Akkor ismerheti fel ezeket a csavarokat, ha részt vett egy jógaórán és maradt a nyújtáson. Ezek önmagukban is remekül segítik a belső szervek „masszírozását” azáltal, hogy vérkeringést hoznak számukra.
Ennek a mozgásnak az edzésbe történő beillesztése vagy a napi nyújtás nagyszerű módja a gerinc mobilitásának növelésére.
Időtartam: Tartsa 10 másodpercig, majd kapcsoljon. Addig ismételje, amíg ösztönösen nem lazítja a testét.
Utasítás
- Feküdjön le egyenes karokkal, tenyérrel lefelé, nézzen egy irányba.
- Csavarja mindkét térdét a padló felé a másik irányba.
Holnap: Emelje fel a vállát. Ezután lazítson.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
