Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ráadásul négy figyelmeztetés, amelyekre emlékezni kell, mielőtt teljes sebességgel felugrana az ACV vonatra.
Az almaecet (ACV) egyike azoknak a pezsgő wellness összetevőknek, amelyekre az emberek újra és újra esküsznek. Pedig nem meglepő, miért.
Majdnem olyan, mint a házi gyógymódok szent szeme - például egy lövés állítólag segít az energia növelésében, a vércukorszint szabályozásában és a fogyás elősegítésében. Helyileg az ACV javíthatja a haj fényét, valamint a bőr textúráját és tónusát a nemkívánatos törések tisztításával.
Más, az Ön számára kedvező összetevőkkel, például citromlével vagy olívaolajjal keverve az ACV hatékony erősítő lehet a mindennapi rutinban. Íme 11 egyszerű módszer az egészség javítására az ACV segítségével.
1. Baj van a durva takarmány megemésztésével? Használja az ACV-t a salátaöntetében
Rania Batayneh táplálkozási szakember, az MPH, a „The One One One Diet” legnépszerűbb szerzője szerint néhány oka lehet az emésztési problémák megoldásának.
Az első az ACV antibakteriális tulajdonságainak köszönhető, amelyek segítséget nyújthatnak a baktériumok által okozott gyakori bélproblémákban, például a hasmenésben. Fermentált ételként az ACV probiotikumokat is tartalmaz, amelyek segítenek az általános egészséges emésztés szabályozásában.
Próbáld ki
- Keverje össze az ACV-t almaborral és a dijoni mustárral egy serpenyőben párolás közben.
- Adjon olívaolajat a keverékhez, és dobja össze néhány kedvenc zöldségével.
"Az ACV-alapú öntet zöldségekkel való párosítása kétszeresen terheli az emésztést, mivel mind a zöldségfélék rostjai, mind az ACV-ban lévő probiotikumok fokozhatják az emésztés egészségét" - mutat rá Batayneh.
2. Szeretné megfékezni az étvágyát? Készítsen napi ACV tonikot
Az étkezési szokások újrakalibrálásának néha a legnehezebb része a korlátozás. Batayneh szerint az ACV ivása „hihetetlenül hasznos lehet, ha kevesebbet eszünk és lefogyunk”. Hivatkozik egy tanulmányra, amely megállapította, hogy az ACV elnyomhatja az agy azon területeit, amelyek szabályozzák az étvágyat, ami kevesebb kalóriát fogyaszt az idő múlásával.
Próbálja ki, a tudomány alapján
- Első forduló: 15 ml (ml) ACV-t hígítunk 500 ml vízben, és 12 héten keresztül minden nap igyuk.
- Második forduló: Hígítsunk 30 ml ACV-t 500 ml vízben, és igyuk minden héten 12 hétig.
Az ACV a zsírraktározásban is segíthet, egy speciális komponensnek: az ecetsavnak köszönhetően. Patkányvizsgálatok során kimutatták, hogy ez a sav segít csökkenteni a zsírraktározást.
Az állatkísérletek ilyen pozitív eredményei után egy 2009-es tanulmány 122 elhízott embert vizsgált meg, és megállapította, hogy a napi ecetfogyasztás csökkenti az elhízást és elősegíti a fogyást.
3. Szüksége van természetes energiára? Kortyoljon egy ACV-vel kevert teát az AM-be
Kihagyja a kávét? Batayneh számára az ACV-val ellátott tea remek alternatívát jelent más kalóriatartalmú, koffeintartalmú italok, mint a tejeskávé és a szénsavas italok mellett.
A zsírraktározás mellett az ecetsav növelte azt is, hogy az egerek izmai hogyan töltik fel az energiaforrásokat. Javasolt, hogy hasonlóan működjön az embereknél is.
Amp a reggeli ital
- Batayneh azt javasolja, hogy 2 evőkanál ACV-t, 2 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál fahéjat és egy cashenne-borsot kombináljon egy pohár meleg vízben. "Ennek elfogyasztása megakadályozhatja, hogy kora reggel nehezebb italok vagy harapnivalók után nyúljon, amikor energiára van szüksége" - mondja.
A citromlének számos táplálkozási előnye van, de ritka az a speciális kutatás, amely összekapcsolja a citromot a fogyással. Napi körülbelül négy uncia limonádé elfogyasztása javasolt a vesekő megelőzésében. Ami a cayenne-borsot és a fahéjat illeti, mindkettő olyan összetevővel rendelkezik, amely terápiás előnyökkel jár, hogy elősegítse az anyagcserét és csökkentse a gyulladást.
