Hulló álmok
Levegő rohan az arcodon, amikor a szélén átmerülsz a semmibe. Hebegsz, eszeveszett valamiért, amit meg kell ragadnod, mielőtt eltalálnád a feneket, de nincs semmi - és senki -, ami megmentene. A terror rád emészt, amikor az aljára kerül a kilátás, aztán csapj le!
Felébredsz az ágyban. A szíved túl gyorsan dobog, de biztonságban vagy. Csak egy álom volt.
Nem mintha ez kevésbé zavarná őket, de az elesésről szóló álmok nem ritkák. Olvassa el, miközben közelről szemléljük az elesésről szóló álmokat, mit jelenthetnek ezek és tehet-e valamit ellenük.
Mit jelenthet az álomba esés?
Nincs tudományos konszenzus az álmok mögött álló pszichológiát illetően.
Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos álomtémák, beleértve az elesést is, gyakoriak. A kutatók elmélete szerint ez a tehetetlenség vagy az elutasítás érzését tükrözheti.
Egyszeri álma lehet az esésről, egyszerűen azért, mert egy szikla közelében túrázni ment, vagy túl közel gurult az ágya széléhez. De a zuhanásról való álmodozás azt jelentheti, hogy úgy érzi:
- bizonytalan vagy instabil
- nem megfelelő vagy alacsonyabbrendű
- aggódó
- elborult
- ellenőrizhetetlen
Ha gyakran álmodsz zuhanásról, érdemes kideríteni, miért. A rémálmok néha a következők jelei lehetnek:
- alvászavarok
- szorongás
- poszttraumás stressz zavar (PTSD)
Van-e jelentősége a zuhanásról való álmodozás sajátosságainak?
Egyes sajátosságok számíthatnak.
Egy szikláról lökve azt jelentheti, hogy nem érzi magát biztonságban másokkal vagy láthatatlan erőkkel szemben. Elbukás és véletlenül leesés egy szikláról azt mondhatja, hogy hiányzik az önbizalom. Akárhogy is, a dolgok nincsenek kontrollálva, vagy megpróbálsz lógni valamin.
Nem olyan félelmetes arról álmodozni, hogy ejtőernyőből ereszkedtél ki egy repülőgépből, vagy kecsesen elmerültél a biztonsági hálóban. Ez annak a jele lehet, hogy elengedsz valami negatívat, vagy felszabadítod magad.
Más részletek nem annyira számítanak, mint az álom által kiváltott érzelmek.
A társ-kreatív álomelmélet azt sugallja, hogy az, ahogy reagálunk az álomban történtekre, több betekintést nyújt, mint az egyes részletek.
Bizonyos tárgyak, emberek vagy események kultúrájától és személyes történetétől függően különböző dolgokat jelentenek. Álmának egyes részletei elég jelentősek lehetnek a tapasztalatai szerint ahhoz, hogy kontextust biztosítson álmának.
Amikor meg akarja érteni az álmait, írjon fel annyi részletet, amennyire csak emlékszik, mielőtt elhalványulnak.
Ezután vegye fontolóra, hogy az álomból származó emberek, helyek és tárgyak hogyan illeszkednek éber életébe. Próbáljon nullázni az érzelmeken, amelyeket érzett, és hogy milyen valós események tükrözik ezeket az érzelmeket.
Álomba esni, majd felébredni
Amint a felszínre készülsz, a lábad megrándul, és felébredsz egy kezdettel, egy mozdulattal, amely megmenti az eséstől. Ez az ébredés diszkobáló módja.
A hipnikus rándulások hirtelen, akaratlan izomösszehúzódások, amelyek általában éppen akkor jelentkeznek, amikor elalszol. Ez olyasmi, amely 60-70 százalékunkat érinti.
A pontos ok nem tisztázott, de a hipnikus bunkóság egyik tünete a zuhanás érzése.
Néha átfedés van a hipnikus bunkók és az elesésről szóló álmok között. Ennek a jelenségnek valószínűleg több köze van a tested elaludásához, mint ahhoz, hogy elméd megpróbál mondani neked valamit.
