszhormont.
Az oxitocin felszabadulása segít megkötni a partnert, ami Bash szerint különösen fontos a hosszú távú kapcsolatokban, hogy egy pár közeli érzés maradjon.
A csók szintén csökkenti a stresszt és a szorongást. Segít kiszélesíteni az ereket, ami csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét.
Végül Bash szerint a csókolózás segíthet meghatározni valakivel való szexuális és romantikus kompatibilitását.
Annak érdekében, hogy a csók aktívabbá váljon, következésképpen az egészségére is kedvezőbb legyen, Bash a következő tippeket adja:
- A párok aktívabbá tehetik a csókolózást, ha jutalmazásként ösztönzik egymást az edzésre.
- A párok többet csókolhatnak szex közben, hogy növeljék a rajongásukat és energiájukat.
- A lehetőségek végtelenek, amikor a csókot be kell építeni bármilyen tevékenységbe, amelyet élveznek.
- Fedezze fel kreativitását, és emlékezzen arra, hogy mennyire fontos a csókot elsőbbséget élvezni.
Alsó vonal
Mint láthatja, a csók lehet szórakoztató, csodálatos érzés, és kiegészítő mellékbónuszként eléget néhány extra kalóriát.
Bár ez nem a szokásos edzés helyét veszi át, nem árt egy kicsit aktívabbnak lenni, ha forró vagy nehéz. Ráadásul biztosan feldobhatja a dolgokat, és sokkal izgalmasabbá teheti ezeket a fekvőtámaszokat és deszkákat.
