A fejmasszázs mesés. Az általa kínált érzékszervi öröm mellett a fejmasszázs enyhítheti a fejfájás tüneteit, csökkentheti a stresszt és esetleg fellendítheti a haj növekedését is.
És a legjobb rész? Megtanulhatja, hogyan kell csinálni egyet otthon. Vagy meglátogathatja a masszázsterapeutát, ha szakértő fejmasszázst szeretne.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a fejmasszázs előnyeiről, arról, hogy hogyan végezheti el saját maga, és mire számíthat, ha professzionális fejmasszázst kap.
A fejmasszázs előnyei
Sarah Monreal, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta és a Wayfare Wellness tulajdonosa szerint az előnyök függnek a fejmasszázs típusától.
Például koponya-szakrális masszázsterápiát kínál. Ez egy gyengéd masszázs technika, amely a fej, a gerincoszlop és a keresztcsont központi idegrendszerére összpontosít.
Az ilyen típusú fejmasszázst gyakran használják:
- kiengedni a feszültséget
- enyhíti a migrént és a fejfájást
- csökkenti a stresszt
- elősegítik a pihenést
Ennek ellenére Monreal rámutat, hogy még kevésbé speciális masszázsok, mint például az otthoni típusok, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a feszültséget, kondicionálják a fejbőrt, és javíthatják a vérkeringést a fej és a nyak területén.
Íme néhány további előnye a fejmasszázsnak.
Elősegíti a haj növekedését
Ha a hajad elvékonyodik, vagy nem olyan vastag, mint régen, érdemes megfontolni a fejbőr masszázsát.
Egy kis 2016-os tanulmányban a résztvevők a haj vastagságának növekedését tapasztalták a fejbőr napi 24 hetes masszázsa után.
Csökkenti a vérnyomást
Nem titok, hogy a fejbőr masszázs segíthet a napi stressz enyhítésében és elősegítheti a kikapcsolódás érzését.
Egy 2016-os tanulmány azt is kimutatta, hogy mind a 15, mind a 25 perces fejbőr masszázs csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást a női résztvevőknél.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ez azért lehet, mert a fejmasszázs elősegítheti a vérkeringést, ami pozitív hatással van az erek és a nyaki izmok relaxációjára.
Csökkenti a feszültség fejfájás tüneteit
A feszültséges fejfájás általában fájdalmat okoz a fejében, a nyakában és a szeme mögött. Az izomösszehúzódások gyakran kiváltják az ilyen típusú fejfájást.
Az American Massage Therapy Association jelentése szerint a fejbőr masszázs segíthet csökkenteni a feszültséges fejfájás intenzitását, időtartamát és gyakoriságát. Ennek oka lehet, hogy a fejmasszázs pihentető hatása van a nyak izmaira.
Hogyan kell elvégezni a fejmasszázst
A fejmasszázs szépsége, hogy maga is megteheti. Csak ujjhegyekre van szükséged. A masszázsolaj opcionális.
Ha szeretné, használhatja a fejbőr masszírozó eszközét az ujjbegye helyett. Ezek az eszközök kefék vagy kézi gumi masszírozók formájában kaphatók. A masszírozó eszközt az egész fejbőrön ugyanúgy megdolgozhatja, mint az ujjbegyeit.
Fejmasszázs megadásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Üljön le egy kényelmes székre. Ha olajat használ, mindenképpen tegyen egy törülközőt a nyakába és a székre, hogy elcsípje a csepegéseket.
- Kezdje úgy, hogy az ujjhegyeivel vagy a masszázs eszközével enyhe és közepes nyomást gyakorol a fejére. Ha olajokat használ, mártsa be az ujjait az olajba, majd folytassa a masszázst.
- Kis körkörös mozdulatokkal mozogjon a fejbőr körül.
- Masszázs legalább 5 percig, ügyelve arra, hogy az egész fejét eltakarja.
- Az olajat samponnal moshatja ki.
A fejbőrrel végzett masszázs szintén jó módja annak, hogy kapcsolatba lépjen a partnerével. Próbáljon otthoni fejmasszázst adni a következő monreali tippekkel:
- Hívja partnerét feküdni, vagy üljön le egy kényelmes székre. Ha illóolajokat használ, kezdje kis mennyiséggel. Mártsa be az ujjait az olajba.
- Koncentráljon arra, hogy lassú, gyengéd mozdulatokat adjon partnerének fejére, és dolgozzon könnyed körkörös mozdulatokkal, amelyek a fejükön keresztül haladnak.