Nem a Mester TisztítNoha ez az ital nagyon közel hangzik a Master Cleanse étrendhez, határozottan nem javasoljuk ennek inni helyettesítő étkezésként vagy méregtelenítési kísérletként. A legjobb, ha étkezés mellett vagy reggeli toniként inni.
4. Torokfájás? Keverje össze az ACV-t és a mézet nyugtató főzetbe
Antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal az ACV hihetetlenül előnyös lehet.
Mindezek mellett nem sok tudományos bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy a méz és az ACV tea teljesen megszabadulna a torokfájástól. Az elmélet szerint az ACV a baktériumok elleni küzdelemre törekszik, míg a méz a torok bevonásával és megnyugtatásával segíthet a köhögés elnyomásában.
3 módja annak, hogy kipróbálja
- Egy nagy bögre meleg vízben keverjen össze 1 evőkanál ACV-t 2 evőkanál mézzel a torok tonikához.
- Ha valami finomabbat szeretne, próbáljon ki gyömbérteát 1-2 teáskanál ACV-vel, mézzel és kókuszolajjal.
- Gargarizáljon 1-2 teáskanál ACV-t meleg sós vízzel 20-30 másodpercig naponta kétszer-háromszor. Ne nyelje le.
Ha a torokfájása napokig folytatódik, orvoshoz kell fordulnia. Felírhatnak antibiotikumokat, ha bakteriális fertőzésről van szó.
5. Az inzulinszint kezelése? Igyon ACV-t vízzel, étkezéssel vagy harapnivalóval
A cukorbetegek számára az ACV beépítése hasznos lépés lehet az állapot kezelésében. "Úgy gondolják, hogy ... az ecetsav lelassíthatja a komplex szénhidrátok cukorrá történő átalakulását a véráramban" - magyarázza Batayneh. "Ez több időt biztosít a cukor eltávolításához a véráramból, lehetővé téve a test számára, hogy a vércukorszintet állandóan tartsa és korlátozza a tüskéket."
Nincs túl sok kutatás ennek teljes alátámasztására, azonban egy 2007-es tanulmány 11 résztvevővel azt találta, hogy azok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik 2 evőkanál ACV-t bevittek lefekvés előtti sajtfalattal, sokkal alacsonyabb vércukorszinttel ébredtek fel.
6. Aggódik a koleszterin miatt? Próbálja ki ezt az ACV tojássaláta receptet
"Az alma és az ecet együttesen működik ACV formájában, és természetesen hozzájárul a triglicerid- és koleszterinszint csökkentéséhez" - magyarázza Batayneh. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az ACV képes lehet csökkenteni a rossz koleszterint és a trigliceridet magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél.
"Ennek fő oka az, hogy az almaecetben lévő ecetsav hatékonyan csökkenti az alacsony sűrűségű (LDL) koleszterinszintet."
Bár ezeket az állításokat alátámasztó bizonyítékok többnyire anekdoták, az ACV kombinálása más szív-egészséges lehetőségekkel csak segíthet! A koleszterin és a triglicerid kontroll alatt tartása az egyik természetes módszer a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
Sub ACV a majonézhez avokádótojás salátában
- Ez az avokádótojássaláta remix remek alkalom arra, hogy egy adag egészséges, egészséges táplálkozást kapjon. A majonéz kötőanyag helyett avokádót használjon a krémességhez, az ACV-t pedig a savanyúsághoz. Az ACV-vel kevert avokádó textúrája segít elérni azt a krémes állagot, amely miatt a tojássaláta olyan finom!
Éppen ebben az évben egy tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt tojásfogyasztás valóban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ráadásul az avokádó egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
7. Megelőző segítség? Kombinálja az ACV-t más rákellenes ételekkel
Van egy elmélet, amely szerint az ACV segíthet a vér lúgosításában, ami megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését. Ez azonban nem teljes pajzs a rák ellen, mivel a tested általában képes fenntartani a meglehetősen kiegyensúlyozott pH-értéket.
Fontos, hogy ne az ACV-t kezelje egyetlen kezelésként. Ehelyett támaszkodjon rá más előnyeire, például az energiára. Az a néhány tanulmány, amely azt mutatja, hogy a különböző típusú ecetek elpusztíthatják a rákos sejteket, többnyire állatkísérletek.
Próbálja ki más rákmegelőző ételekkel
- Brokkoli. Próbálja ki ezt a brokkoli salátát almabor öntettel. A brokkoli szulfafafánt tartalmaz, amely kimutatta, hogy csökkenti az emlőrák sejtjeinek méretét és számát, valamint elpusztítja az egerek prosztatarákját.
