A YouTube egy hasznos videoplatform, amely több ezer ingyenes mozgásvideót biztosít a formában maradáshoz.
Ha azonban sokan azt állítják, hogy fitnesz szakértők, akkor felmerülhet a kérdés, hogy kire kell hallgatnia a megfelelő és biztonságos edzésért.
Ez a cikk áttekinti az ingyenes YouTube fitneszcsatornák választásainkat, amelyek a testedzéstől a jógán át a kerékpározásig mindenféle testmozgást lefednek.
Emlékezik…
A YouTube edzőinek képesítései nagyon változatosak, kezdve azoktól, akik évek óta tanulnak és sok képesítéssel rendelkeznek, és a fitnesz rajongókig, akiket hivatalos szervezet nem tanúsít.
Feltétlenül végezze el a kutatását, amikor megtalálja az Ön számára tetsző csatornát. Mindig konzultáljon orvosával vagy szakképzett személyi edzővel, ha sérülése van, vagy új program megkezdése előtt.
A legnépszerűbb ingyenes YouTube-csatornák a súlyzós edzéshez
1. Krissy Cela
Ha izomra, erőre és magabiztosságra vágyik, akkor érdemes megnéznie Krissy Celát a YouTube-on. Széles gyakorlatsort kínál, kezdve az intenzív súlyzós edzésektől a testtömeg edzésig.
Egyedülálló, szórakoztató egyénisége az őszinteség friss leheletét kelti, amely megváltoztatta azt a módot, ahogyan sok nő megközelíti az edzettséget. Célja, hogy megmutassa a nőknek, hogy képesek súlyt emelni, finom és tápláló ételeket enni, és elérni a kívánt eredményeket.
Látogassa meg Krissy Cela csatornáját2. Jeff Nippard
Jeff Nippard testépítő és nemzetközileg képzett erőemelő, biokémiai alapképzéssel. Csatornája a tudomány által támogatott módszereket kínál izomépítésre, erőnövekedésre és hosszú távú fogyásra.
Ha érdekel a testmozgás mögött álló tudomány elsajátítása és hosszú távú eredményeket szeretne elérni, akkor élvezheti a videóit.
Látogassa meg Jeff Nippard csatornáját3. Whitney Simmons
Whitney Simmons több tucat súlyzós videót kínál, amelyek segítenek az edzőteremben vagy otthon. Akár nagy súlyokat szeretne emelni az edzőteremben, akár saját testsúlyát szeretné használni, csatornája tippeket és konkrét edzéseket nyújt Önnek céljainak elérése érdekében.
Több mint 2 millió előfizetője révén népszerűségre tett szert a földhözragadt személyisége iránt, amely világszerte nőmilliókra emlékeztet.
Látogassa meg Whitney Simmons csatornáját4. Omar Isuf
Ha nevetésre vágyik, miközben megtanulja az erőnlétet, érdemes megnéznie Omar Isufot.
Korábbi testépítőként csatornája tippeket kínál az izmok és az erő növelésére a súlyemelés révén. Vidám személyisége a fizikai edzés hatalmas ismereteivel párosulva segít elérni fitnesz céljait.
Videóinak többségéhez szükség van valamilyen tornateremre, például súlyzóra és padra.
Látogassa meg Omar Isuf csatornáját5. Natacha Océane
A tudományra és az eredményekre összpontosító Natacha Océane egyedülálló megközelítést kínál a YouTube fitnesz közösségében. Videói az erőnléti edzésre és a teljes test edzésére összpontosítanak, miközben a nézőknek a fitnesz tudományát is megtanítják hosszú távú eredmények elérésére.
Ráadásul elérhetetlen szépségnormákat hív fel, és segít nézőinek megtalálni az egyensúlyt az ételek, a fitnesz és az élet élvezete között. Ha jó minőségű edzésre vágyik, és elsajátítja a fitnesz tudományát, feltétlenül nézze meg a csatornáját.