- A hüvelykujjával finoman masszírozza a nyakukat is.
Melyek a legjobb olajok a fejmasszázshoz?
Noha fejmasszázst is végezhet olaj nélkül, kedvelheti az illóolajok használatának aromáját és további előnyeit.
Bár bármilyen tetszőleges olajat használhat, úgy tűnik, néhány illóolaj jobban párosul ezzel a pihentető masszázzsal.
"Szeretünk illóolajokat használni, amikor csak lehetséges" - mondja Monreal. "Két kedvenc illóolajunk a fejmasszázshoz a levendulaolaj és a borsmentaolaj, de akár kókuszolajat is választhat, ha úgy tetszik."
Kathy Sadowski, az aromaterápiás MS és a bejegyzett aromaterapeuta szerint, ha egy fejmasszázshoz olajat akar használni, a jojoba vagy az édes mandula egyaránt jó választás, mert nem fogják eltömíteni a pórusokat.
Az illóolajokkal kapcsolatos óvatosság egyik szava az, hogy feltétlenül hígítsa fel az olajat, mielőtt a bőrére használja. Az irritáció elkerülése érdekében keverjen össze néhány csepp illóolajat hordozóolajjal, például kókuszolajjal vagy jojobaolajjal, mielőtt a fején használja.
Mielőtt illóolajokat használna a bőr nagy területén, szintén fontos egy tapasz teszt elvégzése, hogy lássa, hogyan reagál a bőre. Így teheti meg az egyiket:
- Mossa le az alkarját enyhe, illatmentes szappannal, majd szárítsa meg.
- Vegyen fel néhány csepp hígított illóolajat az alkarján lévő kis bőrfoltra.
- Fedje le a területet kötéssel, és tartsa szárazon 24 órán át. Ha bármilyen allergiás reakció jele van, például kiütés, irritáció vagy kellemetlenség, azonnal távolítsa el a kötést, és mossa le a területet szappannal és vízzel. Szüntesse meg az illóolaj használatát. Ha 24 órán belül nem tapasztal semmilyen irritációt, az illóolaj valószínűleg biztonságos a használatban.
Ha terhes vagy szoptat, olvassa el a Nemzetközi Szakmai Aromaterapeuták Szövetségének (IFPA) terhességi irányelveit, hogy elkerülje a problémákat okozó olajokat.
Mi várható egy professzionális fejmasszázstól
A fejmasszázs egyszerû és nagyon megfizethetõ. De néha érdemes egy szakember elvégezni a munkát.
Ha érdekel egy professzionális fejbőr masszázs, akkor néhány dolgot tudnia kell, mielőtt időpontot foglalna.
"Amikor profi koponya-szakrális masszázst keres, nagyon nyugtató és pihentető masszázsra számíthat" - mondja Monreal. A munkamenet során a masszázs terapeuta arra koncentrál, hogy könnyű ütéseket juttasson el az egész koponyájához és nyakához.
Monreal szerint azon is dolgozhatnak, hogy finoman manipulálják a koponya és a gerinc csontjait, hogy normalizálják a cerebrospinalis folyadék áramlását a központi idegrendszerben.
"Normálabb áramlás esetén ez a folyadék hozzájárul a szervezet természetes képességéhez, hogy meggyógyítsa önmagát" - magyarázza.
Monreal szerint számíthat arra, hogy egy profi masszázs körülbelül 45 perctől egy óráig tart. "A munkamenet során kommunikálni fog a masszázsterapeutájával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy igényeit megfelelően és hatékonyan kezelik" - mondja.
Monreal klinikáján egy 45 perces koponya-keresztcsonti masszázs valószínűleg körülbelül 60 dollárba kerül.
Lakhelyétől függően a pontos költség változhat. Időpont egyeztetés előtt érdeklődjön a masszázsterapeutánál az árakról.
Alsó vonal
A fejmasszázs különféle előnyöket kínál, függetlenül attól, hogy ujjbegyét használja-e, vagy szakembertől kapja.
A fejmasszázs segíthet a stressz enyhítésében és a feszültség csökkentésében. Enyhítheti a migrénes vagy fejfájásos fájdalmat, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a fej és a nyak keringését, és elősegítheti a haj növekedését.
Az illóolajok használata előtt ellenőrizze, hogy hígultak-e, és végezzen tapasztesztet, mielőtt nagy bőrfelületen alkalmazná. Ha terhes vagy szoptat, feltétlenül ellenőrizze az elkerülendő olajokat.
.jpg)