- Olivaolaj. Tartsa ezt az ACV vinigrettet hűtőszekrényben. Az olívaolajat a rák megelőzéséhez is társították. Egy nagy 2011-es áttekintés azt mutatta, hogy azoknak, akik nagyobb mennyiségű olívaolajat fogyasztottak, kisebb volt az emésztőrendszeri vagy emlődaganatok kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik alacsonyabb szintet fogyasztottak.
- Diófélék. Snack tengeri sóból és ACV mandulából. A dió mind a rákkal kapcsolatos haláleset, mind a vastagbél, a hasnyálmirigy és az endometrium rákjainak csökkent kockázatával járhat.
8. Fáj a fejed? Készítsen tömörítést az ACV-ből
A torokfájás előnyéhez hasonlóan az ACV képessége a fejfájás csökkentésére többnyire anekdotikus. Bár ez a trükk nem biztos, hogy mindenki számára működik, előnyére válhat az ACV, ha fejfájást kap:
- emésztési problémák
- vércukorszint-emelkedések
- káliumhiány
Nemcsak az ACV bevitele segít, de a hideg borogatás elkészítése a fejfájást is enyhítheti.
Próbáld ki
- Öblítsen le egy mosogatórongyot hideg ACV-ben néhány percig, és csavarja ki, mielőtt a homlokára tenné.
- Adjon hozzá két csepp fájdalomcsillapító illóolajat, például rózsaolajat, hogy további lendületet kapjon.
9. Fokozza a haj fényét ACV hajöblítéssel
Az ACV egyik legnépszerűbb szépségápolási előnye a haj fényének növelésére való képesség. "Az ACV hajmosásként használható a ragyogás növelésére a kutikula ideiglenes ellapításával" - mondja Batayneh.Az ecetes pH-érték bezárhatja a haj kutikuláját, ami megakadályozza a fodrosodást és elősegíti a fényes simaságot.
Próbálja ki (óvatosan)
- Hígítsa az ACV-t vízzel, és öntse a keveréket a kezébe.
- Futtassa a keveréket nedves hajon.
- Hagyja ülni öt percig, majd öblítse ki.
- A barkácsolási út elkerülése érdekében a Dphue hajápoló márkának saját Apple Cider Ecet hajöblítője van, amelyet Sephorától kaphat 15 dollárért.
Használja takarékosan: Batayneh rámutat, hogy az ACV-t nem szabad hetente háromszor többször öblítenie, különben elkezdheti kiszáradni a haját. Mivel az ACV pH-értéke annyira különbözik, ez rideggé teheti a hajad, és unalmasnak tűnhet.
10. Távolítsa el a korpát ACV spray-vel
Ha a korpásodás élesztőfertőzés következménye, az ACV megfizethető otthoni gyógymód lehet, mivel gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Az ACV-ben lévő sav megnehezítheti a gomba növekedését és terjedését.
Próbáld ki
- Keverjen össze egyenlő részeket ACV-t és vizet egy spray-palackban, hogy samponozás után a fejbőrére szóródjon.
- Hagyja kb. 15 percig, mielőtt kiöblítené.
- Tegye ezt körülbelül hetente kétszer, és észreveheti a nem kívánt fehér pelyhek jelentős csökkenését.
- Azonnal hagyja abba, ha irritáció lép fel.
Ne próbálja meg ezt, ha a korpásodását egy száraz fejbőr okozza. Az ACV mosás tovább kiszáríthatja a fejbőrt, és súlyosbíthatja a korpásodást.
11. Készítsen pattanásos bájitalt ACV-vel
Mint korábban említettük, az ACV ecetsavnak köszönhetően antibakteriális előnyökkel rendelkezik. Ezen kívül kis mennyiségben tartalmaz citrom-, tejsav- és borostyánkősavat is. Kimutatták, hogy ezek az antibakteriális savak elpusztulnak P. acnes, a kitöréseket okozó baktériumok.
A baktériumölő savak mellett Batayneh rámutat, hogy egyesek szerint az ACV összehúzó tulajdonságai segíthetnek a pattanások elleni küzdelemben. - Azonban - figyelmeztet - a nő tudományosan nem bizonyított.
Bár az ACV minden megfelelő tulajdonságot tartalmaz, nem végeztek közvetlen kutatást ezzel az összetevővel, mint helyi kezeléssel. Annak ellenére, hogy a savak jó dolgok lehetnek, a túl sok irritálhatja a bőrt, és kémiai égési sérüléseket okozhat egyes embereknél. Mielőtt bármilyen otthoni gyógymódot kipróbálna, keresse fel a bőrgyógyászt - egyesek inkább károsak, mint hasznosak lehetnek.
Ha olyan természetes kezelést szeretne kipróbálni, mint az ACV, ne felejtse el hígítani az összetevőt, mielőtt közvetlenül a bőrére vigye.