Látogassa meg Natacha Océane csatornáját
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes egy képesített személyi edző, amely intenzív, hatékony edzéseket kínál, hogy segítsen a nőknek izom- és erőfejlesztésben. Videói sokfélesége az otthoni, a minimális felszereltségű edzéstől a nagy súlyzós edzésig terjed.
Ha testének faragására és szórakozásra vágyik, miközben edz, akkor élvezheti a csatornáját.
Látogassa meg Annabelle Hayes csatornáját7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore fitnesz rajongó, doktori fokozattal rendelkezik patológia és sejtbiológia területén. Tudománybeli háttere és az egészséges életmód iránti szenvedélye segített neki olyan kiváló minőségű gyakorlatok megtervezésében, amelyek segíthetnek izom- és erőnövelésben.
Népszerűsége az „all in” útja után ugrott be, ahol a fitneszipar káros diétakultúráját támadta meg. Azóta olyan nők milliói számára ihlető, akik egészséges, korlátlan életmódot szeretnének élni.
Látogassa meg Stephanie Buttermore csatornáját8. Bradley Martyn
Ha jelentős izomtömegre és erőre vágyik, akkor élvezheti Bradley Martyn videóit. Súlyemelő oktatóprogramokat kínál minden fitnesz szintű ember számára. Edzései intenzívek, de egyesek számára lenyűgöző eredményeket hoznak.
Látogassa meg Bradley Martyn csatornájátA legnépszerűbb ingyenes YouTube-csatornák az otthoni edzésekhez
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines viharral vette fel a fitneszipart azzal, hogy kényelmes, megfizethető otthoni edzéseket nyújtott, amelyek eredményeket hoznak.
A YouTube-on több mint 376 000, az Instagramon pedig 12,7 millió ember követi az Itsines minimális felszerelést nyújtó kardio- és erősítő edzéseket mindenki számára.
Látogassa meg Kayla Itsines csatornáját10. Fitness turmixgép
A Daniel és Kelli Segars férj és feleség páros által oktatott Fitness Blender otthoni edzések széles skáláját kínálja, a nagy intenzitású intervall edzésektől, a kardiótól, a pilatestől és az erőnléti edzésektől kezdve.
Látogasson el a Fitness Blender csatornára11. THENX
Chris Heria és edzői csapata által vezetett THENX remek módot nyújt a jobb kondíció eléréséhez. Edzésük nagy része minimális felszerelést vagy csak a testtömegét igényli, így a fitnesz sokak számára könnyen elérhető és megfizethető.
A könnyen érthető oktatóvideók nagyszerű lehetőséget kínálnak azok számára, akik tökéletesíteni akarják formájukat, erőt és mozgékonyságot fejlesztenek, és mindezt otthonuk kényelméből teszik.
Látogasson el a THENX csatornára12. A Fitness Marshall
A Caleb Marshall által oktatott Fitness Marshall táncos testalkatú edzéseket kínál minden életkorú, nemű és testtípusú ember számára.
Ha szórakozni szeretnél edzés közben, ez a csatorna gyors 3 perces táncos edzéseket és 30 perces verejtékezéseket kínál kedvenc dalaid dallamára.
Látogasson el a Fitness Marshall csatornára13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan okleveles személyi edző, aki arra törekszik, hogy a fitnesz millióinak otthonába kerüljön. Otthon kínál erősítő edzéseket és kardió gyakorlatokat (minimális felszerelést igényelnek), amelyek segítségével gyorsan láthatja az eredményeket.
Ezenkívül 1,4 millió előfizetőjének tanítja a testmozgás hátterét. Az Olaosebikan utasításokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet hatékonyan végrehajtani a gyakorlatokat a hosszú távú eredmények elérése érdekében.
Látogasson el a Koboko Fitness csatornára14. MrandMrsMuscle
A MrandMrsMuscle YouTube-csatorna férfiaknak és nőknek egyaránt szól. A 15–45 perces edzésekkel otthon ingyenesen edzhet egy jó edzést két személyi edzőtől.