A lehulló álomtól ébren rángatózó érzés úgy érzi, hogy megmentettél volna. Valószínűbbé teszi azt is, hogy később felidézi ezt az álmot. De nem kell attól tartania, hogy nem ébred fel. A fenékre érés vagy az álomban való halál nem öl meg.
Mi van, ha arról álmodozik, hogy valaki más elesik?
Nincs sok tudományos kutatás, amely elmagyarázná egy álom jelentését, ahol valaki más zuhan.
Lehetséges, hogy mélyen aggaszt valaki, akit ismer, akinek az élete az irányításon kívül forog. Vagy talán attól tart, hogy valaki érzelmileg vagy fizikailag elhagy téged.
Gondoljon az álomban élő személyre és arra, hogy mit képvisel Önnek.
El tudja-e kerülni vagy megakadályozhatja az elesés álmait?
Nem tudod teljesen irányítani az álmaidat. A bukó álmok stresszel járhatnak, ezért néhány dolgot megtehetsz a békésebb alvásra való áttérés érdekében.
- Csökkentse a koffeint.
- Alvás előtt végezzen légzőgyakorlatokat vagy más relaxációs technikákat, hogy felgyengüljön.
- Kerülje az érzelmileg megterhelő vagy fizikailag megterhelő tevékenységeket az alvás előtti órában.
- Távolítsa el a munkával kapcsolatos tárgyakat és elektronikus eszközöket a hálószobából.
- Ha felébred, és nem tud visszaaludni, hagyja el a hálószobát, és tegyen valami pihentetőt, amíg meg nem fárad.
Rémálmok általában stresszes időszakokban fordulnak elő. A bukásról szóló álmaid megállhatnak, miközben dolgozol a problémáidon.
A kutatások szerint az álmok értékelése terápiás szempontból értékes lehet. Ha az elesésről szóló álmok nem csillapodnak, vagy a nap folyamán továbbra is gondot okoznak, előnyére válhat a terápia. A képzett mentálhigiénés szakember segíthet kezelni álmait és kezelni az őket kiváltó stresszt.
A tartós rémálmok a hosszan tartó stressz, szorongás vagy alvászavarok jelei lehetnek. Ha egyedül nem tudja javítani az alvást, beszéljen orvosával.
Hogyan működnek az álmok
Akár emlékszik az álmokra, akár nem, valószínűleg éjszaka négy-hatszor álmodik, főleg az alvás gyors szemmozgása (REM) szakaszában. A REM alvás során az agyhullámai közel ugyanolyan aktívak, mint ébren.
Az álmoknak nincs logikájuk. Bár tartalmazzák a nappali tapasztalataink részleteit, véletlenszerűek és értelmetlenek. Gyakran szürreális tulajdonságokkal rendelkeznek, főleg, ha térről és időről van szó.
Bár sokféle álom könnyen feledhető, nehéz lehet megrázni az élénk álmokat, például azokat, amelyekbe beleesünk.
Van célja az álmodozásnak? Bár sok elfogadható elmélet létezik arról, miért álmodunk, sok mindent nem tudunk biztosan elmondani.
Az álmok segíthetnek az emlékek kialakításában, a problémák megoldásában vagy a különböző forgatókönyvek gyakorlásában. Az álmok talán több funkciót is ellátnak.
Elvitel
A tudománynak még nem sikerült meghatároznia, hogy miért álmodnak pontosan az emberek, vagy mit jelentenek az álmok. Az elesésről szóló álmok hajlamosak elaludni, és néha egybeesnek akaratlan izomgörcsökkel.
Van néhány jó elmélet az álmokról és az általuk közvetített érzelmekről. Mivel mindannyian különbözünk, álmainak részleteit úgy kell értelmeznie, hogy azok személy szerint Önnek jelentenek.
A bukásról szóló álmok az alkalmatlanság érzését tükrözhetik, vagy azt az érzést, hogy az életed nincs kontroll alatt. A stresszorokkal való foglalkozás kevésbé ijesztő álmokat ösztönözhet.
A tartós rémálmok oka lehet szorongás vagy alvászavar. Ha az álmok befolyásolják testi vagy lelki egészségét, beszéljen orvosával.