Próbáld ki
- Kezdje el egy rész ACV-vel és három rész vízzel. Mennyi vizet használ, attól függ, hogy mennyire érzékeny a bőre.
- Tartsa a keveréket palackban, és rázza meg használat előtt. Vigye fel az arcára vattával.
- Hagyja 5-20 másodpercig ülni, majd öblítse le vízzel.
- A víz helyett zöld teát is használhat, mivel a zöld tea javasolt az olajtermelés ellenőrzésének elősegítésére. Ezt a keveréket azonban két nap múlva ki akarja dobni, hogy elkerülje a baktériumok szaporodását.
4 dolog, amit soha nem szabad csinálni az ACV-vel
Soha ne tedd ezt
- Igyon hígítás nélkül.
- Kezdje azzal, hogy szed annyit, amennyit csak tud.
- Vigye fel közvetlenül a bőrére, különösen hosszú ideig.
- Keverje össze más erős, irritáló összetevőkkel.
1. Lődd le egyenesen
Nem számít, hogyan adja hozzá az ACV-t az étrendjéhez, ügyeljen arra, hogy soha ne issza meg azonnal. Ez valószínűleg kárt okoz.
"Olyan savas, hogy valójában károsíthatja a fogzománcot, a nyelőcsövet vagy a gyomor bélését, különösen krónikus használat esetén" - figyelmeztet Batayneh. - Mindig, mindig hígítsa. Batayneh szerint a legbiztonságosabb módszer, ha issza, ha 10 rész vizet vagy teát kever az ACV minden részéhez.
2. Kezdje azzal, hogy sokat vesz belőle
Amikor bevezeti az ACV-t a napi beviteli mennyiségbe, lassan és egyenletesen kell elindulnia. "Nézze meg, hogyan reagál rá a teste" - mondja Batayneh. "És ha jól tolerálja, végül akár egy evőkanál is megdolgozhat."
Azt mondja, hogy méretezzen vissza, ha gyomorrontást vagy égő érzést tapasztal. Ha ideges vagy bizonytalan, keressen fel egy orvost, mielőtt egyáltalán bevezeti a rutinjába.
3. Vigye fel közvetlenül a bőrére
Ha helyileg használja az ACV-t, akkor néhány dolgot tudni kell. Először is, soha ne tegye közvetlenül a bőrére. Ez egy erős összetevő, ezért mindig kell hígítani egy kis vízzel, amikor tonerként vagy öblítésként használja.
Mindig próbáljon ki egy javító tesztet
- Miután hígította az ACV-t, hogy jó és elviselhető egyensúlyt teremtsen, végezzen tapasz tesztet annak biztosítására, hogy bőre pattanáskezelésként is kezelhesse, még akkor is, ha hígított.
- "Végezzen egy tapasztesztet az alkarján, mielőtt az egész arcára felvenné, hogy lássa, hogyan reagál a bőre" - javasolja Batayneh.
4. Keverje össze más irritáló helyi összetevőkkel
Az érzékeny bőrűeknek óvatosnak kell lenniük az ACV-vel szemben. Önmagában az ecetsav és összehúzó tulajdonságok irritálhatják a bőrt.
Azonban nem-nem összes a bőrtípusnak az az elegy, hogy keverje más durva helyi összetevőkkel, például szalicilsavval vagy benzoil-peroxiddal. Nagy valószínűséggel rossz, irritáló reakciót tapasztal, ha megteszi.
Az ACV dicséretére
A legbiztonságosabb az ACV-re úgy gondolni, mint egy kis emlékeztetőre a csoda helyett. Kis adagokban hihetetlenül előnyös és finom lehet. Nagy mennyiségben veszélyes és egészségre káros lehet. Ez akár irritálhatja a bőrt vagy ronthatja a fogzománcot.
De annyi előnye mellett nem meglepő, hogy sokan az ACV-hez fordulnak betegségeik miatt, de ugyanolyan fontos, hogy előbb tartsák meg a tényeket.
Ha érdekli, hogy növelje a bevitelét az ajánlott két evőkanál adagon túl, beszéljen szakemberrel, mielőtt teljes sebességgel haladna előre. Végül is oka van annak, hogy az ACV szent grál összetevő - ismert, hogy csak egy kicsit kell éreznie a hatásokat.
Emily Rekstis New York-i székhelyű szépség- és életmód-író, aki számos publikációhoz ír, többek között a Greatist, a Racked és a Self című kiadványokhoz. Ha nem a számítógépénél ír, valószínűleg megtalálhatja őt egy maffiafilmet nézni, hamburgert enni vagy egy NYC történelemkönyvet olvasni. Lásd még a munkáját a honlapján, vagy kövesse tovább Twitter.
.jpg)