Minden edzés átgondoltan úgy van megtervezve, hogy kalóriát égessen el a hatékony fogyáshoz nagy intenzitású intervall edzés és erőedző gyakorlat segítségével, csak a testsúlya vagy a minimális felszerelés segítségével.
Ez a csatorna kiválóan használható önállóan vagy a partnerével a motiváció és az elszámoltathatóság növelése érdekében.
Látogasson el a MrandMrsMuscle csatornára15. Rebecca-Louise
A Rebecca-Louise több tucat teljes testű edzést kínál, amelyeket saját otthonában, kényelmesen és kevés felszerelés nélkül is el lehet végezni. Választhat egy 40 perces teljes testedzést, vagy kombinálhat néhány rövid, célzott videót a test meghatározott területeinek kidolgozásához.
Látogassa meg Rebecca-Louise csatornáját16. Pamela Reif
Ha különösebb szösz nélkül szeretne edzeni, és a legtöbb YouTube-videóval beszélget, nézze meg Pamela Reif-et. Edzéseket kínál, hogy minimális felszereléssel nyerjen erőt, rugalmasságot és kalóriát égessen el.
A Reif edzéseinek nagy része körülbelül 10 perc hosszú, megkönnyítve ezek beépítését a napi rutinba. A nagyobb kényelem érdekében még edzésprogramokat is biztosít az edzettségi szintje alapján.
Látogassa meg Pamela Reif csatornáját17. Toni Mitchell
Toni Mitchell otthoni edzések széles választékát kínálja. A kardiótól kezdve az erőnléti edzésen át az egyes testterületeket megcélzó edzésekig Mitchell számos alapra kiterjed.
Ráadásul megmutatja nézőinek, hogy nagyszerű eredményeket érhetnek el, miközben vegán életmódot követnek, és tippeket kínál, hogyan kezdhetik el beépíteni a mindennapjaiba a növényi alapú étkezést.
Látogassa meg Toni Mitchell csatornáját18. Emi Wong
Ha olyan felszerelés nélküli edzést keres, amely még mindig emeli a pulzusát, érdemes megnéznie Emi Wong YouTube-csatornáját. Videóit úgy tervezték, hogy segítsen kalóriát égetni és erőt építeni saját testtömegének felhasználásával.
Wong Hongkongban lakik. Videói kínai nyelven is elérhetők.
Látogassa meg Emi Wong csatornájátA legjobb ingyenes YouTube-csatornák a jógához és a pilateshez
19. Jóga Adriene-nel
Adriene Mishler tanítja, csatornája mindenféle jóga oktatóanyagot kínál. A mai napig 8,8 millió előfizetővel, felemelő, biztató stílusával minden korosztályú és képességű jógik közösségét építette fel.
Látogassa meg a jóga Adriene csatornával20. Blogilátusok
Cassey Ho, a Blogilates alapítója több mint egy évtizede a legjobb fitness YouTuber. Minősített személyi edzőként és Pilates oktatóként egyedülálló megközelítést kínál a fitnesz számára azáltal, hogy olyan Pilates ihletésű edzéseket kínál, amelyekhez alig vagy egyáltalán nincs szükség felszerelésre.
Jelenleg több mint 5,42 millió előfizetővel a Ho őszinte, földhözragadt megközelítést alkalmaz az alkalmasság terén, hogy milliók segítsenek reális, tartós eredmények elérésében.
Látogasson el a Blogilates csatornára21. Lélegezz és áramolj
Bre és Flo Niedhammer házaspár és tanúsított jógaoktatók, akik széles körű jóga- és meditációs gyakorlatokat kínálnak minden fitneszszinthez.
Választhat rövid, közepes vagy hosszú, különböző nehézségi fokú munkameneteket. Van még egy nagy intenzitású jóga program is. Másik előny? Két oktató a képernyőn azt jelenti, hogy láthatja az egyes pózok variációit és módosításait.
Látogasson el a Lélegezzen és áramoljon csatornára22. Boho Gyönyörű
A gyönyörű hegyvidéki táj előtt tanított Boho Beautiful egy csatorna, amelyet Juliana és Mark Spicoluk vezet. 10–20 perces teljes testes jógát, pilateset és meditációs gyakorlatokat kínál, és számos teljes programlehetőséget kínál.
Akár kezdő, akár tapasztalt vagy, ezen a csatornán minden edzettségi szintű emberek számára gyakorlattár található.
Látogasson el a Boho Beautiful csatornára23. Mozogj Nicole-val
Nicole Kastoun egy barre és pilates oktató, amely alacsony intenzitású, teljes testű Pilates és jóga edzéseket nyújt, hogy csodálatos formába hozza Önt.
Lassú, nyugodt testmozgásmódja, pihentető zen környezetével párosulva nagyszerű azok számára, akik szeretnék megnyugtatni az idegrendszert, miközben jó edzésen vesznek részt. Ha hosszabb, 20–40 perces munkamenetekre vágyik, élvezheti a csatornáját.
Látogasson el a Mozgás Nicole csatornára24. eFit30
Az eFit30 30 perc alatt végez jóga- és pilates-foglalkozásokat. Ez a csatorna elsősorban a stabilizációs gyakorlatokra összpontosít, amelyek segítenek megerősíteni a magot és a hátat, hogy enyhítsék a fájdalmat és a kellemetlenségeket.
Látogasson el az eFit30 csatornára25. A Live Fit lány
A Deanna Dorman által készített Live Fit Girl 15–20 perces Pilates edzéseket nyújt, amelyek segítenek a test megformálásában és az erő növelésében. Edzéseit könnyű megtanulni, és könnyedén kiválaszthat teljes testű edzéseket vagy gyakorlatokat, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg.
Látogasson el a Live Fit Girl csatornáraA legnépszerűbb ingyenes YouTube-csatornák a kerékpározáshoz
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen energikus, intenzív kerékpáros edzéseket biztosít a szív és a láb versenyzéséhez. Hasznos tippeket nyújt kezdőknek, és zenével teli környezetből tanít, hogy motivált maradjon a teljes test edzésére.
Ha gyors, 20 perces kerékpáros edzésre vágyik, érdemes felkeresnie a YouTube-csatornáját.
Látogasson el a Kaleigh Cohen Fitness csatornára27. Gabriella Guevara
Ha azt szeretné érezni, hogy egy kerékpáros osztály részese lenne, miközben még otthonában kényelmesen viseli, akkor mindenképpen nézze meg Gabriella Guevara csatornáját.
A háttérzene élénkítésével együtt 20–45 percig tartó különféle kerékpáros edzéseken segít, amelyek kihívást jelenthetnek Önnek.
Látogassa meg Gabriella Guevara csatornáját28. Beltéri kerékpáros videók
Ha unod már, hogy biciklizés közben bámulod a faladat, vagy nem akarod hallgatni, hogy edző beszél, érdemes kipróbálni a beltéri kerékpáros videókat. 30–60 percig lovagolhat egy gyönyörű festői útvonalon, hogy élvezhető, hatékony edzést hozzon létre.
Látogasson el a Beltéri Kerékpáros Videók csatornáraAlsó vonal
Ha egy vagyon kiadása nélkül szeretne formába lendülni, feltétlenül keresse fel ezeket a YouTube-csatornákat olyan edzésekhez, amelyek segíthetnek fitnesz céljainak elérésében.
Bár sok fitnesz-YouTube-játékos közül lehet választani, egyesek jobban megfelelhetnek személyiségének és fitneszcéljainak, mint mások. Ettől függetlenül a legjobb olyan embert követni, aki kiegyensúlyozott, egészséges életmódra ösztönzi.
Bár sokan kiváló edzéseket nyújtanak és alapos fitnesz tanácsokat adnak, az a legjobb, ha először beszélünk az egészségügyi szolgáltatóval vagy a személyi edzővel, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az edzésük az Ön számára megfelelő.
Miután elvégezte a kutatást, és megtalált egy csatornát, amely inspirál, akkor az erőnlét része lehet életmódjának, még akkor is, ha nem tud edzőterembe járni.
.jpg)
